Кәсіби спортшылар өз мақсаттарына жету үшін қандай тағамдық қоспалар қолданатынын білгіңіз келе ме? Денеңізді жағажай маусымына қалай тез дайындау керек? Сіз осы және басқа да көптеген сұрақтарға L-карнитин туралы мақаладан жауап таба аласыз. Спорттық өмір салтын насихаттау оң нәтиже береді. Фитнес залына келген кез келген адам ерте ме, кеш пе салмақ жоғалту немесе бұлшықет массасын алу процесін тездеткісі келеді. Тұтынушыға ұнтақ, сұйық және таблетка түріндегі қоспалардың кең спектрі ұсынылады.
Таңдау сіз қол жеткізгіңіз келетін нәтижеге тікелей байланысты. Біреу мінсіз абсцесс көрсетіп, қысқа шыңдарда жарқырағысы келеді. Кейбір адамдар штанганы көтергісі келеді және ұзақ уақыт бойы шаршамайды. Спорттық тамақтануды жасаушылар барлығына арнайы препаратты ұсынады. Бүгін біз L-карнитинге назар аударуды тоқтатуды ұсынамыз.
L -карнитин - бұл не және ол не үшін қолданылады?
Бұл табиғи зат екенін бірден айта кету керек. Басқа жолмен, L -карнитин В11 дәрумені, Т немесе - Левокарнитин деп аталады. Заттың негізгі әрекеті адам денесінің жасушаларын синтездеуге бағытталған. Ол май қышқылдарымен митохондрияға көшу арқылы күреседі. Онда олар өңделеді, олар бос энергияға айналады, ол міндетті түрде қолданылуы керек. Егер сіз зиянды қышқылдармен күреспесеңіз, онда олар қанда қалады және майға айналады.
L-карнитин жетіспеушілігімен дене осал болады, тез шаршау сезіледі. Физикалық жүктеме кезінде бұлшықет тіні бұзылады, адам шаршайды. L-карнитин май қабатының қажетсіз қорынан энергия алуға мүмкіндік береді.
Сонымен қатар, левокарнитин жалпы ағзаға пайдалы әсер етеді:
- Мидың белсенділігі белсендірілген.
- Тиімділік артады.
- Асқорыту жүйесінің жұмысы қалыпқа келеді.
- Артық салмақ азаяды.
- Қуаныш гормоны шығарылады, адамның көңіл -күйі көтеріледі.
- Сіз ұзақ уақыт спорттық жаттығулардан бас тартқаннан кейін қалпына келуге болады.
- Бұлшықет массасының ұлғаюы байқалады.
Салмақ жоғалту тез қарқынмен болмайды. Дене, әрине, артық фунттан стресстен және сарқылудан арыла бастайды. Бұл оң фактор, өйткені тез салмақ жоғалту жүйке жүйесі мен ас қорыту жүйесінің жұмысына теріс әсер етеді.
L-карнитинді қалай қабылдауға болады және қарсы көрсетілімдер бар ма?
L-карнитин-бұл әр адамға қажет зат. Жетіспеушілік жүрек ауруына, анемияға және есте сақтау қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Оны табиғи түрде шикі ет, тауық жұмыртқасы мен сүт арқылы алуға болады. Оларда артық салмақтан арылуға көмектесетін L-карнитин жетіспейді.
Дәруменді субстанцияны қолдануды жаттығу залында қарқынды жаттығулармен біріктірген дұрыс. Жаңадан бастаушы спортшылар үшін L-Carnitine сұйықтығын таңдаған дұрыс, ол дереу энергия шығара бастайды. Оны аш қарынға жаттығудан бұрын ішу ұсынылады, доза 500 г болуы керек (бұл жаңадан шығарылған спортшыларға тән бастапқы көрсеткіш).
Кәсіби спортшылар капсулаларды таңдайды, олар біраз уақыттан кейін жұмысқа кіріседі. Спортшы қарқынды жылынуды және негізгі жаттығудың алғашқы тәсілдерін жасай алады. Әдетте доза 1500 мг аспайды. Әрине, спортшылар массаны және төзімділік көрсеткіштерін ескере отырып, дозаны жеке есептейді. Қалай болғанда да, сіз әр препаратқа енгізілген нұсқауларды мұқият зерделеуіңіз керек.
L-карнитин қоспасы ешқандай жағымсыз әсерін көрсетпеді. Ерекшелік жеке төзбеушілік болуы мүмкін. Егер сіз есірткіні бірінші рет қолдансаңыз, жағдайыңызды мұқият бақылаңыз. Қолайсыздық пен ыңғайсыздық жағдайында дәрігермен кеңесіп, L-карнитинді қолдануды тоқтату ұсынылады. L-карнитин туралы бейне:
