Өмірде және жұмыста тоқырау, неге пайда болады. Тоқырауды уақытында қалай тануға болады. Сіздің өміріңізге қуаныш пен табысты қайтарудың ең тиімді жолдары. Өмірдегі тоқырау - бұл біздің әрқайсысымыз кем дегенде бір рет болған жағдай, бүгін кешегіге ұқсайды, ал ертең бүгінгідей болады, кез келген нәрсені өзгертуге енжарлық пен дәрменсіздік ақыл мен денені жаулап алады, және өмір айналады. ұялшақ және қызықсыз. Ал егер сіз дер кезінде әрекет етпесеңіз, бұл жағдай сізде ұзақ уақыт сақталуы мүмкін.
Өмірде тоқыраудың пайда болу себептері
Өмірде «тоқтап қалудың» шығу себептері әр түрлі болуы мүмкін. Біреулер үшін өмірдегі және жұмыстағы тоқырау толық әл-ауқаттың ортасында туындауы мүмкін, басқалары үшін бұл күнделікті тәртіптің нәтижесі болуы мүмкін, ал басқалары үшін ол үнемі кедергілер мен қиыншылықтардан басталуы мүмкін. Әрине, бұл өмірлік процестердің тоқырауына әкелетін барлық факторлар емес. Ең бастыларын қарастырайық.
Өмірдегі тоқыраудың жиі кездесетін себептері:
- Қате бағытта көлік жүргізу … Мақсат дұрыс таңдалмағандықтан әлсіздік пен немқұрайлылық кезеңі келуі мүмкін. Яғни, ол әлеуметтік стандарттарға, танымал стандарттарға немесе басқалардың қалауына сәйкес таңдалады, бірақ ішкі ұмтылыстар мен сенімдермен сәйкес келмейді. Осылайша, барлық күштер бізге қажет емес нәрсеге жұмсалады. Тиісінше, нәтиже көңіл көншітпейді. Бұл сізге ұнамайтын жұмысты немесе сіз ұнатпайтын, бірақ бірге өмір сүретін серіктесті қамтуы мүмкін.
- Үлгіні туралау … Әркімнің сәттілік туралы жеке тұжырымдамасы бар, бірақ әрқашан дұрыс емес. Біз өзімізге табысты адамның бейнесін саламыз, біз осы мәртебеге жету схемасын жасаймыз. Біз кедергілер мен қиындықтарды өзіміз анықтаймыз, соның арқасында біз бұл жетістікке жете алмаймыз. Өмір әйгілі мақалға айналады - «мұз үстіндегі балық сияқты».
- Өзіңізді басқалармен салыстыру … Өзіңізді басқа, табысты және табысты адамдармен салыстыру да өмірден үмітсіздікке әкелуі мүмкін. Бірақ егер бұл салыстыру үстірт болса. Сіз бірдей болғыңыз келгенде, бірақ бірден және еш қиындықсыз. Кез келген істе жетістікке жеткен әрбір адам осындай қиын жолдан өткенін ұмытады.
- Ғажайыпты күту … Шұғыл нәтижелерге назар аудару өмірдегі тоқырауды тудыруы мүмкін. Мұнда тоқырау оқиғаларының дамуы екі жолмен жүруі мүмкін. №1 нұсқа: адам тез нәтижеге жету үшін нені, қалай және қашан істеу керектігін түсінеді, алайда оның алдында үлкен тау өседі (материалдық шығындар, шыдамдылық, уақыт және т.б.), осы себепті ол бірдеңе жасауды шешпейді. №2 нұсқа: адам қажетті шығындарды (психикалық, физикалық, материалдық) бағаламай -ақ, өз мақсатына қарай жүре бастайды, бірақ алғашқы сәтсіздіктер немесе кедергілер оны үмітсіздікке және үмітсіздікке әкеледі. Осылайша, бірінші қолдар көтерілмейді, ал екіншілері көтерілмейді. Бірақ екеуі де қайғыға батады.
- Сәтсіздік қорқынышы … Мақсатқа жету үшін жасалған барлық күш -жігер бекер болады деген қорқыныш өмірде көптеген кешендер мен сәтсіздіктерді тудыруы мүмкін. Бірақ бұл мүмкіндіктер сериясы. Сәтсіздіктен қорқу осы мүмкіндіктерді осы өмірді жақсарту үшін қолдануға тырысады. Нәтижесінде, мұндай енжарлық біздің болмысымызды индивидуалды және қызықсыз етеді.
- Табысқа жетуден қорқу … Бұл сәтсіздік қорқынышының айна бейнесі, әлдеқайда қауіпті және жойқын. Ол күмәнмен шаршайды: бұл сәттілік бақыт әкеледі ме, ол берік бола ма, туыстар мен достардың көзқарасын өзгерте ме, биіктен құлау қаншалықты ауыр болады. Мұндай ойлар тіпті оптимистік және ынталы адамды да енжарлыққа итермелейді.
- Жауапкершілікті ауыстыру … Адамзаттың едәуір бөлігі өмірде болып жатқан оқиғаларға қатысты пассивті позицияны ұнатады, бұл жауапкершілікті басқа біреуге сеніп тапсырады, оны кінәлауға болады. Бұл ата -аналар, достар, үкімет, ауа райы, көршілер, жағдайлар және т. Мұндай жағдайдың қауіптілігі - жауапкершілікті басқа адамға жүктеу - бұл таңдау, және оған кінәлі ешкім жоқ.
- Сабырсыздық … Кейде сізге «планеталардың жақындасуын» күту керек: дұрыс адамдар кездеседі, белгілі бір оқиғалар сәйкес келеді. Яғни, дұрыс жерде болу үшін уақыт қажет. Сондықтан көпшілік оны тоқырау деп қабылдайды. Алайда, тоқырау кезіндегі мұндай өмір уақытша үзіліс. Сіз оны күтуіңіз керек.
- Шаршау … Өркениеттің пайдасы үшін қазіргі заманғы адамның күнделікті жарысы ақыр соңында «жүгірушіні» шаршатуы мүмкін.
Маңызды! Өмірдегі тоқыраудың себептерін талдай отырып, өмірлік процестердің энергетикалық сипатын ұмытпау керек. «-» белгісі бар барлық эмоциялар біздің өмірімізге әсер етеді. Сол белгімен.
Тоқыраудың өмірге келгенінің негізгі белгілері
Бұл өмірдегі тоқыраудың басталуы байқалмай өтеді дегенді білдірмейді. Өмір қызықты емес деген сезім сананы біртіндеп басып алады. Және бәрі қайғылы аяқталуы мүмкін. Сондықтан мұндай күйдің басталуын уақытында анықтау және процесті кері қайтаруға тырысу маңызды.
Өмірдегі тоқыраудың негізгі белгілері:
- «Суыр күні» … Көбінесе, өмірдегі толық тоқырау әр күн бұрынғысын толығымен қайталайтын сезіммен бірге жүреді. Ештеңе өзгермейді, бәрі тегіс. Эмоциялар, қатынастар, оқиғалар, қозғалыстар. Барлығы ритуалға ұқсайды - бұл қатаң ережелерге сәйкес, импровизациясыз орындалуы тиіс әрекет. Күннен күнге орын алатын рәсім.
- Үмітсіз сезіну … Сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертудің сәтсіз әрекеттері, өмірдің құлдырауынан шаршау, сәтсіздіктерден үмітсіздік болмыс күштері алдында күшсіздік пен үмітсіздік сезімін тудырады.
- Опасыздық … Қаныққан өмір табиғаты бойынша алуан түрлі. Егер біз оны бір сферамен шектесек, тоқырауды болдырмауға болмайды. Кәсіптердің монотондылығы жалықтырады, белгілі бір шеңберге «жетелейді», басқа салада дамуға мүмкіндік бермейді. Көбінесе жұмысшылар мен үй шаруасындағы әйелдер осы «аурудан» зардап шегеді.
- Қызығушылықтың болмауы … Өмірдің тоқырау кезеңіне енгенінің белгісі қызығушылықтардың түбегейлі өзгеруі болуы мүмкін. Дәлірек айтқанда, жақында өте маңызды болған мұндай нәрсенің болмауы. Сонымен, спорт, хобби, достармен кездесу, отбасы, жеке қарым-қатынас және өзін-өзі дамыту артқы орынға шығуы мүмкін. Адам өзін эмоция мен тілексіз робот сияқты сезінеді. Оның өмірінде жарқын оқиғалардың орны жоқ, олар тек есте қалады.
- Қанағаттанбаушылық … Егер мақсат сіздікі болмаса, онда нәтиже қанағат әкелмейді. Сондықтан, егер сіздің жетістігіңіз (жаңа лауазым, ақша, қарым -қатынас, пластикалық хирургия, жаңа көлік немесе iPhone) сізге күтуден гөрі аз қуаныш әкелсе, бұл сіздің басымдықтарыңыздың дұрыстығы туралы ойлануға негіз болып табылады.
- Тітіркену … Өмірді жайлы қабылдаудан тыс адам өте жүйкеге айналады. Ол бәріне ашуланады: өзінің сәтсіздіктері, басқалардың жетістіктері мен жетістіктері, үкіметтің шешімдері, көршілердің мінез -құлқы, ауа райы және т. Бір уақытта бірнеше мәселені шешу қажет болған жағдайда, олар тоқырау жағдайында адам психикасына қауіпті емес.
- Өзіңізге сенімсіздік … Берілген тапсырмаларды орындамау, сәтсіздіктер мен кедергілер, жинақталған шаршау мен көңілсіздік өзін-өзі бағалауды айтарлықтай төмендетеді. Апатия, пассивтілік және жалқаулық кез келген нәрсені өзгертетін сияқты.
- Оқшаулау … Отбасымен, достарымен, әріптестерімен қарым -қатынасты «қажеттінің шегінде» шектеу сонымен қатар адамның жайлылық аймағынан кеткенін көрсетеді. Сәтсіздіктер мен ұнамсыздықтар үшін ұялу оны бәрін өз басынан өткеруге мәжбүр етеді - бұл туралы мақтануға болмайды. Оның жағдайы сонша, ол өзін қалыпты қарым -қатынасқа лайықсыз деп санайды.
- Көңіл күйі төмен … Өмірдегі және жұмыстағы тоқырау көңіл -күйге әсер ететін ең қызықты жағдай емес. Мұндай адамды қуанту немесе қызықтыру қиын. Қайғы, болмыс туралы ауыр ойлармен шабыттанып, өз ұстанымдарын берік ұстанады.
- Талпыныстың болмауы … Тоқырау жағдайындағы адам көбінесе қол жеткізген нәрсеге тоқтайды. Ол жаңа шыңды бағындыру үшін бар күшін салуға тырысады.
Өмірдегі тоқырауды қалай жоюға болады
Сіздің өміріңізде тоқырау қалай және неге пайда болғанын шешкеннен кейін, сіз жағдайды өзгертуге кірісе аласыз. Біз сіздің өміріңізге энергия жұтудың ТОП 5 тиімді жолын таңдадық.
№1 әдіс. Өмірде не болып жатқанын талдау
Өмірді өзгертудің ең жақсы көмекшісі - қазір қайда екеніңізді және ақырында қайда барғыңыз келетінін анықтау. Ол үшін өмірдің ең проблемалы аймағын тауып, дұрыс мақсатты анықтап, оған жету жолдарын белгілеу қажет.
Бұл жағдайда сіз терең интроспекциясыз жасай алмайсыз. Бұл тоқырау «құртты» өз бойыңызда анықтау және онымен күресу жолдарын таңдау үшін қағаз бен қалам (қарындаш) қолданған дұрыс. Яғни, сіздің өміріңізге қағаз жүзінде аудит жүргізу. Сіз «миға шабуыл» деп аталатын әдісті қолдана аласыз: ең аз уақыт ішінде, ойланбай өміріңізді жақсартудың барлық жолдарын қағазға жазып алыңыз. Барлығы ерекшеліксіз. Содан кейін «бидайдың сабанын» сабырмен шөптен тазалап, ең нақтысын табыңыз. Таңдалған әдісті істер тізімі түрінде реттеуге және көрнекті жерге қоюға болады. Қағазға жазылған нақты ойлар ұмытылмайды, олар басқа идеялармен бітелмейді (психикалық тізімдегідей) және олардың орындалуына ынталандырады.
Маңызды! Ертең сөзді ұмытыңыз. Бүгін жасауға болатын нәрсені бүгін жасаңыз. Бақыт пен сәттілікті кейінге қалдырмаңыз.
№2 әдіс. Көмек сұрау
Тоқыраудың батпағын сорып алғандықтан, сырттан көмексіз одан шығу қиынға соғады. Олай болса, көмек сұраудан қорықпаңыз. Туыстарыңыздың, достарыңыздың, әріптестеріңіздің арасынан «тартқышты» табыңыз.
Сонымен қатар, көп нәрсені сұраудың қажеті жоқ. Апатикалық көңіл -күй - бұл байқалатын нәрсе, сондықтан сізге шынымен қамқорлық жасайтын адамдар сізге өз көмегін ұсынады. Мақтаныш пен күмәндан бас тартасыз ба? мәселелерді бірге шешуге әрқашан оңай.
Егер сіздің ортаңызда мұндай көмекшілер болмаса немесе олар сіздің тұрақсыз көңіл -күйіңізді жеңе алмаса, кәсіби көмекке жүгініңіз. Бұл психотерапевт немесе «е» нүктесін қоятын жаттықтырушы болуы мүмкін - неге өмірде тоқырау болды, бұл жағдайда не істеу керек және одан қалай дұрыс шығу керек.
№3 әдіс. Әрекет түрін ауыстыру
«Коммутатор» техникасына негізделген өте тиімді әдіс. Мысалы, летаргияның алғашқы белгісінде тазалауды бастауға болады. Әрекеттер ауқымы мен әрекеттің орнын өзіңіз таңдайсыз. Бұл шкафтағы сөре немесе тұтас шкаф, қойма, жұмыс үстелі, компьютердің немесе ноутбуктің мазмұны, іскерлік құжаттар мен үй құжаттары болуы мүмкін. Сіз көктемгі мұқият тазалауды ұйымдастыра аласыз. Мұндай заттарды уақытша тәртіпке келтіру мазасыз миды «өшіреді» және қажетсіз, обсессивті ойлардан тазартуға уақыт береді. Сонымен қатар, тазалық пен тәртіпте өмір сүру әлдеқайда жағымды әрі қуанышты, ал жұмыс істеу оңай әрі тиімді. Егер сіз компьютерді қолдансаңыз, жұмыстың бір бөлігін блокнотқа немесе күнделікке жазып қолмен жасаңыз. Қатаң нұсқа - кәсіпті түбегейлі өзгерту. Егер тоқырау сіздің өміріңізге еніп кеткен болса және оны тазалау ғана шеше алмаса, жұмысыңызды, кәсібіңізді, кәсібіңізді өзгертіңіз.
№4 әдіс. Өмірді өзгертуге уақыт келді
Өмірдегі тоқырау жағдайынан шығудың ең жақсы жолы - оған тұщы су қосу, жаңа нәрсе енгізу. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің өміріңіздің қай саласына «жаңарту» қажет екеніне сүйене отырып, кез келген нәрсені пайдалана аласыз. Мысалы, сіз:
- Параметрді өзгертіңіз … Достармен кездесу, кинотеатрға бару, мейрамханаға бару, қаладан немесе елден жақсы кету әдеттегі тәртіптен шығуға көмектеседі. Сіз сондай -ақ жергілікті өзгерістерді жасай аласыз - жиһазды өзгерту немесе өзгерту, жұмыс орнын ауыстыру.
- Қоршаған ортаны өзгерту … Пікірлес адамдар тобын табыңыз, олардың арасында сіз жайлы боласыз, әсіресе егер сіз маңызды нәрсені шешсеңіз - диетаға отырыңыз, спортпен айналысыңыз, темекіні тастаңыз. Мұны жасамайтын және неге бұлай істеп жатқаныңызды түсінбейтін адамдар арасында өзіңізді шектеу өте қиын.
- Күнделікті режимді өзгертіңіз … Сіз сондай -ақ әдеттегі күнделікті режимді бұзу арқылы күнделікті батпақта толқын жасай аласыз. Сіз әдетте түскі ас ішетін тағаммен таңғы ас ішіңіз, кешкі жұмысты таңертең жасаңыз және кешке серуендеуге көбірек уақыт бөліңіз (спорт, отбасы, хобби) және т.
- Кәдімгіден асып кетіңіз … Өмірлік бағдарламалардың барлығын «жаңартуға» тырысыңыз: жаңа рецепт бойынша пісіріңіз, жаңа музыка тыңдаңыз, жаңа маршруттарды, жаңа тілдерді меңгеріңіз, және мүмкіндігінше елдер, жаңа хобби табыңыз, жаңа мақсаттар қойыңыз, жаңа таныстар жасаңыз. Сіздің ағымдағы әрекеттеріңіз бен қарым -қатынастарыңыздың өзектілігін қайта қарастырыңыз.
- Кескінді өзгерту … Өмірлік процестерді белсендірудің нағыз әйелдік әдісі, ол ерлерге де тиімді. Шаштың түсін, шаш үлгісін, киіну стилін өзгерту-бұл өзіңізді өмірден алшақтатудың ең тиімді және көзге көрінетін әдістерінің бірі.
Бұл әдіс «ауыр артиллерия» - бұл жұмыс, кәсіп, серіктес, тұрғылықты жерді өзгерту.
№5 әдіс. Өзіңізге демалуға рұқсат беріңіз
Есіңізде болсын, қарапайым шаршау өмірдегі және жұмыстағы тоқыраудың себебі болуы мүмкін. Немесе сіздің бақытты уақытыңызды «H» күту керек. Немесе жоғарыда айтылғандардың ешқайсысы өмірдің бағытын қуаныш пен сәттілікке қарай жылжытуға көмектеспеді.
Егер бұлай болса, демалуға уақыт бөліңіз. Сіз ештеңе жасай алмайсыз, демаласыз, фильмдер немесе телешоулар көре алмайсыз, дүкен жасай алмайсыз, ауада серуендейсіз және әдеттегі жұмысыңызды жасай аласыз. Сонда сіз жаңа мүмкіндіктерді байсалды түрде кездестіресіз және, әрине, қарбаласты жіберіп алмаңыз. Ақыр соңында, бәрін білетін Интернетті ешкім жойған жоқ, оның кеңістігінде сіз кез келген қиын өмірлік жағдайдан шығудың көптеген жолдарын таба аласыз. Тіпті форумдарда қызықты тақырыпта сөйлесіңіз. Өмірдегі тоқырауды қалай жоюға болады - бейнені қараңыз:
Көріп отырғаныңыздай, сіз өмірдегі тоқыраудың жолын таба аласыз. Ең бастысы - сіздің өміріңізге өзгеріс енгізгіңіз келеді. Және, әрине, күш салуға дайын болыңыз.
