Әдемі теріге ие болғыңыз келе ме? Біздің өнімдер тізімімен танысып, керемет нәтижеге қол жеткізіңіз. Сіздің теріңіз жылтыр және тегіс болады. Негізінен әйелдер терінің жастығын және сұлулығын сақтау үшін крем, лосьон, тоник немесе маска қолданады. Әрине, мұның бәрі көмектеседі, тері ұқыпты, таза және әдемі көрінеді. Дегенмен, нутриадан өзіңізді күтіп ұстау және тамақтандыру маңызды. Келіңіздер, бет терісі туралы және қандай өнімдер оны одан да әдемі ететіні туралы сөйлесейік.
№1 өнім: қызыл және қызғылт сары көкөністер
Қызыл және қызғылт сары көкөністер теріні жаңартады. Оларға мыналар жатады: асқабақ, қызанақ, сәбіз, өрік, болгар бұрышы және т.б. Түсі сау болу үшін оларды жеу ұсынылады, өйткені олардың құрамында каротин көп. Ол, өз кезегінде, тері жасушаларының жаңаруына жауап беретін тамаша антиоксидант болып саналады, ол кейіннен денеде А витаминіне айналады.
№2 өнім: жаңғақтар мен тұқымдар
Бұл пайдалы қасиеттердің нақты қоймасы. Өнімдерде көптеген кремдерде кездесетін А, Е дәрумендері мен коэнзим Q10 сақталады. Сонымен қатар, олар теріні күн сәулесінен, ауа райынан және токсиндердің зақымдануынан қорғайтын антиоксиданттар ретінде белгілі. Асқабақ пен күнбағыс дәндері, жаңғақ пен бадам пайдалы қасиеттері бойынша көшбасшы болып саналады. Олар салаттарға, жармаға қосылады немесе бөлек тұтынылады. Алайда, олардың калориялары өте жоғары екенін есте ұстаған жөн, сондықтан оларды алып кетудің қажеті жоқ. Терінің күйін жақсарту үшін аптасына үш рет 50 г өнім жеткілікті.
Өнім нөмірі 3: Жидектер мен жемістер
Апельсин, киви, грейпфрут, құлпынай, қара қарақат, цитрус жемістері, құлпынай, бүлдірген, таңқурай мен көкжидек дәмді ғана емес, сонымен қатар С дәруменінен тұрады. Бұл компонент теріні қалпына келтіретін, қан тамырларын нығайтатын, баяулайтын күшті антиоксидант болып саналады. қартаю және коллагеннің өндірілуіне көмектеседі.
№4 өнім: майлы балық
Көптеген адамдар балықтың шашты нығайтады, көру қабілетін жақсартады және миға пайдалы екенін естіген, ал бұл теріге де қажет. Келесі теңіз өнімдері сізді әжімдерден құтқарады: лосось, сардин, майшабақ, скумбрия, тунец, скумбрия, устрица. Олар теріні тыныштандыратын және ылғалдандыратын жақсы майларды (омега-3) қамтиды. Ол қан айналымын жақсартады, қабынуды жеңілдетеді және бөртпелердің алдын алады. Сонымен қатар теңіз өмірінде терінің жаңаруы мен коллаген синтезіне қажетті мырыш бар. Оның жетіспеушілігі жасушалардың ерте қартаюына әкеледі.
Өнім №5: Зәйтүн майы
Өздеріңіз білетіндей, құрғақ тері-бұл ең тез қартаюға қабілетті, ал табиғи зәйтүн майы-тікелей экстракция, оны жастардың нағыз эликсирі деп атайды, оны құрғақтықтан құтқара алады. Оның құрамында басқа майларға қарағанда Е, В дәрумендері мен май қышқылдары 3 есе көп. Ол тері жасушаларын тез қалпына келтіреді және ылғалдандырады. Айтпақшы, Греция мен Италияда бұл өнім тек азық -түлік компоненті ғана емес, сонымен қатар дәрілік зат мәртебесіне ие. Бұл Еуропа елдерінде қабынуды басу және күннің күйіп қалуын жеңілдету үшін теріге май жағу әдеттегідей.
№6 өнім: ботқа мен жарма
Ботқа мен дәнді нан ішектен токсиндерді кетіруге, метаболизм мен ас қорытуды жақсартуға көмектеседі. Дене осыдан шыққан кезде тері айтарлықтай жақсы және балғын болады. Сонымен қатар, дәнді дақылдардың құрамында кремний бар, ол коллаген шығарады және оның көмегімен теріні нығайтады және жаңартады. В дәрумені теріні айтарлықтай жұмсартатын өнімдерге де кіреді.
№7 өнім: сүзбе
Сүзбе негізгі компоненті - селен мен Е дәрумені. Бұл ерте қартаюды болдырмайтын күшті антиоксиданттар. Сонымен қатар, бұл өнімде кальций бар және бұл минерал тістер мен сүйектердің беріктігі үшін маңызды.
Өнім №8: Авокадо
Жұмсақ және піскен авокадо теріні керемет нәрлендіреді. Ол теріні ішінен ылғалдандыратын эфир майларына өте бай. Оны өздігінен салаттарға қолданыңыз немесе қаймақпен араластырыңыз.
Өнім № 9: Жасыл шай
Жасыл шай - тері жасушаларының қартаюын бәсеңдететін және вирустарға төзімділігін арттыратын антиоксиданттар саны бойынша көшбасшы. Бұл жүрекке пайдалы және кремді құрайтын компоненттердің бірі. Күніне екі кесе шай, және сіз әжімдерді ерте ұмыта аласыз. Сондай -ақ, жасыл шай сырттан қолданылады, мақта тампондары көз астындағы сөмкелерді майлайды.
№10 өнім: Тірі йогурт
Құрамында лактобацилли бар жаңа ашытылған сүт өнімі ас қорытуды жақсартады және теріні тазартады. Күніне 150 мл «тірі» йогурт тері ауруларын жеңуге, бет пен дененің терісінің сұлулығын сақтауға көмектеседі.
Бұл тізімді оқығаннан кейін сіз мынаны байқай аласыз: дұрыс тамақтану, әрине, арзан рахат емес. Бірақ егер сіз теріні күтуге арналған қымбат құралдарға қанша ақша жұмсалатыны туралы ойласаңыз, онда айтарлықтай үнемдеу болады, тіпті ағза маңызды дәрумендер мен микроэлементтерге қанық болады.
Теріні әдемі ұстау үшін қандай тағамдарды жеу керек, мына бейнені қараңыз:
