Идентификация дағдарысы қашан болады? Оның психологиясы, кезеңдері мен түрлері. Бұл қиын психикалық күйді қалай жеңуге болады?
Жеке дағдарыс - бұл өмір сүрудің қолайлы деңгейіне жету үшін оны қалай жеңуге болатыны туралы ойлануға байланысты көңіл -күй мен сезімдердегі сыни жағдай. Көбінесе адам шығу жолын таба алмайтын жағдайда үмітсіз күй ретінде қабылданады. Бұл психо-деструктивті тәжірибеге әкеледі, одан тек психолог құтылуға көмектеседі.
Сәйкестік дағдарысы дегеніміз не?
Жеке дағдарыс - бұл жеке тұлғаның рухани дамуының сыни сәтін білдіретін психологиялық түсінік. Мысалы, жас жігіт жақсы жоғары білім алуға ұмтылады, өзін тамаша заңгер ретінде көреді, бірақ беделді оқу орнына түсе алмайды. Ол үшін бұл нағыз трагедияға айналады. Өмір сүруді армандаған қалаған мамандыққа қол жеткізу мүмкін болмады. Жас жігіт не істерін білмей тұрып қалды. Рефлексия пайда болады: қалай өмір сүру керек?
Кез келген адам сыни жағдайды жеңе алмайды; өмірдің осындай бұрылысында эмоционалды шешімдер жиі қабылданады, олар мәселені шешуге көмектеспейді, тек оны ушықтырады.
Егер жеке даму дағдарысы тығырыққа тірелетін жағдай ретінде қабылданса, болашаққа деген барлық үміттер жойылып, бұл жағдайдан шығудың жолы жоқ болса, психотерапевттің көмегі қажет. Әйтпесе, адам өмірдің дауыл теңізінде адасып, берік жағаға шықпауы мүмкін - ол аяғына нық тұрмайды.
Жеке дағдарыс адамды өмірдің өзгерген сыртқы және ішкі жағдайларына бейімделуге мәжбүр етеді. Егер ол өзінің жаңа күйіне бейімделе алса, оның денсаулығы зардап шекпейді. Әйтпесе, ұзақ уақытқа созылатын жағымсыз эмоционалды жарылыспен бірге болатын дағдарыс жағдайы ауыр психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін.
Жеке сипаттағы барлық ерекше тәжірибелер «жеке дағдарыс» анықтамасына жатады. Бұл жасқа байланысты дағдарыстарды қамтуы керек: балалық шақ пен жасөспірім, орта және қарт жылдар.
Білу маңызды! Жеке дағдарыс - адам өміріндегі табиғи кезең. Ол психологиялық бұзылулармен сипатталады. Алайда, бұл әлемнің соңы емес! Мықты, ерік-жігері бар, өзіне байыпты түрде жұмыс жасай отырып, өмірді одан әрі сенімді өту үшін өзінің эмоционалды тәжірибесін «шеше» алады.
Тұлғалық дағдарыстың негізгі психологиялық себептері
Психологияда тұлғалық дағдарыс күшті психоэмоционалдық стресстің пайда болуына және жанның осалдығына айналған кезде қалыпты өмір салтын бұзатын оқиға ретінде қарастырылады. Мұндай процестерді тудыратын факторлар сыртқы және ішкі болуы мүмкін.
Тұлғалық дағдарыстың ішкі себептері
Жеке дағдарыстың ішкі факторларына адамды ренжітуге мәжбүр ететін жағдайлар жатады, яғни мазасыздық пен қанағаттанбау сезімін бастан кешіреді, ал кейде дәрменсіздік сезімі пайда болғанда, қалаған мақсатына жете алмау.
Ішкі себептерге мыналар жатады:
- Психологиялық кедергі … Сындарлы жағдай шешілмейтін сияқты. Тұлға қатты уайымдай бастайды, бұл өмірдегідей болмайды. Бұл мүлде өзгерткіңіз келмейтін өмірлік құндылықтарға қауіп төндіреді. Мысалы, жас жігіт әскери училищеге түсуді армандайды, бірақ медициналық тексеруден өтпейді. Әскери мамандық жарқырамайды, сондықтан ұшқыш болуды армандады! Күшті тәжірибе психологиялық күйзеліске әкеледі; әркім одан өз бетінше шыға алмайды.
- Стресстік жағдай … Мәселе туындады, адам оны шеше алмайды және өзін дәрменсіз санайды. Бұл күй көңіл күйді түсіреді. Шын мәнінде, адам өз өмірін түбегейлі өзгерту үшін мінез -құлықтың стереотипін өзгертуден қорқады. Бұл стрессті одан әрі күшейтеді. Бұдан шығудың жолын тек психотерапевт ұсына алады.
- Деструктивті эмоциялар … Адам өзінің қиын жағдайын шешуді ойланудың орнына, эмоцияларға тәуелді болады. Ол ашуланшақтыққа бой алдырады, ашуланшақтық пен агрессивтілікпен бірге жүреді. Сындарлы жағдай «шешілмейді», тек шиеленіседі. Психофизикалық жағдай күрт нашарлап, суицидтік ойлар туындайтын тұйық жағдай туындайды. Мұндай күйде ол асығыс қадамнан алыс емес.
- Өзіңізге үнемі қанағаттанбау … Жеке өсу дағдарысының негізгі себептерінің бірі «прогресстің қозғалтқышы» болып саналады. Қашан олар қол жеткізген табысқа тоқтамайды, бірақ одан да көп нәрсеге қол жеткізуге болатынына сенеді. Ол үшін бұрыннан бар өмірлік жағдайға деген көзқарасты өзгерту керек, яғни мінез -құлықтың стереотипін өзгерту қажет.
- Өзіңізді тұлға ретінде қабылдау … Өзіне қанағаттанбау төмен деңгейдегі кешенмен шектескенде, адам өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейінде өмір сүреді, оның мүмкіндіктері оған «іргетастың астында» көрінеді. Ол өзін үнемі басқалармен салыстырады және ол ең нашар адам екендігі туралы көңілсіз қорытындыға келеді. Мұндай адам үнемі дағдарыстық жағдайда болады және одан шығудың жолын көрмейді. Бұл қазірдің өзінде емдеуді қажет ететін ауру.
Көптеген адамдар өздерінің жеке дағдарыс проблемаларын өз бетімен шешеді. Алайда, оны кешіктірмеу үшін маманға хабарласу қажет. Бұл психолог, психотерапевт және тіпті психиатр болуы мүмкін.
Тұлғалық дағдарыстың сыртқы себептері
Тұлға дағдарысының сыртқы факторларына өмірге сырттан әсер ететін жағдайлар жатады. Бұл болуы мүмкін:
- Үй проблемалары … Отбасында жақсы жүрмейді. Ерлі -зайыптылар жақсы өмір сүрді, бірақ содан кейін мен тастан орақ таптым. Бұл жағдайдың себептері әр түрлі болуы мүмкін. Бала пайда болды делік, кенеттен махаббат бір жерге кетті, өмір прозасы келді. Және бұл бір -біріне ғана емес, балаға да күнделікті міндеттер. Сіз ерте тұрып таңғы ас дайындап, баланы балабақшаға немесе мектепке жіберуіңіз керек. Ол немесе ол бұған мүлде дайын емес, бірге өмір сүру қызғылт жарықта көрінді. Ал ерлі -зайыптылардың бірі бұрынғы өмірлік құндылықтарды қайта бағалайды, жеке дағдарыс. Ерлі -зайыптылар жаңа өмір жағдайларына біртіндеп бейімделсе, ол тыныш жүре алады. Егер жарқын эмоционалдық бұзылулар болса, бұл қарым -қатынастың бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Жұмыстағы қиындықтар … Айталық, жанжалшылдық адамдармен қарым -қатынас жасауға ықпал етпейді. Еңбек ұжымы адам туралы жаман пікірде. Әріптестермен жанжал көңіл -күйге әсер етеді. Нәтижесінде еңбек өнімділігі төмендейді, бастықтардан түсініктемелер басталады. Тұлға жүйкеленеді, туындаған мәселелер психиканы төмендетеді, жеке дағдарысқа айналады, одан шығу шешілмейтін болып көрінеді.
- Байланыс қиындықтары … Көбінесе күдікті және нарциссист адамдар болады. Міне, осылайша бәрі жалған жарықта көрінеді, оларды дұрыс түсінбейді, оларды барлық жерге адастырады. Олар өздерінің «менін» ұстанады, басқалардың пікіріне көнгісі келмейді. Мұндай адамдар ерте ме, кеш пе жалғыз қалады, барлық достар мен таныстар олардан бас тартады. Адам өзінің жалғыз қалғанын түсінген кезде қатты уайымдай бастайды. Ол өзінің жеке бағдарлық бағдарын өзгерте алса, адамдармен қарым -қатынас жасау проблемаларын қайта ойластырса ғана жеке дағдарыс жағдайынан шыға алады.
- Жасөспірімдік шақ … Жыныстық жетілу (жыныстық жетілу) кезінде жасөспірім денесінде физикалық өзгерістер болады. Психика өзгеруде. Жасөспірімдер өмірдің мәні туралы ойлана бастайды. «Маған тірек беріңіз, мен бүкіл әлемді айналдырамын!» Көптеген адамдар бұл өмірге жақсы жаққа өзгерту үшін келді деп сенеді. Ал өмір шындығына тап болғанда, көңілсіздік пайда болады. Субулундық әлемде бәрі де қарапайым емес екені белгілі болды. Біз оған бейімделуіміз керек, және біз армандағандай емеспіз. Көпшілігі үшін бұл ересек өмірге сәтті бейімделумен аяқталады.
- Орта жас … Мұндай дағдарыс адамдарда 30 жылда кездеседі. Оған ішкі ғана емес, сыртқы себептер де себеп болады. Жастар үмітсіз және немқұрайлылықпен кетті, бәрі жоспар бойынша жұмыс істемеді, бірақ сіз өмір сүруіңіз керек. Кәрілік енді алыс емес сияқты, бұл шынайы. Ал сіз қазір оған қамқорлық жасауыңыз керек.
- Егде жастағы … Адам қартаяды, өмір біртіндеп өшеді, өмірдің ашық түстері қарт адамдардың көпшілігіне қол жетімсіз болады. Біз жаңа сыртқы өмір жағдайларына бейімделуіміз керек. Тағдырдың берген жылдарында табысты өмір сүру үшін сізге ойлау мен мінез -құлықтың қалыптасқан стереотиптерін қайта қарау қажет. Бұл процесс ауыртпалықсыз емес. Зейнеткерлікке шыққан кезде әркім өзінің психоэмоционалды күйінің дағдарысын жеңе алмайды. Кейбіреулер үшін бұл ерте қартаю мен өліммен аяқталады.
Назар аударыңыз! Өмір сүру жағдайы адамның сезіміне әсер етеді. Сондықтан жеке дағдарыстың ішкі және сыртқы факторлары тығыз байланысты. Бірін екіншісіз ескеруге болмайды. Бұл бөліну шартты болып табылады.
Адам өміріндегі тұлғалық дағдарыстың кезеңдері
Жеке даму қиыншылықтарды жеңбей мүмкін емес. «Тікенек арқылы - жұлдыздарға» деп бекер айтылмаса керек. Ал «тікенектер» - бұл өмір жолындағы қиындықтар. 5 сыни күй, жеке дағдарыстың кезеңдері бар:
- Бірінші кезең … Эмоционалды теңгерімсіздік. Жеке дағдарыс, мысалы, өзінің әлеуметтік жағдайына қанағаттанбаумен байланысты, адамды тепе -теңдіктен шығарады, күшті эмоциялар (ашу, қорқыныш, қанағаттанбау) оны өз мәселелерін шешуге итермелейді.
- Екінші кезең … «Жақсылық пен жамандықтың» арасындағы рухани күрес, жеке өмірдегі сәйкессіздіктерді шешу керек екенін түсіну үшін, бұл үшін сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды өзгертуіңіз керек. Алайда, адам әлі мұндай шешім қабылдай алмайды. Шындығында, бұл белсенді емес.
- Үшінші кезең … Әрекет етудегі шешім. Егер сіз жақсы өмір сүргіңіз келсе, сізге бірдеңе істеу керек деген эпифания келеді. Әйтпесе, өте нашар болады. Әрекет етуге деген ұмтылыс жетілуде, бірақ ол әлі де әлсіз. Бұл жерде ең бастысы-қолды төмен түсіріп, адам ағынмен жүретін кезде, өзіне деген сенімділікті сақтау, әлсіздікке ермеу.
- Төртінші кезең … Бұрынғы стереотиптердің жалғандығы туралы хабардар болу. Тұлға ескі өмір ұғымдары жалған болып шыққанын анық түсінеді, оларды батыл өзгерту қажет. Мүмкін, тіпті психотерапевт көмегімен. Ол сізге психикалық денсаулығына көп зақым келтірместен қалай жеңілдету керектігін айтады. Өмірдің мәнін іздейтін адамдар тобында. Сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды, достарыңыздың шеңберін, жеке дағдарысқа әкелген барлық жағымсыз сәттерді өзгертуге дайын болуыңыз керек.
- Бесінші кезең … Мінез -құлықтың стереотипінің өзгеруі. Бұл шешуші қадамды әркім жасай алмайды. Рухани дағдарысты еңсеру және өмірдің жаңа деңгейіне шығу үшін қаншалықты қиын болса да, мінез -құлқыңызды өзгерту үшін барлық ерік -жігерді көрсету қажет. Айталық, еркек достарымен шыны ішкенді ұнатады делік, ал «бизнес күтеді». Достар күле бастады, бірақ ол орташа уақытты өткізуден бас тарту оған өмірдегі сәтсіздіктерден бас тартуға көмектеседі деп шешті. Егер сізде бұрынғы өмір салтынан бас тартуға күш пен жігер жеткілікті болса, бәрі міндетті түрде болады.
Маңызды! Кез келген адам өмір бойы жеке дағдарыстың барлық 5 кезеңінен өтеді. Егер бұлай болмаса, жеке тұлға өз тәжірибесінде «кептеліп қалады», тілектер мүмкіндіктерге сәйкес келмеген кезде ашуланады. Бұл қиын өмірлік жағдайларға әкеледі. Адам батып кетуі мүмкін, маскүнем немесе нашақор.
Тұлғалық дағдарыстың түрлері
Психологияда тұлғалық дағдарыс түрлерінің бекітілген бөлінуі жоқ. Оның әртүрлі дәрежелері бар, мысалы, жас, ситуациялық және рухани (экзистенциалды).
Жасына байланысты тұлғалық дағдарыс
Жасы ұлғайған сайын адам өмірінің алдыңғы кезеңін басқаша бағалайды, әлемге және ондағы орнына басқаша қарайды. Жасқа байланысты барлық дағдарыстар әдетте мінез-құлықтың өзгеруіне және идеологиялық көзқарастың өзгеруімен аяқталады, бұл өзгеріс өмір сүру жағдайына сәтті бейімделуге мүмкіндік береді.
Психологтар 3, 7 және 12-14 жастағы балалардың жас дағдарысын ажыратады. Үш жастан бастап бала өзі туралы біле бастайды, сыртқы әлеммен танысады, ол үшін ең бастысы - анасы мен әкесі - отбасы.
Жеті жасында
бала әлемнің үлкен және алуан түрлі екенін түсіне бастайды, бұл оның дүниетанымының шеңберін кеңейтеді. Бұл жастағы дағдарыс мектеппен және баланың психикасына жүктеменің күрт өсуімен байланысты. Одан сәтті шығу үшін мұнда тек ата -ананың ғана емес, мектеп мұғалімінің де рөлі маңызды.
Жасөспірімдер дағдарысы (12-14 жас)
жыныстық жетілумен байланысты, жыныстық жетілу пайда болған кезде. Ұлдар мен қыздар өздерінің физиологиясы әр түрлі екенін түсіне бастайды, алдымен олар бір -біріне жабық, тіпті демонстрациялық дұшпандық қарым -қатынаста болады.
Мектептің аяқталуымен сіз сөйлесе аласыз жастар дағдарысы (17-18 жас) … Бұл уақытта қарама -қарсы жынысқа қызығушылық байқалады. Алайда, өмірдің басқа жолын таңдаумен байланысты тәжірибелер негізгі болып табылады. Шын мәнінде, осы жаста болашақ өмірдің негізі қаланады. Ұлдар мен қыздардың көпшілігі жеке дағдарыстан дұрыс көзқараспен шығады және өмірден сәтті өтеді.
Ал өзін -өзі түсіне алмағандар, өзінің болмысының мәнін таппағандар, көбінесе төмен қарай құлайды, қоғамнан аластатылады. Мұнда жеке және сыртқы факторлар маңызды рөл атқарады. Мысалы, әлсіздік немесе қоршаған ортаның жағымсыз әсері (функционалды емес отбасы, нашар достар).
30 жылдан кейін
орта жастағы дағдарыс бар. Жастық уақыт өтіп кетті, өмір сүрген жылдарды есепке алатын уақыт келді. Көбінесе бұл көңілсіздікке ұқсайды, мен көбірек алғым келді, бірақ бұл өте аз болды. Адам өзінің өмір жолын саналы түрде бағалайды және лайықты өмір сүруді жалғастыру үшін түзетулер енгізеді.
Зейнеткерлікке
ересек жастағы дағдарыс бар. Өмір сүрді, кәрілік келді, денсаулық аз. Енді сіз өмірдің жинақталған багажымен өмір сүруіңіз керек. Бұл-материалдық құндылықтар, үй, отбасы және қазірдің өзінде ересек балалар. Сізде бәрі болған кезде жақсы. Әйтпесе қайғылы болады. Қарт адамдар мұны түсінеді, осындай тіршілікке бейімделеді және осылайша өз күндерін өткізеді.
Тұлғалық ситуациялық дағдарыс
Бұл адам қиын өмірлік жағдайға тап болғанда пайда болады. Егер ол оны шеше алса, тұлғалық дағдарысты мұндай процестің стимуляторы деп атауға болады. Бұл оның оң рөлі. Дұрыс шешім қабылдамау ойлаудың инерциясын және мінез -құлықтың қалыптасқан стереотипін көрсетеді, бұл мәселені одан әрі ушықтырады.
Рухани (экзистенциалды) тұлғалық дағдарыс
Өмірдің қиын сәттерінде келеді. Айталық, бұл сізге жақын адамның өлімі, сәтсіз махаббат немесе сатқындық болуы мүмкін. Мұндай жағдайда адам өз өмірін қайта қарауға тырысады және тығырықтан шығудың жолын іздейді. Бар күшін жұмсайды.
Егер дағдарыс сәтті өтсе, жеке тұлға рухани жаңғырады, құндылықтардың жаңа ауқымы пайда болады, бұл олардың табысты және қақтығыстарсыз өмір сүруіне мүмкіндік береді. Әйтпесе, әлем мен өзі туралы барлық ойлар ыдырайды, бұл тұрақты ішкі жанжалға әкеледі. Көбінесе бұл ауыр психикалық бұзылумен аяқталады, психиатриялық стационарда емделу.
Назар аударыңыз! Кез келген жас, ситуациялық немесе рухани дағдарыс адамды жаңа, жоғары өмір деңгейіне шығаруы керек. Егер бұл болмаса, онда адам мүлде өз бетімен жұмыс істемеді. Ол кері кетіп, өмірдегі сәтсіздікке айналады.
Жеке дағдарысты қалай жеңуге болады?
Психологтардың жеке дағдарыстан шығуға көмектесетін әдістері бар. Олар өмірлік мақсаттарды қайта қарауды және түзетуді білдіреді. Олардың бірі келесі 4 қадамды қамтиды:
- Бірінші қадам … Өзіңізді ұстаңыз. Егер өмірде бірдеңе өзгерсе және сізге ұнамаса, барлығына жағымсыз эмоцияларды тастамаңыз. Олар бұзады, көршілермен қарым -қатынас нашарлайды. Сабыр етіңіз және не болғанын байыппен ойлаңыз. Сіз тағдырдың қайда кететінін айтуға болмайды. Және оны нашар банкке шегелеп қоюға болады.
- Екінші қадам … Өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды, неге бұлай болғанын және мұндай жағымсыз жағдайдан шығу үшін не істеу керектігін түсініңіз.
- Үшінші қадам … Толық қол жеткізуге болатын мақсат қойыңыз және соған қарай баяу, бірақ күн сайын қадам жасаңыз. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің әрекеттеріңіздің қадамдық жоспарын құрып, одан ауытқымауыңыз керек.
- Төртінші қадам … Бұл 4 қадамның ішіндегі ең маңыздысы және қиыны. Бұл күрделі психологиялық дайындықты қажет етеді. Ойлаудың стереотипін өзгерту қажет. Сіз позитивті ойлауыңыз керек. «Әлем әдемі, Құдайға шүкір, оны көріп, өмірден ләззат алуыма мүмкіндік бергені үшін».
Білу маңызды! Тек жеке дағдарысты жеңуге деген оң көзқарас одан сәтті шығуға көмектеседі. Бұл одан әрі гүлденген өмірдің кілті.
Жеке дағдарыстан қалай шығу керек - бейнені қараңыз:
Жеке дағдарыс - бұл табиғи психологиялық процесс. Егер адам өзін қанағаттандырмайтын нәрсені және табысқа жету үшін қалай әрекет ету керектігін анықтай алса, онда сыни жағдай өмірдің осы кезеңінде қажетті шешімдер қабылдауға итермелейтін катализаторға айналады. Әйтпесе, қиындықтарға тап болған кезде, не болғанын түсінбей, шұғыл мәселелерді шешуден бас тартып, ол адам ретінде төмендеп, сәтсіздікке ұшырайды.
