Сіз шикі асқабақты жеуге болмайсыз ба? Ерекше хош иіспен әдемі сұлы, асқабақ және кептірілген өрік смузиін жасаңыз. Тәжірибе жасап, алған әсеріммен бөлісемін! Фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Сұлы мен асқабақ смузиін кезең -кезеңмен қалай жасауға болады
- Бейне рецепт
Сұлы мен асқабақ пен кептірілген өрік қосылған смузи салмақ тастағысы келетіндерге де, ұйықтар алдында артық тамақтанғысы келмейтіндерге де пайдалы таңғы ас және жеңіл түскі ас болады. Егер сіз ұйқыға 2-3 сағат қалғанда түскі ас іше алмасаңыз, және сіз аштық сезінсеңіз, диетологтар бутербродтың орнына емдік смузидің бір бөлігін дайындауға кеңес береді. Бұл сау, тез және дәмді. Бұл смузиді хош иісті асқабақты жақсы көретіндер ерекше бағалайтын болады. бұл рецептте жеткілікті, бірақ ол шикі түрінде қолданылады. Пайдалы талшықтар мен витаминдердің үлкен кешені бар екенін атап өткен жөн. Мысалы, асқабақтың құрамындағы Т витамині майлы, ауыр тағамдардың жақсы сіңуіне ықпал етеді, бұл белде майдың жиналуын болдырмайды. Асқабақ артық суды ақырын шығарады, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Көкөністердің мұндай қасиеттері олардың фигурасын бақылайтын әйелдерді қызықтырмайды.
Сұлы ботқасы да сау. Бұл баяу көмірсулар, талшықтар, минералдар мен витаминдер. Смузи үшін олар кәдімгі қоспалармен жұмыс істейді, бірақ сіз оларды жылдам қолдана аласыз. Дуэтте бұл өнімдер өте аз уақыт ішінде дайындалуға болатын өте құнды дәруменді сусын жасайды. Кез келген үй шаруасындағы әйел, тәжірибесіз аспазшы, тіпті бала да рецептпен айналыса алады. Ол үшін сізге тек блендер, қажетті өнімдер мен 5 минут уақыт қажет.
- 100 г калория мөлшері - 95 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Сүт - 200 мл
- Сұлы үлпектері - 50 г
- Асқабақ - 75 г
- Асқабақ тұқымы - 30 г
- Кептірілген өрік - 50 г
Сұлы майы, асқабақ пен кептірілген өріктің смузиін кезең -кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Кептірілген өрікті жуып, 5 минут ыстық сумен жабыңыз, содан кейін қағаз сүлгімен құрғатыңыз.
2. Асқабақты тұқымдар мен талшықтармен тазалаңыз. Целлюлозаны жуыңыз және кез келген ыңғайлы түрде кесіңіз.
3. Кесілген асқабақты тағамдық процессордың табағына салыңыз.
4. Содан кейін кептірілген өрікті қосыңыз. Оны тұтас орналастыруға немесе кішкене бөліктерге алдын ала кесуге болады.
5. Ыдысқа сұлы мен асқабақ тұқымын қосыңыз. Тұқымдар мен сұлы ұнтағын, егер қаласаңыз, таза және құрғақ қуыру табада қызарғанша аздап қуыруға болады. Бұл сусынды дәмді етеді.
6. Тамақты 1 см -ге жабатындай етіп тағамның үстіне сүт құйыңыз. Бірақ, егер сіз сирек кездесетін сусын алғыңыз келсе, қалаған қалыңдығы алынғанша сүт мөлшерін қосуға болады.
7. Тағамды блендермен тегіс болғанша шайқаңыз. Дайын болғаннан кейін сұлы мен асқабақ смузиін жеп қойыңыз. Болашақта оны дайындау әдетке айналмағандықтан, tk. біраз уақыттан кейін үлпектер ісінеді, ал сусын ботқа тәрізді қалың консистенцияға ие болады.
Сондай -ақ, сұлы сүті мен жидектерден жеміс -жидек коктейлін дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
