Бұлшықет тінінің гипертрофиясының механизмдері жақсы түсінілген. Бұл процесс бұлшықеттің өсуін тудырады. Бұл білім сізге сауатты оқу жоспары мен диетаны құруға көмектеседі. Көптеген спортшылар бұлшықет тінінің өсуі гипертрофияны қажет ететінін біледі. Қазіргі ғалымдар бұл құбылысты жақсы зерттеді, бірақ көпшілігі сенеді. Массаны алу үшін көп тамақтану, салмақпен жұмыс істеу және демалу жеткілікті. Бірақ гипертрофия процесі көрінгеннен әлдеқайда күрделі.
Гипертрофияның арқасында бұлшықет тінінің талшықтары қаңқалық бұлшықеттің өсуін тудыратын көлденең қимасын ұлғайта алады. Сонымен қатар, гипертрофия - денені күйзеліске бейімдеу әдісі. Талшықтар үлкен болған сайын олар жоғары жүктемелерді көтере алады.
Жүктеменің ілгерілеу принципін қолдану арқылы спортшылар денені талшықтардың көлемін ұлғайтып қана қоймай, жиырылатын бұлшықет ақуызы қосылыстарының синтезін арттыруға мәжбүр етеді. Бұл факт бұлшықеттердің өсуіне әкеледі. Біз қазірдің өзінде айттық. Гипертрофия процесі өте күрделі, сондықтан біз бодибилдингте бұлшықет жасушаларының регенерациясы туралы түсінікті түсіндіруге тырысамыз.
Бұлшықет тінінің өсу механизмі
Күш жаттығуларының әсерінен бұлшықет тініне микробағдарлама түседі. Дене бұған жауап береді және жергілікті қабынудың дамуына әкелетін дәйекті процестердің тұтас сериясын іске қосады. Бұл тіндердің ыдырауын тоқтату, барлық метаболиттерді жою, содан кейін зақымдарды жою үшін жасалады. Бұл бұлшықет өсуінің негізгі шарты.
Талшықтардың зақымдануынан кейін тіндердің жасушалық құрылымының зақымдану орындарында цитокиндердің өндірісі белсендіріледі. Цитокиндер ақуызды қосылыстар болып табылады және әр түрлі көмекші жасушалардың, мысалы, лейкоциттер, моноциттер және т.
Цитокиндердің үш негізгі түрі бар, олар дененің зақымдануына иммундық жауап береді-ісік некрозы факторы, интерлейкин-1 және интерлейкин-6. Олардың негізгі міндеті - зақымдалған жасушаларды жою, сонымен қатар қабынуды бақылайтын простагландиннің өндірісін жеделдету. Сіз байқағандай, гипертрофияда адамның иммунитеті үлкен рөл атқарады.
Көптеген спортшылар шамадан тыс жаттығу синдромымен таныс. Бұл жағдай дененің иммундық жүйеден көптеген сұраныстарды қабылдай алмайтын кезде пайда болуы мүмкін. Бұл белгілі бір уақыт бойы адамдарды түрлі ауруларға осал етеді. Енді біз гипертрофияның спутниктік жасушалар сияқты маңызды элементін қарастырамыз. Олар мата талшықтарының өсуін тездетеді. Бұлшықеттер зақымданғанша, спутниктік жасушалар белсенді емес. Жаттығулар нәтижесінде белсендірілгеннен кейін олар зақымдалған жерде белсенді түрде көбейе бастайды. Мысалы, егер сіз бүгін бицепсіңізді үйретсеңіз, онда дәл осы жерде спутниктік жасушалардың жоғары белсенділігі байқалады. Бұл жасушалар зақымдалған бұлшықет талшықтарына жеткенде, олар өз ядроларын талшықтардың кіреберістеріне береді және қалпына келтіру үдерісін жеделдетеді. Нәтижесінде бұл талшықтардың өсуіне және актин мен миозиннің жиырылатын ақуыз құрылымдарының синтезін жеделдетуге әкеледі. Спутниктік жасушалар тіндердің зақымдануынан кейін екі күн бойы белсенді болады. Осы себепті, бұл нақты уақыт кезеңі демалыс тұрғысынан өте маңызды.
Бұлшықеттің өсу процесі гормонсыз аяқталмайды. Ағзадағы бұл заттар ағзаның барлық жүйелері мен жасушаларының қызметін реттегіш рөлін атқарады. Эндокриндік жүйенің өнімділігі тұтынылатын тағамның сапасына, денсаулығы мен өмір салтына тікелей байланысты. Бүгінгі күннен бастап біз бодибилдингте бұлшықет жасушаларының регенерациясы туралы түсінік туралы айтып отырмыз, бізді бұлшықеттердің өсуіне белсенді қатысатын бірнеше гормондар ғана қызықтырады.
- Ең бірінші олардың бірі-соматотропин, оның негізгі міндеті-бұл процесте инсулин тәрізді өсу факторының секрециясын іске қосу. IGF арқасында спутниктік жасушаларды белсендіру мүмкін болды. Бұл неге әкеледі, біз жоғарыда айттық.
- Екінші гормон Бізді қызықтыратыны кортизол. Осының арқасында глюконеогенез реакциясы іске қосылады, бұл амин қышқылдарының қосылыстары мен майларынан глюкоза синтезіне әкеледі. Егер өсу гормоны мен тестостерон бұлшықеттің өсуіне оң әсер етсе, кортизол олардың бұзылуына ықпал етеді.
Гипертрофияға еркек гормоны максималды әсер етеді. Ол андрогендік гормондар тобына жатады, бірақ бұлшықет тініне анаболикалық әсер етеді, ақуыздық қосылыстардың синтезін күшейтеді.
Бұлшықеттердің өсуінде өсу факторлары маңызды рөл атқарады. Біз олардың бірін - IGF туралы айттық. Бұл зат бұлшықет тінінің жасушаларымен шығарылады және оның міндеті - инсулин алмасуын реттеу, сонымен қатар ақуыз синтезін жеделдету. Бұл факторлар бұлшықеттің өсуі үшін өте маңызды. Жеке жаттығулар кезінде IGF концентрациясы айтарлықтай артады. Табиғи заттың маңызды рөлінің арқасында IGF синтетикалық аналогы спортшылар арасында өте танымал.
Сонымен қатар, гипертрофия кезінде тағы екі өсу факторы қатысады: HGF (гепатоциттердің өсу факторы) және FGF (фибробласттың өсу факторы). Германия цитокиндердің бір түрі болып табылады және спутниктік жасушаларға ынталандырушы әсер етеді, оларға тіндерді қалпына келтіруді бастау туралы бұйрық береді. Өз кезегінде, FGF спутниктік жасушаларға да әсер етеді, оларды көбейтуді бастауға мәжбүр етеді.
Сіз байқаған боларсыз, бұлшықеттердің өсуі - өте күрделі процесс, оған көптеген заттар мен жасушалар қатысатын көптеген реакциялар кіреді. Егер тіндердің өсуіне қажетті факторлардың кем дегенде біреуі тапшылықта болса, онда гипертрофия мүмкін болмайды және анаболикалық процестердің орнына организмде катаболикалық процестер күшейеді.
Бұлшықеттер мен тіндердің регенерациясы туралы қосымша ақпаратты мына жерден қараңыз:
[медиа =
