Ең қауіпті диеталар қандай? Сіз оларды тануды қалай үйренесіз? Олардың денсаулыққа қандай зияны бар және салмақ жоғалту қаупін қалай азайту керек?
Қауіпті диета - бұл ерікті ұғым. Белгілі бір пайдалы заттарды шектеуді қамтитын тамақтанудың кез -келген стилі ықтимал қауіпті, сондықтан дәрігерлер артық салмақтан арылу процесіне сауатты көзқарастың қажеттілігін қайталаудан жалықпайды. Алайда, кейбір диеталар бұл тізімде бірінші орында тұр: біріншіден, диетадағы қарапайым теңгерімсіздіктен, екіншіден, арықтағандар арасында олардың танымалдылығына байланысты. Біз сәнді сәнге қалай түспеу керектігін және қауіпті диетаны уақытында тануды үйренеміз.
Қауіпті диета дегеніміз не?
Соңғы жылдары Батыста «сәнді диета» термині кең тарала бастады, оны «сәнді» немесе «сәнді» ғана емес, сонымен қатар «қауіпті салмақ жоғалту диетасы» деп аударуға болады. Оның көмегімен олар адамның әл -ауқатына әлеуетті зиян келтіретін нашар теңдестірілген тамақтану жүйесін көрсетеді, бірақ олардың көптеген ізбасарлары бар - бұл бірінші кезекте жұлдыздардың немесе көрнекті дәрігерлердің диетаны белсенді түрде насихаттауының арқасында.
Әр сәнді диета тез арықтауға, денені тазартуға және жасартуға, жеңілдікке, энергияның өсуіне мұқтаж адамдарға уәде береді, бір сөзбен айтқанда, үздіксіз пайда әкеледі және өмір салтын түбегейлі өзгертпейді. Негізгі назар жақсы әзірленген мәзірге және … солай. Көбінесе, диетаға қойылатын өте күмәнді талаптарға сәйкес, ғылыми оқырман постулаттарды тексеруге міндетті емес, әсіресе егер арықтаудың келесі жүйесінің авторы дәрігер болса, тіпті егер ол өте алыс болса. диетологиямен байланысы.
Сымбатты фигураны іздеп денсаулығыңызға қауіп төндіргіңіз келмей ме? Диетаны бастамас бұрын үш рет ойланыңыз:
- тез салмақ жоғалтуға кепілдік береді;
- калория жоғалту үшін физикалық белсенділікті жоғарылатуды қарастырмайды;
- майлы, қуырылған, ысталған тағамдарды жеуге болмайтын стандартты ұсыныстардан асатын тыйым салынған тағамдардың кең тізімі бар.
Әзірлеушілер өздерінің диеталық өнімдерін нарыққа жеткізетін қоректік жүйелермен айналысқанда ерекше назар аудару керек. Өкінішке орай, біз маркетологтар дәуірінде өмір сүріп жатырмыз, олар үшін басты мақсат - тұтынушылардың денсаулығы емес, фирмалық тауарларды сату.
Әлемдегі ең қауіпті 7 диета
Артық салмақ ешкімді боямайды, денсаулыққа әсер етпейді және өзімізді жеңіл және белсенді сезінуге кедергі келтіреді. Сіз одан құтылуға болады және керек. Алайда, бұл 3 күн ішінде сізді жақсы тамақтандырылған асқабақтан жұқа лалагүлге айналдыратын басқа ғажайып диетаға үміттенбестен, ойланбай жасалуы керек. Шыдамды болыңыз, спортпен достық қарым -қатынас орнатыңыз және дұрыс тамақтану әдеттерін ұстаныңыз. Ең бастысы, қауіпті диеталардан аулақ болу. Олар сізге бәрібір жақсылық жасамайды.
Төмен көмірсулар диетасы
Көмірсуларға ұнамайтын тағамдық жүйелер жаңбырдан кейінгі саңырауқұлақтар сияқты көбейеді және бір -біріне бауырлар сияқты ұқсайды. Рас, «дауыспен дауысқа, шаштан шашқа» айналғандар емес, әрқайсысының өзіндік ерекшелігі бар, бірақ, әрине, бір отбасынан. Бұл топта сіз әйгілі Мюсье Дюкан туындысы мен Аткинсонның арықтау бағдарламасы мен қайта құру дәуірінде танымал Кремль диетасын, сонымен қатар «ақуыз» мақтаныш атауы бар салмақ жоғалтудың басқа әдістерін қауіпсіз түрде жаза аласыз..
Бұл топтағы барлық диеталар әр түрлі дәрежедегі көмірсулардың тұтынылуына тыйым салады. Бұл жерде белгілі бір мағына бар: кәдімгі отын көзінсіз біздің денеміз кетоз күйіне өтеді - яғни ол майдан өзіне қажет нәрсенің бәрін ала бастайды. Дененің әр түрлі бөліктеріне жиналған артық заттар күйіп кетеді, салмақ жоғалады, айнадағы шағылыс жағымды формаларға ұнамды болады.
Ақуызды диетаның қаупі - бұл адамға қажетті барлық қоректік заттарды бере алмау, сонымен қатар сұйықтықтың тез жоғалуы, ол дегидратацияға айналу қаупін тудырады (бұл, айтпақшы, тез салмақтың себептерінің бірі) шығын).
Тағы бір майлы жетіспеушілік - бұл біздің ағзаны көмірсулармен қамтамасыз ететін глюкозаның болмауы. Бір жағынан, бұл жақсы, өйткені қандағы инсулин деңгейі төмендейді және онымен қант диабетіне шалдығу қаупі төмендейді. Екінші жағынан, бұл жаман, өйткені адамның психикалық және физикалық көрсеткіштері көп жағдайда глюкозаға тәуелді, сондықтан біраз уақыттан кейін сізге әлсіздік, ойлаудың болмауы және реакцияның баяулауы беріледі.
Көрсетілген «ләззаттан» басқа көмірсуларсыз диетаның қаупі қандай? Диетадағы ақуыздың артық мөлшері:
- Асқорыту мүшелерін шамадан тыс жүктейді, бұл талшықтың жетіспеушілігімен асқазанда ауырлық сезіміне және іш қатуға әкеледі;
- Бауырға, өт қабына және бүйрекке нашар әсер етеді;
- Бұл қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауына әкеледі, соның салдарынан жүрек -қан тамырлары аурулары дамиды.
Ескертпе бойынша! Бір кездері Дюкан жүйесін диетолог Жан-Мишель Коэн қатал сынға алды, ол арықтаушыларға зияннан гөрі зиян тигізуі мүмкін деп мәлімдеді. Әдістеменің авторы сотта өз абыройын қорғауға тырысқанымен, олар диетологтың талаптарын қабылдамай мойындады: белгілі бір жағдайларда Дюкан диетасы өмірге қауіпті және қолдануда аса сақтықты қажет етеді. Британдық диетологтар қауымдастығы оны салмақ жоғалтудың ең нашар әдістерінің бірі деп жариялады.
Алайда диетологтар көмірсуы аз диетадан толықтай бас тартуға кеңес береді. Сізге қарапайым ережелерді сақтау қажет:
- Ақуызды жоғалту бағдарламаларын мезгіл-мезгіл қолданыңыз, жылына 2-3 реттен көп емес және қатарынан 2-3 аптадан аспайды, ешбір жағдайда оларды өмір салтына айналдырмайды;
- Витаминдік кешендерді қабылдау;
- Диетаға «баяу» көмірсулардың белгілі бір мөлшерін енгізіңіз - жарма, кебек, жарма, көкөністер, жемістер;
- Асқорытуға пайдалы ашыған сүт өнімдерін жеу;
- Мәзірде біздің ағзамызға белгілі бір гормондарды, соның ішінде қартаю процесін баяулататын гормондарды шығаруға қажет майларға орын қалдырыңыз.
Айтпақшы, кето диетасы, көптеген жағынан Аткинс диетасына ұқсас, өзінің ізбасарларына шошқа, жануар және өсімдік майлары мен басқа да липидті өнімдерді жеуге мүмкіндік беретін майларға өте адал.
Егер сізде созылмалы ауру болса, салмақ жоғалтуды бастамас бұрын дәрігерге барып, оның бұл ойға қалай қарайтынын сұраңыз. Ал егер сіз өз тәуекеліңізбен және тәуекеліңізбен сарапшылар ұсынған мерзімнен артық салмақ жоғалтуды ұзартуды шешсеңіз, талдау үшін қан мен зәр алыңыз. Неліктен кето диетасы мен тамақтанудың ұқсас стилі қауіпті: қандағы кетон денелерінің тым жоғары концентрациясы кетоацидозға әкелуі мүмкін, оның салдары алдымен әлсіздік, құсу және қалтырау болады, содан кейін шұғыл шаралар қолданылмаса, есінен танып қалады және кома.
Моно диеталар
Диетаның бұл түрі ораза күндерінен бастап мутацияға ұшырады, бұл өздігінен сау идея. Идея қарапайым: әр түрлі өнімдердің ішінен, әдетте, төмен калориялы таңдалады және ащы аяғына дейін - таразылардағы фигура немесе аурухана төсегі көкжиекте тұрғанша жейді.
Алма, айран мен жармадағы моно-диеталар әсіресе танымал, бірақ кейде экзотикалық нұсқалар бар, мысалы, шоколадта немесе құрмада салмақ жоғалту.
Моно диета анықтамамен теңдестірілмеген. Ол бір -екі күнге созылғанда, біздің ағзамызда елеулі бұзылулар болмайды, бірақ күмәнді ләззатты бір аптаға, тіпті екіге созуға тұрарлық, ал ағза қоректік заттардың апатты жетіспеушілігін сезіне бастайды. Ас қорыту зардап шегеді, жасушалар құрылыс материалынсыз қалады, метаболизм күтпеген тізелерді тастайды - бір сөзбен айтқанда, денеге қиын уақыт келеді.
Сонымен қатар, әр диета жеке түрде осы какофонияға өзінің жағымсыз нотасын қосады:
- Қарбыз ісінуге әкеледі;
- Ананас пен цитрус жемістері ауыз қуысының шырышты қабығын және ас қорыту жолдарының қабырғаларын тітіркендіреді, қандағы қант деңгейінің секіруі, гастрит;
- Сүзбе ірімшігі бауыр мен бүйректе проблемалар туғызады, егер бұл органдар мінсіз күйде болмаса.
Басқаша айтқанда, «моно тамақтану» стилі ең қауіпті диеталар тізімінде өз орнына лайық.
Моно диетаның қысқа мерзімді нұсқаларын қолданыңыз, аптасына 1-2 рет ораза ұстаңыз. Және, әрине, аллергиялық реакцияларға немесе әл-ауқаттың нашарлауына қауіп төндірмейтін тағамдарды ғана таңдаңыз.
Диета ішу
Ішу мәзірінің көмегімен денені түбегейлі тазартуға батылдықпен сіз «тістеріңізді сөреге қоюға» болады - алдағы 2-4 аптада сізге қажет болмайды. Бұл кезде сіздің ашығуыңыз су мен шырындардан пюре сорпаларына дейін әр түрлі және консистенциялы сұйықтықтармен басылады.
Тіпті күшті ниетпен калориямен айналысу қиын болады, бірақ қоректік заттарға байланысты сіз оны қазып алмайсыз: егер сіз бұл мәселеге кең көлемде жақындасаңыз, ағза табиғатта бар барлық дәрумендер мен микроэлементтерді алады, тамақтану үшін қолайлы.
Ұстау деген не? Тек нәресте тек сұйық тағамды жеуге және өзін жақсы сезінуге қабілетті. Ересек адамның асқазаны тағамда тек талшықтың ғана емес, сонымен қатар азды -көпті бөліктердің болуын талап етеді, онсыз ас қорыту процестері өз дәрежесінде жүре алмайды. Ең жоғары жағдайларда, ішетін диета тіпті асқазан -ішек шырышты қабығының атрофиясына әкелуі мүмкін!
Сонымен қатар, шайнау процесі асқазанды алдағы жұмысқа реттейді, бұл арнайы ферменттердің активтенуін көрсетеді. Егер олай болмаса - метаболикалық бұзылулар алыс емес екенін білдіретін, жегендердің қалыпты ассимиляциясын күтпеңіз.
Қызықты! «Қара пантера» Наоми Кэмпбелл бірнеше рет журналистерге жаңа цитрус жемістерінен, судан және кайен бұрышынан жасалған лимонадқа негізделген детокс -диетаның көмегімен тез қалыпқа келетінін айтты. Бұл кезде қара торы сұлудың асқазанында не болып жатқанын және оған «лимонадтық салмақ жоғалту» құйып жатқанын елестету қорқынышты!
Ораза күні ретінде ішетін диетаны қолданыңыз. Бұл жағдайда оған қиындық тудыруға уақыт болмайды, бірақ бұл оған 0,5 -тен 2 келіге дейін арықтауға мүмкіндік береді.
