Кәсіби зілтеміршілер мен пауэрлифтингшілер бодибилдинг сияқты жаттығу залында магнийді қолдану керектігін біліңіз. «Темір» спорт пәндерінде спорттық магнезия кеңінен қолданылады. Бұл спорттық құрал -жабдықтардың беті мен қолдар арасындағы үйкеліс күшін арттыруға мүмкіндік береді. Гигроскопиялық қасиеті жоғары бормен салыстырғанда магнезия майды жақсы сіңіреді.
Егер магнезияның химиялық құрылымы туралы айтатын болсақ, онда бұл магний тұзы және ақ ұнтақ. Нәтижесінде спорттық магнезияны қолданған кезде құрғақ үйкеліс коэффициенті күрт артады.
Магнезияны қашан қолдану керек?
Қабықтың немесе алақанның беті дымқыл болуы мүмкін жағдайларда спортшылар магнийді қолдануы керек. Мұны бөтелкеден спорттық сусын ішкеннен кейін немесе алақанға қатты терлегенде жасауға болады. Көбінесе қабықтың беті конденсацияның пайда болуына байланысты жылы мезгілде дымқыл болуы мүмкін. Көбінесе бұл спортшылар көп болатын шағын залдарға қатысты.
Сондай -ақ, келесі қозғалыстарды орындау кезінде спорттық магнезияны қолдануды ұсынуға болады:
- Орындық бейім күйде басады.
- Squats.
- Deadlift.
- Орындықта тұрған қалыптағы сығымдау.
- Тартулар.
Сонымен қатар, сіз біркелкі емес жолақтарда, бицепсті көтеру кезінде және тренажерлармен жұмыс жасау кезінде магнийсіз қауіпсіз жасай аласыз. Бұл снарядтардың сырғып кету ықтималдығы өте аз, бірақ бұл орын алған жағдайда да жарақат алу ықтималдығы нөлге дейін төмендейді.
Спорттық магнезия туралы айтатын болсақ, бұл заттың салыстырмалы түрде жаңа түрі - сұйық магнезия туралы айту керек. Сұйық магнийді алақан бетіне қолданғаннан кейін, ерітінді құрғағанша бірнеше минут күту керек. Ұнтақталған магнезиямен салыстырғанда сұйықтық тесіктерге еніп, оның әсері күшейеді. Сондай -ақ, ұнтақтан айырмашылығы, сұйық магнезияны қолдану бөлменің бітелуіне әкелмейді. Кейбір бөлмелерде заттың тек сұйық түрін қолдануға рұқсат етіледі. Күштік спорт пәндерінен басқа, магнезия біздің еліміз үшін жартасты өрмелеу сияқты экзотикалық спортта белсенді қолданылады. Зат спортшының арқасындағы белбеудегі арнайы дорбаға салынған.
Жарыстарға көтерілу кезінде магнезия спортшылардың құрал -жабдықтарының ажырамас элементі болып табылады және барлық қашықтықты жүріп өтіп, мезгіл -мезгіл қолға жағылады.
Боулдерингте тректер едәуір қысқарады, ал спортшыларға тек басында магнезияны қолдану қажет. Бұл спортшылардың салмағын біршама азайтуға мүмкіндік береді, алайда, егер қайта қолдану қажет болса, зат енді қол жетімді болмайды. Дәл осы себепті бұл өрмелеу түрінде заттың сұйық түрі жиі қолданылады.
Жартасқа өрмелеудің бір түрі бар - магнезия тек бастапқы кезде қолданылады, себебі маршрутты өту кезінде оны қолдануға уақыт жоқ.
Жарыс кезінде спортшылар көбінесе ұнтақ және сұйық магнийді біріктіретінін атап өткен жөн. Біріншіден, сұйықтық қолданылады, ал қашықтықты өту кезінде, қажет болған жағдайда, спортшы ұнтақ магнезиясын қолданады. Назар аударыңыз, магний ағзаға қауіп төндірмейді және оны қолданудағы жалғыз теріс нүкте - қол терісін құрғату. Сонымен қатар, затты қолдануға жеке аллергенді реакция мүмкін.
Бұл бейнеден спорттық магнезия және оның қасиеттері туралы көбірек біліңіз:
