Неліктен шамадан тыс жаттығулармен ентігу пайда болатынын және бұл құбылысты жою үшін қандай жаттығулар жасау керектігін біліңіз. Тыныс алуды тудыратын көптеген факторлар бар. Күштік ентігудің себептері мен емін бірге қарастырайық.
Тыныс жетіспеушілігі: бұл не және оның себептері
Тыныс алу жетіспеушілік процесінің бұзылуымен бірге жүретін жағдай. Оның табиғаты әр түрлі болуы мүмкін, ал ғалымдар ентігудің үш түрін ажыратады:
- Инспираторлы - тыныс алу қиын.
- Экспираторлық - дем шығару қиын.
- Аралас.
Тыныс алу - бұл тіндердің оттегінің жетіспеушілігінің сыртқы көрінісі. Сіз оттегінің жетіспеушілігін сезе бастағанда, тыныс алудың тереңдігі мен жылдамдығының біртіндеп өзгеруі байқалады, ол үстірт болады. Гипоксия жағдайы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым адам дем ала бастайды. Дене тепе -теңдікке ұмтылады, ал физикалық жүктеменің әсерінен тіндер оттегіні көбірек тұтынады.
Егер бұл жеткіліксіз болса, онда ми сигнал қабылдайды және тыныс алу жүйесінің белсенділігін жоғарылату туралы бұйрық береді. Нәтижесінде өкпе мен жүрек бұлшықеттері денені қажетті мөлшерде оттегімен қамтамасыз ету үшін жұмыс жылдамдығын арттырады. Орташа алғанда, дені сау адамда физикалық жүктемеден кейін ентігу бес минут ішінде немесе максимум жетіде жоғалады.
Жоғары физикалық жүктеме кезінде ентігуді қалыпты деп санауға болады. Көбінесе бұл шамадан тыс жұмыс кезінде немесе ауыр жұмыс кезінде пассивті өмір салтын ұстанатын адамдарда кездеседі. Жаттығуы жоқ адамға баспалдақпен көтерілу де ентігуге әкелуі мүмкін. Кішкене демалыстан кейін бәрі өз қалпына келеді. Бұл мәселені өте оңай шешуге болады - тек белсенділікті арттыру қажет. Қартайған кезде үнемі серуендеуге тұрарлық, ал дене біртіндеп мұндай жүктемелерге бейімделеді. Әйтпесе, сіз бұл құбылыспен келісуіңіз керек. Назар аударыңыз, ентігу қатты стресстің нәтижесінде де пайда болуы мүмкін.
Бұл кезде ағза адреналинді белсенді түрде синтездейді, бұл дене тіндерінің оттегімен шамадан тыс қанықуына әкеледі. Егер сізде жүрек бұлшықетінде проблемалар болмаса, онда сіз ентігуден қорықпауыңыз керек және қысқа тынығудан кейін мәселе өздігінен шешіледі. Алайда, жүрек -тамыр жүйесі аурулары болған жағдайда жағдай нашарлауы мүмкін.
Тыныс жетіспеушілігі жиі кездесетін аурулар
Жаттығу кезінде ентігудің себептері мен емделуін ескере отырып, бұл жағдай жиі көрінетін аурулар туралы айту керек. Олардың ішіндегі ең ауыры - жүрек бұлшық еті мен тамырлы жүйенің патологиясы, өкпе аурулары, анемия, аллергия, эндокриндік жүйенің проблемалары мен семіздік.
Сонымен қатар, ентігудің пайда болуы келесі жағдайларда мүмкін:
- Психоэмоционалды стресс.
- Дүрбелең шабуылдары.
- Тыныс алу жолдары арқылы ауаның өтуіне байланысты проблемалар.
- Климаттық өзгеріс.
- Алкоголь мен темекі шегу.
Көбінесе адамдар жиі тыныс алу проблемаларын елемейді, бұл ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Егер адамның басқа аурулары болса, күштік ентігудің себептері мен емі патологиялық болуы мүмкін екенін түсіну қажет.
Жүрек бұлшықеті мен тамырлы жүйенің патологиялары
Алдымен ентігу жаттығудан кейін ғана пайда болады, бірақ жүрек жеткіліксіздігі дамыған сайын ол тыныштық жағдайында да күрделі мәселеге айналады. Көбінесе пациенттер деммен жұту қиынға соғады, бірақ дем шығару кезінде ыңғайсыздық болмайды. Егер жүрек жеткіліксіздігі дамудың жоғары сатысында болса, науқас тыныс алуды жеңілдету үшін отырғанда немесе жатқанда ұйықтай алады. Бұл аурудың қайталама белгілерінің ішінде кеуде аймағында ісіну мен аурудың пайда болуын атап өту керек.
Сол қарыншаның жедел жеткіліксіздігі
Бұл жағдай көбінесе жүрек бұлшықетіне шамадан тыс стресстен туындайды. Атеросклероз, жүрек ауруы және гипертония сияқты аурулар да жағдайды ушықтыруы мүмкін.
Жүрек демікпесі
Физикалық жүктеменің артуы кезінде және аурудың соңғы сатысында және тыныштық жағдайында науқаста қатты ентігу, тұншығу ұстамалары дамиды. Олардың жағдайын жақсарту үшін адам симптомдарды жеңілдететін дененің позициясын табуға тырысады. Мұндай жағдайда жедел жәрдем бригадасын шақырып, зардап шегушіге таза ауа беру керек.
Өкпе ісінуі
Бұл ауру жүрек астмасының асқынуы. Науқаста тыныс алу көбейіп, жағдайы өзгереді. Сіз бұл аурудың өте қауіпті екенін есте ұстауыңыз керек және мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Әйтпесе, өлім мүмкін.
Гипертониялық ауру
Көбінесе тыныс жетіспеушілігі максималды қан қысымында болады, шабуыл 10-30 минутқа созылуы мүмкін. Қысым түсе бастағанда, ентігу кетеді.
Миокард инфарктісі
Миокард инфарктісімен тұншығу шабуылы басталады, оны тоқтату мүмкін емес. Нәтижесінде өкпе ісінуінің пайда болуы мүмкін. Жүрек соғысына күдік туындаған кезде науқасқа тыныштық беру керек және дереу медициналық көмекке жүгіну қажет.
Өкпе аурулары
Көбінесе ентігудің себебі - бронх демікпесі. Бұл аурудың шабуылында бронхтардың спазмы пайда болады, адам қалыпты дем ала алмайды. Егер шабуылды қысқа мерзімде тоқтату мүмкін болмаса, онда адамның өміріне қауіп төндіретін жағдайдың асматоидтық статусы пайда болуы мүмкін.
Анемия
Ауру қанның оттегінің жеткілікті мөлшерін тасымалдау қабілетінің төмендеуі аясында дамиды. Физикалық жүктеменің әсерінен денеде оттегінің күшті аштық сезімі басталады, оны дене тыныс алу жиілігін жоғарылату арқылы өтеуге тырысады.
Аллергия
Аллергиялық агенттер спазмды, тіпті көмейдің ісінуін тудыруы мүмкін, бұл өкпенің ауа жолына кедергі келтіреді. Аллергиялық шабуылдың ауырлығына байланысты ентігу жеңіл немесе ауыр болуы мүмкін.
Эндокриндік жүйенің бұзылуы
Өздеріңіз білетіндей, гормондық заттар біздің ағзамыздағы барлық процестерді бақылайды. Егер эндокриндік жүйе дұрыс жұмыс істемей бастаса, онда әр түрлі денсаулық проблемалары, соның ішінде ентігу пайда болады. Назар аударыңыз, тыныс алу проблемалары гормоналды дисфункцияның алғашқы симптомы болып табылады.
Инфекциялар
Жедел инфекциялық аурулар кезінде дене температурасының күрт жоғарылауымен, науқастың тыныс алуы мен жүрек соғу жиілігі жиілей бастайды. Егер инфекция өкпеге немесе жүрек бұлшықетіне әсер етсе, тыныс жетіспеушілігі тіпті тыныштықта пайда болып, ауыр түрге айналуы мүмкін.
Семіздік
Дене салмағы нормадан асқанда. Жүрек стресстің жоғарылауымен жұмыс істеуі керек. Сонымен қатар, тіндерге оттегіні жеткізу процесі қиындай түседі, өйткені май жүрек бұлшықетін қаптай алады. Қиын жағдайларда май жасушалары тіпті альвеолярлық тінге ене алады. Нәтижесінде тыныс алу процесі бұзылып, ентігу пайда болады.
Жаттығу кезінде ентігудің себептерін қарастыра отырып, егер қысқа демалыс кезінде тыныс алу қалыпқа келсе, онда алаңдауға негіз жоқ екенін еске түсіру қажет.
Күшті ентігуді емдеу және алдын алу
Ең алдымен, қаншалықты оғаш естілсе де, дұрыс тыныс алуды үйрену керек. Жаттығу кезінде сіз өкпенің көлемін арттыра аласыз, бұл сонымен қатар ентігудің пайда болуын азайтуға көмектеседі. Сіздің барлық спорттық іс-шараларыңыз жақсы желдетілетін жерде жүргізілуі керек, қозғалысты шектемейтін киімді қолданыңыз және денсаулығыңызда ешқандай проблемалар туындамайды.
Енді біз сізді ентігудің алдын алуға көмектесетін қарапайым жаттығулар жиынтығымен таныстырамыз. Олардың әрқайсысын біртіндеп олардың санын 12 -ге жеткізетін төрт қайталаудан бастаңыз. Егер қандай да бір жаттығу кезінде ыңғайсыздық сезінсеңіз, жеңілдетілген нұсқаға ауысыңыз.
№1 жаттығу
Орындыққа отырыңыз, аяғыңызды біріктіріп, арқаңызды тік ұстаңыз. Қолдар тізе буындарында орналасқан. Ал аяқтар бір -біріне жақын орналасқан. Қолыңызды төменгі қабырғаға қарай жылжытыңыз және баяу дем ала бастаңыз. Бұл жағдайда бас пен иық буындары бүйірге қисайуы керек. Бастапқы қалыпқа оралып, қозғалысты қарама -қарсы бағытта қайталаңыз.
№2 жаттығу
Аяқтарыңызды тізе буындарында бүгіп, аяғыңызды жерге тіреп жатқызыңыз. Тыныс шығарғанда жамбасыңызды көтеріп, траекторияның ең соңғы нүктесінде деміңізді ұстаңыз. Бұл позицияда бірнеше секунд тұрыңыз. Баяу дем шығару кезінде бастапқы қалыпқа оралыңыз.
Ингаляция кезінде сол аяқтың тізе буынын кеудеге қарай тартып, дем шығарған кезде бастапқы қалыпқа оралыңыз. Содан кейін қозғалысты екінші аяқпен қайталаңыз, содан кейін бірден екеуінде де. Ингаляция кезінде бас пен иық буындарын көтеру керек, ал иек кеудеге тиіп тұруы керек. Кешен шеңбермен жүру арқылы жабылады, дем алу тыныш болуы керек.
Егер сіз тұншығу шабуылын тапсаңыз, келесі әрекеттерді орындау қажет:
- Сабыр етіңіз, содан кейін жәбірленушіні отырғызыңыз.
- Киімдеріңізді тыныс алуға кедергі жасамайтындай етіп ашыңыз.
- Таза ауамен қамтамасыз етіңіз.
- Егер адамның жүрек ақауы болса, нитроглицерин немесе басқа ұқсас дәрі беріңіз.
- Егер бұл астма ұстамасы болса, онда тиісті дәріні қолданыңыз.
Егер шабуылды тоқтату мүмкін болмаса, жедел жәрдем шақырыңыз. Медициналық топ пайда болғанша. Науқасты бақылау қажет. Егер ентігу сізді жиі мазаласа, темекіні тастаңыз, стресстік жағдайларды болдырмауға тырысыңыз, сонымен қатар спортпен айналысуды бастаңыз.
Балалардағы ентігу
Әр жастағы балаларда тыныс алу жиілігі әр түрлі болады. Балада минутына тыныс алу қозғалысының келесі санымен бұл жағдайдың пайда болуына күдіктене аласыз:
- Жасы алты айға дейін - 60 -тан астам қозғалыс.
- 6 айдан бір жылға дейін - 50 -ден астам қозғалыс.
- Бір жылдан 5 жылға дейін - 40 -тан астам қозғалыс.
- 5 жастан 10 жасқа дейін - 25 -тен астам қозғалыс.
- 10 жылдан кейін - 20 -дан астам қозғалыс.
Баланың тыныс алу қозғалысының санын ұйықтап жатқан кезде санаған дұрыс. Баланың кеудесіне жылы қолыңызды қойып, бір минут ішінде алатын тыныс санын санаңыз. Есіңізде болсын, стресстік жағдайда немесе физикалық күш әсерінен тыныс алу жиілігі артады. Егер тыныс алу жиі және баяу қалпына келсе, онда дәрігерден көмек сұраған жөн.
Жаттығу кезінде ентігу мен аритмия туралы қосымша ақпарат алу үшін төмендегі бейнені қараңыз:
