Бұлшықеттің максималды өсуін қалайсыз ба? Содан кейін бұлшықеттің максималды өсуі үшін қандай энергетикалық процестер талшық гипертрофиясын тудыратынын біліңіз. Өмір үшін денеге энергия қажет. Бұлшықет жұмысы да ерекшелік емес, және дене энергия алу үшін көптеген көздерді пайдаланады. Бүгінгі мақала бұлшықеттің максималды өсуі үшін энергетикалық процестер тақырыбына арналған. Организм қолданатын барлық энергия көздерін қарастырайық.
АТФ молекулаларының бөліну процесі
Бұл зат әмбебап энергия көзі болып табылады. АТФ Кребс цитратының циклі кезінде синтезделеді. АТФ молекуласы арнайы АТФаза ферментіне ұшыраған кезде ол гидролизденеді. Осы сәтте фосфат тобы негізгі молекуладан бөлінеді, бұл АДФ жаңа затының пайда болуына және энергияның бөлінуіне әкеледі. Миозин көпірлері актинмен әрекеттескенде АТФазалық белсенділікке ие болады. Бұл АТФ молекулаларының ыдырауына және берілген жұмысты орындау үшін қажетті энергияның алынуына әкеледі.
Креатинфосфат түзілу процесі
Бұлшықет тінінде АТФ мөлшері өте шектеулі және осы себепті ағза үнемі өз қорын толықтырып отыруы керек. Бұл процесс креатинфосфаттың қатысуымен жүреді. Бұл зат молекуласынан фосфат тобын АДФ -ға бекітіп, ажырату мүмкіндігіне ие. Бұл реакция нәтижесінде креатин мен АТФ молекуласы түзіледі.
Бұл процесс «әйел реакциясы» деп аталады. Бұл спортшылардың креатині бар қоспаларды тұтыну қажеттілігінің негізгі себебі. Айта кету керек, креатин анаэробты жаттығулар кезінде ғана қолданылады. Бұл факт креатинфосфат тек екі минут бойы қарқынды жұмыс істей алатындығына байланысты, содан кейін ағза басқа көздерден энергия алады.
Осылайша, креатинді қолдану тек күшті спортта ақталады. Мысалы, спортшыларға креатинді қолдану мағынасы жоқ, өйткені бұл спорт түрінің спорттық көрсеткіштерін арттыра алмайды. Креатинфосфаттың берілуі де өте үлкен емес және ағза бұл затты жаттығудың бастапқы кезеңінде ғана қолданады. Осыдан кейін басқа энергия көздері қосылады - анаэробты, содан кейін аэробты гликолиз. Демалыс кезінде Ломан реакциясы қарама -қарсы бағытта жүреді және бірнеше минут ішінде креатинфосфатты жеткізу қалпына келеді.
Қаңқа бұлшықеттерінің метаболикалық және энергетикалық процестері
Креатинфосфаттың арқасында денеде АТФ қорын толықтыруға энергия бар. Демалыс кезінде бұлшықеттерде АТФ -пен салыстырғанда креатинфосфат шамамен 5 есе көп болады. Роботтық бұлшықеттер жұмыс істей бастағаннан кейін АТФ молекулаларының саны тез төмендейді, ал АДФ жоғарылайды.
Креатинфосфаттан АТФ алу реакциясы тез жүреді, бірақ синтезделетін АТФ молекулаларының саны креатинфосфаттың бастапқы деңгейіне тікелей байланысты. Сонымен қатар бұлшықет тінінде миокиназа деп аталатын зат бар. Оның әсерінен екі АДФ молекуласы бір АТФ пен АДФ айналады. Бұлшықеттердің максималды жүктемеде 8-10 секунд жұмыс істеуі үшін АТФ пен креатинфосфат қоры жеткілікті.
Гликолиз реакциясы процесі
Гликолиз реакциясы кезінде әрбір глюкоза молекуласынан аз мөлшерде АТФ түзіледі, бірақ барлық қажетті ферменттер мен субстраттың көп мөлшерімен қысқа мерзімде АТФ -тың жеткілікті мөлшерін алуға болады. Гликолиз тек оттегінің қатысуымен болатынын ескеру қажет.
Гликолиз реакциясына қажетті глюкоза қаннан немесе бұлшықеттер мен бауыр тіндерінде кездесетін гликоген қоймаларынан алынады. Егер реакцияға гликоген қатысса, онда оның бір молекуласынан бірден үш АТФ молекуласын алуға болады. Бұлшықет белсенділігінің жоғарылауымен организмнің АТФ қажеттілігі артады, бұл сүт қышқылының деңгейінің жоғарылауына әкеледі.
Егер жүктеме орташа болса, айталық, алыс қашықтыққа жүгіру кезінде, онда АТФ негізінен тотығу фосфорлану реакциясы кезінде синтезделеді. Бұл анаэробты гликолиз реакциясымен салыстырғанда глюкозадан едәуір көп энергия алуға мүмкіндік береді. Май жасушалары тотығу реакцияларының әсерінен ғана ыдырауға қабілетті, бірақ бұл энергияның көп мөлшерін алуға әкеледі. Сол сияқты, аминқышқылдарының қосылыстары энергия көзі ретінде қолданыла алады.
Орташа физикалық жүктеменің алғашқы 5-10 минутында бұлшықеттерге энергияның негізгі көзі гликоген болып табылады. Содан кейін келесі жарты сағат ішінде қандағы глюкоза мен май қышқылдары қосылады. Уақыт өте келе энергия алуға май қышқылдарының рөлі басым болады.
Сондай -ақ, физикалық күш әсерінен АТФ молекулаларын алудың анаэробты және аэробты механизмдерінің арасындағы байланысты көрсету қажет. Энергияны алудың анаэробты тетіктері қысқа мерзімді жоғары қарқындылықтағы жүктемелерде, ал аэробты-ұзақ мерзімді төмен қарқындылықтағы жүктемелерде қолданылады.
Жүкті алып тастағаннан кейін, организм біраз уақыт бойы оттегінің нормадан асып кетуін жалғастырады. Соңғы жылдары оттегінің жетіспеушілігін білдіру үшін «физикалық жүктемеден кейін оттегінің артық тұтынылуы» термині қолданылды.
АТФ пен креатинфосфат қорын қалпына келтіру кезінде бұл деңгей жоғары болады, содан кейін төмендей бастайды, және осы кезеңде бұлшықет тінінен сүт қышқылы шығарылады. Оттегінің тұтынылуы мен метаболизмнің жоғарылауы дене температурасының жоғарылауымен де расталады.
Жүктеме неғұрлым ұзақ және қарқынды болса, соғұрлым денені қалпына келтіру қажет болады. Гликоген қоймаларының толық таусылуымен олардың толық қалпына келуі бірнеше күнге созылуы мүмкін. Бұл ретте АТФ пен креатинфосфат қорын максимум бірнеше сағат ішінде қалпына келтіруге болады.
Бұл бұлшықеттердегі максималды өсу үшін физикалық күш әсерінен болатын энергия процестері. Бұл механизмді түсіну оқытуды одан да тиімді етеді.
Бұлшықеттердегі энергетикалық процестер туралы қосымша ақпаратты мына жерден қараңыз:
