Қатты диета кезінде дене майын жағуда өнімділікті және тиімділікті қалай жоғарылатуға болатынын біліңіз. Эфедра - бүгінде майды жағудың ең тиімді құралдарының бірі. Бұл өсімдік затымен көптеген эксперименттер жүргізілгенімен, ол жұмбақ болып қала береді. Бұл заттың синтетикалық аналогы бар - эфедрин. Алайда, зерттеу барысында ол табылды. Бұл эфедраға қарағанда тиімділігі жағынан айтарлықтай төмен. Бүгін біз бодибилдингте эфедра туралы құпияны ашпақпыз.
Эфедра дегеніміз не: композиция мен әрекет
Эфедра - қазіргі кезде қолданылатын ең тиімді термогендердің бірі. Бұл зат Азия, Америка Құрама Штаттары мен Еуропада туылған махуанг өсімдігінен алынған. Эфедра құрамында бес алкалоид бар. Олардың ішінде ең көп зерттелгені - қазіргі кезде көптеген дәрілік заттарды өндіруде қолданылатын псевдоэфедрин.
Эфедрин өсімдік материалдарынан жасалған және бета-2-антагонистер тобына жатады. Бірақ соңғы эксперименттер барысында бұл заттың бета-3 рецепторларына әсер етуге қабілетті екендігі анықталды. Өздеріңіз білетіндей, рецепторлардың бұл түрі ақ май жасушаларының бетінде орналасқан. Рецепторлардың осы екі түріне әсер етуге қабілетті барлық заттар - майлы қыздырғыштар.
Эфедра мен эфедриннің айырмашылығы - жартылай шығарылу кезеңі
Кейбір штаттарда эфедрин сатуға тыйым салынған, ал табиғи эфедра заңды түрде сатылады. Біз эфедра махуанг өсімдігінен жасалғанын айттық. Жасанды және табиғи заттардың айырмашылығын түсінуді жеңілдету үшін «жартылай ыдырау» ұғымына анықтама беру қажет.
Бұл денеге зат дозасының жартысын өңдеуге қажет уақыт. Мысалы, егер жартылай ыдырау кезеңі сегіз сағатты құраса, онда әрбір осындай уақыт кезеңінен кейін заттың концентрациясы екі есе азаяды.
Синтетикалық эфедриннің жартылай шығарылу кезеңі шамамен 6 сағатты құрайды, бұл 5,75. зерттеулердің бірінде эфедраның бұл көрсеткіші 5,2 сағатты құрады.
Эфедрин кофеин қоспасының тиімділігі
Көптеген адамдар маймен күресу үшін кофеин мен эфедра қоспасын қолданады. Бұл қоспаның ағзаға әсерін ең ауқымды зерттеу шамамен алты айға созылды және оған 160-тан астам адам қатысты. Олардың барлығы екі топқа бөлінді. Олардың бірінің өкілдеріне май жағатын дәрі берілді, ал екінші топқа плацебо қабылдады.
Барлық субъектілер әдеттегі диетаны қолданды, бірақ майдың мөлшерін шектеді. Олар аптасына үш рет жарты сағат бойы жаяу жүрді. Кейбір зерттеушілерде күнделікті қан қысымын бақылайтын қондырғылар болды, ал зерттеуге қатысушылардың барлығы әр түрлі көрсеткіштер мен сезімдер жазылған күнделіктер жүргізді.
Нәтижесінде, кофеинді эфедрамен тұтынған адамдар алты айда шамамен бес жарым келі салмақ жоғалтты. Бұл ретте олардағы май массасының жоғалу коэффициенті 11 -ден 1 -ге дейін болды. Бұл көрсеткіштер плацебо тобының нәтижелерінен екі есе дерлік жоғары. Сондай -ақ, қан қысымының айырмашылығы тіркелмегенін ескеріңіз.
Біз сондай -ақ Құрама Штаттарда кофеин мен эфедра бар Metabolife препаратының сынақтары туралы айтуымыз керек. Зерттеу екі айға созылды, оған артық салмақ проблемалары бар сау ерлер мен әйелдер қатысты. Зерттеудің басында 60 -тан астам қатысушы болды және 48 эксперимент аяқталды.
Барлық пәндер бірдей диета мен жаттығу бағдарламасын қолданды. Нәтижесінде препаратты қабылдаған адамдар плацебо қолданғандарға қарағанда шамамен 4 есе көп салмақ жоғалтуды бастан кешірді.
Сонымен қатар, елеулі жанама әсерлер болған жоқ. Көбінесе зерттеушілер эксперименттің алғашқы күндерінде бас ауруы мен ұйқының бұзылуы туралы айтқан. Айта кету керек, кофеин мен эфедраның ағзаға әсері туралы көптеген зерттеулер жүргізілген. Барлығы жақсы нәтиже берді және елеулі жанама әсерлері жоқ.
Әрине, жанама әсерлер пайда болады. Алайда көптеген эксперименттер барысында 3 дозаға бөлінген 90 миллиграмм эфедриннің тәуліктік дозасы теріс әсер етпейтіні анықталды. Жанама әсерлер тәуліктік дозаны 150 миллиграмнан жоғары қолданғанда мүмкін. Бүгінгі күні кофеин мен эфедра көптеген салмақ жоғалту қоспаларында кездеседі. Олардың тиімділігі клиникалық сынақтарда ғана емес, сонымен қатар адам қолдануда да дәлелденді. Табиғи майды күйдіруге келетін болсақ, эфедра / кофеин қоспасы ең күшті және тиімді.
Эфедра мен эфедрин туралы қосымша ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:
