Жаңа қырыққабат, қияр және консервленген скумбрия қосылған витаминді салат. Пайдалы тағамның фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Балық сүйгіштер үшін ерекше, жеңіл және пайдалы салат! Балық салаттарын балық консервілерінен дайындауға болады, ысталған, қайнатылған, пісірілген … Қырыққабат, қияр және скумбрия қосылған салат. Мұнда әр ингредиент түрлі дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Қырыққабат талшық пен селенге бай, бұл жасушаның қартаюын бәсеңдетеді. Бұл С және Е дәрумендерінің жақсы көзі. Қияр, шөптер мен өсімдік майлары денсаулыққа да пайдалы. Консервіленген скумбрия майға қарамастан диеталық өнім болып саналады. Олар қоректік және кальцийге бай. Скумбрияның өзі витаминдер мен минералдарға бай, Омега-3 және Омега-6. Оны үнемі қолдану иммундық жүйені нығайтуға, қан қысымын қалыпқа келтіруге және гормоналды тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі.
Салат қарапайым, үнемді және табиғи! Ол үйлесімді дәмге ие және диеталық тамақтануға жатады. Тағам жеңіл, жаңа піскен көкөністер қосылған скумбрияның бай дәмі бар. Скумбрия салаты мерекелік үстелге де, күнделікті үстелге де тамаша таңдау болады. Бұл жақсы тағам және тіпті негізгі тағам.
Қырыққабат пен краб таяқшаларынан салат жасауды қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 185 ккал.
- Сыбаға - 3
- Пісіру уақыты - 20 минут
Құрамы:
- Жас ақ қырыққабат - 200-250 г
- Жасыл пияз - байлам
- Өсімдік майы - таңу үшін
- Қияр - 2 дана.
- Май немесе өз шырынындағы скумбрия консервілері - 1 банка (240 г)
- Ақжелкен - шоқ
- Тұз - шымшу немесе дәміне қарай
Қырыққабат, қияр және консервленген скумбрия қосылған салатты біртіндеп дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Қырыққабаттан жоғарғы жапырақтарды алып тастаңыз. олар әдетте лас. Қырыққабаттың басын жуыңыз, қағаз сүлгімен құрғатыңыз және жұқа жолақтарға кесіңіз.
2. Қиярды жуыңыз, сүлгімен құрғатыңыз, екі жағының ұштарын кесіңіз және жіңішке ширек сақиналарға кесіңіз.
3. Ақжелкенді жуыңыз, кептіріңіз және тураңыз.
4. Жасыл пиязды жуыңыз, қағаз сүлгімен құрғатыңыз және тураңыз.
5. Құмырадан скумбрияны алыңыз, маймен сүртіңіз және орташа кесектерге кесіңіз.
6. Барлық тағамды ыдысқа салыңыз.
7. Қырыққабат, қияр және консервленген скумбрия қосылған салат, өсімдік майы қосылған маусым, тұз және араластырыңыз. Тоңазытқышқа 15 минут салып, қызмет етіңіз.
Сондай -ақ, картоп пен ысталған скумбриядан салат жасау туралы бейне рецептті қараңыз.
