Құмырадағы жалқау сұлы - таңертең пісіруге бір минут кетпейтін тағам, және сіз күн сайын таңғы астың әр түрлі нұсқаларын ойлап таба аласыз. Бұл рецепт бойынша мен құлпынай мен кебек қосылған тағам жасауды ұсынамын.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Сұлы ботқасы - пайдалы тағамдар мен диетаның барлық түрін ұнататындар қолданатын ас үйдегі таптырмас өнім. Әдетте, олардан сұлы майы таңертең дайындалады, оған жемістер мен жидектер қосылады. Бұл сізге үйдің түскі асқа дейін толық сезінетініне сенімділік береді. Дегенмен, мұндай ботқа тез скучно болады, сондықтан мәзірді әртараптандыру үшін жалқау сұлы пісіруге болады. Тағамның бұл нұсқасының қосымша артықшылығы - ол кешке дайындалады, ал таңғы асқа бірден үстелге беріледі. Содан кейін таңертең тамақ дайындауға бір минут уақыт кетпейді.
Сонымен қатар, егер сіз салмақ жоғалтуды шешсеңіз, мұндай таңғы ас тамаша нұсқа және таптырмас көмекші болады. Мұны істеу үшін сізге қарапайым сүтті майсыз йогуртпен немесе қарапайым ауыз сумен ауыстыру қажет болады. Lazy консервіленген сұлы рецептінің ерекшелігі, ол бір порция үшін ең жақсы мөлшерде дайындалады. Егер таңертең таңғы асқа үлгермесеңіз, онда сіз тоңазытқыштағы банкаға жұмысқа немесе жаттығу залында жаттығуға бара аласыз. Әрине, бұл тағамның құрамында көптеген талшықтар, ақуыздар мен кальций бар екенін және ең бастысы май мен қанттың жоқтығын айту керек.
Құлпынайдың орнына кез келген жемістерді, жидектерді, жаңғақтарды, тұқымдарды және басқа өнімдерді талғамға, қалаулар мен қиялға сәйкес ботқа қосуға болады. Пісіру нұсқалары іс жүзінде шексіз.
- 100 г калория мөлшері - 115 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - пісіруге 5 минут, сонымен қатар инфузияға арналған уақыт
Құрамы:
- Сұлы майы - 4-5 ас қасық
- Кебек - 1 ас қасық
- Құлпынай - 5-7 жидек
- Бал - 1 ас қасық немесе дәміне қарай
Құмырада жалқау сұлы майын қалай дайындау керек
1. Қажетті көлемдегі таза шыны ыдысты алыңыз (әдетте шамамен 300 мл болатын банкалар) және оған сұлы майын құйыңыз.
2. Үстіне кебекті қойыңыз, оны кез келген түрде қолдануға болады. Мысалы, сұлы үлпектері бар компанияда сұлы кебегі жақсы болады. Дегенмен, олар басқа да болуы мүмкін: бидай, зығыр, қарақұмық, қара бидай және т.б.
3. Содан кейін өнімдерге бал қосыңыз. Егер ара өнімдері аллергия тудырса, онда балды қантпен алмастыруға болады, жақсырақ қоңыр, себебі бұл әлдеқайда пайдалы.
4. Өнімдерді қайнаған жылы сумен құйыңыз. Содан кейін таңғы ас диеталық болады. Бірақ дәміне қарай айран, йогурт, сүт, шырындар және кез келген басқа сұйықтықтарды қолдануға болады. Диеталық тамақтану үшін майы аз тағамдарды қолданыңыз.
5. Контейнерді қақпақпен жабыңыз және тағамды араластыру үшін жақсылап шайқаңыз. Қоспаны салқын жерде түнде қалдырыңыз, мысалы тоңазытқышта. Сұлы майы тұндыруы, ісінуі және нәзік хош иісті нәзіктікке айналуы керек.
6. Қолданар алдында құлпынайды жуып, құйрығын алыңыз. Жидектерді бастапқы мөлшеріне қарай 2-4 бөлікке кесіп, құмыраға салыңыз. Құлпынай массасы бойынша таралуы үшін қайтадан қақпақты жабыңыз және шайқаңыз.
7. Сұлы ботқасы дайын. Сіз оны жолда өзіңізбен бірге ала аласыз.
Сондай -ақ, банкада жалқау сұлы майын қалай дайындау керектігі туралы бейне рецептті қараңыз.
