Қауын жемісінің ағзаға пайдасы. ПАПАЙА смузиінің ТОП 7 рецепті. Витаминді коктейльдерді дайындау ерекшеліктері, бейне рецептер.
Papaya Smoothie-оңай дайындалатын, тәтті тропикалық жеміс коктейлі. Бұл сусынды қолдану жалпы денсаулықты жақсартады, көптеген аурулардың алдын алады, терінің және шаштың денсаулығына оң әсер етеді. Бұл жемістің денсаулыққа тигізер пайдасынан басқа, оның дәмі де жақсы, бұл оны көптеген жеміс -жидекті витаминді салаттар мен смузидің негізгі және қосалқы ингредиенті ретінде пайдалы етеді.
Папайяның ағзаға пайдасы
Папайя - пальма ағашының жемісі болып табылатын тәтті экзотикалық жеміс. Мексика отаны болып саналады, бірақ қазір ол Таиландта, Индонезияда, Бразилияда және жылы климаты бар көптеген басқа елдерде белсенді түрде өсіріледі.
Папайяның сопақша ұзартылған пішіні бар, салмағы 0,4 -тен 0,8 кг -ға дейін. Қабығы піскендігіне қарай жасыл немесе алтын-сарғыш, ал ішіндегі еті сары немесе қызыл-қызғылт сары. Оның дәмі қауынға ұқсайды, сондықтан оның ағашын «қауын» деп те атайды.
Піскен жеміс құрамында мырыш, темір, фосфор, кальций, магний, А дәрумені, В1, В5, В9, С, Е, К, РР, целлюлоза, фолий қышқылы, талшықтың түсімен көрсетілген каротиннің көп мөлшері бар. және басқа да көптеген қоректік заттар …
Құрамындағы барлық пайдалы қосылыстар мен тәтті дәмге қарамастан, папайя төмен калориялы өнім болып қала береді. 100 грамм жеміс құрамында шамамен 40-70 ккал бар.
Бірақ біздің кең Отанымыздың кеңдігінде бұл жеміс, өкінішке орай, соншалықты танымал емес және оны дүкен сөрелерінен табу әрдайым мүмкін емес. Бірақ егер сіз әлі де оны ала алсаңыз, онда біз сізге одан дәмді папайядан смузи дайындауға кеңес береміз, оның рецептерін сіз төменде көресіз.
Папайя жемісі денге безгегі, қант диабеті, периодонтит, безгек, Альцгеймер ауруы, суық тию және басқа да көптеген ауруларды емдеуге және алдын алуға белсенді қолданылады. Тұрақты қолдану кезінде (тәулігіне шамамен 200 грамм целлюлоза) мыналар байқалады:
- Ішек қатерлі ісігінің қаупін азайту, асқазан -ішек жолдарының, көкбауырдың жұмысын жақсарту;
- Жараның тез жазылуы;
- Қант диабетінің дамуын болдырмау, ақуызды тез өңдеу;
- Артрит пен артроз кезінде ауырсыну белгілерінің төмендеуі;
- Тор қабығының қартаюын бәсеңдету, көру қабілетін жақсарту;
- Иммунитетті күшейту, суық тию белгілерін жеңілдету;
- Жемістің құрамына кіретін карпина есебінен жүрек -қан тамырлары жүйесін нығайту;
- Денені детоксикация (токсиндерді жою), соның арқасында папайя тамақтануда жиі қолданылады;
- Ерлердегі жыныстық белсенділікті жақсарту.
Жеміс целлюлозасында көп мөлшерде кездесетін және асқазан сөлі қызметін атқаратын папаин ферменті протеолитикалық қасиетке ие, яғни белоктардың қорытылуы мен ассимиляциясына көмектеседі. Сонымен қатар майдың тез бөлінуіне ықпал етеді және тағамның сіңуін жеңілдетеді.
Папайя ас қорытуды жақсартады, сонымен қатар оны токсиндерді кетіру үшін де қолдануға болады (әсіресе егер бір күн бұрын алкогольмен ауыр мереке болса).
Піспеген жемістерді жеу ұсынылмайды, өйткені олардың құрамында улы зат латекс (сүтті шырын) бар, ол ағзаға теріс әсер етеді, тіпті жүктілік кезінде түсік тастауға әкелуі мүмкін. Егер сіз піспеген жеміс сатып алсаңыз, оны тері түсі жасылдан сары-қызғылт сарыға дейін өзгергенше 1-2 күн бөлме температурасында қалдырыңыз.
Папайяның дәмді смузиі үшін ТОП 7 рецепті
Қауын ағашының жемістері өте қоректік, сонымен қатар олардың негізінде дайындалған коктейльді ішіп, сіз денені күні бойы витаминдермен қанықтыра аласыз. Біз папайя мен басқа жемістерді пайдаланатын ең дәмді және қоректік смузи үшін ТОП-7 рецептерін ұсынамыз.
Папайя мен банан қосылған сүтті коктейль
Бұл сиыр сүті, йогурт және банан қосылған оңай дайындалатын сусын. Қаласаңыз, сұлы немесе соя сүтін алуға болады. Коктейль қосымша тәттілендіруді қажет етпейді, себебі оның құрамында банан бар. Оның тәттілігін бананның мөлшерімен немесе оның пісіп -жетілуімен бақылауға болады (неғұрлым піскен болса, соғұрлым тәтті). Бұл папайя смузи ас қорытуды толтыруға, қуаттандыруға және жақсартуға тамаша.
- 100 г калория мөлшері - 70 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 5 минут
Құрамы:
- Сүт - 250 мл
- Йогурт - 1/4 кесе
- Папайя - 0,5 дана.
- Банан - 1 дана.
- Ванилин - бір шымшым
Папайя бананынан сүт коктейлін кезең -кезеңмен қалай жасауға болады:
- Папайя жемісін тазалаңыз, тұқымдарды алып тастаңыз. Бөліктерге кесіңіз.
- Блендер ыдысына папайя целлюлозасы, түйіршіктелген қант, сүт қосып, жарты лимоннан шырынды сығып алыңыз.
- Барлығын жоғары жылдамдықпен ұрып, шыныға құйыңыз.
Манго мен ананас қосылған тропикалық папайя смузиі
Бұл манго мен ананас қосылған папайя смузи рецепті оңтүстік күнмен толтырылған және алақандар мен ыстық құммен ыстық Таиланд жағалауына жеткізіледі.
Құрамы:
- Папайя - 1 дана.
- Банан - 2 дана.
- Манго - 1 дана.
- Ананас - 1 кесе туралған
- Мұз - 1 стақан
Манго мен ананас қосылған тропикалық папайя смузиін кезең -кезеңмен қалай жасауға болады:
- Банан, манго, папайя мен ананас қабығын аршыңыз. Кез келген шұңқыр мен тұқымдарды алып тастаңыз.
- Жемістерді кішкене бөліктерге бөліп, блендермен езіңіз.
- Бір стақан мұз текшелерін қосып, қайтадан жоғары жылдамдықпен айналдырыңыз.
- Өзіңізді мұхит жағасында елестетіп, дәмді тропикалық коктейльден ләззат алыңыз!
Папайя мен шабдалы кремі
Коктейль өте нәзік, дәмді және хош иісті, ашық сары шырынды түсті болып шығады. Кремді дәмге, айтпақшы, өте пайдалы және ағзаға қажетті көптеген заттарды қамтитын майды (майсыз крем) қосу арқылы қол жеткізіледі. Егер сіз омарта өнімдерін, әсіресе коктейльдерді ұнатсаңыз, онда сіз қантты екі ас қасық балмен алмастыра аласыз.
Құрамы:
- Папайя целлюлозасы - 0,5 ас қасық.
- Шабдалы пюресі - 3 ас қасық
- Қант - 1,5 шай қасық
- Әк немесе лимон шырыны - 1 шай қасық
- Сүт - 2 ас қасық
- Мұз текшелері - 2 дана.
Папайя мен шабдалыдан коктейльді қадам бойынша қалай жасауға болады:
- Папайядан теріні алып тастап, үлкен бөліктерге кесіңіз.
- Барлық ингредиенттерді блендерге немесе суға бататын құрылғыны қолданған жағдайда биік ыдысқа қосып, бәрін жоғары жылдамдықпен ұсақтап тураңыз.
- Дереу қызмет етіңіз.
Маңызды! Папайя смузиінің ингредиенттері бір порцияға тізімделген. Егер сіз бірнеше порция жасағыңыз келсе, ингредиенттер мөлшерін пропорционалды түрде арттырыңыз.
Папайя мен ара тозаңының иммунитеті үшін смузи
Бұл рецепттегі барлық ингредиенттер керемет сау және дәміне қарай өте жақсы үйлеседі. Ара тозаңы - бұл бірегей өнім, оны дұрыс тамақ өнімдері деп атауға болады. Пайдалы қасиеттері бойынша ол балдан бірнеше есе артық. Зығыр тұқымдары, чиа тұқымдары мен жемістер сияқты басқа да пайдалы тағамдармен үйлескенде сіз бүкіл денеңізді едәуір жақсарта аласыз, оны маңызды дәрумендермен қанықтырып, қуаттандырасыз, әсіресе егер сіз осындай папайя смузиін үнемі тұтынсаңыз.
Құрамы:
- Папайя - 1 дана.
- Ара тозаңы - 2 ас қасық
- Майсыз жұмсақ сүзбе - 5 ас қасық
- Банан - 2 дана.
- Апельсин - 3 дана.
- Манго - 1 дана.
- Чиа тұқымы - 2 ас қасық
- Зығыр тұқымы - 2 ас қасық
- Кокос үлпектері - 2 ас қасық
Ұсынылған ингредиенттерден сіз сусынның 2-3 порциясын дайындауға болады.
Папайя мен араның тозаңын қалай жасауға болады, иммунитетті жоғарылату үшін
- Жеміс дайындаңыз. Манго мен папайя тұқымын жуып, аршыңыз. Бананнан қабығын алыңыз.
- Жемістерді үлкен бөліктерге бөліп, блендер ыдысына салыңыз.
- Жемістерге құйып, үш апельсин шырынын сығыңыз.
- Тұқым, кокос жаңғағы, тозаң мен жұмсақ сүзбе қосыңыз.
- Барлығын тегіс болғанша шайқаңыз және ұзын көзілдірікте қызмет етіңіз.
- Қаласаңыз, үстіне кокос үлпектерімен безендіріңіз.
Маңызды! Егер сіз ара өнімдеріне аллергияңыз болса, ингредиенттерден тозаңды алып тастаңыз. Онсыз да бұл папайя смузиі керемет сау болып қалады.
Апельсин мен манго қосылған папайя смузиі
Көптеген экзотикалық жемістер мен цитрус жемістері бір -бірімен жақсы үйлеседі, осындай витаминді коктейль жасап көріңіз және өзіңіз көріңіз.
Құрамы:
- Манго - 400 гр
- Папайя - 600 гр
- Сүт - 250 мл
- Апельсин - 1 дана.
Папайя апельсині мен манго смузиін қадам бойынша қалай жасауға болады:
- Апельсиннің дәмін алыңыз және шырынды сығыңыз.
- Жемістің қалған бөлігін шайыңыз, қабығын алыңыз, тұқымдарды алып тастап, ірі кесіңіз.
- Барлық ингредиенттерді блендерде араластырыңыз.
- Папайя мен манго смузиін мұз текшелері бар стақандарға қызмет етіңіз.
Маңызды! Апельсин дәмін алып тастағанда, ақ бөлікке тигізбеуді ұмытпаңыз, себебі ол ащы және сусынның дәмін бұзуы мүмкін.
Кокос сүтімен папайя коктейлі
Сусын бай және тәтті. Смузидегі бадам кокос сүтімен жақсы жұмыс істейді, ал ваниль сығындысы кокос жаңғағының дәмін жақсартатын және керемет хош иіс беретін дәмді толықтырады. Егер сіз шайқаудың дәмді нұсқасын алғыңыз келсе, онда бал мен бананды композициядан алып тастаңыз, дәмі оған әсер етпейді және сіз калория мөлшері төмен папайя смузиінің барлық артықшылықтарын аласыз.
Құрамы:
- Папайя - 100 г
- Ананас - 40 г
- Банан - 150 гр
- Кокос сүті - 130 мл
- Бадам - 1 уыс
- Бал - 25 г
- Ваниль сығындысы - дәміне қарай
- Мұз - бірнеше текше
Сіз дайын кокос сүтін сатып ала аласыз немесе екі кокос жаңғағының суын ағыза аласыз.
Кокос сүтімен папайя коктейлін кезең-кезеңмен дайындау:
- Бананның қабығын алыңыз, папайяны шайыңыз, қабығын алыңыз, тұқымдарды алып тастаңыз. Егер сіз жаңадан алсаңыз, ананас қабығын аршыңыз (оны консервіленген алмастыруға болады).
- Жемістерді кесектерге кесіңіз.
- Барлық ингредиенттерді біріктіріп, жоғары жылдамдықпен кесіңіз.
- Мұзды араластыру кезеңінде де, коктейль беру кезінде де қосуға болады.
Назар аударыңыз! Қажет болса, үйеңкі сиропын немесе қантты балмен алмастыруға болады.
Папайя, манго және сәбіз шырыны қосылған смузи
Бұл папайя смузи рецепті өзінің тағамдық құндылығымен және пайдалы құрамымен ерекшеленеді. Мысалы, мұндай коктейль папайяда, сәбізде, сондай -ақ мангода көп кездесетін А дәруменіне байланысты көру проблемаларының алдын алу үшін пайдалы болады. Ал йогурт құрамындағы жануар майлары бұл витаминнің сіңуіне көмектеседі.
Құрамы:
- Папайя - 1 дана.
- Манго - 1 дана.
- Алма - 1 дана
- Банан - 0,5 дана.
- Сәбіз шырыны - 130 мл
- Йогурт - 50 мл
- Зімбір тамыры - 1 дана (1х1 см)
Папайя, манго және сәбіз шырынын біртіндеп қалай жасауға болады:
- Папайя, манго және алма шайыңыз, қабығы мен тұқымын алып тастаңыз, ірі кесіңіз.
- Бананды тазалап, бөліктерге бөліңіз.
- Зімбір тамырының кішкене бөлігінен қабығын алыңыз, үгітіңіз немесе тураңыз.
- Ингредиенттерді блендерге салып, тегіс болғанша пюре салыңыз.
- Мұз қосылған стақандарда қызмет етіңіз. Бұл шамамен 3 порцияны құрайды.
Папайя смузиінің бейне рецептері
Енді сіз папайяның дәмді және пайдалы рецептілерімен таныс болсаңыз, сіз ересектерге де, балаларға да бірнеше минут ішінде ұнайтын сауықтыру емін дайындай аласыз. Ұмытпаңыз, мұндай коктейльдерде сіз әрқашан дәміне қарай әр түрлі дәмдеуіштерді қосуға болады, мысалы, даршын, тұқым мен өскіндер, денсаулыққа арналған тағамдық қоспалар, айталық спирулина, сонымен қатар әр түрлі диеталық қоспалар мен витаминдер. Біздің рецепттердің біріне сәйкес смузи жасаңыз және десерттердің дәмді болып қана қоймай, ағзаға айтарлықтай пайда әкелетініне көз жеткізіңіз!
