Ішекті тазарту бүкіл ағзаға жағымды әсер ететіні белгілі, оны токсиндерден, токсиндерден және басқа зиянды заттардан арылтады. Ал арықтаудың ең жақсы әдісі - щетка салаты. Бүгін мен осындай рецепттердің нұсқаларының бірін бөлісемін.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Қылқалам немесе сыпырғыш - денені тазартудың тамаша құралы. Асқазан -ішек жолдарын тазарту және фунттан арылу үшін ұсынылады. Бұл көптеген диеталар мен ораза күндерінің мәзіріне енгізілген диеталық салат. Оны әйелдер жүктілік пен босанғаннан кейін фигурасын қалпына келтіру үшін қолданады. Сонымен қатар, ол ауыр тамақтан кейін асқазанды түсіруге жарайды. Ішекке жақсы әсер ететіндіктен: оның жұмысын қалыпқа келтіреді, токсиндердің шығарылуын тездетеді, қандағы жаман холестеринді төмендетеді. Яғни, салат «сыпырғыш» немесе «щетка» рөлін атқарады, ішектерді зиянды заттардан тазартады, қосымша фунттарды жағып, денені дәрумендер мен минералдармен қанықтырады. Сондықтан ол өз атауын алды.
Сіз салат үшін көптеген өнімдерді таңдай аласыз. Ең бастысы, композиция құрамында май жағатын көкөністердің бірі бар: қырыққабат, қызылша, майшабақ. Егер сіз ұқсас диетаға отырсаңыз, өнімдер жиынтығын өзіңіз таңдай аласыз. Термиялық өңдеу қоректік заттардың концентрациясын төмендететінін ескеріңіз. Сондықтан жаңа піскен көкөністерді қолдану маңызды, содан кейін салмақ жоғалту тез келеді. Қосымша өнімдер келесі көкөністер болуы мүмкін: қырыққабаттың барлық түрлері, қияр, қызанақ, сәбіз, асқабақ, цуккини, жидектер, жемістер, кептірілген жемістер, жаңғақтар, саңырауқұлақтар және тағы басқалар. Жемістерден банан мен жүзімді алып тастау керек, олардың құрамында қант көп.
- 100 г калория мөлшері - 60 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 15 минут
Құрамы:
- Ақ қырыққабат - 100 г
- Қызылша - 100 гр
- Жаңғақ - 50 г
- Сарымсақ - 2 қалампыр
- Өсімдік майы - таңу үшін
- Тұз - бір шымшым
Қызылшадан, қырыққабаттан және жаңғақтардан «Қылқалам» салатын кезең-кезеңмен дайындау:
1. Қырыққабатты жоғарғы гүлденуден тазартып, қағаз сүлгімен жуып, құрғатыңыз. Ұсақтап тураңыз, терең ыдысқа салып, тұз қосыңыз. Шырын шығаратындай етіп қолыңызбен басыңыз. Егер сіз жас жемістерді қолдансаңыз, мұндай әрекетті жасаудың қажеті жоқ, олар қазірдің өзінде шырынды.
2. Қызылшаны тазалаңыз, шайыңыз, жолақтарға кесіңіз және қырыққабатқа қосыңыз.
3. Сарымсақты тазалап, ұсақтап турап, көкөністерге қосыңыз.
4. Жаңғақты қабықтан алып, көкөністерге қосыңыз. Дәндерді таза қуыру табада аздап кептіруге болады. Бірақ бұл жағдайда тағамның калория мөлшері аздап артады. Жаңғақтарды бөліктерге қосуға немесе оларды кішкене бөліктерге бөлуге болады.
5. Салатты өсімдік майымен дәмдеңіз және араластырыңыз. Қаласаңыз, тоңазытқышта жарты сағат бойы салқындатып, үстелге қызмет етіңіз.
Сондай -ақ, салат щеткасын жасау туралы бейне рецептті қараңыз. Малышеваның диетасы: 10 күнде 5 килограмм минут.
