Аспарагус бұршақтары мен сардиндер қосылған Жерорта теңізінің жасыл салатының фотосуреті бар қадамдық рецепт. Пайдалы салат және төмен калория. Бейне рецепт.
Спаржа бұршақтары мен сардиндері бар Жерорта теңізі жасыл салаты жеңіл, тәбетті, дәмді, ерекше және бірегей хош иістендіргішпен қуантады. Ол үшін тіпті жанармай құю станциясы қажет емес. тағамды консервіленген балық тұздығымен дәмдеуге болады. Осының арқасында салат төмен калориялы. Бұл дәл ингредиенттердің комбинациясы тамаша нәтиже беретін тағам, ал ащы дәмдеуіш дәмді ұмытылмас етеді.
Сонымен қатар, салат құрамында көп мөлшерде жасыл бар, сәйкесінше ол витаминдердің үлкен жиынтығына бай. Сондай -ақ, тағам талшықтарға бай, ол организмнен токсиндер мен токсиндерді кетіруге көмектеседі. Тағамның тағы бір даусыз артықшылығы - оны 15 минут ішінде дайындауға болады. Сондықтан сізге көп күш жұмсаудың қажеті жоқ. Ал рецептте қолданылатын өнімдер қарапайым және қолжетімді. Мұндай жылдам салат отбасылық түскі асқа, түскі ас пен таңғы асқа керемет қосымша болады. Дәмді тамақтаныңыз және тамағыңыздың пайдасы мен ләззатын алыңыз.
Жасыл омлет салатын қалай жасау керектігін қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 85 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - 15 минут
Құрамы:
- Ақ қырыққабат - 200 г
- Спаржа бұршақтары - 150 гр
- Сардин май немесе өз шырынында - 1 банка (180 г)
- Қияр - 1 дана.
- Тұз - 1 шай қасық немесе дәміне қарай
- Ақжелкен - кішкене шоқ
- Жасыл пияз - бірнеше қауырсын
- Өсімдік майы - таңу үшін
Асқабақ бұршақтары мен сардиналары бар Жерорта теңізінің жасыл салатын кезең -кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Ақ қырыққабаттың басынан қажетті мөлшерді кесіңіз, оны жуып, қағаз сүлгімен кептіріп, ұсақтап турау керек.
2. Қиярды жуыңыз, құрғатыңыз, екі жағының ұштарын кесіңіз және жіңішке ширек сақиналарға немесе кез келген басқа ыңғайлы пішінге кесіңіз.
3. Спаржа бұршақтарын ағынды суық сумен жуыңыз. Бұршақтарды қайнаған тұзды суға батырыңыз, сонда олар толығымен батып кетеді. Суды қайтадан қайнатыңыз және отты төмендетіңіз. Бұршақтарды 5 минут қайнатыңыз және суды ағызу үшін елекке салыңыз. Бұршақты бөлме температурасына дейін салқындатыңыз. Салат дайындауға уақытты үнемдеу үшін спаржаны алдын ала дайындауға болады.
4. Қайнатылған спаржаның екі жағында да ұштарын кесіп, көлеміне қарай 3-4 бөлікке бөлеміз.
5. Жасыл пияз мен ақжелкенді жуыңыз, қағаз сүлгімен құрғатыңыз және ұсақтап тураңыз.
6. Сардинаны банкадан алыңыз да, тілімдерге кесіңіз.
7. Барлық тағамдарды терең ыдысқа салыңыз. Оларды дәміне қарай тұзбен себіңіз, үстіне өсімдік майын құйыңыз. Егер қаласаңыз, салатты маймен немесе шырынмен дәмдеуге болады, онда балық консервілері болды.
8. Жерорта теңізінің жасыл салатын спаржа бұршақтары мен сардиндермен лақтырыңыз, тоңазытқышта 15 минут суытыңыз және қызмет етіңіз. Мұндай тағам толық өзін-өзі қамтамасыз ететін қоректік және төмен калориялы кешкі асқа айналуы мүмкін. Әсіресе мұндай салат әйел жартысына тартымды болады.
Сондай -ақ, краб таяқшаларынан спаржа бұршағының салатын дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
