Жеңілдік, сергектік, бір -екі келі мен жыл жоғалту үшін денені қалай тазартуға болады? Пісіру технологиясының сипаттамасы, калория мөлшері мен фотосуреттері бар ТОП 10 детокс -смузи рецепті.
Детокс -смузи - бұл жеміс -жидек, көкөніс және шөп коктейльдері, олардың әртүрлілігімен ешбір мозаика сәйкес келмейді. Олар сергітеді, нәрлендіреді, шөлді басады, бірақ бұл сусындардың басты артықшылығы - олар токсиндерді, токсиндерді және біздің ағзамызға қажет емес басқа заттарды ағзадан шығару қабілеті.
Денені тазартуға арналған 10 дәмді смузи рецепті
Диетаны қаншалықты мұқият ұстағаныңыз маңызды емес. Қазіргі экология ешкімге денені шыны тәрізді таза ұстауға мүмкіндік бермейді. Автомобильдерден шығатын радиация, ауыр металдардың тұздары … зиянды заттар адам ағзасына енуге ұмтылады.
Бақытымызға орай, смузи арқылы мезгіл -мезгіл детоксикациялау арқылы олардан құтылудың жолы бар. Біреу, Сальма Хайек сияқты, күніне бірнеше рет қамшыға салынған коктейльдерге 3 күн жұмсайды (айтпақшы, 53 жастағы жұлдыз өзінің жасына таңғажайып көрінеді). Біреу әдеттегі таңғы асты екі апта бойы смузиға ауыстырады. Ал біреу емдік коктейльдерді күнделікті өмірінің бір бөлігіне айналдырады.
Сізге қай нұсқаны ұнатсаңыз да, ол пайдалы болады: ол денені ішінен тазартады, теріге сау жылтыр береді, шашты берік және жылтыр етеді, иммунитетті нығайтады және артық салмақпен күресуге көмектеседі. Бақытымызға орай, тіпті үйде де детокс -смузи рецептері күрделі емес. Блендермен қаруланып, жұмысты бастаңыз!
Сергітетін қияр
Жасыл көкөністер, әдетте, калория мөлшері төмен, құрамында көптеген пайдалы элементтер бар және нағыз дүрбелең функциясын орындайды, қажетсіз улы қонақтарды денеден алып тастайды. Сондықтан жасыл детокс -смузи білгірлер арасында соншалықты танымал. Шырынды қияр, кейбір мәліметтер бойынша, тіпті бүйрек тастарын ерітуге көмектеседі! Тіндерді оттегімен қанықтыратын және терінің күйін жақсартатын қуатты тазартқыш су кресі бар компанияда оның ағзаға әсері нағыз ғажайыпқа айналады.
Жасыл смузидің калориялығы күлкілі түрде төмен - 40-41 ккал, ал ол:
- Ақуыздар - 1 г;
- Май - 0,7 г;
- Талшық - 3 г;
- Қант - 1, 1 гр.
Құрамы:
- Кресло - үлкен шоғыр;
- Қияр - 1 дана;
- Лимон - 1/2 дана;
- Минералды су - 200 мл.
Қиярды қабығынан тазартып, блендерде су қытырлақпен шайқаңыз. Су, лимон шырынын қосыңыз, қайтадан шайқаңыз және тағамның орнына жұмсақ коктейль ішіңіз. Бұл әсіресе жаздың аптап ыстығында жақсы.
Егер сізде қолыңызда кресса болмаса, оны қол жетімді (және арзан) ақжелкенмен алмастырыңыз. Егер сіз түзетілмейтін тәттілер тайпасына жатсаңыз, денені жағымды тазарту үшін детокс -смузи бал қасықпен хош иістендірілуі мүмкін.
Грейпфрут бауырының шайқалуы
Грейпфрут шырыны қандағы холестеринді және бауырдағы токсиндерді кетіреді, бүйректе тас пайда болуын болдырмайды, денені сергітеді және терінің күйіне жақсы әсер етеді. Жасыл шай адам денесінен жасушалардың қартаюына әкелетін радикалдарды кетіреді, брокколи ауыр металдардың тұздарын кетіреді және ас қорытуды жақсартады, ал бал ежелден емдік заттардың теңдесі жоқ қоймасы болып саналады. Бұл детокс смузи көмегімен тазарту нағыз медициналық және косметикалық процедураға айналады.
Грейпфрут қосылған коктейль қоректік заттардан басқа сіздің денеңізге 244 ккал қосады, соның ішінде:
- Ақуыздар - 7, 1 г;
- Май - 0,37 г;
- Талшық - 12, 3 г;
- Қант - 10,6 гр.
Құрамы:
- Үлкен грейпфрут - 1 дана;
- Сәбіз - 1 дана;
- Сельдерей - 1 сабақ;
- Брокколи - 3-4 гүлшоғыры;
- Бал - 1 ас қасық;
- Жаңа жалбыз жапырақтары;
- Жасыл шай - 1 пакет;
- Ауыз су - 200 мл.
Шайды әдеттегідей қайнатыңыз және оны салқындату үшін қойыңыз. Көкөністерді жуыңыз, сәбізді тазалап, үлкен кесектерге кесіңіз, грейпфрутті тазалаңыз және целлюлозаны тілімдерге бөліңіз. Барлығын блендерге салыңыз, бал қосыңыз, жылы шай құйыңыз және шайқаңыз. Дайын сусынның тостағанына жалбызды әсемдік пен хош иіс үшін қосыңыз.
Оқыңыз: ТОП 7 ең қауіпті диета
Сәбізге арналған май қыздырғыш
Сіз денеңізді метаболикалық және физиологиялық қалдықтардан тазартып қана қоймай, арықтау үшін детокс смузи қолданғыңыз келе ме? Caraway көмекке келеді - бұл «заңды» табиғи термогенді, яғни организмнің табиғи физиологиялық процестеріне негізделген метаболизмді жеделдететін өнім. Оның жанында жүрекке, көзге және теріге пайдалы сәбіз, холестерин деңгейін төмендететін қызанақ, С дәрумені бар лимон және басқа емдік ингредиенттер болады.
Май жағатын смузидің тағамдық құндылығы 185 ккал аспайды және құрамында:
- Ақуыздар - 7, 5 г;
- Майлар - 1,7 г;
- Талшық - 8, 5 г;
- Қант - 22 г.
Құрамы:
- Сәбіз - 3 дана;
- Қызанақ - 1 дана;
- Балдыркөк сабағы - 1 дана;
- 1/2 лимон шырыны;
- Жаңа кориандр жапырақтары - 1 уыс
- Зығыр тұқымы - 1 шай қасық;
- Ұнтақталған бұрыш - дәміне қарай;
- Тұз.
Көкөністерді жуыңыз, сәбізді тазалаңыз және балдыркөкпен бірге кесіңіз, қызанақтың сабағын алыңыз. Блендерде кориандрмен бірге бәрін шайқаңыз. Зире тұқымын құрғақ қуыру табада аздап қуырыңыз, кофе тартқышта ұнтақтап, коктейльге қосыңыз. Содан кейін бұрыш пен тұзды қосып, лимон шырынын құйыңыз, жақсылап араластырыңыз және ішіңіз.
Ыңғайлы болу үшін зире ұнтағының үлкен бөлігін дереу дайындап, шыны ыдыста шкафта сақтау оңайырақ.
Метаболизмге арналған энергетикалық сусын
Ғалымдардың айтуынша, бұл коктейльде қара бұрыш біздің жақтағы депозиттермен күресуші рөлін атқарады, метаболизмді 25%жылдамдатады. Егер онымен бірге қанықпаған майлары, талшықтары мен дәрумендері бар авокадо блендер ыдысына тасталса, сусын тек пайда ғана емес, сонымен қатар жағымды кремді құрылымға ие болады. Дегенмен, мұнымен тоқтап қалмай, құрамында антиоксиданттар үшін коктейльге кішкене балдыркөк қосамыз.
Метаболизмді ынталандыратын авокадо мен балдыркөк қосылған смузидің калория мөлшері 270 ккал болады, олар:
- Ақуыздар - 6,9 г;
- Май - 20 г;
- Талшық - 8 г;
- Қант - 9,6 гр.
Құрамы:
- Піскен авокадо жемісі - 1/2 дана;
- Жапырақты балдыркөк - 1 сабақ;
- Киви - 1 дана;
- Аршылған күнбағыс тұқымы - 1 шай қасық;
- Жалбыз жапырақтары - дәміне қарай;
- Қара бұршақ 2-3 бұршақ;
- Бір шымшым тұз.
Туралған балдыркөк, аршылған киви тоқсанын және ас қасық авокадо целлюлозасын блендерге салыңыз. Содан кейін жалбыз жапырақтары мен жаңа қара бұрыш қосыңыз. Күнбағыс дәндерін кофе тартқышта ұнтақ күйінде ұнтақтау жақсы, сондықтан олар тістеріңізге жабысып қалмайды. Барлығын тегіс болғанша шайқаңыз және бірден ішіңіз.
Тәтті алма мен жаңғақ қоспасы
Алманың құрамында талшық пен пектиннің көптігі сонша, олар оразаның екі күнінде ішекті жылтыр етіп тазартады, сонымен бірге қандағы холестеринді азайтады және жүрек -қантамыр жүйесін нығайтады. Егер сау майлар мен минералдармен толтырылған бадам болса, тәтті витаминді құрма мен кальцийге бай сүт болса, алмаға неге шектелуге болады? Және бұл коктейльде сәл көп калория болсын! Сіз энергияны және жақсы көңіл -күйді алғаннан кейін оларды бірден өртеп жібересіз.
Алма-жаңғақ қоспасының тағамдық құндылығы шамамен 477 ккал құрайды және сіздің денеңізге жеткізеді:
- Ақуыздар - 10, 28 г;
- Май - 25,5 г;
- Талшық - 7, 2 г;
- Қант - 50 гр.
Құрамы:
- Үлкен алма, қызыл немесе жасыл - 2 дана;
- Майсыз сүт - 100 мл;
- Бадам - 4 дана;
- Мерзімі - 2 дана;
- Какао ұнтағы - 1 шай қасық
Жаңғақтарды түні бойы салқын суға батырыңыз. Таңертең алманы жуып, ұсақтап тураңыз, өзегін алып тастаңыз, құрмадан тұқымдарды алып тастаңыз, бадам салынған контейнердегі суды ағызыңыз және одан қабығын алыңыз. Барлығын блендерге салыңыз, үстіне сүт құйыңыз, какао қосып, шайқаңыз.
Шығыста бадам мен құрманың комбинациясы адамды ерліктерді жақсы көруге итермелейтін күшті афродизиак болып саналады. Неліктен сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды детокспен тамақтануға шақырмайсыз?
Өрік нәзіктігі
Өрік целлюлозасында қандағы қант деңгейін бақылауға және жастықты ұзартуға көмектесетін заттар бар. Оның антоцианиндері бос радикалдарды денеден шығарады, аскорбин қышқылы темірдің тағамнан сіңуін қамтамасыз етеді, ал калий қан қысымын қалыпқа келтіреді. Ал тұқымын дәріханада сатып алуға болатын ақжелкен дененің майдың сіңуіне кедергі келтіреді және нәтижесінде салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Қара өрік смузиінде өте аз калория бар - тек 36, олар мыналардан тұрады:
- Ақуыздар - 0,6 г;
- Май - 19, 2 г;
- Талшық - 1, 5 г;
- Қант - 6, 3 гр.
Құрамы:
- Таза ауыз су - 200 мл;
- Үлкен қара өрік - 2 дана;
- Пияз тұқымы - 2 шай қасық;
- Жалбыз - безендіру үшін.
Алдын ала түнде суды қайнатыңыз және оған қарбыз тұқымын жібітіңіз. Таңертең инфузияны сүзіңіз, сұйықтықты блендер ыдысына құйыңыз, өрікті қара өрік қосып, шайқаңыз. Смузиді жалбыз жапырақтарымен безендіріңіз.
Қырыққабат және бәрі-бәрі-бәрі
Кале қырыққабаты денеде табиғи тотықсыздандыру процестерін белсендіреді, холестеринді, токсиндерді, ауыр металдарды және басқа зиянды заттарды керемет түрде жояды, ал спирулина оған осы мәселеде күшті қолдау көрсетеді. Бірақ ең нашар жағдайда сіз қарапайым ақ қырыққабат пен теңіз балдырын жеңе аласыз - сусынның тазартылған қасиеттері детокс -смузи рецептіне енгізілген басқа ингредиенттердің витаминдері мен минералдарының орнын толтырады.
Хош иісті палитрадан және қоректік заттардың толық жиынтығынан басқа, коктейльде 166 ккал бар, олардың кейбіреулері:
- Ақуыздар - 5, 8 г;
- Май - 0,4 г;
- Талшық - 8, 7 г;
- Қант - 46,7 г
Құрамы:
- Қабық қырыққабаты - 2 уыс;
- Ақжелкен - шоқ;
- Бала шпинаты - бір уыс;
- Қияр - 1/2 дана;
- Ананас - 1-2 тілім;
- Қауын - 1 тілім;
- Алма - 1 дана;
- Алмұрт - 1 дана;
- Ауыз су - 100 мл;
- Мұз
Коктейль, қабық (қияр, ананас) жасауға қажетті барлық көкөністер мен жемістерді жуыңыз, алмадан тұқымдарды кесіңіз, бәрін блендерге салып, тегіс болғанша тураңыз. Соңында мұз қосыңыз.
Назар аударыңыз! Қажет болса, смузиге 1 шай қасық қосыңыз. ұнтақ спирулина және 1 шай қасық. бал
Тропикалық коктейль
Біздің солтүстік ендіктердегі тропикалық кокос пен шырынды жидектердің комбинациясынан гөрі дәмді, ерекше және пайдалы не болуы мүмкін? Кокос сүті қандағы қант пен холестерин деңгейін төмендетеді, атеросклерозбен күреседі, денеге саңырауқұлақтар мен инфекцияларға қарсы тұруға көмектеседі, жасушаның қартаюын болдырмайды, оның целлюлозасы ас қорыту жолында таралады. Жидектерге келетін болсақ, олардың дәрумендері мен минералдарының барлық пайдалы қасиеттерін санауға болмайды.
Кокос жаңғағының калория мөлшері 450 ккал құрайды, ол мыналардан тұрады:
- Ақуыздар - 5, 3 г;
- Май - 33,8 г;
- Талшық - 5, 4 г;
- Қант - 16 г.
Құрамы:
- Кокос сүті - 200 мл;
- Құлпынай - 100 г;
- Көкжидек - 50 г;
- Қарлыған - 50 г;
- Жалбыз - безендіру үшін.
Үйде тропикалық-солтүстік детокс-смузи жасау үшін жуылған жидектерді бүктеңіз. Бұған дейін қарлығанды тоқсанға бөліп, тұқымдарды алып тастаған жөн. Массасы біртекті болғанша коктейльді шайқаңыз, сүт қосып, «Бастау» түймесін қайтадан басыңыз. 5-10 секундтан кейін сау ем дайын болады.
Мүкжидектің қалың сұлы майы
Мүкжидектің тазартатын әсері әсіресе лимфа жүйесінің мүшелерінде байқалады, банан денеден артық сұйықтықты, токсиндерді және кофеинді кетіреді (сергітетін сусынды жақсы көретіндер, назар аударыңыз!), Сұлы майы қорытылмаған тамақтың қалдықтарын алып тастайды. асқазан мен ішектен. Олар бірге үйдегі басқа да арықтататын детокс смузияларымен бірге қолдануға болатын дәмді және қоректік қалың шайқа айналады. Бір апта бойы таңғы астың орнына ішіңіз, нәтиже көп күттірмейді.
Төмендегі рецепт бойынша балсыз сұлы коктейлінің калория мөлшері 374 ккал құрайды, соның ішінде:
- Ақуыздар - 14, 3 г;
- Майлар - 7,8 г;
- Талшық - 9 г;
- Қант - 14 гр.
Құрамы:
- Мүкжидек - 150 г;
- Банан - 1/2 дана;
- Сұлы майы - 2 ас қасық;
- Сүт - 200 мл;
- Зығыр тұқымы - 1 шай қасық;
- Бал - міндетті емес.
Сұлы мен зығырды ұнтақтағыштан өткізіңіз. Аршылған және туралған бананның үлкен кесектерін блендер ыдысына салыңыз, зығыр мен сұлы ұнын қосыңыз, сүтпен жабыңыз. Егер сіз сусынды тәттілендіргіңіз келсе, оған бал қосыңыз. Барлығын шайқаңыз, шыныға құйыңыз және ләззат алыңыз.
Назар аударыңыз! Жаттығулар, теңіз тұзы қосылған жылы ванналар, шөптердің отвары - ошаған, одуванчика жапырағы, жалбыз, бальзам, тимьян, Сент -Джон сусласы дененің детоксикациясын тездетуге көмектеседі.
Бидай қосылған дәмді таңғы ас
Жас бидай арықтауға, тазартуға және жандандыруға арналған детокс -смузи рецептеріне жиі қосылады. Бір жаман нәрсе: оларды мұқият ұсақтау үшін сізге өте күшті блендер қажет. Алайда, мүмкін, сізде сусынның «түйіршікті» құрылымына қарсы ештеңе жоқ шығар? Бұл жағдайда бизнеске көшкен жөн, жасыл мен жемістер өздерін сығып алмайды.
Смузидің калория мөлшері сіз таңдаған жемістерге байланысты, бірақ әдетте 200-250 ккал аралығында болады, соның ішінде:
- Ақуыздар - 15,6 г;
- Май - 2, 2 г;
- Талшық - 5 г;
- Қант - 30 гр.
Құрамы:
- Бидай дәндері - 1 ас қасық;
- Қара өрік - 4 дана;
- Майсыз сүзбе - 3 ас қасық;
- Тәттілендіргішсіз айран немесе йогурт - 150 г;
- Сүйікті жемістер - 1-2 дана.
Бидай дәндерін қара өрік пен жеміс целлюлозасымен бірге шайқаңыз, дәндердің барынша ұсақталуына қол жеткізіңіз. Алынған массаны сүт өнімдерімен біріктіріп, қайтадан шайқаңыз. Коктейль таңғы асқа немесе жеңіл тағамға өте ыңғайлы.
Бірнеше кеңестер:
- Сағат 15 -ке дейін емдік смузи ішуге тырысыңыз, өйткені олар осы уақыт ішінде жақсы тазартуға көмектеседі.
- Ешқашан қалыңдығын тартыңыз, оның құрамында ас қорытуға қажетті талшық бар.
- Сусындарды рецептте көрсетілген нормадан артық сұйықтықпен сұйылтуға болмайды, олар дәмсіз болып қалу қаупін тудырады.
Детокс күнін қалай ұйымдастыру туралы бейне кеңестер
Ақырында, айтайық: блендерде сүйікті көкөністерді, жемістер мен шөптерді араластырып, тәжірибе жасаудан қорықпаңыз. Коктейльдер шығармашылыққа шексіз мүмкіндіктер ашады! Рас, бұл жағдайда ескіргендердің тәжірибесіне тоқталу керек: мысалы, жидек-шөптен жасалған детокс-смузидің дәмі көптеген қолданушылардан жағымсыз пікірлер алды.
