Табада цуккиниді қуыруға уақыт жоқ па? Оларды микротолқынды пеште пісіріңіз! Цуккини жұмсақ және нәзік болып шығады, бірақ қуыру кезіндегідей жеңіл сынықсыз. Микротолқынды пеште цуккини пісіру фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Қазіргі заманғы ас үй техникасы пісіру процесін мүмкіндігінше ыңғайлы етуге мүмкіндік береді. Сонымен, микротолқынды пешті қолдана отырып, сіз дәмді және диеталық цуккиниді тез және ыңғайлы дайындауға болады. Микротолқынды пештегі цуккини - өте жылдам, дәмді және хош иісті тағамдар. Тағам өте жұмсақ және нәзік болып шығады. Бірақ оның басты артықшылығы - тағамды майсыз дайындайды, бұл көкөністі калориялы етеді және қандағы холестерин деңгейін жоғарылатады. Шынында да, табада қуыру кезінде жеміс целлюлозасына көп май сіңеді, одан өнімдегі калория мөлшері 10 есе артады. Ал микротолқынды пеште көкөніс диеталық және төмен калориялы болып қалады.
Сондықтан микротолқынды пеште пісірілген цуккини әсіресе салмақ жоғалтқысы келетіндер мен диетаны ұстанатындар үшін пайдалы болады. Олар балалар үстеліне және асқазан -ішек аурулары бар адамдарға өте пайдалы. Айта кету керек, жас цуккини құрамында көптеген құнды заттар бар, соның ішінде. микротолқынды пеште пісіргенде, олардың құрамында қалатын минералдар мен витаминдер. Сонымен, мен микротолқынды пеште асқабақтың ең жақсы рецептін ұсынамын.
Етпен толтырылған цуккиниді қалай жасау керектігін қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 76 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - 15 минут
Құрамы:
- Цуккини - 1 дана.
- Ұнтақталған қара бұрыш - бір шымшым
- Өсімдік майы - пісіру табағын майлауға арналған
- Тұз - шымшу немесе дәміне қарай
Қысқа микротолқынды пеште цуккини дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Асқабақты жуып, сүлгімен құрғатыңыз. Екі жағынан ұштарын кесіп, жемістерді қалыңдығы шамамен 5 мм сақиналармен кесіңіз. Жұқа қабығы мен ұсақ тұқымдары бар жас жемістерді алыңыз. Әйтпесе, цуккиниді тазалап, үлкен тұқымдарды алып тастауға тура келеді.
2. Микротолқынды пештің шыны пісіру табағын өсімдік майының жұқа қабатымен майлаңыз.
3. Қабақтарды бір -біріне тиіп кетпейтіндей етіп пісіру парағына қойыңыз.
4. Оларды тұзбен дәмдеңіз.
5. Содан кейін жемістерге қара бұрыш себіңіз. Қаласаңыз, оларды кез келген дәмдеуіштер мен шөптермен дәмдеуге болады.
6. Цуккиниді микротолқынды пешке жіберіп, оларды 850 кВт 5-7 минут пісіріңіз. Олардың дайындығын мезгіл -мезгіл тексеріп отырыңыз. Жеміс жұмсақ болған кезде оны микротолқынды пештен алыңыз. Егер сіз оларды тағы да пісірсеңіз, тағы 5 минут ішінде сіз қытырлақ асқабақ чиптерін аласыз.
Сондай -ақ, микротолқынды пеште цуккиниді қалай дайындау керектігі туралы бейне рецептті қараңыз.
