Егер бір апта ішінде түскі ас кезінде сіз көкөніс тауықтарын көмірсуларсыз сорпасыз жесеңіз, онда сіз 2-5 кг жоғалтуға болады. Тәтті және әдеттен тыс алғашқы ыстық тағамның фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Арықтау үшін көкөніс көмірсуларсыз көкөніс сорпасын кезең-кезеңмен дайындау
- Бейне рецепт
Қазіргі уақытта сорпа диетасы артық фунттан арылғысы келетін адамдар арасында өте танымал. Көкөніссіз көмірсуларсыз көкөніс сорпалары қарапайым және оңай дайындалады, бірақ олар жақсы қоректік баланс пен ерекше дәмге ие. Әдетте бұқтырмалар көкөніс немесе тауық сорпасында дайындалады, себебі оларда етке қарағанда май аз. Салмақ жоғалту үшін көкөністерге негізделген көмірсуларсыз тауық сорпасын дайындау рецептін қарастырыңыз. Бұл бұқтырылған диета - дұрыс тамақтануда арықтаудың ең жақсы әдісі. Диетаның тиімділігі теріс калориялы тағамдарды пайдалануда. Яғни, ағза тағамды қабылдауға қарағанда ас қорытуға көбірек энергия жұмсайды.
Егер сіз диетаны ұстанатын болсаңыз, көкөніс сорпасын дайындаған жөн, себебі ет асқазан сөлінің бөлінуін тездетеді және аппетит тудырады. Бірақ егер сіз ет тағамдарынан толық бас тарта алмасаңыз, онда сорпаны тауық сорпасында пісіріңіз. Бұл сорпа ас қорыту жолдарының аурулары, гастрит және асқазан сөлінің секрециясының төмендеуі үшін жұмсақ диетаға жарайды. Пісірілген көкөністер ағзаға толық және оңай сіңеді. Сонымен қатар, оларда талшық көп, ол ас қорыту жолына пайдалы әсер етеді және ішектегі тоқырауды жұмсақ жояды. Көкөніс сорпаларының диеталық артықшылықтары: Көкөністерді қалауына қарай әр түрлі қолдануға болады. Бүгін біз қызанақ пен гүлді қырыққабатқа тоқталамыз.
- 100 г калория мөлшері - 85 ккал.
- Сыйлықтар - 4
- Пісіру уақыты - 50 минут
Құрамы:
- Тауық қанаттары - 3-4 дана.
- Қызанақ - 2-3 дана.
- Лавр жапырағы - 1 дана.
- Қырыққабат - 0,5 бас қырыққабат
- Ұнтақталған қара бұрыш - бір шымшым
- Тұз - бір шымшым
- Пияз - 1 дана.
- Бұршақ бұрышы - 3 дана.
Арықтауға арналған тауық еті көмірсуларсыз сорпаны кезең-кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Тауықтың қанаттарын жуыңыз. Егер олардың үстінде қауырсындар болса, оларды алып тастаңыз. Оларды кастрюльге салыңыз да, аршылған пиязды қосыңыз.
2. Етті сумен толтырыңыз, қайнатыңыз, температураны ең төменгі деңгейге дейін төмендетіңіз және сорпаны жарты сағат бойы пісіріңіз. Сонымен қатар, қалыптасқан көбікті бетінен алып тастаңыз. Пісірудің соңында пиязды табадан алып тастаңыз ол дәмін хош иіспен берді және енді сорпаға қажет емес.
3. Гүлді қырыққабатты жуыңыз және сорпаға батырылған гүлшоғырға бөліңіз.
4. Қызанақты жуып, 4-6 тілімге бөліп, қырыққабаттан кейін жіберіңіз. Қаласаңыз, қызанақты ет тартқышы арқылы бұрауға болады.
5. Сорпаны тұз бен бұрышпен дәмдеңіз, лавр жапырағы мен бұрыш бұршағын қосыңыз. Жоғары отта қайнатыңыз, температураны қосыңыз және көкөністер дайын болғанша сорпаны пісіріңіз. Пісірудің соңында қаласаңыз, сорпаға майдалап туралған шөптерді қосып, крутон немесе крутонмен қызмет етіңіз.
Сондай -ақ, салмақ жоғалту үшін майды жағатын сорпаны қалай дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
