Жүйке сарқылуы және оның пайда болу себептері. Мақалада өзіңізді бұл проблемадан қалай қорғау керектігі талқыланады. Ұқсас сипаттағы физикалық және психикалық патология болған жағдайда онымен күресу әдістері де жарияланады. Жүйке шаршауы - бұл психикалық және физикалық стресстің фонында пайда болатын ерекше жағдай. Күнделікті өмірдің ашулы ырғағында біз жүйке жүйесінің күйіне жиі назар аудармаймыз. Шамадан тыс жұмыстың алғашқы ескерту белгілерінде дәрігерге бару әдетте белгісіз мерзімге кейінге қалдырылады, бұл мәселенің ақылға қонымды шешімі емес. Алайда, жүйке шаршауының салдары өте қауіпті және болжанбайтын болуы мүмкін, сондықтан бұл физикалық және психикалық патологияның себептерін түсінген жөн.
Жүйке шаршауының даму себептері
Елордалық аймақтардағы өмір әрқашан туындаған кез келген мәселелерді шешудің жылдамдығын жеделдету қажеттілігімен сипатталады. Алайда, ауыл өмірі күн астында жер іздеуде өмір сүрудің белгілі бір шарттарын талап етеді.
Психологтар мәселені егжей -тегжейлі қарастырып, жүйке шаршауының себептерін келесідей анықтайды:
- Шамадан тыс жұмыс және жаттығулар … Кез келген адам денесі ішкі энергияның белгілі бір қорына арналған, өйткені бар шындықта мәңгілік және тұрақты ештеңе жоқ. Әрине, кейде өмір бізге бұл әлемде өзімізді танудың ең қиын жағдайларын белгілейді. Алайда мұның бәрі жүйке шаршауына әкелуі мүмкін, егер жұмысшы өз денесінің жұмысына нұқсан келтірместен әдеттегі ауыр жұмысты орындай алмаса.
- Эмоционалды стресстің жоғарылауы … Егер адам шахтада соққымен тұрмаса да, оның себептері бойынша оның денесі әлсіреуі мүмкін. Кейбір білімді қызметкерлер денсаулығына зиян келтіру үшін тәулік бойы жаңа идеялар ұсынуға дайын. Нәтижесінде, мұндай күнделікті тәртіптен кейін олар жүйке шаршау түрінде қажетсіз бонус алады.
- Қалпына келтіру үшін уақыт жеткіліксіз … Ұйқы - бұл сән -салтанат емес, кез келген адам денесінің физикалық және моральдық қабілеттерін қалпына келтіру үшін табиғи қажеттілік. Демек, бос уақыттан кейін ұйқының және тынығудың болмауы көптеген реактивті жұмысшылар үшін өте нашар аяқталуы мүмкін.
- Тәжірибелі стресстік жағдай … Қиындық - бұл бақытсыздық, бірақ сіз психикалық күйіңізге айтарлықтай зақым келтірместен шыдауыңыз керек. Бұл жағдайда тағдырдың соққысынан кейін адам үшін өмірдің барлық түстері сөніп бара жатқанда, ойдан шығарылған қайғы мен шындықты ажырату қажет.
Соғыс - бұл соғыс, түскі ас пен демалыс кестеге сәйкес болуы керек. Психологтар жүйке шаршауына келгенде дәл осылай ойлайды. Психикалық аурулардың аталған себептері әзіл емес, себебі бұл мәселе адамның болашағына тікелей байланысты.
Адамдардың жүйке шаршауының негізгі белгілері
Кейде батылдықтың астында өзінің ауыр жағдайын сәтті жасыра алатын жеке адамды анықтау өте қиын. Алайда, жүйке шаршауы бар, ең мықты адамдар да өзін ұстайды.
Жүйке шаршауының белгілері:
- Депрессия … Мұндай күй кез келген адамды жүйке шаршауына әкелуі мүмкін, ол күтпеген. Тіршіліктің толық төмендеуімен субъект ештеңені де, ешкімді де қаламайды, өйткені оның салауатты тілектердің нұсқаулығын бұзуы бар. Бұл күйдегі жалғыз арман - өз күшіне қайта келу үшін ұзақ уақыт бойы бүкіл әлемнен оқшаулану.
- Жүрек аймағындағы ауырсыну … Дыбысты орган жүйке шаршау белгілері бар адамға көптеген мәселелерді шешуге қабілетті. Зардап шегушіге тән жүрек -қан тамырлары патологиясы бар жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істемеуі туралы айтатын болсақ, шамадан тыс жұмыс айдың астында күрсінбейді. Жүрек аймағындағы ауырсыну - жүйке шаршауының басталуының алғашқы ескерту белгісі, ол жәбірленуші үшін бірінші және соңғы ескерту болуы мүмкін.
- Ұйқының бұзылуы … Түнде демалу - бұл табиғи процесс, егер бұл ұйқысыздыққа бейім адамдарға әсер етпесе. Сіз оларға тек аяушылық білдіруіңіз керек, себебі дұрыс емес уақытта ояу болу адамның жалпы әл-ауқатына теріс әсер етуі мүмкін. Ұйқысы жеткіліксіз болғандықтан, субъект өзін агрессивті ұстайды және өзінің ашушаңдығымен айналасындағы адамдарға қиындық туғыза бастайды.
- Жүйелі бас ауруы … Мигрень - дана ата -бабаларымыз үйреткендей, жұмысқа жалқаулық. Алайда, кейбір жағдайларда бұл әзіл кейбір түсініксіз мағынаға ие болады. Аспирин немесе цитрамон таблеткасы созылмалы шаршау мен жүйке шаршауының әсерінен мезгіл -мезгіл бас ауыратын адам үшін рәсімге айналады.
- Әдеттегі ұмытшақтық … Бұл жағдайда сіз өмір мен жағдайдың жетегінде кететін адамды ойлауға болмайтын мінезбен шатастырмауыңыз керек. Фортунаның таңқаларлық өгей ұлдары - физикалық және психикалық жағынан бір мезгілде керемет сезінетін кездейсоқтықтардың құрбандары. Олар сәтсіздіктің созылмалы кезеңіне үйренеді, олар бәрібір бейімделеді. Мүлдем басқа себеппен жүйке шаршауын бастан өткерген адамдармен жағдай нашар. Барлығын және барлық жерде білуге тырысып, олар ақыр соңында ештеңе алмайды, өйткені олар жоспарланған ең маңызды нәрселерді ұмытады.
- Шамадан тыс агрессивтілік … Әркім жануы мүмкін, себебі көптеген факторлар бізді өмірдегі эмоцияларға жетелейді. Алайда, айқын жүйке шаршауымен адам ағзасы күресуге кіріседі, себебі ол өзін-өзі сақтау қажеттілігі туралы күшті серпін алады. Ең жақсы жағдайда, бұл зардап шеккен адамның бүкіл әлемінен оқшаулану мен алшақтықта көрінеді, бірақ созылмалы шаршаған агрессоры бар сыни нұсқалар да бар.
- Алкоголь немесе темекі шегу … Көбінесе біз бос уақыттан кейін барлық құралдарды қолдана отырып демалуға тырысамыз. Ең дұрысы, сіздің бос уақытыңыз табынушылық фильмді көруге немесе саябақта серуендеуге толы болады. Алайда, кейбір адамдар релаксацияны елестете алмайды, олар таусылған денені темекі немесе күшті сусындармен теріс қоректендіреді. Тыныштық кезеңі басталса да, бірақ ол ұзаққа созылмайды және жүйке шаршауының өршуінің басқа себебіне айналады.
Созылмалы шаршауы бар адамның мінез -құлқының үлгісі оны қарым -қатынасқа жағымды адам етпейді. Бұл жүйке шаршауының белгілері көбінесе жәбірленушіні коммуникативті вакуумға батырады. Алайда, мұндай проблеманың пайда болуынан ешкім қорғалмаған, сондықтан үмітсіз адамға дағдарыстық жағдайдан шығуға көмектесу қажет.
Жүйке шаршауынан кейін қалпына келу ерекшеліктері
Егер адам айқын мазохист болмаса және оның денсаулығына дұшпан болмаса, онда ол шаршауға қарсы барлық шараларды қабылдайды. Бұл жағдайда ол қиын жағдайда мамандардың көмегіне жүгіне отырып, мәселені өз бетімен шеше алады.
Жүйке шаршауынан өз бетіңізше құтылу
Кез келген адам өз өмірінде не болып жатқанын басқара алады. Сондықтан жүйке шаршауын жоюдың келесі әдістерін қолдануға болады:
- Күнделікті тәртіп … Сонымен қатар, сіз өзіңізге жүйелі жертөле күнін ұйымдастырып, шектен шықпауыңыз керек. Сіз жақын арада не істеу керектігін нақты білуіңіз керек. Бұл жағдайда велосипедті қайта ойлап табудың қажеті жоқ, өйткені ол біздің шындықта бұрыннан бар. Сарапшылар жақын болашақтың перспективаларын нақты түсіну үшін бір аптаға мүмкін болатын нәрселердің тізімін жасауды ұсынады.
- Өз әрекеттеріңізді талдау … Жүйке шаршауымен күресті бастамас бұрын, оның әлі де бар екендігінің айқын фактісін мойындау керек. Алкоголь өзінің әлсіздігін ешқашан растамайды, ал жұмысшы мұндай өмір тәртібінің дұрыстығына сенімді түрде жұмыс орнында өледі. Ақылды адам үшін өзін-өзі сақтау сезімі жүйке шаршауын қалай емдеуге болатынын айтады. Тәжірибелі адам жүйке шаршауының ықтимал салдарын алдын ала есептей отырып, мұндай жағдайға тап болмайды.
- Өзін-өзі бағалауды жетілдіру … Кейбір жұмысқұмарлар бүкіл әлемге өздерінің қаншалықты еңбекке жарамды екенін үнемі дәлелдеуге тырысады. Олардың пікірінше, әйтпесе олар құрметке лайық емес жеңілгендердің қатарына қосылады. Сіз өзіңізге ешкімге және ешкімге қарыз емес екенін нақты анықтауыңыз керек, егер бұл қиыншылыққа ұшыраған адамға көмектесуге қатысты болмаса. Тағдырдың пассивті құрбаны болмау үшін әркім өзінің «менін» ойлауы керек.
Жүйке шаршауына қарсы дәрі
Дәрігерге жүйке шаршауымен бару - бұл әлсіздік емес, адекватты адамның туындаған мәселеге қалыпты реакциясы. Белгілі болғандай, айдалған жылқы атылады. Мұндай қара юмор оған әлі де кедергі болмайтын кез келген пән бойынша өзін-өзі сақтау инстинктін қамтуы керек.
Дәрігерлер науқастың денсаулығына ең аз тәуекелмен, сонымен қатар жүйке жүйесінің сарқылуынсыз туындаған мәселенің келесі шешімдерін ұсынады:
- Вазодилататорлар … Адам миы үнемі оған қан мен оттегінің келуін қажет етеді. Демек, «Танакал» немесе «Мексидол» сияқты препараттар оған материалдық шығындардың аздығынан көмектеседі. Есте сақтау керек, өзін-өзі емдеу ешқашан адамға сауықтыру әкелмеген. Бастапқыда жүйке шаршауымен күресетін дыбысты дәрі -дәрмектерді қабылдауды бастау үшін дәрігермен кеңесу керек.
- Витаминдік кешен … Бұл жағдайда, ең бастысы, майды майлы етпеу, пайдаға емес, ағзаға елеулі зиян келтірмеу. В тобының витаминдері жүйке жасушаларында метаболикалық процестерді белсендіру қажет болған жағдайда өте жақсы көмектеседі.
- Ноотропты заттар … Өздеріңіз білетіндей, бұл дәрі -дәрмектер жүйке шаршауын емдеуге әсерлі етеді. Ми жасушалары үнемі толықтыруды қажет етеді, бұл ешкімге құпия емес. Бұл жағдайда біз сөзсіз әлемдік энциклопедияның жүз мыңыншы томын мұқият зерттеу туралы емес, өз денсаулығымызды қайтару бойынша жұмыс туралы айтамыз. Белгілі ноотроптар болып табылатын Цераксон мен Пантогам үмітсіз тақырыпта жүйке шаршауымен күресте күшті қару бола алады.
- Тыныштандыратын дәрілер … Тыныштық әрқашан біздің бірінші қалауымызбен бола бермейді, бұл жалпыға ортақ факт. Бұл жағдайда тыныштандыратын дәрілер көмекке келеді, олар қысқа мерзімде жүйке шаршауын жоя алады. Motherwort пен валериан - бұл мәселеде ең жақсы көмекші, сондықтан сарапшылар жиі дыбысты компоненттерді ұсынады.
Адамдардың жүйке шаршауымен күресуде дәстүрлі медицина
Бұл жағдайда бұрын айтылған валериан көп көмектеседі, бірақ жүйке шаршауымен күресудің басқа әдістері бар:
- Бал … Бұл өнім жағымды дәмге ғана емес, сонымен қатар адамның созылмалы шаршауына кереметтер жасай алады. Бұл аш қарынға бір шай қасық үнемі қолданғанда жан тыныштығын алуға көмектеседі.
- Түйінді шөптердің тұнбасы … Дауысты рецепт, егер қажет болса, мамандардың ұсыныстарын нақты орындасаңыз көмектеседі. Бұл жағдайда бір ас қасық дәрілік өсімдік жеткілікті болады, оны жарты литр қайнаған суға құю қажет. Мұндай дәрі -дәрмекті бір сағат бойы талап еткеннен кейін, оны жарты стаканға дейін жеуге болады.
- Жалбыз жапырағының инфузиясы … Табиғаттың бұл сыйы көптен бері халық арасында өте танымал болды, өйткені оның жүйке шаршауының көріністерін жеңілдететін тиімді қабілеттері бар. Сіз сондай -ақ инфузияны ішке қабылдауға, сондай -ақ ваннаға жалбыз жапырағын қосуға болады. Бұл жағдайда сізге 200 грамм қайнаған суға бір ас қасық шөпті құю қажет. Келесі қадам-инфузияны 40-50 минутқа қою, сонда жалбыз емдеуге қажетті емдік шырын шығарып үлгереді.
Жүйке шаршауын қалай емдеуге болады - бейнені қараңыз:
Созылмалы шаршау - бұл денсаулығыңызға мұқият қараудың уақыты келгені туралы алаңдаушылық. Көбінесе адам жүйке шаршауынан қалай арылуға болады деген сұраққа тап болады. Мұны адамның психикалық және физикалық патологиясына дұрыс көзқараспен ғана жасауға болады, ол адамның кез келген өмірлік әрекетін жоққа шығарады.
