Бодибилдингтер сонымен қатар мейрамханаға барып, келуге болады. Дегенмен, олар диеталық ережелерді ұстануы керек. Мейрамханалар мен кептіргіштерде тамақтануды үйреніңіз. Адам - бұл әлеуметтік жаратылыс, және кейде сіз ойын -сауық мекемелеріне барғыңыз келеді. Бірақ тамақтану бағдарламасының ережелерін ұстануы керек спортшы туралы не деуге болады? Көптеген бодибилдерлер үшін бұл өте маңызды. Бүгін біз сіздерге диетадағы бодибилдингке арналған мейрамханаға бару туралы бірнеше кеңестермен таныстырамыз.
Бодибилдингке диетаға қалай баруға болады?
Достарыңызға немесе туыстарыңызға қонаққа барғанда, ұсынылған тағамдардан бас тарту өте қиын, осылайша сіздің диеталық бағдарламаңызға сәйкес келу керек. Бұл жағдайда не істеу керек және диетаны бұзбау керек? Алдымен, сіз барлық салдары бар белгілі бір тамақтану бағдарламасын ұстанатындығыңызды ескертуіңіз керек. Осы мәселе бойынша көптеген әр түрлі пікірлерді тыңдауға дайын болыңыз. Бірақ сіз табандылық танытып, оны елемеуіңіз керек.
Сондай -ақ, хосттарға сіздің қазіргі гастрономиялық қалауыңыз туралы алдын ала ескерткеніңіз жөн. Мүмкін, олар сізді жарты жолда қарсы алып, сізге арнайы тағамдар дайындайды. Ата -аналар дәл осылай жасайды деп сенімді түрде айта аламыз. Егер сізде бөлек ыдыс болмайтынына сенімді болсаңыз, онда сіз өзіңізбен бірге тамақ ала аласыз. Осы сөздерден кейін сіз оқырмандардың көпшілігінің жүзін оңай елестете аласыз. Алайда, бұл тек жаңадан бастағандарға қатысты, өйткені бұл тек әдет. Егер сіз бодибилдингпен шұғылдануды шешсеңіз, онда сіз әрқашан өзіңізбен бірге тамақ алып жүру керек деген ойға үйренуіңіз керек. Бұл қонақтарға ғана емес, сіздің болашақ өміріңізге қатысты. Бұл жерде ең бастысы - ұялмау.
Егер сіз үшін ештеңе бөлек дайындалмаса және тамақ сізбен бірге алынбаса, онда сіз тек өз еркіңізге сене аласыз. Тағамдық бағдарлама ережелеріне сәйкес келетін тағамдарды ғана таңдаңыз. Егер сау тағамдар болмаса, дәл солай болуы мүмкін, ең зиянсызын таңдаңыз және көп жеуге болмайды.
Диетаға мейрамханаға қалай баруға болады?
Диетада бодибилдинг ретінде мейрамханаға барғанда қиындықтар туындайды. Біріншіден, бұл тағамдардың алуан түріне қатысты. Дегенмен, сіз мұнда диетаңызды сақтай аласыз.
Ең алдымен, сізге мейрамхананы таңдау керек, оның тағамдары сізге барынша таныс. Бүгінде көптеген мекемелерде сіз бумен пісірілген немесе пеште дайындалған тағамдарды таба аласыз.
Тапсырыс берер алдында даяшыдан бәрін егжей -тегжейлі сұрау маңызды. Кейде ыдыста тіпті елестету қиын ингредиенттер болуы мүмкін. Тапсырыс берер алдында оның құрамы туралы біліп алыңыз.
Олар сізге тапсырыс бергеннен өзгеше нәрсе әкелгенде жағдай болуы мүмкін. Егер бұл сізбен болған болса, онда түзету үшін тапсырысты қайтарыңыз. Көптеген адамдар мұны істеуге ұялады, бірақ бұл туралы алдын ала айтатын ештеңе жоқ. Сіз ақша төлейсіз, және сіз бұған тапсырыс бергеніңізді алуыңыз керек. Мысалы, мәзірде салат лимон шырынын қосылады делінген, бірақ майонез тұздық ретінде қолданылған. Мұндай ыдысты қайтаруға қымсынбаңыз.
Егер сіз барған мейрамхананың тағамдарымен таныс болмасаңыз, бірнеше пайдалы кеңестер беріңіз. Алдымен сіз барлық салаттарға маймен немесе лимон шырынын қосуды сұрай аласыз. Екіншіден, сіз жанармай құю станциясын бөлек алып келуді сұрай аласыз және сіз өзіңіз қажет деп санайтын соманы өзіңіз қолданасыз.
Егер мейрамхананың мәзірі сіздің дұрыс тамақтану туралы идеяларыңызға сәйкес келмесе, онда кетіп, басқа мекемені тапқан дұрыс.
Бодибилдинг бұлшықет массасын алу үшін мейрамханада қалай тамақтана алатынын мына бейнеден білуге болады:
