Егер сіз сұлы немесе жұмыртқа қосылған таңғы ас ішуден шаршасаңыз, онда әдеттегі ботқа мен омлетті дәмді сусынға ауыстырыңыз. Сұлы мен капучино қосылған смузи - бұл қанықтырып қана қоймай, ас қорыту жолдары мен метаболизм процесін қалыпқа келтіретін қоректік сусын.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Дені сау, дәмді және керемет таңғы ас - сұлы майы мен капучино. Оны 5 минут ішінде дайындау оңай, және барлық өнімдер қол жетімді. Бұл сүтті сұйық негіз ретінде қолданатын сүт коктейлі. Бірақ егер қаласаңыз, оны айранмен, сүзбе, йогуртпен алмастыруға болады. Мұндай толық таңғы ас ағзаға ақуыз мен кальцийдің қажетті мөлшерін береді.
Тағамның қосымша өнімдері - сұлы мен капучино. Соңғы ингредиент дәм үшін қосылады, ал үлпектер денеге үлкен пайда әкеледі. Сұлы майы бар компаниядағы сүт қалыпты ас қорытуды қамтамасыз етеді, бұл сымбатты фигураның кілті. Сондықтан смузи әр түрлі диеталар мәзіріне енгізілген және арықтағысы келетіндерге ұнайды.
Егер сізде осындай смузи бар таңғы ас болса, онда сусын бір мезгілде қанықтырады және көп калория қоспайды. Бұл сау, әдемі және сымбатты болудың тамаша тәсілі. Бұл рецепт үшін сізге үйде блендер қажет.
- 100 г калория мөлшері - 117 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 5 минут
Құрамы:
- Сүт - 250 мл
- Жедел сұлы майы - 3 ас қасық
- Капучино - 1 шай қасық
- Қант - 1 шай қасық немесе дәміне қарай
- Қара шоколад - 20 г
Сұлы мен капучино смузиін кезең -кезеңмен дайындау үшін:
1. Блендер ыдысына сұлы майын құйыңыз.
2. Қант пен капучино қосыңыз. Қаласаңыз, ингредиенттерден қантты алып тастауға немесе оны балмен алмастыруға болады.
3. Қара шоколадты ұсақтап турап, блендер ыдысына қосыңыз. Қара шоколадтың орнына сүт немесе ақ шоколад қолайлы.
4. Тағамның үстіне сүт құйыңыз. Сүт сіздің талғамыңызға қарай суық немесе жылы болуы мүмкін.
5. Блендер тостағанын құралдың үстіне қойып, тамақты шамамен 2-3 минут шайқаңыз. Қабықшалар мен шоколад ұсақ ұнтақталған, ал сүт ауа көбікке айналады. Бірақ көбік тек сүтті салқындатқанда ғана болады, жылы сүт өнімін бұлай ұруға болмайды. Дайын болғаннан кейін сусынға қызмет етіңіз. Егер ол біраз уақыт тұндырылса, сұлы ісініп, сусын тығыз болады, дегенмен ол дәмді болып қала береді.
Сұлы майын қалай жасауға болатыны туралы бейне рецептті қараңыз.
