Дюкан диетасының 3 -ші кезеңінің бөлігі ретінде дайындалған жаңа қырыққабат, сәбіз және алма қосылған салат. Ол денені витаминдер мен талшықтармен қанықтырады, бауыр мен бүйректің жұмысын жақсартады. Фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Пайдалы тағам дәмді және пайдалы! Дюкан диетасына сәйкес жаңа қырыққабат, сәбіз және алмадан жасалған салат шырынды және дәмді болады. Ол дәрумендер мен минералдарға өте бай, ол небәрі 20 минутта дайындалады. Бұл салаттың арқасында қосымша фунттар жоғалады, әсіресе көкөністер диетаның негізі болса. Бұл салат Дюкан диетасына сәйкес ораза ұстауға ғана емес ұсынылады. Бұл Ұлы Ораза кезінде сүт пен ет өнімдерінен бас тартатын православие сенушілері үшін өте қолайлы.
Вегетариандықтар да оған назар аударуы керек. Жаңа піскен көкөністер ет пен сүт тағамдарына қарағанда калориялы түрде едәуір нашар, сондықтан күнделікті калория алу үшін салатты көп мөлшерде жеуге болады. Көкөніс өнімдері иммунитетті сақтауға қажетті дәрумендер мен минералдардың көп бөлігін алатын тамақтанудың маңызды элементі болып табылады. Алма салатқа тұрақтандыру кезеңінде рұқсат етілетін тәттілік береді. Қажет болса, өткірлік пен өткірлік үшін қыша мен қуырылған күнбағыс тұқымын салатқа қосуға, өсімдік майын зәйтүн майымен немесе лимон шырынын немесе әкпен толықтыруға рұқсат етіледі.
Жаңа піскен қырыққабат пен қызанақ салатын дайындауды қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 45 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - 15 минут
Құрамы:
- Қытай қырыққабаты - 4-5 жапырақ
- Өсімдік майы - таңу үшін
- Сәбіз - 1 дана. орта өлшемді
- Тұз - бір шымшым
- Алма - 1 дана.
Дюкан диетасына сәйкес жаңа қырыққабаттан, сәбізден және алмадан салатты кезең-кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Сәбізді тазалап, жуып, ірі үккіштен өткіземіз.
2. Қырыққабаттан жапырақтардың қажетті мөлшерін алыңыз, жуыңыз, қағаз сүлгімен құрғатыңыз және жұқа жолақтарға кесіңіз. Қырыққабаттың барлық басын жууға болмайды, егер сіз бәрін пайдаланбасаңыз ол қурап, жұмсақ болады, ал жапырақтары қытырламайды.
3. Алмаларды жуыңыз, қағаз сүлгімен құрғатыңыз және ірі үккіште үккіштен өткізіңіз. Сізге ұнайтын алманың кез келген түрін алыңыз. Егер сіз тәтті салат алғыңыз келсе, алма мен алмұрт алыңыз, дәмі қышқыл реңктер сияқты, Антоновка жасайды.
4. Көкөністерді терең табаққа салыңыз, тұз қосып, үстіне өсімдік майын құйыңыз. Ducan Diet салатына жаңа қырыққабат, сәбіз және алма қосып, дәмін татып көріңіз.
Жаңа қырыққабаттан, алма мен сәбізден салат жасау туралы бейне рецептті қараңыз.
