Жеке адамға жеккөрушілік туралы түсінік, оның векторлық бағыттағы негізгі сорттары. Бұл сезіммен күресудің негізгі әдістері мен психологтардың кеңестері. Жиреніш - бұл симптомдардың көріну қарқындылығына байланысты шыдамсыз болуы мүмкін өткір ұнатпаудың эмоционалды, мақсатты реакциясы. Бұл сіздің денеңізден, әрекеттеріңізден, мінезіңізден немесе ойларыңыздан бас тарту немесе қабылдамау реакциясы. Көп жағдайда ол физикалық ерекшеліктерге байланысты қалыптасады.
Өзін-өзі жек көрудің дамуының сипаттамасы мен механизмі
Ересек адамда өзін-өзі жек көру ұяттан басталады. Бұл бірден байқалатын бірінші көрініс. Оның даму механизмі ішкі бағалау критерийлерінің тереңдігінде жатыр.
Әр адамның өзіндік идеалдары бар, ол қалай болу керек, басқа адамдарға қалай қарау керек. Мүмкін, уақыт өте келе бұл стандарттар түзетуге мүмкіндік береді, бірақ жалпы алғанда олар бізді дамытуға және жетілдіруге итермелейтін күш. Адам өзінің жеке басының шынайы бейнесі мен көргісі келетін идеалды салыстыра бастағанда, қанағаттанбау сезімі пайда болады. Кейбір адамдар үшін бұл жақсы ынталандыратын қосымша ынталандыру, ал басқалары үшін бұл көңілсіздік пен көңілсіздікке себеп болады. Мұндай реакциялардың айырмашылығы әр адамның жеке ерекшеліктеріне, негізгі өзін-өзі бағалау мен еріктік қасиеттерге байланысты қалыптасады. Жеке эмоционалды сезімталдық оның кейбір ерекшеліктері ұнамаса немесе ол армандаған идеалдарға сәйкес келмесе, өзін-өзі жек көру сезімін қалыптастыруға мүмкіндік береді.
Адамның өзін қабылдауы, оның жеке қасиеттеріне ішкі бағасы, объективтіден төмен болуы мүмкін үлкен маңызы бар. Бұл жағдайда өзіне қойылатын талаптардың сақталмауы тапшылықтың болмауынан болады. Мысалы, жеке тұлға өзін жеткілікті әдемі емес деп санайды немесе дененің белгілі бір бөлігінен жиіркенеді, дегенмен объективті түрде мұндай пайымдаулардың себептері жоқ. Сондықтан маңызды негізі жоқ психологиялық жиіркену мен жеке тұлғаның ерекшеліктерімен байланысты физикалық ерекшеліктерді ажырату өте маңызды. Екінші жағдайда жиіркену сезімі әр түрлі аргументтердің әсерінен өзгеруі мүмкін және оны түзету үшін қол жетімді. Біріншісінде, жиіркенуге психологиялық көзқарас бізге ақылға қонымды дәлелдерді шығудың мүмкін нұсқалары ретінде қарастыруға мүмкіндік бермейді, тек олардың кемшіліктерін жою ықтималдығын жоққа шығарады.
Мұндай жағдайларда психотерапевт алдымен адамның өзін-өзі бағалауымен, өзінің жеке басына жауап берудің ішкі механизмімен және ерік қасиеттерінің төмендеуімен күресуі керек. Кейбір жағдайларда өзін-өзі жек көру ауыр психикалық аурудың алғашқы симптомы болуы мүмкін және белгілі бір дисморфиялық көріністерді білдіреді. Бұл сіздің өміріңізді айтарлықтай қиындататын шешілмейтін мәселе туындаған жағдайда міндетті түрде маманға хабарласу керек дегенді білдіреді.
Өзін-өзі жек көрудің себептері
Барлық жағдайларда дерлік өзін-өзі жек көру, өз денесі, әрекеті немесе ойы үшін ұялу-бұл балалық шақтың тәжірибесі. Ерте жастағы оқиғалар, егер олар сырттай маңызды болмаса да, баланың өзін-өзі бағалауын қалыптастыруда шешуші рөл атқара алады. Әрине, ең үлкен жауапкершілік оны тәрбиелеуге қатысқан ата -анасына немесе қамқоршыларына жүктеледі.
Ересек өмірде мұндай сезімдердің дамуының себептері олардың жеке даралығын, бірегейлігін терең сезінуінде жатыр. Балалық шақта сәйкестік ұғымын әлеуметтік стандарттардан көрінетін айырмашылық ретінде емес, бірегейліктің жағымды сапасы ретінде қарау керек. Көбінесе мұндай білім беруді теледидар мен БАҚ береді. Балалық шақта, өзін -өзі бағалау жүйесі әлі жетілмеген кезде, мұндай әсер норманың шекарасын бұзып, дұрыс емес идеалдарды орнатуы мүмкін. Жылтыр журналдардың мұқабаларында жарияланған атақты тұлғалар балаға бұл мысал емес, ұмтылуға тұрарлық кемелдік екенін сезіндіреді. Егер ересек жаста өзінің төмендігі сезімі сақталса, онда өзін-өзі жек көру сезімін қалыптастыруға әбден болады. Мұндай мүмкіндікті кейбір көрінетін ерекшеліктердің, адам қабылдай алмайтын және мұндай реакция көмегімен жоққа шығаратын кемшіліктердің болуымен арттыруға болады.
Мұндай жеке сипаттамаларға мысал ретінде дене салмағының, бойының орташа көрсеткіштерін емес, бұрылысты, нашар көруді, кейбір айқын бет -әлпеттерді айтуға болады. Кейбіреулерде ұлтына, дінге байланысты кешендері болуы мүмкін. Осы негізде олар өздеріне жиіркенішті сезінеді және үнемі мені неге деп ойлайды.
Жасөспірімдік кезең маңызды рөл атқарады. Дәл осы кезеңде балалар айыптауға немесе қорлауға өте сезімтал болады. Бірақ кейбіреулер, керісінше, басқалардың қасиеттерін келеке ету арқылы бағалауды жоғарылатады, осылайша қалаған артықшылығын сезінеді. Жасөспірім кезеңі қарама -қарсы жыныстың назары басымдыққа ие болған кезде, әлеуметтенудің жаңа кезеңіне, жыныстық жетілуге байланысты ерекше болып саналады. Дәл осы кезеңде басқалардың пікірін адам өте өткір қабылдайды.
Көптеген жылдар бойы барлық шешімдерді рационализациялау және олардың бірегейлігін қабылдау бар, бірақ олардың барлығы емес. Кейбіреулер үшін төмендік сезімі өмір бойы қалады және инфантилизм мен басқалардың пікіріне тәуелділікте көрінеді.
Кейбір жағдайларда өзін-өзі жиіркену салмақтың, сыртқы түрінің айтарлықтай өзгеруінен кейін көрінеді. Мысалы, әйелдер жүктілік кезінде немесе босанғаннан кейін бірден осылай сезінуі мүмкін. Өзгерген дене соншалықты ұната бастайды, босанғаннан кейінгі депрессия мен өзін-өзі жек көру ықтималдығы артады.
Адамның сыртқы келбетін өзгерткен, ол басқалардан ұялып, өзіне шегінетін жазатайым оқиғаларға да қатысты. Денені өзгертетін әр түрлі деформациялар мен кемшіліктермен психологиялық ыңғайсыздық ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Адамның өзін-өзі жек көретіндігінің белгілері
Өзін-өзі жек көру белгілері оның жалпы көріністерімен сәйкес келеді. Сонымен қатар, олардың ерекшеліктері әр адамға әр түрлі болуы мүмкін.
Жиреніш - бұл өте жағымсыз немесе жағымсыз нәрсеге теріс реакцияны білдіреді, бұл жүрек айнуын және мұндай сезімдерден аулақ болуды қалайды. Бұл сезімді тудыратын фактор - оқиға, зат, адам. Жиреніш векторы оған бағытталған және мұндай жағымсыз тәжірибеден аулақ болу механизмі іске қосылады.
Өзін-өзі жек көрген жағдайда, адам бағалаушы пікірлерді тудырмау үшін мүмкіндігінше өзінің «кемшіліктерін» ашуға тырысады. Ол өзіне қандай қасиеттерді ұнатпайтынына байланысты, ол жасырады. Мазаққа айналу немесе басқа адамдарда осындай сезімге әкелу қаупінен туындаған жиіркену шабуылынан қорқу бар.
Мысалы, егер бұл бура немесе сөйлеуге байланысты басқа да бұзылулар болса, адам аз сөйлеуге тырысады, әсіресе бейтаныс адамдармен жұмыс пен мамандықты таңдайды, ол оны сырттан мүмкін болатын теріс бағалаудан жасырады.
Сырт келбетіне жиіркенетіндер басым көпшілікті құрайды. Олар айнадан аулақ жүреді, суретке түсуді және көпшілік алдында көрінуді ұнатпайды. Олар тым арандатпайтын киімдерді таңдайды және өзін солай ұстайды. Өзін -өзі жек көру басқалар сияқты болуды қалайды, бірақ іс жүзінде бұл мүмкін емес.
Жиіркену эмоциясы, басқалар сияқты, оны білдіруге мүмкіндік беретін бірқатар еліктеу белгілерімен көрінеді. Әр адам әр түрлі жауап беруге қабілетті болғанына қарамастан, көп жағдайда мимика шынайы сезімдерді жасырмайды.
Жиіркену келесі мимикалық белгілермен көрінеді:
- Кішірейту … Адам қастың ішкі бұрыштарын көтереді, көзін әжімдейді.
- Жоғарғы ерін көтеріледі … Кейбір адамдарда онымен мұрын әжімдері бар.
Адамдар кемшілік деп санайтын нәрсені жасыруға тырысады, мамандарға жүгінеді, әр түрлі дәрігерлермен кеңеседі. Әйелдер жасыратын косметиканы қолданудың жоғарылауымен сипатталады, егер олардың жеккөрушілігінің векторы өз бетіне бағытталған болса.
Уақыт өте келе өзіне деген сенімсіздік пен ұялшақтық дамиды. Басқалармен байланыс барлық вегетативті көріністермен ұятқа, ұятқа бастайды. Мұндай адамдар көбінесе қарсы жыныстағы адамдармен қарым -қатынаста қиындықтар туғызады, өздерін «жақсы» деп қабылдамайды немесе өз өмірін басқа адаммен байланыстыруға лайық емес деп қабылдайды және комплименттерге сын көзбен қарайды.
Басқалардың жағымсыз пікірлері туралы жағымды пікірлер жасырын мазақ ретінде қабылданады және адам өте ауыр жауап береді.
Өзін-өзі жек көру сезімімен күресу жолдары
Көп жағдайда жасына қарай өзін-өзі бағалау мен еріктік қасиеттерді арттыру арқылы өзін-өзі жек көруді жоюға болады. Яғни, жылдар өткен сайын адам қоғамның талаптарына басқаша қарай бастайды, басқаның пікіріне емес, өзінің әл-ауқатына көбірек көңіл бөле бастайды. Кейбір жағдайларда мұндай симптом ересек адамның бүкіл өмірінде қалады, кейде ол тіпті ауыр аурудың алғашқы белгісіне айналады. Сондықтан, егер адам төзе алмайтын өзін-өзі жек көру сезімі пайда болса, сіз маманнан көмек сұрауыңыз керек.
Рационализация
Жеңіл және орташа жағдайларда аффективті бояуды қоспағанда, қабылдауды қалыпқа келтіруге және бағалауды стандарттауға тырысу өте тиімді болуы мүмкін. Бұл әдіс адамға сырттай қарауға үйретуге, біржақты пікір айтудан аулақ болып, оның сапасын тәуелсіз сарапшы тұрғысынан бағалауға тырысады. Осылайша, индивидтің өзін-өзі бағалауын объективті көрсеткіштермен теңестіруге болады. Егер ол бағаланбаса, басқалар көретін нақты суретті көрсету керек. Кейбір жағдайларда маманмен, косметологпен, пластикалық хирургпен кеңескен пайдалы болады, олар жағдайды дұрыс бағалап, қажетті ұсыныстар бере алады.
Іс жүзінде рационализация - бұл жеккөрушілікті тудыратын нәрсені түсінуді және мұндай мәселелерді шешудің негізгі әдістерін жасауды білдіреді.
Бұған психолог көмектесе алады. Жеке немесе топтық психотерапия сеанстары, онда адамға сөйлеуге мүмкіндік беріледі, өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға оң әсер етеді.
Бейімделу
Жек көрушілік пен өзін-өзі жек көретін адамдарға кез келген психотерапиялық көмектің негізгі мақсаты-әлеуметтену. Күш -жігер адамды күнделікті өмірге бейімдеуге, басқалармен қарым -қатынас жасауға бағытталған.
Өзін-өзі бағалауды тиісті деңгейге қайтару үшін жиі қолданылатын бірнеше практикалық әдістер бар:
- Фото … Егер адам сыртқы келбетіне байланысты өзін-өзі жек көретін болса, фотосессия жиі қолданылады. Әрине, оның шарттары жеке адамның қалауына сәйкес келуі керек. Кейде адам басқа адамға айналғанда, белгілі бір образдарға, костюмдерге түсу арқылы босатылған жақсы. Осылайша, жеккөрушілік векторларының ауысуына және комплекстерсіз тұлғаның ашылуына қол жеткізуге болады. Содан кейін бұл фотосуреттерді адамның өзі қарауға болады, және психологпен бірге ол өзінің мәселесі оның қиялындағы суреттен алыс екеніне көз жеткізе алады.
- Мысалдары … Егер жиіркенудің себебі сыртқы келбет емес, басқа да қасиеттер болса, сіз осындай кешендерді жеңе білген және олардың сипаттамаларына ұялмайтын табысты адамдардың мысалдарын қарастырған жөн. Кейбір кекеш адамдар суретшілердің мансабында табысты болды және бақытты, өйткені олар өздерінің бірегейлігі мен ерекшелігін басты сәт ретінде қабылдайды, сонымен қатар оны өз мақсаттарына дұрыс қолдануды үйренді.
- Іске асыру … Бұл әдісті жылдар бойы қолдануға болады, және бұл адамның өзін-өзі бағалауды өзгертуге ұмтылысы мен қалауына тікелей байланысты. Басқа адамдармен салыстырғанда жақсы жұмыс істейтінін табыңыз. Бұл әдемі дауыс, сурет салу, поэзия жазу, қолөнермен айналысу, кейбір ақпаратты басқаларға түсіндіру, күрделі мәселелерді шешу немесе сізге ұнайтын және бейім кез келген басқа әрекет. Кейбір жағдайларда бұл таланттар өзін-өзі бағалаудың төмендігіне және адам оған лайық емес деген сенімге байланысты өшіріледі. Табысты жұмыс пен талантты басқалар ықтимал әдістердің бірімен бағалайды. Адам жүзеге асыру жолдарын өз бетінше таңдайды.
Өзін-өзі жек көрудің алдын алу ерекшеліктері
Алдын алу - бұл проблемамен күрестің маңызды бөлігі. Өзін-өзі жек көрудің дамуына себепші факторларды ерте жастан бастап дұрыс тәрбиелеу арқылы болдырмауға болады. Олардың әлеуметтік бейімделуі біртіндеп және дұрыс болуы керек, баланың қадір -қасиетін әдейі төмендету немесе оны асыра бағалау мүмкін емес, өйткені бұл кезеңде балалар мұндай құбылыстарға өте сезімтал болады.
Балалық шақ адам өміріндегі әлемнің не екенін және одан өз орнын қалай іздеу керектігін білетін кезең ретінде сипатталады. Сондықтан баланың қабілеті туралы жалған пікірлер дұрыс көзқарасты шатастырып, болашақта өзіне деген жеккөрушілікті тудыруы мүмкін.
Жасөспірімдік кезеңге ерекше назар аудару керек, ол кезде бала белгілі бір дәрежеде еркіндік пен рұқсат етуді сезінеді, бірақ өзін-өзі жеккөрушілік тудыруы мүмкін түрлі психотравмалармен қалай дұрыс күресуді білмейді.
Жазатайым оқиғалардан, адамның келбетінің өзгеруіне әкелетін оқиғалардан кейін, оған психологпен кеңескен жөн. Білікті маман мұндай проблемалардың дамуының негізгі факторларын анықтауға және ауыр зардаптардың алдын алуға көмектеседі.
Өзін -өзі жек көруден қалай арылуға болады - бейнені қараңыз:
Өзін-өзі жек көру-бұл өзінің «менін» қабылдаудың дұрыс емес формасы және оның сапасына теріс баға беру. Көбінесе мұндай көрініс өте ауыр аурулардың симптомы болуы мүмкін, сондықтан егер бұл мәселе адамның әлеуметтік өмірін қиындатса, психологпен кеңесу міндетті болып табылады.
