Дәмді, сау және қанағаттандырарлық - бұл тамаша таңғы ас болуы керек. Бірақ оны дайындау қиын болмағаны маңызды. Йогурт, сұлы мен кебек смузи сіздің көп уақытыңызды алмайды. Фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Барлығы таңертеңгі сұлы жармасы денсаулық пен сымбаттылыққа арналған ең жақсы тағам екенін біледі. Өнімде көптеген қоректік заттар мен талшықтар бар. Осының арқасында оны қолданғаннан кейін қанықтыру сезімі ұзақ уақыт сақталады. Сонымен қатар, сұлы майы көмірсу алмасуы бұзылған қант диабетімен ауыратын адамдарға қарсы емес. Бірақ таңғы асқа немесе түскі асқа мәзірді әртараптандыру үшін және одан үнемі ботқа пісірмеу үшін сіз тәжірибе жасап, әр түрлі жаңа тағамдар дайындауға болады. Мұндай дәмді және пайдалы тағам йогурт, сұлы мен кебек смузи болады. Бұл қарапайым ботқадан гөрі сау және оны қанықтырады, өйткені ол қалың консистенцияға ие.
Сіз мұндай коктейльді таңғы асқа ғана емес, сонымен қатар күндіз де дайындауға болады, оларды тез тағамдармен алмастыра аласыз. Смузи құрамында йогурт бар, оны балмұздақпен, кілегеймен немесе қаймақпен алмастыруға болмайды. Өйткені мұндай коктейль артық салмақпен қорқады. Сүт, айран, сүзбе қолайлы, екеуі де қоректік, әсіресе калориялы емес, ағзаға белок пен кальцийдің қажетті бөлігін береді. Егер сіз сусынды жұқа еткіңіз келсе, йогурттің орнына жеміс шырындарын қолданыңыз, жаңа сығылған шырындарға артықшылық беріңіз. олар мүмкіндігінше пайдалы. Ал дүкен шырыны дайындалады және оған қант қосылады.
Алмұрт смузиін қалай жасау керектігін қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 149 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 15 минут
Құрамы:
- Табиғи йогурт - 200 мл
- Кебек - 1 ас қасық
- Сұлы тез үлпектері - 75 г
- Бал - 1 ас қасық
Йогурт, сұлы мен кебек смузиін қадамдық дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Блендер ыдысына сұлы майын құйыңыз.
2. Содан кейін кез келген кебекті қосыңыз: сұлы, қарақұмық, бидай, қара бидай …
3. Салқындатылған йогуртты тағамның үстіне құйып, бал қосыңыз. Егер бал аллергияға ұшыраса немесе оны тұтыну мүмкін болмаса, оны қантпен алмастырыңыз немесе тәтті жидектер / жемістер / кептірілген жемістер қосыңыз.
4. Қол блендерін тағам ыдысына түсіріңіз.
5. Тамақты тегіс болғанша шайқаңыз, сұлы толығымен ұсақталады. Әдетте тез дайындалатын сұлы майы буға немесе суға, сүтке, айранға 10 минут бойы сіңдіріледі. Сондықтан, йогурт, сұлы мен кебек смузиі сұлы аздап ісінетін етіп тұрсын.
Егер сізде блендер болмаса, кофе тартқышты пайдаланып қабыршақтарды ұн күйіне дейін ұсақтап, қалған өнімдермен біріктіріңіз. Содан кейін смузи блендерді қолданғандай нәзік консистенцияға ие болады.
Йогурт, сұлы мен кебек смузиін сақтамаңыз. Бұл жаңадан дайындалған ең пайдалы. Сондықтан оны болашақта қолдануға дайындаудың қажеті жоқ, әсіресе оны бірнеше минут ішінде жасауға болады.
Сұлы майын қалай жасауға болатыны туралы бейне рецептті қараңыз.
