Тағамдық қоспаларға әдетте әр түрлі витаминдер, минералдар, аминқышқылдары және т. Спортшылардың артық салмақ алу үшін не қажет екенін біліңіз. Біз бәріміз әр түрлі дәрежеде тағамдық қоспаларды қолданамыз. Барлық спорттық қоспалар осы анықтамаға сәйкес келеді. АҚШ -та бұл топқа витаминдер, амин қышқылдары, өсімдік сығындылары, антиоксиданттар және т.б. бар барлық препараттар кіреді. Бүгін Билл Филлипстің спорттық тағамдық қоспаларға арналған бодибилдинг шолуын қараңыз.
Билл Филлипс тағамдық қоспалар топтары
Билл Филлипс барлық тағамдық қоспаларды әсеріне қарай үш топқа бөлуді ұсынады.
Бірінші топ организмдегі кейбір заттардың жетіспеушілігін жоя алатын қоспалардан тұрады. Бұған витаминдер жатады. Бұл дәрі -дәрмектерді көптеген адамдар ұзақ уақыт бойы қолданған және олар витаминдердің жетіспеушілігінен арылуға мүмкіндік береді.
Ғалымдардың пайымдауынша, дене күші әсерінен организм қоректік заттарды көбірек жұмсайды, сондықтан спортшылар оларды қосымша қабылдауы қажет. Бұл барлық дене жүйелерінің жұмысын сақтайды, сонымен қатар бұлшықет массасының өсуін тездетеді. Айталық, хром инсулин концентрациясына әсер ететіні белгілі. Сонымен қатар, адамдардың көпшілігінде бұл зат жетіспейді. Хроммен толықтыру бұлшықеттердің өсуін тездетуге көмектеседі. Екінші топқа организмді жасушалық құрылымдардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қоректік заттармен қамтамасыз ететін тағамдық қоспалар кіреді. Мысал - креатин. Бұл қосымша спортшылар арасында өте танымал және оларда зат жетіспеуі керек. Алайда, зерттеу барысында әдеттегі тағамдарды қолданғанда креатиннің жетіспеушілігі өте айқын болатыны анықталды. Сіздің диетаңызға креатин моногидратын қосу міндетті түрде артық болмайды.
Тағамдық қоспалардың үшінші тобына ағзаға фармакологиялық әсер ететін препараттар кіреді. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл қазіргі уақытта жасушаларға қажет емес, бірақ олардың жұмысына әсер ететін заттар бар қоспалар.
Гуарана - керемет үлгі. Бұл өсімдік құрамында метаболизмді тездететін кофеиннің көп мөлшері бар. Жасушаларға өмірлік белсенділігі үшін кофеин қажет емес, бірақ бұл зат оларға әсер етуі мүмкін.
Юрий Спасокукоцкий сізге осы бейне шолуда спорттық тамақтанудың әр түрлі түрлері туралы айтып береді:
