Денсаулығыңызды нығайту және бұлшықеттеріңізді нығайту үшін демалысты қалай өткізудің ең жақсы әдістерін біліңіз. Спорттық дәрігерлердің практикалық кеңестері. Көптеген адамдар пассивті демалысты белсенді демалыстан көреді. Нәтижесінде, адам өмірде белсенді емес және бұл факт түрлі ауруларды тудыруы мүмкін. Бүгін біз ашық аспан астындағы іс -шаралардың түрлері мен олардың пайдасы туралы сөйлесетін боламыз. Белгілі болғандай, белсенді демалыс шаршауды тудырмайтын физикалық белсенділіктің болуын болжайды.
Көптеген адамдар, егер адам физикалық еңбекпен айналысатын болса, онда оған белсенді демалудың қажеті жоқ деп санайды, бірақ бұл адасушылық. Көбінесе жұмыста біз жүйке жүйесіне теріс әсер ететін монотонды монотонды әрекеттерді орындаймыз. Кейбіреулер үшін белсенді демалыс тіпті кинотеатрға немесе концертке баруы мүмкін. Бұл толыққанды белсенді демалыс екенін айту қиын, тіпті сарапшылар да бұл мәселе бойынша бірауызды емес. Қалғандары әр түрлі болуы керек деп толық сеніммен айта аламыз.
Ғалымдар белсенді демалыс кезінде дене пассивтіге қарағанда әлдеқайда тез қалпына келетінін дәлелдеді. Жағажайда волейбол ойнау шаршамайтынына келісіңіз. Керісінше, осы уақыт ішінде сіз жағымды эмоцияларды сезінесіз және бұл барлық дене жүйелерінің жұмысына жақсы әсер етеді. Әрине, кез -келген ашық ауада жарақат алу қаупі артады, бірақ қазір біз экстремалды демалыс туралы айтпаймыз. Бірінші жағдайда физикалық белсенділік елеулі қауіп төндірмейді деп есептеледі. Бірақ демалудың екінші түрі, оны белсенді деп санауға болады, ең алдымен адреналинді шығаруға бағытталған және бұл жағдайда жарақат алу ықтималдығы өте жоғары.
Сыртта демалудың пайдасы
Ең алдымен, белсенді демалудың арқасында дене белсенділігі артады. Бұл бұлшықет тонусын сақтауға және көңіл -күйді жақсартуға көмектеседі. Бұл өз кезегінде салауатты өмір салтының элементтерінің бірі. Белсенді демалыстың маңызды артықшылығы - көптеген жағымды эмоциялар алу.
Экстремалды спорт әдетте адреналиннің үлкен дозасын алу үшін қолданылғанымен, кез келген әрекет осы гормонның бөлінуіне ықпал етеді. Естеріңізге сала кетейік, адреналиннің май жағатын күшті қасиеті бар. Жаттығу - бұл біздің өмірімізде жиі кездесетін күнделікті алаңдаушылықтан өзіңізді алшақтатудың тамаша әдісі.
Белсенді демалыс кез келген жаста пайдалы, бұл өте маңызды. Сыртта өткізілетін іс -шаралардың көптеген түрлері бар екенін есте ұстаған жөн, олар туралы біз толығырақ айтамыз. Бұл әр адамға өзіне сәйкес келетінін табуға мүмкіндік береді. Сіз өзіңіз үшін экстремалды нәрсені таңдай аласыз немесе керісінше тыныш, бірақ физикалық белсенділікті ескере аласыз.
Сыртта өткізілетін іс -шаралардың түрлері
Ашық аспан астындағы іс -шаралардың артықшылықтары сізге жақын адамдармен кездесуге және ұмытылмас уақытты өткізуге мүмкіндік бар. Кештерін жағымды кітап оқуды ұнататындар үшін де бұл мүмкіндік пайдалы болады. Адамға белсенді демалыс толық қамтамасыз ете алатын жағымды эмоциялар қажет. Ерекшеліктен басталатын ашық ауадағы әрекеттерді қарастырайық.
Дайвинг
Көптеген адамдар суға секіру туралы естіген, бірақ бәріне де бұны сезінуге мүмкіндік берілмеген. Айта кету керек, суға секіру соңғы жылдары танымал бола бастады. Бұл жерде таңқаларлық ештеңе жоқ, өйткені сүңгуірлер теңіз тереңдігінің сұлулығына тамсануға мүмкіндік алады. Маған сеніңіз, бұл ұмытылмас тәжірибе және оны бір рет сынап көргеннен кейін сіз демалыстың бұл түріне мәңгі ғашық боласыз.
Серфинг
Бұл сонымен қатар барлығына тамаша демалыс бола алатын өте танымал спорт түрі. Егер сіз теңіз жағалауында демалуға бара жатсаңыз, серфингпен айналысудың рахатынан бас тартпаңыз. Бұл ересектерге ғана емес, балаларға да керемет. Әрине, серфингтің негізін үйренуге біраз уақыт жұмсауға тура келеді, бірақ бұл оған тұрарлық болады.
Су шаңғысы
Тағы бір теңіз көңілділігі, ол тек теңіз курорттарына барғанда ғана қол жетімді емес. Жылы күн сәулесінің астында шаңғыда толқынмен жүгіру қаншалықты жағымды екенін елестетіп көріңізші.
Аңшылық
Егер сіз ешқашан аң ауламаған болсаңыз, онда сіз ашық ауада жүрудің осы түрінің барлық ләззатын толық бағалай алмайсыз. Аң аулау тек еркектің ермегі екендігі жалпы қабылданғанымен, кейбір әйелдер оған қосылуға қарсы емес.
Балық аулау
Бұрын балық аулау ерлер үшін кәсіп деп саналса, соңғы жылдары қыздардың көбісі осы процестің барлық ләззатын ашады. Дайын болған кезде таяқпен ашық ауада уақыт өткізуден артық не болуы мүмкін? Сонымен қатар, сіз үйге өте дәмді трофейлерді әкеле аласыз немесе нағыз балық сорпасын бірден дайындауға болады.
Сафари
Көптеген адамдар сафари тек алыс экзотикалық елдерде болатынына сенімді. Алайда, біздің елде демалудың бұл түріне арналған орындар бар. Жанұяңызды өзіңізбен бірге алып, әр түрлі жануарлардың табиғи тіршілік ортасында бақылап, табиғатпен танысыңыз.
Велосипед туризмі
Белсенді демалудың ең қолжетімді әдістерінің бірі. Сізге тек тілек пен велосипед қажет. Осыдан кейін маршруттың сызбасы ғана қалады және сіз саяхатқа шығуға болады. Сіз сонымен қатар маршруттың соңғы нүктесіне келу уақытын өзіңіз белгілей аласыз. Бүгінде велотуризм Еуропа елдерінің тұрғындары арасында өте танымал.
тау велосипеді
Атауына қарамастан, таулы велосипед - тауда велосипедпен жүру. Дегенмен, бұл демалыс түрі үшін сізге арнайы велосипед қажет болады, ол әр түрлі соққыларды немесе төбелерді жеңуге ыңғайлы. Біз сізге тау велосипедінің оң тәжірибесін алатындығыңызға кепілдік бере аламыз.
Ыстық әуе шарларының ұшуы
Біздің елдің тұрғындары үшін экзотикалық және ең арзан демалыс емес. Дегенмен, көптеген жағымды эмоциялар сізге кепілдік береді. Камераны өзіңізбен бірге алыңыз, себебі сізде міндетті түрде түсірілетін нәрсе болады.
Тау спорты
Таудағы демалыс өте танымал және бұл таңқаларлық емес. Онда сіз көптеген жағымды эмоциялар мен адреналинді ала аласыз. Тауларда тауға, шаңғыға немесе сноубордқа шыға аласыз.
Коньки
Біздің отандастар үшін ең қолжетімді ойын -сауық суларының бірі. Кез келген қалада мұз айдыны бар, оған бүкіл отбасы немесе достарымен баруға болады.
Ат спорты
Көңіл көтерудің ең арзан түрі емес, бірақ өте тәуелді. Әсіресе балаларға ат спорты тартымды. Айта кету керек, жылқылар өзін нашар дайындалған адам ретінде сезінеді және оны ұстау кезінде барынша сақ болуға тырысады. Мойындау керек, кейбір адамдар алғашқы екі минут ішінде қорқыныш сезімін сезінуі мүмкін, бірақ кейін оның орнына бұрын -соңды болмаған ләззат келеді. Позитивті эмоциялар алу үшін сіз қорқынышыңызды біржола қойып, жылқыға толық сенуіңіз керек.
Каякинг және рафтинг
Рауфинг таулы өзенде - бұл керемет ойын -сауық. Егер сіз мұны бұрын жасамаған болсаңыз, онда сіздің сезімдеріңізді жеткізу қиын. Әрине, жаңадан бастаушылар кәсіби нұсқаушылардың қызметін пайдалануы керек.
Желкенді спорт
Уақытты өткізудің және романтикалық сезінудің тамаша тәсілі. Желкенді жүзу үшін сізге қолайлы орын мен жақсы ауа -райын таңдау қажет, және сізге көптеген жағымды эмоциялар кепілдік береді.
Спелеотуризм
Спелеотуризм сізді қорқыныш сезімін тудырады және сонымен бірге сізді таң қалдырады. Бұл тұжырымдамада не жасырылғанын әлі білмейтіндер үшін біз түсіндіреміз - үңгірлерді зерттеу. Табиғатта бірдей үңгірлер жоқ, жаңасын зерттеу сізге теңдесі жоқ сезімдер әкеледі.
Скейтбординг
Бұл ойын -сауық қазіргі жасөспірімдер арасында өте танымал. Алайда оған ересек адам да қосыла алады.
Гольф
Сырттай қарағанда бұл спорт мүлде белсенді емес сияқты көрінуі мүмкін. Алайда, егер сіз клубты алып кетсеңіз, сіздің көзқарасыңыз түбегейлі өзгереді.
Туризм
Белсенді демалыстың бұл түрі туралы көп айтудың мағынасы жоқ. Барлығы туризмнің не екенін біледі және олардың көпшілігі студенттік жылдарында мұны істеді. Бұл қызықты уақытқа оралу ешқашан кеш емес.
Геокэшинг
Бірақ бұл жерде нақтылау қажет, өйткені бұл туралы бәрі естіген жоқ. Геокэшинг - қазіргі заманғы ІТ индустрияның жетістіктеріне негізделген ойын. Сіздің міндетіңіз - орманда жасырылған белгілі бір затты табу. Бастапқыда сізге аймақтың картасы мен навигациялық жүйе беріледі. Егер сіз өзіңізді қазына іздеуші ретінде сезінгіңіз келсе, онда бұл ойын -сауық сізге арналған.
Пейнтбол
Пейнтбол туралы көп адамдар естіген. Қазір біздің елде достарыңызбен және отбасыңызбен күресуге мүмкіндік беретін арнайы клубтар бар. Бұл бала кезінен соншалықты танымал болған «соғыс» ойынының заманауи нұсқасы.
Ринго
Ойын -сауықтың салыстырмалы түрде жаңа түрі, ол тез танымал бола бастады. Рингода спорттық құрал ретінде бір немесе екі арнайы сақина қолданылады. Сіздің міндетіңіз - қарсыластың жартысына торды лақтыру. Егер ол жерге тиіп кетсе, онда сізге бір ұпай беріледі. Сонымен қатар, сіз қарсыластар тастаған сақиналардың алаңның жартысына құлап кетуіне жол бермеуге тырысуыңыз керек. Ішінара ринго волейболға ұқсайды, бірақ сақина ауада өзін күтпеген түрде ұстайды және бұл қызығушылықты арттырады.
Қабырғаға көтерілу
Өрмелеу қабырғасы - бұл арнайы бөлме, оның қабырғалары тастарға еліктейді. Сіз шыңға көтерілуіңіз керек, ол үшін сіз барлық шеберлігіңізді көрсетуіңіз керек. Біз сізге альпинизм қабырғасынан жалықпайтындығыңызға сенімді бола аламыз.
Бұл бейнеден ашық ауада жеті экстремалды әрекет туралы біліңіз:
