Спорттық тамақтану мен стероидтерді дұрыс қолдануды үйреніңіз, ауыр жаттығулардан жақсы қалпына келу үшін. Қазіргі уақытта спорттық фармакология денені қалпына келтіруге арналған көптеген дәрі -дәрмектерді жасайды. Және бұл түсінікті, себебі спортшылар қарқынды жаттығулар мен анаболикалық стероидтерді қолдана отырып, денеге ауыр стресс әкеледі, содан кейін олар қалпына келуі керек. Және бұл мүмкіндігінше тезірек жасалуы керек.
Қалпына келтіру үшін препараттарды таңдау ерекшеліктері
Қалпына келтіретін препараттарды таңдағанда келесі тармақтарға назар аударған жөн:
- Медициналық және биохимиялық бақылаулар;
- «Шектеу» буынын анықтау (орталық жүйке жүйесі, жүрек және т.б.);
- Ағзаның бейімделу қабілеті, оның төзімділігі мен бір препаратқа гиперактивтілігі;
- Спортшының созылмалы ауруларының алдын алу немесе емдеу қажеттілігі;
- Жарыс кезіндегі психологиялық күй және мінез -құлық реакциясы.
Кез келген спортта, оның ішінде бодибилдингте жаттығу процесінде үш кезеңді ажырату әдетке айналған: дайындық, бәсекелестік және өтпелі кезең. Олардың біріншісі әдетте 14 немесе 16 аптаға созылады және жылына екі рет оқу циклінде қайталануы керек. Әрине, бұл спортшының жарыстарға жылына екі рет қатысуы шартында.
Көп жағдайда дайындық кезеңінің ішкі құрылымы келесі кезеңдерден тұрады:
- Дыбыс күші - шамамен 3 аптаға созылады;
- Арнайы көлемді оқыту - 7 аптаның ішінде өтеді;
- Көлемді қалыптастыру - ұзақтығы шамамен 5 апта.
Мүмкін жаттығу цикліндегі бұл кезеңнің негізгі міндеті - спортшының салмағын, оның күш көрсеткіштерін және бұлшықет тінінің массасын арттыру. Әр кезеңдегі тапсырмалардың өзіндік ерекшеліктері бар, және олардың негізінде қалпына келтіруге арналған спорттық фармакология таңдалуы керек.
Жарыс кезеңінің құрылымында келесі кезеңдерді бөлуге болады:
- Қалыптастырушы -рельеф - ұзақтығы шамамен 6 апта;
- Бедерлі - 4 -тен 6 аптаға дейін созылады;
- Қорытынды - кезеңнің ұзақтығы 2 -ден 4 аптаға дейін.
Сонымен, соңғы кезең - өтпелі кезеңнің де өзіндік құрылымы бар:
- 3 немесе 4 апта бойы жеңіл көлемді жаттығулар;
- 1 немесе 2 аптаға созылатын белсенді демалыс.
Өтпелі кезеңде спортшыға дененің барлық функцияларын қалпына келтіру қажет.
Қалпына келтіретін дәрілердің негізгі түрлері
Енді сауықтыру үшін спорттық фармакология не ұсынатынын егжей -тегжейлі қарастырған жөн.
Витаминдік кешендер мен дәрумендер
Витаминдердің ішінде екі кешенді ажыратуға болады - «Аэровит» және «Квадевит». Біріншісін 20-25 күн ішінде күніне екі рет бір таблеткадан ішу керек.
«Квадевиттің» негізгі міндеті - қарқынды жаттығулар кезінде өзгерген биохимиялық процестерді қалыпқа келтіру, метаболизмге оң әсер ету және басқа препараттарды қолдану кезінде пайда болуы мүмкін жанама әсерлерді әлсірету. Кешен бір таблеткадан негізгі тамақтан кейін күн ішінде үш рет 21-28 күн ішінде қабылданады.
В тобының витаминдері көптеген тапсырмаларды орындайды, оларды атап өтуге болады: аминқышқылдары қосылыстарының метаболизмін және олардың синтезін жақсарту, гемопоэз процесін жоғарылату, бауыр мен орталық жүйке жүйесін қалпына келтіру.
Е дәрумені май жасушаларының бос тотығуын бәсеңдетуге қабілетті, көмірсулардың майларының синтезіне белсенді қатысады, бүкіл денені энергиямен қамтамасыз етуді жақсартады және т.
С дәрумені көмірсулардың метаболикалық реакциясын жоғарылатады, қанның ұюын тездетеді, қан тамырларының өткізгіштігін арттырады және дененің иммунитетін жоғарылатады.
Анаболизаторлар
Глутамин қышқылы азот алмасуына тікелей қатысады және аммиактың майсыздануына ықпал етеді. Сонымен қатар орталық жүйке жүйесі мен миға оң әсер етеді.
Метионин - маңызды амин қышқылдарының бірі. Ол азот балансының сақталуына ықпал етеді, бауырға артық май жасушаларынан арылуға көмектеседі. Кешенді препарат «Альвезин» де өте пайдалы болуы мүмкін. Оның құрамында көптеген аминқышқылдарының қосылыстары бар.
Әсіресе спортшылар арасында аппетит жақсартып, дене салмағының өсуін арттыратын карнитин танымал. Сондай -ақ, бұл зат темірдің жеткілікті мөлшерінде және С, РР және В6 витаминдерінің қатысуымен организмнің өзі синтезделеді.
Ферменттер
Фесталдың арқасында бүкіл асқазан -ішек жолдарының жұмысын жақсартуға, зақымдалған бауыр тінін қалпына келтіруге болады, сонымен қатар агент ағзаға анаболикалық әсері төмен.
«Цитохром С» ферменттік агенті тіндердің тыныс алу процесіне белсенді қатысады және тотығу реакцияларының тиімділігін арттырады. Қалпына келтіруге арналған спорттық фармакология спортшылардың төзімділігін арттыру үшін препаратты қолданады.
Энергия
Инозин ақуыз қосылыстары мен қант алмасуына тікелей қатысады, жүрек пен бауырға оң әсер етеді. Организмнің энергияны жинақтау қабілетін жоғарылату мүмкіндігіне байланысты препарат жалпы өнімділікті арттырады.
Рибоксин бодибилдингте өте танымал болды, ол ағзадағы тотығу-тотықсыздану реакцияларының тиімділігін арттыра алады және ақуызды-энергетикалық қасиеттерге ие.
Адаптогендер
Препараттың бұл түрі шаршау мен шамадан тыс жаттығулар жағдайын азайту үшін қолданылады. Ең танымал - женьшень тамыры, элеутерококк, пантокрин.
Орталық жүйке жүйесін қалпына келтіруге арналған құралдар
Ноотропил немесе пироцетам ми жасушалары арасындағы энергия алмасуын едәуір жақсартады, олардың нейрофизиологиялық мүмкіндіктерін арттыруға көмектеседі. Кейбір аминқышқылдары препараттарының метаболикалық процестеріне әсер ету қабілеті де анықталды.
Дәрілерді қалпына келтіру үшін қолдану туралы бейнені қараңыз:
Сонымен қатар, амналон мен орехотель өте танымал.
