Көмірсулар диетасына арналған витаминді сорпа - бұл керемет сау, бірақ қоректік және қанағаттандырарлық бірінші тағам, ол артық салмақтан арылғысы келетіндердің барлығына ұнайды.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Егер сіз әдемі көрінгіңіз келсе, майдың жиналмауы, проблемалы жерлері мен артық салмағы жоқ болса, онда сау витаминді көкөніс сорпасына арналған рецепт сізге сәйкес келеді. Көмірсуларсыз диета-бұл ең танымал Eat & Lose ұсынысы. Мұндай салмақ жоғалту схемалары «жұлдыздарға» тағайындалады, оларды бодибилдингтер құрметтейді, олар әйелдер арасында аңызға айналған. Егер сіз статистикаға сенсеңіз, онда мұндай тағамдар екі апта ішінде 12 кг -дан арылуға көмектеседі, сонымен бірге сергек және сергек болады. Бірақ сорпа денсаулықты жақсартып, арықтауға көмектесу үшін оны күнделікті рационға енгізу керек.
Бұл тағамды іске асыру үшін көкөністердің кең ассортиментін қолдануға рұқсат етіледі, олардың таңдауы үй иесімен қалады. Бұл сорпа түскі асқа бірінші тағам ретінде қызмет етудің тамаша шешімі. Бірінші курстың қалыңдығын өзіңіз реттей аласыз. Бұл сорпа барлығына ұсынылады, тек жеке төзімсіздігі бар адамдарды және созылмалы аурулары бар науқастарды қоспағанда. Оны жүкті әйелдерге, емізетін аналарға және операцияға дайындалып жатқан адамдарға қолдануға рұқсат етіледі. Мұндай арнайы әзірленген диета ағзаны тазартады, ас қорыту жолдарының жұмысын жақсартады және метаболикалық процестерді қалпына келтіреді.
- 100 г калория мөлшері - 18 ккал.
- Сыйлықтар - 4
- Пісіру уақыты - 40 минут
Құрамы:
- Цуккини - 1 дана.
- Баклажан - 1 дана.
- Тәтті бұрыш - 1 дана.
- Сәбіз - 1 дана.
- Қызанақ - 2 дана.
- Пияз - 1 дана.
- Сарымсақ - 2 қалампыр
- Тауық сорпасы - 1,5 л
- Тұз - 0,5 шай қасық немесе дәміне қарай
- Ұнтақталған қара бұрыш - бір шымшым
- Лавр жапырағы - 2 дана.
- Бұршақ бұрышы - 4 дана.
Көмірсуларсыз диетаға витаминді сорпа дайындау
1. Сәбізді, пияз мен сарымсақты тазалаңыз, жуыңыз және тураңыз: 1-1,5 см үлкенірек сәбіз қосылған пияз және ұсақ сарымсақ.
2. Баклажан, баклажан мен қызанақты жуып, текшелерге кесіңіз. Баклажанды жас цуккиниді қолданған жөн. Әйтпесе, оларды тазалап, қатты тұқымдарды алып тастауға тура келеді. Сондай -ақ, белгілі бір ащыдықты кетіру үшін баклажанды тұзды ерітіндіге батырыңыз.
Болгар бұрышын тұқымдар мен бөлімдерден тазартыңыз, құйрығын алыңыз және кесектерге кесіңіз.
3. Барлық көкөністерді 2 литрлік ыдысқа салыңыз.
4. Лавр жапырағын, бұрыш бұршағын, тұз бен ұнтақталған бұрышты қосыңыз.
5. Ингредиенттерді сорпамен немесе кәдімгі ауыз сумен құйып, бәрін отқа салыңыз.
6. Тамақты қайнатыңыз, температураны төмендетіңіз, қақпақты жабыңыз және шамамен жарты сағат қайнатыңыз. Қаласаңыз, дайын сорпаны кілегейлі сорпа жасау үшін блендермен үзуге болады.
7. Дайын тағамды терең шеңберлерге құйып, крутон, крутон немесе қытырлақ нанмен қызмет етіңіз.
Сондай -ақ, салмақ жоғалтуға, диетаға немесе ораза ұстауға арналған көкөніс витаминді сорпаны қалай дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
