Үйде муай -тайдың негізгі қағидалары мен әдістерін біліңіз және сіз бұл жекпе -жекте өз күшіңізбен жетістікке жете аласыз ба? Жекпе -жек өнерінің көптеген жанкүйерлері муай -тайды жекпе -жектің ең мінсіз стилі деп санайды. Бұл өнер осыдан жиырма жыл бұрын Таиландта дүниеге келген және ол осы мемлекеттің рухани, діни және ұлттық құндылықтарын үйлесімді түрде үйлестіреді. Егер сіз Тайланд Корольдігіне бара алсаңыз, онда муай -тай жарысына міндетті түрде барыңыз. Бұл сөзбен жеткізу мүмкін емес көрініс, сенуге болады. Бүгін біз бұл спорт түрі туралы толығырақ сөйлесеміз, сонымен қатар үйде муай -тай жаттығуларын өткізу ережелеріне назар аударамыз.
Муай -тайдың тарихы
Қазіргі тай боксының атасы - ежелгі жекпе -жек өнері - Муай Боран. Орыс тіліне аударғанда оның атауы «еркіндердің дуэлі» дегенді білдіреді. Тай боксының заманауи нұсқасында спортшылар шынтақ пен тізе буындарымен, шап, қолдарымен соққы береді. Үйде жекпе -жектің бұл түрін көбінесе «сегіз қарудың шайқасы» деп атайды.
Көптеген жекпе -жек өнерінен айырмашылығы, Муай -тайда, айталық, каратеден ката тәрізді соққылар мен блоктардың комбинациясы жоқ. Жаттығу кезінде спортшылар бірнеше негізгі соққылар жасайды. Үйде тай боксы XVI ғасырдан бастап өте танымал болды. Жекпе -жектің бұл түрінің әлемдік танылуы өткен ғасырдың ортасында, Таиландтан келген жауынгерлер басқа жекпе -жек өнерінің көптеген өкілдерін жеңе алған кезде пайда болды.
Муай -тайдың танымалдығы өсуде, және бұл көбінесе аралас жекпе -жекке үлкен қызығушылықпен байланысты, мұнда спортшылар муай -тайдан көптеген элементтерді пайдаланады. Муай -тай американдық кинорежиссерлер арасында да танымал.
Үйде жекпе -жектің бұл түрі өте танымал екені және шын мәнінде ұлттық спорт екені анық. Тайландтағы ресми статистикаға сәйкес, 120 000 -ға жуық адам әуесқойлық деңгейде муай -таймен айналысады, ал кәсіпқойлар саны он мыңға жуық. Тай боксын міндетті түрде үйренетін тәртіп сақшылары мен әскери қызметшілер туралы ұмытпаңыз.
Әлемде жоғары танымалдылығына қарамастан, Муай -тай әлі «Олимпиадалық отбасыға» қабылданбады. Дегенмен, ел басшылығы бұл жағдайды түзету үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды. Сонымен бірге көптеген халықаралық муай -тай федерациялары бар. Мүмкін бұл жекпе -жектің Олимпиадада болмауы Муай -тайдың көптеген нұсқаларының болуына байланысты шығар. Қазіргі уақытта бірыңғай халықаралық федерация жоқ.
Дегенмен, бұл жекпе -жек өнерінің даму тарихына оралайық, себебі бұл өте қызықты. Муай -тай туралы алғашқы ескертулер XIII ғасырға жатады. Содан кейін жергілікті тұрғындар қарусыз ұрыс өнерін игерді, Май си сок деп аталады. Бірте -бірте ол орыс тілінде «көпжақты шайқас» дегенді білдіретін бірыңғай жауынгерлік соқаға айналды. Бұл уақыт Сиам мемлекетінің пайда болуымен сәйкес келді. Содан кейін жекпе -жектің бұл түрі муай -тай деп аталды және бүкіл елде өте танымал болды.
Ең жақсы жауынгерлер патша гвардиясының қатарына қабылданды және дворяндық атақтар алды. Сиамның барлық ақсүйектері Муай -тайды меңгеруге міндетті болды. Ұзақ уақыт бойы тай боксы қоян-қолтық жекпе-жектің қатал түрі ретінде қалыптасты. Муай -тайды жақсы білетін жауынгерлер қаруды жоғалтып алса да, шайқасты еркін жалғастыра алады.
Най Хан Том тай боксының даму тарихындағы аты аңызға айналған жауынгерлердің бірі болып саналады. Бирмамен соғыс кезінде ол тұтқынға алынды, бұл 1774 ж. Бірмада сол кезде қарусыз күресудің өзіндік өнері болды - парму. Бірде бұл шығыс штатының патшасы муай -тай мен парма шеберлері арасында жарыс ұйымдастыруға шешім қабылдады.
Най Хан Томға Бирмадан келген ең жақсы он қоян-қолтық жауынгермен кезек-кезек кездесуге тура келді. Нәтижесінде ол сөзсіз жеңімпаз болып шықты және құрмет белгісі ретінде үйге жіберілді. Содан бері, Таиланд осы әйгілі жауынгердің құрметіне жыл сайын 17 наурызда «Бокс түнін» атап өтеді.
Еуропалықтардың муай таймен кездесуі 1788 жылы болды. Содан кейін екі француз бокс шебері Азияны аралап жүріп, Сиам королінен муай тай боксшыларымен кездесуге рұқсат сұрады. Бұл шақыруды елдің қорғаныс министрі Муен План қабылдады, ол еуропалықтардың әрқайсысын жеңе алды.
Бірінші дүниежүзілік соғыс кезінде муай -тай туралы Еуропада әлдеқайда кеңірек түсінік пайда болды. Таиланд сол жылдары Антантаның одақтасы болды. Тайлар, еуропалық сарбаздармен салыстырғанда, өте әлсіз қаруланған, бірақ олардың дене бітімі мен қоян-қолтық ұрыс дағдыларының арқасында өшпес әсер қалдырды.
1921 жылдан бастап тай боксы Тайландта спорт ретінде белсенді түрде дами бастады. Мұның бәрі елордалық колледждердің бірінде, муай -тай боксшыларын дайындайтын орталықтан басталды. 1929 жылы ережеге кейбір өзгерістер енгізілді. Бүгінгі таңда тай боксы жекпе -жектің ең қатал түрлерінің бірі болып саналады және бұрын спортшылардың жекпе -жек кезінде алған ауыр жарақаттары норма болып саналды.
Алпысыншы жылдардың ортасында АҚШ-та тай боксының нағыз бумы басталды. Бұл кезде муай -тайдың үздік жауынгерлері әр түрлі жекпе -жек өнерінің өкілдеріне сынға түсті. Челленджге кекушинкай каратэ шеберлері жауап берді. Қатты жекпе -жектерде жеңіс тай боксшыларының шеберлігін жоғары бағалаған жапондық жекпе -жек өкілдеріне бұйырды.
Муай тайдың техникасы мен жекпе -жегі
Үйде муай -тай жаттығуларын өткізу ережелері туралы айтпас бұрын, жауынгерлік техниканың ерекшеліктеріне назар аударған жөн. Тәжірибелі спортшылар жақын жекпе -жекте де, алыс қашықтықта да өзін жақсы сезінеді. Алайда, олар ең үлкен қауіпті дәл және жақын қашықтықта береді.
Муай -тайдың негізгі қағидасы бойынша, шынтақ әрқашан жұдырықты ұрады, ал тізе аяғынан күшті. Бұл дене бөліктері жақын ұрыста белсенді қолданылады. Тай боксшыларының сүйікті әдістерінің бірі - лоуки - жамбас аймағына жамбаспен дөңгелек соққы.
Жекпе -жек өнерінің барлығында аяқтың таңғажайып беті - аяқтың көтерілуі. Муай -тайда тізеге артықшылық беріледі. Дененің бұл бөлігін нығайту үшін спортшылар әр түрлі жаттығуларды қолданады, нәтижесінде тәжірибелі жауынгер бейсбол таяқшасын тізесімен сындыра алады.
Егер қолдың жұмысы туралы айтатын болсақ, онда ол еуропалық боксқа ұқсайды, бірақ сонымен бірге ол әр түрлі. Бүгін муай -тайда екі стильді ажырату әдетке айналған:
- Муай ұнайды - жауынгер әрқашан тұрақты позицияны алуға тырысады, ал оның қозғалысы өте баяу. Бұрын бұл стиль шаруалар арасында кең таралған еді, бірақ бүгінде ол өте сирек қолданылады.
- Муай киеу - стиль әртүрлі финттерге, алдамшы қозғалыстар мен қашуға негізделген.
Муай тайдың негізгі принциптері
Тай боксы өмір бойы көптеген өзгерістерге ұшырады. Алдымен жауынгерлер жалаң қолмен шайқасты, бірақ содан кейін қолдар мен білектерге былғары, мақта лента немесе кендір арқан жолақтары орала бастады. Бұл қорғанысты жақсарту үшін ғана емес, соққының күшін арттыру үшін де жасалды. Голливуд режиссерлері сынған әйнекті осында қосты, бірақ бұған тарихи дәлел жоқ.
Муай -тайдағы негізгі өзгерістер ережелерге қатысты болды. Бүгінде жеңімпазды ұпаймен анықтауға болады, ал ежелгі уақытта жеңілген адам дуэльдің орнын өлі немесе қатты ұрып тастаған. Сондай -ақ, қазір тай боксында шапқа соққыларға, тұншығу әдістеріне тыйым салынған. Алайда, бұл әбден түсінікті, себебі бұл өнер жекпе -жекке арналған, ал қазір бұл спорт.
Тай боксшыларының өздерінің құрмет коды бар, оған сәйкес қарсыласты ренжітуге болмайды. Сонымен қатар, айтылмайтын бірнеше ережелер бар. Әр жекпе -жек алдында жауынгерлер Рам Муай деп аталатын ритуалды биді орындайды, сонымен қатар Вай Кру дұғасын оқиды. Бұл олардың жеңімпаздарды құрған ата -бабалары мен ұстаздарына деген құрметін көрсетеді. Дегенмен, бұл психологиялық жеңілдетудің бір түрі және алдағы жекпе -жекке бейімделу мүмкіндігі.
Жоғарыда айтылған ритуалды әрекеттерді орындау кезінде әр спортшының басында арнайы таңғыш - моңкон бар. Жекпе -жек басталар алдында оны жаттықтырушы немесе екіншісі алып тастайды. Монгкон-саусақпен жуан арқан, ол 108 жіптен тұрады. Оны құрсау түрінде орап, бастың артқы жағына шоқша түрінде байлайды.
Муай -тайдың тағы бір міндетті атрибуты - погон (пратят). Ол бүкіл жекпе -жекте жауынгерлердің қолында қалады. Ежелгі уақытта бұл таңғыш жауынгердің қасиетті қорғанысын бейнелеген. Бүгінде Халықаралық муай -тай федерациясының ережелері бойынша мангкон мен пратят спортшыларды каратедегі белбеу сияқты шеберлігіне қарай жіктеу үшін қолданылады.
Муай тайдан үйге жаттығу
Сіздің үйдегі муай -тай жаттығуы тиімді болуы үшін оны жоғары қарқындылықта жасау керек. Сабақтың типтік жоспары келесідей:
- жылыту;
- арқанмен жұмыс жасау;
- көлеңкемен күрес;
- спорттық жабдықтармен жұмыс;
- досымен ұрыстың тактикасы мен әдістерін пысықтау;
- күш жаттығулары;
- икемділік пен созылуды арттыратын жаттығулар.
Бұл үйдегі муай -тай жаттығуларының жалпы схемасы, оны барлық спортшылар жаттығудың бастапқы кезеңінде қолдана алады. Содан кейін жеке негізде оқу бағдарламасын таңдау қажет және мұны кәсіби жаттықтырушы жасай алады.
Жылыту кезінде дененің барлық бұлшық еттері мен буындарына назар аудару қажет. Содан кейін сіз арқанмен жақсы жұмыс жасауыңыз керек, бұл сіздің секіру қабілетіңізді жақсартады және төзімділік көрсеткішін арттырады. Жылыту аяқталғаннан кейін арнайы жаттығуларға көшіңіз. Әр қозғалыс әрқайсысы үш минуттан тұратын бірнеше жиынтықта орындалады. Жинақтар арасындағы үзіліс 60 секунд.
Жақсы түсіру үшін, сөмкемен жұмыс жасауға уақыт бөліңіз. Дегенмен, толық күшпен соққы бермеңіз. Сондай -ақ, бұл уақытта стендті бақылау қажет, оны үйде жасау өте қиын. Бокс сөмкесімен жаттығу - көлеңкелі бокс. Сіз тек ұрып қана қоймай, жалтару, блоктау және т.б.
Дегенмен, нағыз «көлеңкелі бокс» әлі алда және ол үшін айна алдында отыру керек. Нәтижесінде сіз барлық қателерді көре аласыз және оларды жоюға шаралар қолдана аласыз. Нағыз серіктеспен спаррингсіз үйдегі муай -тай жаттығуы аяқталмайтынын бірден атап өткім келеді. Сіз ауаны ұзақ уақыт ұра аласыз, бірақ нағыз спарринг кезінде ғана сіз күрескер ретінде дами аласыз. Әр сессия созылу және икемділік жаттығуларымен аяқталуы керек.
Төмендегі бейнеде муай -тай жаттығуларына арналған жаттығулар жиынтығы:
