Артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін мен табада сұлы қосылған айранға арналған диеталық кекстердің фотосуреті бар қарапайым, қолжетімді және жылдам қадамдық рецептті ұсынамын. Бейне рецепт.
Дәмді және қарапайым кәмпиттер сұлы, айран және ұнсыз, пеште емес, табада дайындалады. Егер сіз фигураны ұстанатын болсаңыз, артық фунттан құтылғыңыз келсе, онда бұл диеталық пісірілген өнімдер сізге арналған. Егер сіз қаласаңыз, сіз кекстерге мейіз немесе басқа кептірілген жемістерді қосу арқылы қантсыз жасай аласыз, ал айранды сарысумен алмастырсаңыз, сіз одан да аз калориялы нан өнімдерін аласыз. Бірақ бұл өзгерістер болмаса да, рецепт өте диеталық. Өйткені оның құрамында тез көмірсулардың көзі болып табылатын ұн жоқ. Сұлы ұнының калория мөлшері жоғары болса да, құрамында күрделі көмірсулар бар. Олар ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін береді және ағзаға сіңеді, бірақ май қорына қойылмайды.
Рецептте қолданылатын өнімдердің барлығы қол жетімді және әдетте әр үйде бар. Сондықтан сіз бұл кекстерді кез келген уақытта пісіре аласыз, ең бастысы - ниет бар. Қажет болса, дайын шелпектерді шоколад глазурімен, қант ұнтағымен немесе тәтті какао ұнтағымен құюға болады. Мұндай маффиндерге қызмет ету таңертең қарапайым күні шай, какао немесе кофемен бірге өте жақсы. Сұлы пайдалы және диеталық өнім болып саналатындықтан, ол күні бойы денеге күш береді және қуат береді. Сондықтан таңды сұлы ұнынан жасалған осындай кекстен бастаған дұрыс.
Сондай -ақ, асқабақ кекстері мен печенье жасауды қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 196 ккал.
- Сыбаға - 5
- Пісіру уақыты - 1 сағат 15 минут
Құрамы:
- Кефир - 200 мл (қышқыл сүтпен немесе майсыз табиғи йогуртпен ауыстыруға болады)
- Қант - 50 гр
- Зімбір ұнтағы - 1 шай қасық слайдсыз (жаңа үгітілген тамырмен алмастыруға болады)
- Жұмыртқа - 1 дана.
- Тұз - бір шымшым
- Сұлы үлпектері - 100 г
- Ұнтақталған даршын - 0,5 шай қасық
Табада сұлы майы қосылған айранға диеталық торттарды кезең-кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Жұмыртқаны араластыратын ыдысқа салып, қант қосыңыз.
2. Жұмыртқаларды миксермен шайқаңыз, олар көлемі 2, 5 есе ұлғайғанша, көбік пайда болады және лимон түсіне ие болады.
3. Өнімдерге бөлме температурасында айран құйыңыз.
4. Содан кейін ұнтақталған зімбір ұнтағын қосыңыз. Егер сіз жаңа тамырды қолдансаңыз, оны қабығынан аршып, ұсақ үккіштен өткізіңіз. 2 см жаңа тамыр қосу жеткілікті.
5. Содан кейін тез дайындалатын сұлы майын қосып, қамырды араластырыңыз. Оның консистенциясы өте сұйық болады, бірақ ол сияқты алаңдамаңыз. термиялық өңдеу кезінде сұлы майы барлық сұйықтықты сіңіреді және үлпектер көлемі ұлғаяды.
6. Қамырға ұнтақталған даршын ұнтағын, тұзды қосып, қамырды қайтадан араластырыңыз.
Рецепт әртараптандырылуы мүмкін және барлық қоспаларды қосуға болады: мейіз, кептірілген өрік, алма, мүкжидек, таңқурай, құлпынай, жаңғақ және басқа компоненттер.
7. Қамырды 2/3 бөлікке толтыра отырып, силикон қалыптарына құйыңыз. Егер сіз темір қаңылтырды қолдансаңыз, оларды алдын ала өсімдік майымен майлаңыз, сонда олардан кекстер оңай алынады.
8. Пешке шойын табаны немесе қалың түбі бар кез келген басқа ыдысты салыңыз, оның астына от бөлгішті қойыңыз. Жақсы қыздырыңыз және жылуды ең төменгі деңгейге қойыңыз. Баяу және біркелкі жылу таратудың арқасында кекстер жақсы күйіп кетпейді және жақсы піседі.
9. Қамыр салынған қалыптарды табаға салыңыз.
10. Табаны қақпақпен жауып, жарты сағат бойы айран мен сұлы диеталық кекстерді пісіріңіз. Сұлы барлық сұйықтықты сіңіріп алғаннан кейін, өнімдер дайын деп саналады. Оларды табадан алыңыз, қалыптардан алыңыз және қызмет етіңіз.
Сондай -ақ, ұнсыз сұлы кекстерін дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
