Шамадан тыс физикалық белсенділік жүрекке әсер етеді. Неліктен бодибилдер жүрек бұлшықетінің дамуы үшін кардио жасау керек екенін біліңіз. Жүрек бұлшықетінің жиырылу функциясының орындалуына әр түрлі факторлар әсер етеді. Сонымен, ағзаның жұмысын жақсартатын дәрілердің тізімі де өте кең. Бүгін біз бодибилдингте жүректі қалай күшейту туралы сөйлесетін боламыз.
Күш жаттығулары жүрекке жағымды әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар мүшенің жұмысын да төмендетеді. Бұл, ең алдымен, кәсіби бодибилдингке қатысты. Кейбір ғалымдар күшті физикалық күш әсерінен миокард гипертрофиясының пайда болатынына сенімді, бұл оттегінің жеткілікті мөлшерде берілуін қиындатады. Қарама -қарсы зерттеулер нәтижелері болса да. Алайда, қазір біз ғалымдардың қай тобы дұрыс екенін білмейміз, керісінше бодибилдингте жүректі қалай нығайту керектігін қарастырамыз.
Алдымен ықтимал жүрек патологиясының жиі кездесетін белгілері туралы бірнеше сөз айтайық:
- Жүрек аймағындағы ауырсыну.
- Органның жұмысындағы үзілістер.
- Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы.
Егер жоғарыда көрсетілген белгілердің кем дегенде біреуі пайда болса, сіз дереу медициналық тексеруден өтуіңіз керек. Енді жүректің жұмысын жақсартуға көмектесетін кейбір дәрілер туралы сөйлесейік.
Жүректің тиімділігін арттыруға дайындық
Бета -блокаторлар тобы
Бұл препараттар жүрек тіндерінде орналасқан бета рецепторларына әсер етеді, бұл жиырылу санының азаюына әкеледі. Бұл миокардты оттегімен қамтамасыз ету қажеттілігін төмендетеді, және оған жүктеме күрт төмендейді. Бүгінгі таңда бета-блокаторлар тобының препараттары адамның өмірін ұзарта алатыны туралы нақты медициналық деректер бар.
Егер дәстүрлі медицина бұл препараттарды тек қан қысымын төмендету үшін қолданса, онда спортшылар оларды көптеген мәселелерді шешу үшін қолданады:
- Импульстің қалыпқа келуі - импульс жиі қалыпты мәннен асып кетсе, онда әртүрлі патологиялардың даму қаупі артады.
- Май қыздырғыштармен бірге - барлық дерлік май жағатын препараттар жүрек соғу жиілігін жоғарылатады және бета -блокаторлар миокард гипертрофиясын болдырмайды.
- AAS -пен бірге - алдыңғы тармаққа ұқсас.
Бета-блокаторларды бодибилдингте қолданған кезде спортшылардың жалпы әл-ауқаты едәуір жоғарылайды. Сондай -ақ, клиникалық зерттеулерде расталмаған, бірақ логикалық тұрғыдан толық негізделген бір теория туралы бірнеше сөз айту керек. Бұл теорияға сәйкес, жүрек бұлшықеті бірқатар жиырылулар жасауға арналған. Жүрек соғысы неғұрлым ауыр болса, өмір сүру ұзақтығы соғұрлым қысқа болады.
Бұл топтағы ең танымал және тиімді препараттар - Бисопролол мен Метопролол. Олардың дозасы жеке таңдалуы керек.
Триметазидин
Бұл препарат ағзаға әсер етудің өте күрделі механизміне ие және егер қаласаңыз, бұл туралы препараттың нұсқаулығынан білуге болады. Егер сіз бұл туралы бірнеше сөзбен айтатын болсаңыз, онда триметазидин жүрек метаболизміне әсер етеді, сонымен қатар қорғаныс қасиеттері бар. Бұл фактілер ғылыми зерттеулер барысында дәлелденді және оларға күмән келтірудің қажеті жоқ. Сондай -ақ, бұл препарат Preductal брендімен шығарылады, бірақ оның бағасы әлдеқайда қымбат.
Басқа кардиопротекторлар
Inosine, ATP-Long, Mildronate және Mexior сияқты препараттар туралы есте сақтау керек. Алайда, бүгінде оларды қолданудың тиімділігіне ғылыми негіз жоқ. Сонымен бірге нұсқаулар өте жақсы жазылған.
Аспаркам
Бодибилдингте қолданылатын ең танымал дәрілердің бірі. Оның негізгі жұмыс компоненттері - калий мен магний. Бұл минералдардың иондары жүрекке пайдалы әсер етеді, мүшелердің жиырылуын азайтуға көмектеседі және құрысуды жеңілдетеді. Сонымен қатар, физикалық жүктеменің әсерінен организмнің калий мен магнийге қажеттілігі күрт өсетіні дәлелденді. Осы себепті сіз Аспаркам немесе оның аналогы - Панангин курсынан өтуіңіз керек.
Өсімдік негізіндегі адаптогендер мен тағамдық қоспалар
Шөптік препараттардың ішінде долана, мақсары лейзеясына, сондай -ақ Родиола раушанына назар аудару керек. Сондай-ақ, бодибилдингте жүректі қорғау үшін тағамдық қоспаларды қолдануға болады, мысалы, омега-3 майлары, арнайы витаминді-минералды кешендер мен L-карнитин.
Жүрек жұмысын жақсартуға арналған аралас курстың мысалы
Енді біз сіздің жүрегіңізді нығайтатын және миокардты қорғайтын керемет курстың мысалын береміз.
- Триметазидин - бір таблеткадан күніне екі рет, тамақпен бірге 15 -тен 30 күнге дейін. Бұл препаратты жылына бір немесе екі рет қолдану жеткілікті.
- Аспаркам - бір таблетка 30 күн бойы тамақтанғаннан кейін күніне үш рет қабылданады. Курсты жылына бір -үш рет қайталаңыз.
- Родиола раушанының тұнбасы - тамақтанудан 20 минут бұрын күніне 2 немесе 3 рет бес -он тамшы мөлшерінде қабылданады. Курстың ұзақтығы 10 -нан 20 күнге дейін, ал циклдарды жыл ішінде 2 -ден 5 ретке дейін жүргізуге болады.
- Бета -блокаторлар тобының препараттары - күніне 5 миллиграмм қабылданады. Импульс әрқашан қалыпты диапазонда болуы үшін дозаны таңдау маңызды.
- Минералды және витаминді кешендер нұсқауларға сәйкес екі айға қабылданады.
- Омега-3 нұсқау бойынша үздіксіз қабылдауға болады.
Сіз сондай -ақ дұрыс тамақтану туралы ұмытпауыңыз керек және жаттығу бағдарламаңызға кардио жүктемені қосуыңыз керек.
Жүрек бұлшықеттерін қалай жаттықтыруға болады, сіз бұл бейнеден үйренесіз:
[медиа =
