Компьютерге тәуелділік деген не және ол қалай пайда болады. Мұндай құмарлықтың белгілері және оның негізгі түрлері. Онымен қалай күресуге болады және кімнен көмек сұрауға болады. Компьютерлік тәуелділік - бұл адам мен компьютер арасындағы патологиялық байланыс, оның ауқымы күн сайын артып келеді. Техникалық прогрестің бұл жанама әсері тәуелділіктің басқа түрлерінен - нашақорлықтан, құмар ойыннан, алкоголизмнен кем емес. Ол сондай -ақ қоғамнан «қағып», физикалық денсаулығына әсер ете алады.
Компьютерлік тәуелділіктің сипаттамасы мен даму механизмі
«Компьютерге тәуелділік» ұғымы өткен ғасырдың 80 -ші жылдарында Америкада пайда болды. Психиатрлар адамға өмірінің әр түрлі саласында көмектесуге арналған компьютер шынымен де таптырмас бола алатынын байқаған. Яғни, үй иесінің өмір сүру кеңістігін өзімен толтыру, туыстары мен достарын, жұмысын және басқа да хоббилерін ауыстыру, қарапайым гигиена мен әлеуметтік дағдыларды азайту.
Бүгінде компьютер мен интернетсіз өмірді елестету өте қиын - олар жұмыста, үйде және мектепте көмектеседі. Олардың арқасында біз қажетті ақпаратты табамыз және оны бөлісеміз, дамытамыз және қарым -қатынас жасаймыз, үйренеміз және үйретеміз. Компьютерлік ойындардың барлық түрлерін қолдана отырып, логиканы, ойлауды және зейінді жақсы дамытуға болады. Міне, компьютермен «байланыстың» қауіпсіз қауіпсіз шектері әлі орнатылмаған. Сондықтан сіздің гаджетіңізге қалыпты қатынас пен оған тәуелділіктің арасындағы шекара өте жұқа және әрқайсысының өзіндік ерекшелігі бар.
Мұндай манияның пайда болуының негізі - әлемді қабылдау мен кіретін ақпаратты өңдеудің психикалық механизмдерінің сәтсіздігі. Бұған виртуалды объективті шындықты табысты алмастыра алатын заманауи компьютерлік технологиялардың даму деңгейі ықпал етеді.
Компьютердің «құлының» әлеуметтік қасиеттері осындай тәуелділіктен ең көп зардап шегеді: эмпатия, ашықтық, қарым -қатынас, достық қарым -қатынас, қарым -қатынасқа деген ұмтылыс. Компьютерлік ойындарға тәуелділік осы қасиеттерді ығыстырып, әлеуметтік бейімделуді тудырады. Балалар мен жасөспірімдер оған ең сезімтал.
Иллюзиядағы мұндай өмірдің нәтижесі агрессивтілік, асоциалды мінез -құлық, міндеттерді білмеу (тұрмыстық, кәсіптік, отбасылық және т.б.), сыртқы және ішкі деградация болуы мүмкін. Уақыт өте келе нашақордың денесі виртуалды шындыққа енуге де жауап береді. Созылмалы шаршау, асқазан мен омыртқа проблемалары, геморрой, көру қабілетінің бұзылуы пайда болады.
Маңызды! Компьютерлік тәуелділік барлық басқа тәуелділіктерге қарағанда тезірек қалыптасады - сіздің гаджетіңізбен 6 айдан 1 жылға дейін «байланыс».
Компьютерге тәуелділіктің негізгі себептері
Виртуалды әлемнен кетудің көптеген себептері бар. Олар адамның ішінде бола алады және оны қарсылықсыз тәуелділікке апаруы мүмкін. Және олар оның айналасында болып, оны біртіндеп виртуалды тұңғиыққа апара алады. Интернетке қосылған кез -келген гаджеттің негізгі «жемі» - адамның үш маңызды қажеттілігін қанағаттандыру:
- Ақпараттық аштық … Біздің планетамыздағы барлық тіршілік иелерінің ішінен біз - адамдар, бұл ақпарат өте маңызды және үнемі қажет. Компьютер оны өңдеуге, ұйымдастыруға және сақтауға қабілетті, ал Интернет оны кез келген мөлшерде және кез келген сұраққа бере алады.
- Миға арналған жаттығулар … Біздің миымыздың табиғаты соншалықты тыныш бола алмайды. Ол жай логикалық басқатырғыштар мен әрекеттерді «сүйеді», олардың нәтижесі бірден көрінеді. Компьютермен жұмыс бұл талаптарды толық қанағаттандырады, себебі бұл логикалық операциялар мен әрекеттердің тізбегі ғана.
- Қарым -қатынас қажеттілігі … Адамның тағы бір ерекшелігі - қарым -қатынас қажеттілігі. Бүкіләлемдік ғаламтор барлығына қарым -қатынас жасауға мүмкіндік береді: іс жүзінде өмірді қарым -қатынассыз елестете алмайтындардан бастап, шын мәнінде танысу мен достар табу қиынға соғатындарға дейін.
Алайда, егер адамның психологиялық проблемалары болмаса, мұндай «жемдер» өздігінен жұмыс істемейді.
Компьютерге тәуелділіктің негізгі психологиялық себептері:
- Жеке қасиеттер … Әлсіздік, мазасыздық, өзін-өзі бағалаудың төмендігі, реніш сияқты. Бұл сондай -ақ депрессиялық күйге бейімділікті, шегінуді, мәселелерді шеше алмауды, қақтығыстарды шешуді, стресстік жағдайларды бастан кешіруді, қарым -қатынасты, оның ішінде қарсы жыныстағыларды қамтуы мүмкін. Виртуалды әлем, керісінше, мұндай адамдарға идеалды болуға мүмкіндік береді, бұл иллюзияға көбірек тартылады.
- Шындықтан қашу … Яғни жақындарымен, құрдастарымен, қызметкерлермен проблемалардан. Мұндағы компьютер ыңғайсыздықтан, аурудан, қорлаудан, жанжалдан және бір нәрсені өзгерту қажеттілігінен пана болады. Бұл көңіл -күйді жақсартады, бәрі жақсы деген иллюзияны тудырады - бірақ мұнда тек виртуалды түрде. Осылайша, шындықтағы жағдайды шешуден алшақтау.
- Жалғыздық … Байланыс мүмкін еместігіне, басқаларға түсініспеушілікке байланысты. Жалғыз адам ойыннан немесе желілерден осындай қажетті қолдауды табады - ол өзінің эмоционалдық кернеуі мен мазасыздығын басады, ешқашан өмірлік жағдайды өз бетімен шешуді үйренбеген және жақын маңдағы адамдардан көмек сұраған.
- Бала тәрбиесінің жанама әсері … Нақтырақ айтсақ, балаға қойылатын қорғаныс, шамадан тыс талаптар. Сондай -ақ, қарым -қатынас проблемалары мен отбасындағы түсінбеушілікті компьютермен сөйлесуге көндіруге болады.
- Әлеуметтік белсенділіктің мәжбүрлі төмендеуі … Денсаулығына байланысты (ауыр немесе ұзаққа созылған ауру, мүгедектік), жұмысының болмауы, соның ішінде жарлыққа байланысты.
Шизофрения мен депрессия сияқты ауыр диагноздар компьютер мен интернетке тәуелділіктің дамуына ықпал етуі мүмкін.
Тәуелді адамның белгілері
Компьютерлік тәуелділік әлі де жалпы қабылданбағанына қарамастан, бұл манияның негізгі диагностикалық критерийлері әлі де әзірленуде. Олар екі үлкен топқа бөлінеді: психикалық және физикалық.
Психикалық белгілер
Компьютерге тәуелділіктің психикалық белгілері:
- Көңіл -күйдің компьютерде болуына байланысты болуы … Оның артында - тамаша көңіл -күй, эйфория, кінә сезімімен араласқан; онсыз - ашуланшақтық, депрессия, агрессивтілік, бос сезім және өзіңмен не істеу керектігін білмеу.
- Уақыт өте келе бақылауды жоғалту … Интернетке тәуелділік уақыт шекарасын, оның тұтқыны үшін күн мен түн ұғымын жояды. Сонымен қатар, нашақор үшін сіздің гаджетіңізбен байланыс тұрақты түрде артып келеді.
- Тоқтай алмау … Көбінесе компьютер тұтқынын «басып алушыдан» жұлып алу мүмкін емес. Ойынды үзу қажеттілігі (байланыс, сайттарды қарау және т.б.) тәуелді адамның қарсылығын, ашуын, агрессивтілігін тудырады. Құмар ойыншылар көбінесе мақсатпен айналысады: белгілі бір деңгейге жету, барлық бонустарды алу, бүкіл ойынды, сосын барлық ұқсас ойындарды өткізу. Сонымен қатар, оның соңғы мақсаты жоқ (ойын әзірлеушілерінің арқасында), өйткені ойын әлемі виртуалды шындықтың жаңа нұсқаларымен үнемі толықтырылып отырады. Тіпті қандай да бір себептермен оған ойын ұнамаса да, ол компьютерден тұрмайды. Ол басқа ойын табады.
- Айналаңыздағы әлемді елемеу … Интернетке тәуелділік, қызғаншақ жан құрбысы сияқты, ақырында өзінің «қарым -қатынасына» кедергі жасай алатындардың барлығын өзінің «құлының» ортасынан шығарады. Яғни, отбасы, жұмыс, оқу, жеке қарым -қатынас, хобби мен хобби. Тәуелді адам компьютерді кез келген басқа кәсіптен артық көреді, тіпті бір кездері ең сүйікті.
- Мәселені жоққа шығару … Кез келген басқа мания сияқты, компьютерлік құмар ойынына тәуелділікті оның «құшағына» түскен адам мойындамайды. Ең жақсы жағдайда ол виртуалды шындыққа тым көп уақыт бөлетінін түсінеді және жақсартуға уәде береді (өзі де, айналасындағылар да). Бірақ ол бұл уәделерін орындамайды, тіпті өтірік айтады. Ең нашар жағдайда, ол кез келген тәуелділік пен зияннан бас тартады.
- Тітіркену … Ол Интернетке кіре алмау (гаджеттің істен шығуы, Wi-Fi жетіспеушілігі, ақысыз трафик), сондай-ақ оның төмен жылдамдығына байланысты байқалады.
- Қажеттіліктерді азайту … Компьютерлік желінің құрсауында қалған адам өзіне қамқорлық жасауды, дұрыс тамақтануды, жеткілікті ұйқыны тоқтатады. Гигиеналық қарапайым процедураларды артта қалдырады.
Физикалық белгілер
Компьютерге тәуелділіктің физикалық белгілері:
- Көру проблемалары … Атап айтқанда, көру аппаратының шамадан тыс жүктелуіне байланысты пайда болатын миопия, құрғақ көз синдромы, дисплей синдромы, олар өз кезегінде мониторда ұзақ жұмыс істеу нәтижесінде пайда болады.
- Тірек -қимыл аппаратындағы патологиялық өзгерістер … Уақыт өте келе бүгілген компьютердегі мәжбүрлі поза арқа мен мойынның ауырсынуына ғана емес, омыртқаның қисаюына, остеохондроздың дамуына, тіпті дискілердің грыжасына әкелуі мүмкін. Тышқанға қол мен саусақ бұлшық еттерінің керілуі ең жақсы жағдайда бұлшықет ауруымен, нашар жағдайда нервтер мен сіңірлердің қысылуымен аяқталуы мүмкін (карпальды синдром).
- Асқорыту жүйесінің бұзылуы … Дұрыс емес және дұрыс тамақтанбау геймитпен, ойық жара ауруымен, созылмалы іш қатумен ауыратын ойыншыға немесе әлеуметтік желілерді жақсы көретін адамға әсер етуі мүмкін. Ал отыратын күйде ұзақ тұрумен бірге - және геморрой.
- Жүрек -тамыр жүйесі аурулары … Отырықшы өмір салты мен ұзақ отыру позициясы қанның тоқырауына, нәтижесінде варикозды веналардың дамуына ықпал етеді. Калориялы тағамдармен қамтамасыз етілетін сол отырықшы өмір салты тамырларда холестеринді бляшкалардың пайда болуына, яғни атеросклерозға ықпал етуі мүмкін.
- Жүйке жүйесінің тозуы … Тұрақты назар аудару мен үлкен көлемдегі ақпаратты өңдеу қажеттілігіне байланысты, ал ойындар кезінде - және тез шешім қабылдау жүйке жүйесі таусылады. Шаршау басталады. Ұйқының болмауы, таза ауаның жетіспеушілігі, дұрыс тамақтанбау нәтижесінде мидың демалуға уақыты жоқ, ал жүйке жүйесінің қалпына келуіне уақыты жоқ. Сондықтан шаршау біртіндеп артып, созылмалы шаршауға айналады. Сонымен қатар, жүйке үнемі теріс эмоциялармен «бұзылады» - отбасы мүшелерімен жанжалдан, жұмыстағы немесе мектептегі проблемалардан, өздерінің дұрыс емес шешімдерінен немесе басқа ойыншылардың дұрыс емес әрекеттерінен, төмен бағаланған фотолардан немесе әлеуметтік желілердегі достарынан өшіруден.
Компьютерге тәуелділіктің түрлері
Бұл мәселемен айналысатын мамандар оның бірнеше түрін ажыратады. Бұл бөлу нашақордың белгілі бір психологиялық алғышарттарына негізделген.
Компьютерге тәуелділіктің ең көп тараған түрлері:
- Виртуалды байланыс … Уақыт өте келе әлеуметтік желілердегі тұрақты «қату» нақты қарым -қатынасты, достықты, жеке қатынастарды алмастырады. Тәуекел тобы: сенімсіз адамдар, сондай -ақ өмірде (жұмыста, отбасында, жеке өмірде, қарым -қатынаста) өзін танымағандар.
- Компьютер ойындары … Бұл тұрғыда ең қауіпті болып онлайн -ойындар саналады. Олар күш, маңыздылық, қатысу, жеңіс сезімі, сәттілік, сәттілік туралы ең оңтайлы елес береді. Олар титулдар, титулдар, жазбалар мен тіпті махаббат береді. Сонымен қатар кез келген қате немесе қате шешім проблема емес. Виртуалды әлемде сіз бәрін түзете аласыз, қайтадан бастай аласыз. Яғни, нақты әлемде жоқ нәрсе бар. Тәуекел тобы: нақты мәселелерді шешкісі келмейтін, өмірдегі кедергілерді жеңетін адамдар.
- Порно сайттарға құмарлық … Мұндай тәуелділіктен зардап шегетін адам тірі серіктесімен емес, монитор экранында жыныстық қатынасқа түсуді қалайды. Ол үшін ол порно сайттар мен порно фильмдерді қолданады, нағыз жынысты виртуалдыға ауыстырады. Тәуекел тобы: нақты серіктесі жоқ адамдар, қалыптасқан қарым -қатынасқа наразы.
- Обсессивті серфинг … Интернет -серферлер ақпарат іздеу үшін бірнеше сағат бойы желіде жүре алады. Алайда, олар міндетті түрде нақты нәрсе іздемейді. Көбінесе мұндай адамдар бір сайттан екіншісіне қызықты сілтемелерді қолданады. Нәтижесінде, сан алуан ақпараттың көп мөлшерімен қоректеніп, ми ақырында терең және сыни ойлау қабілетінен айырылады. Тәуекел тобы: бос уақыттары көп, қызығушылық танытатын адамдар, шопоголиктер, сондай-ақ өздерінің сыртқы кемшіліктерін немесе білімге деген сенімділіктің орнын толтырғысы келетіндер.
- Құмар ойындарға құмарлық және онлайн ақшаға бәс тігу … Бүгінде кез келген интернет -сайт үлкен табыс пен кірісті уәде ететін жарнамаларға толы. Мұндай виртуалды казинолар, биржалар мен букмекерлік кеңселер құмар ойыншыларының құмарлықтарында сәтті ойнайды. Әсіресе, нағыз казиноға баруға мүмкіндігі жоқтар. Тәуекел тобы: құмар ойыншылар, сондай -ақ оңай ақша іздейтіндер.
Қорыта айтқанда, кез келген жағдайда, адам өзінің шынайы өміріне қанағаттанбауы және бұл өмірді өзгертуге дайын еместігі (қорқуы) арқылы виртуалды шындыққа итермелейді.
Компьютерге тәуелділікпен күресу жолдары
Тағы да, басқа тәуелділіктермен параллельділік, компьютерге тәуелділікті емдеу тек бір жағдайда табысты болады. Егер нашақор өз мәселесін мойындаса және шынымен де одан құтылғысы келсе. Әйтпесе, патологиялық тәуелділік тек нашарлайды. Мұндай тәуелділікті емдеуде негізгі рөлді психологтар мен психотерапевттер нашақордың туыстарының міндетті көмегі арқылы, ал физикалық зардаптар болған жағдайда - тиісті бейінді дәрігерлер атқарады.
Компьютерлік тәуелділікті емдеуге дайындық
Әрқашан дерлік компьютерге деген шамадан тыс ынтаны әуелі нашақор адамның қоршаған ортасы - оның туыстары, достары, әріптестері байқайды. Бірақ өзі емес. Сондықтан, олар бұл мәселенің шешімін іздей бастайды.
Көбінесе виртуалды «қаңғыбасты» шындыққа қайтаруға мүдделі адамдар мұны өздері жасауға тырысады. Біріншіден, сендіру интуитивті негізде (кейде тіпті ультиматум түрінде), содан кейін Интернеттегі тиісті әдебиеттер, мақалалар мен форумдар негізінде қолданылады. Ал мұндай науқанның сәтсіз аяқталғанын түсінгеннен кейін ғана, әлі күнге дейін жаны ашымағандар мамандардан көмек сұрайды.
Осылайша, психологпен немесе психотерапевтпен алғашқы кеңес тәуелді адамның өзімен емес, оған көмектескісі келетін адамдармен өтеді. Оның барысында маман туыстарына (достарына) нашақормен қалай қарым -қатынас жасау керектігі туралы кеңес береді, осылайша ол өзінің тәуелділігін мойындайды және оны емдегісі келеді.
Компьютерге тәуелділікті психологиялық түзету
Компьютерлік тәуелділікті емдейтін маманның негізгі мақсаты - науқастың виртуалды әлемге кету себебін табу, содан кейін оны шындыққа қайтару жолын анықтау және оған үйренуге көмектесу. Осылайша, бірінші кезеңде тәуелділіктің себептері анықталады және депрессия мен психикалық проблемалар алынып тасталады.
Осыдан кейін ғана сіз психологиялық түзетудің негізгі векторын таңдай аласыз: туыстарымен, құрдастарымен, қарама-қарсы жыныспен қарым-қатынасты жақсарту, өзін-өзі реттеу дағдыларын дамыту және қиындықтарды жеңе білу, ерікті қасиеттерді тәрбиелеу және өзін-өзі бағалауды жоғарылату.
Мұндай емнің маңызды бағыттарының бірі - компьютерге тәуелді адамды нақты әлемге тарту. Интернетсіз және гаджетсіз де қызықты және қызықты болатынын көрсетіңіз. Ол үшін әр түрлі ойын -сауық, спорт, өнер түрлерін қолдануға болады. Мысалы, боулинг, пейнтбол, футбол, жаяу серуендеу, пикниктер, би, музыка, отбасылық рәсімдер (пицца түні, балалармен серуендеу және т.б.) немесе достарымен кештер.
Бұл кезеңде маман нашақордың туыстарының көмегінсіз жасай алмайды, сондықтан олармен жұмысты жалғастырады. Ол үйде қажетті атмосфераны құруға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар олардың емнің табысына деген сенімін жоғалтпауға кеңес береді. Өйткені бұл да тәуелділік. Бұл одан құтылу оңай болмайтынын білдіреді.
Егер психотерапия әдістері тиімсіз болып шықса, маман тәуелділікті жеңудің қиын жолын - гипнозды қолдана алады.
Маңызды! Бүгінде компьютерлік тәуелділіктен құтылудың әмбебап кепілдендірілген әдісі жоқ. Емдеу жеке таңдалады және көп жағдайда науқастың өзіне және қоршаған ортаға байланысты. Сонымен қатар, дәл осы тәуелділік қалпына келтіру тұрғысынан ең қиын бірі болып саналады.
Есірткіге тәуелділікті емдеу
Нашақорлықтың бұл түрінің негізгі емі дәрі емес. Олар компьютерге тәуелділіктің нәтижесінде пайда болған физиологиялық мәселелерді шешуге көмектеседі.
Компьютерге тәуелділіктен туындаған ағзадағы бұзылуларға байланысты келесі дәрілік топтарды тағайындауға болады:
- Антидепрессанттар (депрессия жағдайында).
- Тыныштандыратын дәрілер (ашуланшақтықты, шамадан тыс жүйкені жою үшін). Оның ішінде өсімдік тектес (орегано, Rhodiola rosea, женьшень препараттары). Соңғысы тек тыныштандыратын әсерге ие емес, олар мидың жұмысын жақсартады, ұйқыны қалыпқа келтіреді, иммунитетті көтереді.
- Витаминдер, дәлірек айтқанда, витаминдік-минералды кешендер (тамақтану бұзылыстарынан болатын жетіспеушілікті өтеу үшін). Негізгі назар А және Е дәрумендеріне, селенге, олар компьютерлік тәуелділіктің мақсатты мүшелері - ми мен көзге оң әсер етеді.
- Көз, омыртқа, асқазан -ішек жолдары, жүрек -қантамыр жүйесі проблемаларын емдеуге арналған симптоматикалық препараттар.
Нашақорлықты емдеуге арналған кез келген дәрі -дәрмекті тек дәрігер тағайындауы керек. Сол сияқты оларды қолданудың тиімділігі де маманның бақылауында болуы керек.
Компьютерге тәуелділіктен қалай арылуға болады - бейнені қараңыз:
Қазіргі кезде адамды компьютерден толық оқшаулау мүмкін емес, бірақ оған тәуелді болу өте оңай. Ал сіздің күш -жігеріңізді және туыстарыңыздың күшін емдеуге жұмсамау үшін, дұрыс эмоцияларды табуды және проблемаларды шын мәнінде шешуді үйренген дұрыс.
