Йогурт, бал және кебек құмырасындағы жалқау сұлы - бұл пісіру үшін ең аз уақытты қажет ететін тағам, бұл таңертең әр минут маңызды болған кезде маңызды. Фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Сұлы майы - дұрыс тамақтануды және тұрақты диетаны ұнататындар үшін таптырмайтын өнім. Әдетте біз сұлы майын таңғы асқа дайындаймыз, жеміс қосамыз және үй шаруашылығы түскі асқа дейін толық болатынына сенімді боламыз. Бірақ көбінесе таңертең уақыт жеткіліксіз, ал ботқа өз түрінде скучно. Бұл жағдайда ұзақ уақытқа созылмайтын керемет рецепт бар - йогурт, бал және кебек қосылған банкадағы сұлы майы. Сұлы майы йогуртпен араласады, бал мен кебек қосылады. Қоспа бір түнде салқын жерге жіберіледі. Сұлы тұндырады, ісінеді және нәзік хош иісті нәзіктікке айналады.
Тағамға талғам мен қиялға сәйкес әр түрлі өнімдерді қосуға болады. Мұнда шексіз опциялар бар. Цитрусты жемістер, шие қосылған шоколад, какао қосылған манго, даршын қосылған алма, джем, тұқым, қантты жемістер, жаңғақтар, ваниль тағамға жаңа дәм береді … Кокос жаңғағы, зығыр тұқымы, сүзбе қосуға болады. Қажет болса, йогуртты кез келген ашытылған сүт өнімдерімен алмастыруға болады, мысалы, сүт немесе айран. Жалпы, егер сіз таңертең пеште ұзақ уақыт тұруға уақытыңыз болмаса, бірақ сіз сау және көңілді таңғы ас ішкіңіз келсе, осы рецептті мұқият қараңыз. Қарапайым, дәмді, әр түрлі, қанағаттандырарлық.
Жалаңаш сұлы майын құмыраға қалай дайындау керектігін қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 165 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - пісіруге 5 минут, сонымен қатар инфузияға бір түн
Құрамы:
- Сұлы үлпектері - 100 г
- Кебек - 1 ас қасық
- Бал - 1 ас қасық
- Йогурт - 200 мл
Йогурт, бал және кебек қосылған банкада сұлы майын біртіндеп дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Бір порцияға ыңғайлы ыдысты табыңыз. Бұрандалы қақпағы бар майонез құмыра жұмыс істейді. Сұлы майын өзіңіз таңдаған контейнерге құйыңыз, ол порцияның жартысын алады. Өйткені түнде, инфузия кезінде үлпектер ісініп, көлемі ұлғаяды.
2. Содан кейін құмыраға кебек қосыңыз. Олар сізге ұнайтын кез келген нәрсе болуы мүмкін: сұлы, бидай, қара бидай, қарақұмық, зығыр …
3. Содан кейін банкаға бал немесе қант құйыңыз. Сіз сондай -ақ тағамды джем, джем, джеммен тәттілендіре аласыз …
4. Салқындатылған йогуртты тағамның үстіне құйыңыз, контейнерді ең жоғарғы жағына толтырыңыз.
5. Құмыраны қақпақпен мықтап жабыңыз.
6. Тағамды біркелкі араластыру үшін контейнерді барлық бағытта шайқаңыз. Сұлы майын йогурт, бал және кебек құмырасына салып, ісіну үшін тоңазытқышқа түні бойы жіберіңіз. Таңертең контейнерді шешіңіз, сіз дәм татуға кірісе аласыз. Әдетте, бұл таңғы ас суық күйде тұтынылады, бірақ оны микротолқынды пеште қажетті температураға дейін қыздыруға болады.
Жалқау сұлы майын қалай дайындау керектігі туралы бейне рецептті қараңыз.
