Краб таяқшалары бар витаминді көкөніс салаты. Төмен калориялы тағамдық тағам. Фото және бейне рецепті бар қадамдық рецепт.
Әдетте, көкөніс салаттары жеңіл диеталық тағамдар болып табылады. Олардың құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Көкөністер ағзаға, әсіресе асқазан -ішек жолына оң әсер етеді, тағамның жақсы қорытылуын жеңілдетеді. Сондықтан оларды көптеген адамдар жақсы көреді, әсіресе дұрыс және дұрыс тамақтануды жақтаушылар.
Өнімдердің қол жетімділігі мен әртүрлілігіне байланысты көкөніс салаттары пісіру нұсқаларының ең көп мөлшерімен мақтана алады. Салаттарда қырыққабаттың барлық түрлері, қызанақ, болгар бұрышы, қияр, сарымсақ, қызанақ, пияз және т.б.
Бүгін біз фотосуреті бар сансыз рецептілердің бірін, краб таяқшасы бар өте пайдалы және өте ерекше көкөніс салатын дайындаймыз. Шырынды, жаңа, жеңіл, қызықты және бірнеше минут ішінде піседі. Ол гарнир немесе тәуелсіз тағам ретінде беріледі. Ол міндетті түрде күнделікті де, мерекелік үстелдерді де безендіреді! Краб таяқшасы салаты енді нәзіктік емес, көптеген күнделікті салаттарға қарағанда күрделі нәрсе.
Қызыл балық пен шөптерден көкөніс салатын қалай жасау керектігін қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 89 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - 20 минут
Құрамы:
- Ақ қырыққабат - 200 г
- Соя соусы - 1, 5 ас қасық
- Сарымсақ - 2 қалампыр
- Шалғам - 5 дана.
- Өсімдік майы - 3 ас қасық жанармай құю үшін
- Қияр - 1 дана.
- Қыша дәні - 1 шай қасық
- Краб таяқшалары - 5 дана.
- Жасыл пияз - байлам
Краб таяқшаларымен көкөніс салатын кезең -кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Жас пиязды ағынды сумен жуыңыз, қағаз сүлгімен құрғатыңыз және қауырсындарды жұқа жолақтарға кесіңіз.
2. Шалғамды жуып, майлықпен құрғатыңыз. Сабақты кесіңіз және жіңішке ширек сақиналарға кесіңіз.
3. Қиярды жуыңыз, қағаз сүлгімен құрғатыңыз, екі жағының ұштарын кесіңіз және жұқа ширек сақиналарға кесіңіз.
4. Сарымсақты тазалап, ұсақтап тураңыз.
5. Краб таяқшаларын бөлме температурасында микротолқынды пешті пайдаланбай еріту. Олардан орауыш пленканы алып тастап, жолақтарға немесе текшелерге кесіңіз.
6. Қырыққабат басынан жоғарғы жапырақтарды алып тастаңыз, себебі олар әдетте лас. Қажетті мөлшерді кесіңіз, суық сумен жуыңыз, сүлгімен құрғатыңыз және ұсақтап тураңыз.
7. Барлық тағамдарды үлкен терең салат ыдысына салыңыз.
8. Содан кейін ингредиенттерге қырыққабатты қосыңыз.
9. Кәстрөлде өсімдік майы, соя соусы мен қышаны біріктіріңіз. Рецепт бойынша соя тұздығы тұзды толығымен алмастырады. Алайда, егер тағам сізге тұзды болмаса, оны тұзбен дәмдеңіз.
10. Тұздықты шанышқымен немесе кішкене шайқауышпен араластырыңыз.
11. Пісірілген тұздық қосылған салат.
12. Краб таяқшалары мен қырыққабат қосылған көкөніс салатын лақтырыңыз. Оны тоңазытқышта 15 минут суытып жіберіңіз және қызмет етіңіз.
Сондай -ақ, краб таяқшаларымен салат жасау туралы бейне рецептті қараңыз.
