Жерорта теңізі диетасының ережелері, артықшылықтары мен кемшіліктері. Пісіруге рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдер. Күн, апта, айға арналған мәзір. Артық салмақтан арылған адамдардың нәтижелері мен нақты шолулары.
Жерорта теңізі диетасы - жағалауын жылы Жерорта теңізі жуатын Еуропа, Африка және Азия елдерінің тұрғындарына тән диета. Диетаны әзірлеуге ғалымдар мен дәрігерлер қатыспады. Ол ғасырлар бойы осы аймақта өндірілген мәдениеттер мен өнімдердің ерекшеліктеріне негізделген.
Жерорта теңізі диетасының ерекшеліктері мен ережелері
Бастапқыда Жерорта теңізі диетасы Жерорта теңізінде тұратын кедей адам ала алатын тағамдардан тұрды. Сондықтан қызыл ет пен тәттілерді қабылдау шектеулі, бірақ балық, ірімшік, көкөністер, жемістер көп. Шаруалардың өмір ырғағы ерте көтерілуді, физикалық белсенділікті, достарымен қарым -қатынаста демалуды қамтамасыз етті.
Қазіргі Жерорта теңізі диетасының негізгі принципі - бөлінген тағамдар. Бұл кішкене бөліктерде жиі тамақтанудан тұрады. Нәтижесінде асқазан мөлшері азаяды, барлық тағам асқазан сөліне ұшырайды, ал қорытылмаған, ашытылған бөлшектердің пайызы азаяды.
Жерорта теңізі диетасының артықшылықтары:
- ас қорыту жолындағы жүктемені азайту;
- қатайтылған нәжістен ішекті тазарту;
- метаболизмді жеделдету;
- семіздік пен басқа аурулардың алдын алу;
- біртіндеп салмақ жоғалту;
- денеде жеңілдік сезімінің пайда болуы;
- салмақ жоғалтудың тұрақты нәтижесі.
Бұл мақсаттарға жету үшін тек жаңа, сапалы өнімдерді қолдану қажет. Тазартылмаған өсімдік майларын, маусымдық көкөністер мен жемістерді, ауылшаруашылық жұмыртқалары мен етін сатып алыңыз.
Жерорта теңізі диетасының кемшіліктері:
- Баяу салмақ жоғалту … Бұл салмақ жоғалту әдісі белгілі бір күнге немесе оқиғаға арықтағысы келетін адамдарға жарамайды. Диета ас қорытуды, метаболизмді, дене пропорциясын біртіндеп қайта құруды қамтиды.
- Нашақорлықпен қиындық … Тәтті тістері бар, ет пен мол дастарханды ұнататындар үшін бөлшек тағамдарға, сондай -ақ тәттілер мен қызыл етті аз мөлшерде алатын диетаға ауысу оңай болмайды. Есіңізде болсын, салмақ жоғалту Жерорта теңізі диетасының принциптерін қатаң сақтау кезінде ғана мүмкін болады.
- Жоғары баға … Уақыт шектеулері бар көптеген диеталардан айырмашылығы, Жерорта теңізі тағамдары үнемі сақталуға арналған. Сондықтан отбасылық бюджет қосымша шығындармен - жоғары сапалы өнімдермен толығады.
Жерорта теңізі диетасы - дұрыс тамақтанудың бір саласы. Сондықтан оның қарсы көрсеткіштерінің ең аз саны бар. Сондықтан гастроэнтерологиялық емханаларда емделу кестесін ұстанатын науқастарға тыйым салынады. Сонымен қатар, диетаның күрт өзгеруі жүкті және бала емізетін әйелдердің денсаулығын нашарлатады.
