Кроссфит спортшыларына арналған курстар бодибилдинг немесе пауэрлифтингке арналған курстардан айтарлықтай ерекшеленеді. Курстардың ерекшеліктерін біліңіз және қандай препараттарды қабылдау керек? CrossFit - бұл көпфункционалды жаттығулардың түрі, онда әр түрлі спорттық әдістер бір -бірімен байланысты. Осы себепті CrossFit өкілдері әр түрлі қасиеттерді дамытуы қажет, мысалы, төзімділік, күш, дәлдік, икемділік, ептілік және т.б. Мойындау керек, мұндай мәселелерді шешу оңай емес сияқты.
Сондай -ақ, спортшылар қарқынды жаттығуларды қолданатындығын есте ұстаған жөн, бұл қалпына келтіру үдерісін жылдамдатуды қажет етеді. Барлық осы себептерге байланысты спортшының кроссфит курсын құрудың ерекшелігі басқа күштік спорт түрлері бойынша курстарды дайындаудан түбегейлі ерекшеленеді. Олар мүлдем басқа препараттарды қолдануы керек, олар бүгін талқыланады.
Курс бойынша антигипоксанттар
Дәрілердің бұл тобы дене тіндерінің жасушаларының оттегінің сіңуін жақсартуға арналған. Оларды қолданудың арқасында ағза оттегінің жеткілікті мөлшерін алады, ал ұлпалар гипоксияға төзімді болады.
Метапрот
Бұл бірегей ерекшеліктері бар күрделі дәрі. Бұл антигипоксант, иммуномодулятор, антиоксидант және ноотропты. Сонымен қатар, метапроттың регенеративті қасиеттері бар. Препаратты қолданудың арқасында РНҚ мен ақуыздың өндірісі артады, ол глюкоза, пирув қышқылы және басқа заттардың синтезіне қатысады.
Метапроттың маңызды ерекшелігі - бұлшықет тіндерінде жүретін метаболикалық реакциялар метаболиті ретінде белгілі сүт қышқылын қолдану мүмкіндігі.
Рибоксин
Бұл препараттың арқасында Кребс цикліне қатысатын барлық ферменттер күшейеді, аденозинтрифосфат, адинозин дифосфат және адинозин монофосфат синтезі жеделдетіледі. Рибоксиннің маңызды ерекшелігі - оның жасушалық құрылымдардың энергетикалық әлеуетін жоғарылату қабілеті. Препараттың дозасы спортшының салмағына байланысты. Егер оның массасы 80 келіден аз болса, онда оңтайлы доза - таңертең 500 миллиграмм және түскі астан кейін 250 миллиграмм. Егер спортшының салмағы 80 келіден асса, онда тәулігіне екі рет 500 миллиграмм рибоксин болуы керек.
Триметазидин
Бұл агент арқасында жасушалардың АТФ мен креатинфосфаттарды тұтынуы баяулайды, бұл жүрек бұлшықетінің қалыпты жиырылу мүмкіндігін ұзартады. Физикалық жүктеменің әсерінен жасушаларда сутек иондарының көп мөлшері жиналады, бұл кейіннен жүректің жасушалық құрылымында калий мен натрийдің жиналуына әкеледі. Триметазидин бұл процестерді тежейді.
Сонымен қатар, препарат қышқыл-негіз балансын жасушалық деңгейде ұстауға қабілетті, тін жасушаларын бос радикалды шабуылдардан қорғайды және өлі жасушалардан креатинкиназаның бөлінуін тежейді. Препаратты күніне үш рет 20 -дан 40 миллиграмға дейін қабылдау керек.
Қолданылған препараттардың көмегімен сіз кроссфит спортшысының курсының ерекшеліктерінің басқа күштік спорт түрлерімен салыстырғанда айырмашылығын байқауға болады.
Кроссфиттерге арналған курс бойынша ноотропиктер
Бұл топтың дәрі -дәрмектері адам миындағы метаболикалық процестерді оңтайландыруға қабілетті. Олар сондай -ақ мидың танымдық функцияларын, ақыл -ой белсенділігі мен есте сақтауды күшейтуге, ми жарты шарларының өзара әрекеттесуін оңтайландыруға және реакцияны жоғарылатуға қабілетті.
Пантогам
Бұл препарат құрамында гамма-аминобутир қышқылы мен копантен қышқылы бар. Пантогамның негізгі міндеті - өнімділікті жоғарылату (физикалық және психикалық), мидың гипоксияға төзімділігін арттыру, орталық жүйке жүйесінің қозғалтқыш қозғыштығын және құрысу қаупін азайту. Препаратты күніне үш рет бір дозаға 1 миллиграмм мөлшерінде қабылдау керек.
Пироцетам
Препарат қанның сұйықтығын едәуір жақсартады, кальцийдің тіндерге тасымалдануын тездетеді және ұлпалық жасуша мембраналарының пластикалығын арттырады. Сондай -ақ, ғылыми эксперименттер барысында ғалымдар препараттың АТФ синтезін күшейтуге қабілеттілігін дәлелдей алды, бұл организмнің энергия мүмкіндіктерін арттырды. Пироцетамды күніне 6 -дан 9 грамға дейін күніне екі -үш рет қабылдау керек.
Фенотропил
Препарат ағзаға ноотропты, антиоксидантты, антиконвульсантты, нейромодуляциялық әсер етеді. Ол сондай -ақ қозғалыс белсенділігін айтарлықтай белсендіреді және көңіл -күй мен өнімділікті жақсартады. Құрылымы бойынша фенотропил мидың ойлау қабілетін және улануға төзімділігін арттыруға мүмкіндік беретін пироцетамға өте ұқсас. Препаратты күніне үш рет 200 грамм мөлшерінде ішу керек.
Курс бойынша адаптогендерді қабылдау
Бұл препараттар өсімдік материалдарынан жасалған және өнімділікті жоғарылатуға көмектеседі, сонымен қатар ағзаның қиын экологиялық жағдайларға тез бейімделуіне көмектеседі. Бұл шөптік препараттар болғандықтан, олар жақсы төзімді және жанама әсерлері жоқ.
Элеутерококк
Препарат құрамына спортшының әл-ауқатын жақсартатын, жүрек-қантамыр жүйесінің тиімділігін арттыратын бірден жеті белсенді зат кіреді. Сондай -ақ, Eleutherococcus шаршауды кетіруге көмектеседі, көңіл -күйді жақсартады. Осыған байланысты, бұл препаратты еліміздің солтүстік аймақтарының тұрғындары қолдануға көрсетілгенін атап өткен жөн. Элеутерококты таңертең бір стақан суға 30-50 тамшы мөлшерінде қабылдау керек.
Родиола
Бұл препарат ісіктердің дамуын тоқтатуға көмектеседі, қабынуға қарсы агент болып табылады, денеге патогендік флорамен күресуге көмектеседі, жүйке жүйесін ынталандырады және тиімділікті арттырады. Родиола инфузиясын тамақтанар алдында күніне үш рет бір стақанға 30-50 тамшы мөлшерінде ішу керек.
Әрине, CrossFit спортшылары қолданатын дәрілердің тізімі әлдеқайда кең, бірақ осы мақалада келтірілген мысалдарды қолдана отырып, CrossFit спортшысының курсын құру ерекшеліктері туралы қорытынды жасауға болады. Сіз сондай -ақ AAS қолдануға болады, бірақ ең аз мөлшерде.
Сіз бұл бейнеден CrossFitters және олардың жетістіктері туралы көбірек біле аласыз:
