Босанғаннан кейінгі кезеңде емшектің салбырауының себептері. Бала туылғаннан кейін емшекті қалпына келтірудің тиімді әдістері, қандай косметикалық және физикалық процедуралар максималды пайда береді. Кеңестер мен амалдар.
Әйел кеудесі - дененің тартымды бөліктерінің бірі, бірақ нәрестені босанғаннан және тамақтандырғаннан кейін ол пішінін жоғалтады. Бүгінгі күні босанғаннан кейін кеудеге салбырауды қалпына келтіруге көмектесетін әдістер мен әдістердің өте көп саны бар. Бұл нәтижеге жету үшін сізге дұрыс, ең бастысы, жүйелі күтім, косметика мен арнайы жаттығулар қажет.
Сүт бездерінің салбырауының себептері
Босанғаннан кейін емшектің салбырауының себептерін нақты түсіну үшін оның құрылымының ерекшеліктерімен толығырақ танысу қажет. Әйел кеудесі - дәнекер ұлпадан, безді лобуладан және майдан тұратын бірегей қаңқа.
Шамамен 10-13 жасында оның дамуы басталады, ал 20 жылға жақындағанда бұл процесс тоқтайды. Сүт безі етеккір циклінің алдында және кейін пішінін өзгертеді. Бұл өзгерістер әйел денесінде осы кезеңде басталатын гормоналды толқудың нәтижесінде пайда болады.
Бұлшықеттің әлсіздігі немесе терінің әлсіреуі босанғаннан кейін кеуде деформациясын тудыруы мүмкін. Сондықтан бұл қиындықты болдырмау үшін үнемі жақсы дене пішінін сақтау қажет. Адам ағзасында барлық процестер бір -бірімен байланысты, сондықтан егер қалыпта немесе сколиозда проблемалар болса, сүт безінің зардап шегу ықтималдығы бар. Егер сіз бұлшықеттің дамуына белсенді қатыссаңыз, оның ішінде емшекті дамытсаңыз, сіз сүт безін тартымды пішінге қайтара аласыз.
Бала көтеру кезінде әйел денесі лактацияға біртіндеп дайындала бастайды, сонымен қатар сүт безі де өзгереді. Сондықтан бұлшықет тінінің жағдайы маңызды. Емшек емізу процесі аяқталғаннан кейін, емшек бастапқы пішініне орала алады, алайда бұлшықеттер сәл созылып, әлсірейді. Тұрақты қалыпты жаттығулар жасау және денеңіздің тонусын сақтау босанғаннан кейін кеуде салбырауының алдын алуға көмектеседі.
Емшек емізу тоқтатылғаннан кейін бірден босанғаннан кейін емшекті қалпына келтіруге кірісуге болады. Бұл кезде қалыпты физикалық белсенділікке рұқсат етіледі, оны біртіндеп жоғарылату ұсынылады.
Бала туылғанға дейін емшекке дұрыс күтім жасау
Кеудеге жүктіліктің алғашқы күндерінен бастап дұрыс күтім жасау өте маңызды. 9 -шы айдың аяғында ол максималды шекті деңгейге дейін артады, себебі босануға дейінгі және босанғаннан кейінгі кезеңде сүт безінің ең ауыр деформациясы пайда болады.
Егер сіз бұл қиындықтарға алдын -ала дайындалсаңыз, кеуде кәдімгі мөлшеріне оралғаннан кейін салбырап кетуден және ұсқынсыз созылу белгілерінің пайда болуын болдырмауға тамаша мүмкіндік болады.
Мұны істеу үшін қалыпты физикалық белсенділікті қамтамасыз ету жеткілікті болады және теріні серпімді ететін арнайы косметиканы үнемі қолдануды ұмытпаңыз.
Бұл кезеңде созылу белгілерінің алдын алуға көмектесетін іш киімді кию керек. Бүгінде дүкендер өте кең ассортимент ұсынады, сондықтан әрбір болашақ ана өзіне сымсыз, өлшемі мен формасына сәйкес келетін, кең белбеуі бар, бюстгальтер үлгісін таңдай алады. Көп деңгейлі жақшасы бар модельдерді таңдаған дұрыс, себебі кеуде массасы артуы мүмкін.
Қаттыру процедуралары мен косметикалық препараттарды қолданған кезде емшектің терісін дұрыс күту қажеттілігі туралы ұмытпау керек. Күніне бірнеше рет контрастты душ қабылдау және ұзақтығы кемінде 10 минут болу керек ауа ванналарын жасау пайдалы.
Артықшылықтары - авокадо, лаванда, бадам майы қосылған арнайы массаж. Бұл қоспасы кеуде терісінің серпімділігін қалпына келтіруді тездетуге көмектеседі, ол жұмсақ және серпімді болады. Созылу белгілеріне арналған крем сатып алып, оны күн сайын жағып отыру қажет.
Емізік айналасына кез келген кремді, оның ішінде эфир майын сүртуге қатаң тыйым салынғанын есте ұстаған жөн. Егер бұл аймақтарға әсер етсе, теріс салдарға әкелуі мүмкін жатырдың жиырылуын тудыратын гормонның белсенді өндірісі басталады.
Сүт безін қалпына келтіру үшін жаттығулар
Босанғаннан кейін емшекті қалпына келтіруге арналған физикалық жаттығуларды таңдамас бұрын, алдымен дәрігермен кеңесу керек. Егер қарсы көрсетілімдер мен шектеулер болмаса, сіз тікелей сабақтарға ауыса аласыз, себебі қарапайым жаттығуларды жүйелі түрде орындау босанғаннан кейін емшекті тез қалпына келтіруге көмектеседі:
- Сіз тік тұруыңыз керек, алақандар бір -біріне бүктеліп, алдыңызға қойылады, содан кейін олар кеуде аймағында мүмкіндігінше қысылады. 10 қайталау 1-2 секунд үзіліспен орындалады.
- Түзу болу керек, иықтар алдымен алға, содан кейін артқа бұрылады. Ол 10 айналымда орындалады.
- Бастапқы позиция бірінші жаттығудағыдай алынады, бірақ саусақтар «құлыпқа» бекітіледі. Саусақтарды ажыратуға тырысатын өткір дірілдер қазір орындалады. Жаттығу кемінде 8 рет қайталанады.
- Қабырғаға қарсы тұру керек, алақаныңызды оған тіреу. Енді сіз кеуде мен қолдың бұлшық еттері мүмкіндігінше шиеленісе отырып, қабырғадан итеруді бастауыңыз керек. 10-15 қайталау орындалады.
- Бұл жаттығуды орындау үшін сіз түзу болуыңыз керек, арқаңыз тік, аяқтарыңыз иықтың енінде. Қолдар дөңгелек бұрылады - 4 рет алға және артқа.
Баланы қалай дұрыс тамақтандыру керек?
Бала туылғаннан кейін, емшектің нәзік терісі жиі зақымдалады, себебі бұл кезеңде сүттің үнемі түсуі жүреді, сондықтан оны шығару процесі де жүйелі түрде жүргізіледі. Әрине, мұны болдырмауға болмайды, бірақ терінің зақымдалуын азайту үшін жеңілдік сезінгенше сүтті толығымен шығару қажет.
Емшектің пайда болуы нәрестені тамақтандыру кезінде тікелей өзгереді. Сондықтан оны бірден қалпына келтіру мүмкін болмайды. Тәжірибесіз аналарға ақылы емханаларда емшектің пренатальды формасын сақтай отырып, сүт ағынын тоқтататын арнайы гормональды инъекция жасау ұсынылады. Барлық жағдайларда іс жүзінде қалаған нәтижеге қол жеткізілмейді, өйткені сүт бездері жүктіліктің алғашқы апталарынан бастап біртіндеп пішінін өзгерте бастайды.
Жағымсыз салдардан аулақ болу өте қарапайым, ол үшін бірнеше қарапайым ережелерді сақтау қажет:
- сізге емшек сорғысын үнемі қолдану қажет - қолмен айдау кезінде тері мен бұлшықеттердің қатты созылуы байқалады;
- сүттің тоқырауына жол бермеу керек, себебі бұл кеуде пішініне теріс әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар әйелдің денсаулығына қауіпті болуы мүмкін;
- баланы екі кеудемен кезекпен тамақтандыру керек, соның арқасында шамамен бірдей мөлшерде сүт сақталады;
- Бұлшықет тінінің созылуын болдырмау үшін түнде сүтті беру маңызды.
Лактациядан кейін емшекті қалай қалпына келтіруге болады?
Босанғаннан кейінгі кезеңде әйел денесінде белгілі өзгерістер болады, өйткені эндокриндік және гормоналды бұзылулар басталады. Сондықтан емшек емізуді аяқтағаннан кейін ағызу пайда болуы мүмкін. Бұл фактіні назардан тыс қалдыруға болмайды, бірақ бөлектеудің қандай түсі бар екенін мұқият бақылау қажет.
Мастопатияның дамуының басталуының негізгі белгісі - жасыл және қоңыр түстің бөлінуі. Егер ішілік ісік пайда болса, олар толығымен мөлдір немесе қара түсті болуы мүмкін. Егер ағызу бежевый немесе сүтті болса, бұл норма болып саналады.
Лактация тоқтағаннан кейін, уақыт өте келе кеуде мөлшері азаяды. Бұл құбылыс өте тез жүреді, ал кейбір жағдайларда бір кеуде екіншісінен үлкен болып қалуы мүмкін. Бұл әсер дұрыс тамақтанбау нәтижесінде пайда болады және бұл кемістіктен хирургиялық араласудың көмегімен ғана құтылу мүмкін болады.
Бала туылғаннан кейін емшекті қалпына келтіру үшін лактация тоқтатылғаннан кейін арнайы массаж жасау ұсынылады, суға түсу және спортпен айналысудың пайдасы туралы ұмытпай, белсенді өмір салтын жүргізуге тырысу қажет.
Кеудедегі созылу белгілерін қалай жоюға болады?
Жас аналар жиі кездесетін мәселелердің бірі - кеуделердегі созылмалы белгілер. Ашық тері иелері бұл проблемадан жиі зардап шегеді. Бірақ, егер сіз кеудеге үнемі және дұрыс күтім жасасаңыз, терінің зақымдалған құрылымын тез қалпына келтіріп, оны тартымды көрініске қайтара аласыз.
Босанғаннан кейін кеуде қуысын қатайту және созылу белгілерінен толық арылу үшін гидромассажды қамтитын интеграцияланған тәсіл қажет (су ағыны әр зақымдалған аймаққа кезекпен бағытталады). Теңіз балдырларының сығындылары бар арнайы гельдерді қолдану да пайдалы. Массаж щеткасын қолданған жөн, бірақ қиын емес. Бұл процедуралардың барлығы созылу белгілеріне қарсы ылғалдандыратын креммен үйлескенде, проблеманы өз бетінше жоюға және кеудеге арналған әдемі пішінді қалпына келтіруге көмектеседі, теріні берік және серпімді етеді.
Сіз созылу белгілеріне арналған кремдердің бірнеше түрін қолдана аласыз - жарықтандыратын тыртықтар және емшек емізгеннен кейін іздерден арылуға көмектесетіндер. Емшек терісін күтуге арналған кез келген косметикалық өнімді қолданар алдында, сіз қоса берілген нұсқауларды мұқият оқып шығуыңыз керек. Шындығында, барлық кремдер бірден қолданылғанда ғана оң әсер етеді.
Егер үйде кеудеге күтім жасаудың тұрақты процедураларын жүргізуге уақыт немесе мүмкіндік болмаса, сіз косметологтың қызметін пайдалана аласыз. Бүгінгі күні лазерлік түзету өте танымал, бірақ бұл процедураны басқа құралдар оң нәтиже бермеген жағдайда ғана қолдану керек.
Бала туылғаннан кейін емшекті қалай қалпына келтіруге болады - пайдалы кеңестер
Босану мен лактациядан кейін емшекті қалпына келтіруге физикалық белсенділік пен косметикалық процедуралар ғана көмектеспейді. Ол сондай -ақ салауатты өмір салтын ұстануға, дұрыс және теңдестірілген тамақтануға және сүт бездерінің тұрақты күтіміне:
- Тұзды пайдалануды барынша азайту керек, өйткені ол тіндерде судың жиналуын тудырады, сондықтан олар созыла бастайды. Күнделікті диетада міндетті түрде құрамында Е, С және А дәрумендері бар көп тағамдар болуы керек (көкжидек, өрік, шпинат, банан, қырыққабат, сәбіз және т.б.).
- Ақуыздарды жеу қажет - сүт өнімдері, тауық еті, жаңғақтар.
- Қатаң және қатаң диетаны ұстану мүмкін емес, салмақтың кенеттен көтерілуіне жол бермеу, себебі бұл факторлар кеуде терісінің регенерация процесіне теріс әсер етеді.
- Тек табиғи ингредиенттерден тұратын емшек терісін күтуге арналған үйдегі косметикалық маскаларды үнемі жасау пайдалы.
- Зиянды әдеттерден толық бас тарту керек, өйткені олар сүт бездерінің тіндерінің тез бұзылуын ғана емес, сонымен бірге бүкіл ағзаны тудырады. Шылым шегетін жас аналарға босанғаннан және лактациядан кейін кеудесін қалпына келтіру өте қиын болады.
- Сіз ультракүлгін сәулелердің ұзақ әсерінен аулақ болуға тырысуыңыз керек, себебі олар теріні жалқау, серпімді етеді, қартаю дақтары мен ерте әжімдердің пайда болуына себеп болады.
Емшектің тез қалпына келуі үшін контрастты душ қабылдаған жөн, тегіс айналмалы қозғалыстармен кеудеге гидромассаж жасаңыз. Егер сіз жоғарыдағы кеңестерді ұстанатын болсаңыз және денеңізге үнемі күтім жасасаңыз, сізге кеудеге әдемі пішінді қалпына келтіру үшін түбегейлі шаралар қолдануға тура келмейді.
Босанғаннан кейін емшекті қалай қалпына келтіру туралы қосымша ақпарат алу үшін келесі бейнені қараңыз:
