Әйелдерге ерлерге қарағанда салмақ жоғалтудың әлдеқайда қиын екендігінің құпиясын ашатын 5 себептерді біліңіз. Неліктен ерлер әйелдерге қарағанда тез арықтайды деген сұрақ өте танымал. Ғалымдар ерлердің 24 % -ға жуығы салмақ тастай алатынын анықтады, ал басқалары тең. Бұл ер адамның денесінің физиологиясы және одан құтылу мүмкін емес. Семіздік бүгінде барлық дамыған елдерде күрделі мәселеге айналды.
Сонымен қатар, екі жыныстың өкілдері бұл ауруға сезімтал. Әйел денесінде май ең алдымен жамбастың, іштің және бөкселердің төменгі бөлігіне жинала бастайды. Бірақ ерлерде бұл іш қуысы аймағында белсенді түрде жүреді. Осы себепті, әйелдерге қарағанда, семіздіктің негізгі критерийі - дене салмағы емес, белінің өлшемі.
Егер ер адамның белінің айналасы 102 сантиметрден асса, онда бұл эстроген деңгейінің жоғарылауымен тестостерон концентрациясының төмендегенін көрсетеді. Бұл майдың жиналуына ықпал ететін әйелдер гормондары. Үлкен іш тек сыртқы келбетке теріс әсер етеді деп ойламаңыз. Майлы тіндердің санының көбеюі диафрагманың орналасуының өзгеруіне әкеледі, бұл өз кезегінде жүрек бұлшықетін араластырады.
Сондай -ақ, ағзадағы майлы тіндердің көп мөлшері тыныс алуды қиындатады, бұл ұйқы кезінде жиі ентігуге және храпқа әкеледі. Семіздік көбінесе инфаркт, қант диабеті және инсульттің негізгі себебі болып табылады. Сонымен қатар, жұлын мен артикулярлық аппаратқа жүктеме күрт артады, бұл артриттің дамуына себеп болады.
Неліктен адам семіреді?
Жынысына байланысты әр түрлі себептерді ажыратуға болады. Алайда, көп жағдайда артық салмақтың пайда болуы пассивті өмір салтына және тамақтану әдеттерінің бұзылуына байланысты. Төменде біз ерлердің әйелдерге қарағанда тез арықтауы туралы айтатын боламыз. Сонымен қатар, артық салмақ алудың себептері маңызды мәселе болып табылады.
Еркектерде бұл физикалық белсенділіктің жеткіліксіздігімен сыраны шамадан тыс тұтынудан туындауы мүмкін. Әйелдер, отырықшы өмір салтынан басқа, жиі күйзеліске түседі. Бұл калориялардың көп мөлшерін тұтынуға әкеледі, нәтижесінде олар майға айналады.
Неліктен ерлер әйелдерге қарағанда тез арықтайды - себептері
Осы мақаланың негізгі сұрағына жауап беруге тырысайық - неге ерлер әйелдерге қарағанда тез арықтайды? Біз ғалымдар жиі айтатын бес себептерді анықтадық.
Тамақтанудағы айырмашылықтар
Зерттеулер көрсеткендей, әйелдер әр түрлі диеталық артықшылықтарға байланысты тезірек салмақ алады. Ерлердің көпшілігі ет жеуге ынталы, ал көптеген әйелдер тәттілер мен ұн өнімдерін жақсы көреді. Нәтижесінде, адамзаттың әдемі жартысының өкілдері көмірсуларды көбірек тұтынады.
Егер сізде тиісті физикалық белсенділік деңгейі болса. Бұл салмақтың өсуіне әкелмеуі мүмкін. Ғалымдар ақуыз көмірсулар сияқты май сияқты белсенді түрде сақталмайтынын бұрыннан анықтаған. Сонымен қатар, ақуыз қосылыстары ұзақ уақыт бойы толықтық сезімін сақтауға мүмкіндік береді, бұл тағамдар санын азайтады. Мұның бәрі әйелдердің тез салмақ жинауының бір себебі.
Бұлшықет массасының мөлшерінің айырмашылығы
Неліктен ерлер әйелдерге қарағанда тез арықтайды деген сұраққа тағы бір жауап - бұлшықет массасының пайызы, бұл ерлерде айтарлықтай жоғары. Табиғат ерлер денесін бұлшық еттерден тұратын етіп құрды, ал май мөлшері аз. Бұл факт майлы тіндердің тезірек жануы туралы айтады, өйткені тыныштық кезінде де бұлшықеттер массаны ұстап тұру үшін үлкен энергияны қажет етеді.
Әйел денесі майдың жиналуына бейім, әсіресе жамбас пен бөкседен. Бұл ықтимал жүктілікке байланысты және дене резервтік энергия көзіне қамқорлық жасады. Сондай -ақ, зерттеу барысында әйелдердің денесіндегі майлы жасушалардың мөлшері еркектерден асып түсетіні анықталды. Бұл майдың жоғары пайызын түсіндіреді. Алайда, ренжімеңіз, өйткені әйелдер артық салмақтан арыла алады, дегенмен бұл үшін көп күш қажет.
Психологиядағы айырмашылықтар
Статистикалық зерттеулер көрсеткендей, әйелдердің төрттен бір бөлігі әр 30 минут сайын тамақ туралы ойлайды. Ерлер арасында бұл көрсеткіш әлдеқайда төмен. Сондай -ақ, ғалымдар адамзаттың әдемі жартысы өкілдерінің азық -түлікке қатысты аз қарсылығына сенімді. Оларға азғыруларға қарсы тұру қиынырақ.
Бір зерттеуде қатысушылар күні бойы тамақ ішпеді. Содан кейін, кешке субъектілерге тағамның түрлі суреттері көрсетілді. Миды сканерлегенде, ғалымдар азық -түлікпен байланысты салаларда белсенділіктің төмендігін анықтады. Әйел миында жағдай керісінше болып шықты.
Метаболизмнің айырмашылығы
Ерлер денесінде метаболикалық процестер әйелдерге қарағанда 5-10 пайызға жылдам жүреді. Бұл көбінесе бұлшықет массасының көп болуына байланысты және адамға бүкіл дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін көбірек энергия қажет.
Оттегінің максималды шығыны көрсеткішіндегі айырмашылық
Әйелдерде бұл көрсеткіш ерлерге қарағанда төмен. Мүмкін, оттегінің максималды тұтыну индикаторы спортта белсенді қолданылады және дененің бір минут ішінде тұтынуға болатын оттегінің мөлшерін көрсетеді деп айту керек шығар. Бұл қыздардың жаттығуға аз энергия жұмсай алатынын көрсетеді. Сонымен қатар, майлы тіндерді қолдану үшін оттегі қажет екенін есте ұстаған жөн.
Артық салмақ денсаулыққа қауіпті ме?
Әрине, жамбаста немесе бөкселерде майдың болуы фигураны бұзады. Алайда, бұл денсаулыққа да зиян. Дәл осы себептен дәрігерлер дене салмағын қалыпты ұстауға кеңес береді. Зерттеу барысында майлы жасушаларды бұрын ойлағандай зиянсыз деп атауға болмайтыны дәлелденді. Бір кездері бәрі майлы тіндердің жаңбырлы күнге энергия қорын жинайтынына сенімді болды.
Алайда, қазір бұл өзінің сигналдық жүйесі бар белсенді орган деп айтуға болады. Артық салмақтың арқасында жүрек -тамыр жүйесіне ғана емес, әртүрлі аурулардың дамуы мүмкін. Ғалымдар майлы тіндер синтездейтін заттарды тапты.
Олардың арасында сегізге жуық ақуыз қосылыстары бар, ал олардың кейбіреулері туралы бұрын ғылымда ешқандай түсінік болған жоқ. Басқа органдар сияқты, майлы жасушалық құрылымдар гормоналды заттарды синтездейді. Олардың ішінде лептин ерекше атап өтуге тұрарлық, өйткені ол энергетикалық процестерге белсенді қатысады. Сонымен қатар, майлы тіндер гормональды зат - адипонектин шығарады. Ол қандағы қант концентрациясын реттеуге қабілетті.
Ғалымдар бұл бағытта жұмыс жасай бастады, бірақ әзірге барлық зерттеулер кеміргіштер бойынша жүргізілуде. Төмен калориялы диетамен қоректенетін тышқандар жоғары калориялы диеталармен қоректенетін кеміргіштерге қарағанда орта есеппен 3 есе ұзақ өмір сүрді. Бұл диетаның энергетикалық құндылығының төмендеуі адамның өмір сүру ұзақтығын арттыруы мүмкін екенін көрсетуі мүмкін. Америкалық ғалымдар тамақпен аз тамақтану спортпен салыстырғанда қартаю процесін баяулататынын көрсетті.
Ерлер мен әйелдердегі салмақ жоғалту туралы мифтер
Бүгінде Интернетте сіз салмақ жоғалтуға байланысты көптеген мифтерді таба аласыз. Біз ерлер әйелдерге қарағанда неге тез арықтайтыны туралы айттық. Енді салмақ жоғалтуға байланысты жиі кездесетін қате түсініктер туралы айтуға тұрарлық.
Сіз өте тез арықтай аласыз
Көбінесе әйелдер артық дене салмағымен күресудің экстремалды әдістеріне жүгінеді. Сонымен қатар, олар дене майын қолдануға қатысы жоқ белгілі бір нәтижеге жетеді. Көбінесе мұндай жағдайларда салмақ жоғалту денеден сұйықтықтың тез шығарылуынан болады. Майлы тіндерді күйдіру үшін дұрыс тамақтану мен жаттығу бағдарламаларын біріктіру қажет. Сонымен қатар, нәтиже әр әйел қалағандай тез болмайды.
Дұрыс салмақ жоғалту кезінде артық салмақ ешқашан қайтып келмейді
Егер сіз дұрыс салмақ жоғалтсаңыз да, бұл мәселенің жаңа көрінісінің кепілі бола алмайды. Дене салмағы тек сіздің диеталық бағдарламаңызға және физикалық белсенділік деңгейіне байланысты емес. Көптеген басқа факторларды ескеру қажет, мысалы, гормондар мен дененің қартаюы. Дегенмен, үнемі салауатты өмір салтын ұстану арқылы сіз тартымды әрі сымбатты бола аласыз.
Қысқа уақыт ішінде дұрыс салмақ жоғалту метаболизмді жақсартады
Метаболизм процестерінің жылдамдығына максималды түрде салмақ жоғалту мәселесін шешуге интеграцияланған тәсіл әсер етеді. Міне, мен тағы да сіздің назарыңызды липолиз процестерінің жылдамдығына аударғым келеді және бірден нәтиже күтудің қажеті жоқ. Берілген бағыттағы жүйелі жұмыс ғана мақсатыңызға жетуге көмектеседі.
Қалай дұрыс арықтауға болады?
Біз дене салмағына әр түрлі факторлардың әсер ететінін жоғарыда айттық. Біз олардың көпшілігіне әсер ете алмаймыз. Дегенмен, жүйелі спорттық шаралар аясында дұрыс тамақтануды ұйымдастыру арқылы оң нәтиже міндетті түрде алынады.
Тамақтану
Артық салмақтан арылуға шешім қабылдап, сіз алдымен сау тамақтану бағдарламасын жасауыңыз керек. Сонымен қатар, бұл қатал болмауы керек және зиянды тағамдардың аз ғана бөлігінен бас тарту керек. Макро- және микроэлементтердің белгілі бір мөлшері ағзаға енуі керек, әйтпесе сіз жағдайды ушықтырасыз.
Диетаның энергия құндылығын біртіндеп төмендетуден бастаңыз. Бұл денені энергияны тиімді пайдалануды бастауға мәжбүр етеді, сонымен қатар метаболизм жылдамдығын арттырады. Бұл бүкіл процесс 10 күнге дейін созылуы мүмкін. Физикалық белсенділік деңгейіне байланысты әйелдер тәулігіне 2200 -ден 2700 -ге дейін, ал еркектер 2800 -ден жоғары калория тұтынуы қажет. Сонымен қатар, тәулік бойы кемінде екі литр ауыз су тұтыну маңызды.
Физикалық белсенділік
Бұл бөлек қарастыруды қажет ететін өте үлкен тақырып. Қысқасы, белсенді өмір салтын ұстанбай, сіз оң нәтижеге қол жеткізе алмайсыз. Физикалық жүктеменің әсерінен гормоналды фон қалыпқа келеді, барлық тоқырау процестері жойылады, метаболизм де жоғарылайды. Бүгінде спортпен шұғылданудың маңыздылығы туралы көп айтылады және бұл өте қажет. Сонымен қатар, күнделікті белсенділіктің жоғары деңгейін ұстап тұру қажет.
Бүгінгі әңгіме нәтижесін қорытындылай келе, сіз ерлердің әйелдерге қарағанда неге тез арықтағанын білдіңіз. Алайда, бұл факт сіздің фигураңыздан бас тарту керек дегенді білдірмейді. Салмақ жоғалту процесіне сауатты көзқарас сіздің мақсаттарыңызға жетуге мүмкіндік береді.
Неліктен ерлер әйелдерге қарағанда тез арықтайды? Толық ақпарат төмендегі видеода:
