Римбоға ұқсағыңыз келе ме? Содан кейін сол физиканың иесі болу үшін Сталлоненің жаттығуларын мұқият зерттеңіз. Бүгін біз Сильвестр Сталлоненің жаттығуы қалай ұйымдастырылғандығы туралы сөйлесетін боламыз, бірақ алдымен осы адамның өмірбаяны туралы бірнеше сөз айтайық. Сталлоне 1946 жылы Нью -Йоркте дүниеге келген. Мектептен кейін Майамидегі Драмалық өнер академиясына оқуға түсті.
Кинодағы алғашқы үлкен жетістік «Рокки» фильмі шыққаннан кейін актердің үлесіне тиді. Содан кейін Рэмбо келді, ол Сталлонеге үлкен ақша ғана емес, сонымен қатар бүкіл әлемге әйгілі болды. Актердің мансабында басқа жақсы фильмдер болды, мысалы, «Оскар» немесе «Кобра». Бүгінде Сильвестр жаңа фильмдердің сценарийлерінде көп жұмыс жасайды, оның ішкі арманы - балет қою.
Сильвестр Сталлоне жаттығуы
Мансап бойы Сталлоне көптеген жаттығулар мен тамақтану бағдарламаларын қолданып көрді. Роккидің түсірілімінен бастап, шығындалатындардың шығарылуына дейін әртіс әрқашан керемет формада болды. Сильвестрдің фигурасы мансап бойы өзгерді, оның салмағы да өзгерді, бірақ оның келбеті үнемі бұлшықетті және құрғақ болды.
Сіз «Жеңіске ұшу» фильміндегі суретшінің фигурасындағы өзгерістерді бірінші рет байқай аласыз. Әскери тұтқынның бейнесіне сай болу үшін Сталлоне іс жүзінде аштықтан өлуге мәжбүр болды. Сіз оның тамақтануы туралы қорытынды жасай аласыз, сол кездегі диетаның энергетикалық құндылығы тек 200 калория болатынын біле отырып. Нәтижесінде актердің дене салмағы 70 келіден сәл асады.
Бірақ бұл шектеу емес болып шықты, ал «Роккидің» үшінші бөлімінің түсіріліміне дайындық кезінде Сталлоне рекордтық төмен - 70 келі салмақ түсірді. Оның күнделікті рационында тек оншақты жұмыртқаның ағы, жеміс -жидек пен тосттар болды. Айта кету керек, актердің оқу процесі одан да қатал болды. Ол күн сайын таңертең үш шақырымдық қашықтыққа жүгірді, 18 раунд спарринг өткізді, жаттығу залында екі сағат жаттығады және бәрін жаңа жүгірумен аяқтады.
Жаттығу «Рокки 4» фильміне дайындық кезінде кем болмады. Сахналардың бірінде жұмыс істеп жүргенде актер жүрек бұлшық етінен жарақат алып, он күннен кейін түсірілім алаңына орала алды. Мысал ретінде Сталлонені қолдана отырып, жаттығуды бастау ешқашан кеш емес деп сенімді түрде айта аламыз. «Рокки» сериясындағы бірінші фильмде жұмыс істеп жүргенде, Слей отыз жаста еді, және оның фигурасын әдемі етіп, бүкіл әлемде құрметтеу үшін оған бір -екі жыл қажет болды. «Рокки 2» фильміне дайындық кезінде Сталлоне көмек сұрап Франко Коломбоға жүгінді. Әрине, бұл қызметтер өте лайықты сомаға бағаланды, ал Слай сыныпқа салынған әрбір центке жұмыс жасады. Ол алты күн бойы күніне екі рет жаттығады. Франконың өзі жұмысқа Слайды баптаудың қажеті жоқ екенін айтты. Оның айтуынша, Сталлоне шешімділігі соншалық, Олимпиаданың екі дүркін жеңімпазының өзі бұл құлшынысқа таң қалады.
Фильмнің түсірілімінің басында Слайдың салмағы 77 келі болды, бірақ бұл оған жеткіліксіз болып көрінді және актер алты апта бойы бес келіге арта алды. Бұл кезде тек бұлшықет массасы ғана тартылды, ал дене майының пайызы бес пайыздан аспады. Франко Коломбо Slay -ге келесі сплит -бағдарламаны ұсынды. Дүйсенбі, сәрсенбі және жұма таңертеңгі жаттығуларға сіздің арқа, кеуде және абсцесс бойынша жұмыс кіреді. Сол күнгі кешкі сабақтар баспасөзді, иық белдеуінің бұлшықеттерін және қолды жаттықтыруға арналған. Аптаның қалған бөлігінде (жексенбі демалыс күні) таңертең Сталлоне төменгі аяқ пен жамбаста, ал кешке - трапецияда, дельталардың артқы жағында және іш бұлшықеттерінде жұмыс жасады.
Көріп отырғаныңыздай, Сли іш бұлшықеттерін жаттықтыруда өте белсенді болды, әр сабақта бес жүз қайталауды орындады! Егер Колумбо егер Сли актер емес, бодибилдингпен айналысатын болса, онда бұл салада жоғары нәтижелерге қол жеткізер еді.
Сильвестр Сталлоне жаттығу кезінде тамақтану
Дұрыс тамақтанусыз оң нәтижеге жету үшін ешқандай жаттығу Сильвестр Сталлонеге көмектеспейді. Сталлоненің айтуынша, ол әр таң сайын аминдердің бір бөлігін қолданудан басталады. Осыдан төрттен бір сағат өткен соң, Сильвестер 2 жұмыртқа, 4 інжір және дәнді тосттар сияқты тез қорытылатын тағамдармен таңғы ас ішеді.
Содан кейін жаттығу басталады. Он минут ішінде актер бұлшықеттерді белсенді түрде созады, содан кейін қол жаттығулары 45 минутқа созылады. Дельтаға 25 минут қалды. Таңертеңгі сессия престі сорумен аяқталады.
Түскі асқа Сли салат, қуырылған тауық, жемістер мен аз қуырылған цуккиниді пайдаланады. Кешкі асқа тағы да салат, қуырылған балық, шпинат және қара нандарынан тосттар. Сталлоне тауық етінен басқа бұзауды да пайдаланады. Ол үшін етте майдың ең аз мөлшері болуы маңызды. Слидің өзі бір кездері оның бағдарламасы соншалықты керемет болғанын айтады, сондықтан хот -дог жегеннен кейін асқазанның құрысуы басталды.
Бұл видеода Сильвестр Сталлоненің толық дене жаттығулары бағдарламасы:
