Бірнеше минут ішінде сіз денсаулығыңызды жақсартып, фигураңызды мінсіз ететін сау және сергітетін коктейль дайындай аласыз! Інжір, құлпынай мен мандарин қосылған смузи жасаудың фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Жақында біздің елде смузи ессіз танымал болды. Ол мейрамханаларда, фитнес -клубтарда, фуд -корттарда және сауда орталықтарында қызмет етеді. Бұл дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы сусын, оны дайындау да оңай. Сондықтан, дұрыс тамақтану туралы айтатын болсақ, онда бұл тағам міндетті түрде рационға енгізілуі керек. Дәрігерлер, диетологтар мен диетологтар жыл бойы әлсіреген иммунитетті қалпына келтіру үшін маусымдық жаңа піскен көкөністер мен жемістерді, әсіресе қыстан кейін тұтынуды ұсынады. Ал інжір, құлпынай мен мандарин смузи - бұл үшін ең жақсы көмекші. Бұл майсыз, қоректік және емдік сусын. Қажетті тығыздыққа байланысты сусынды қазандық түтік арқылы ішуге немесе қасықпен жеуге болады. Ол әдетте таңертең тез таңғы асқа дайындалады. Бірақ сіз тез тамақтану үшін оны күндіз жасай аласыз.
Ұсынылған сусын жемістердің құрамында талшық пен талшықтың көп болуына байланысты ас қорытуды жақсартады және салмақты қалыпқа келтіреді. Мандариндер сусынды цитрус хош иісімен хош иісті етеді, інжір - табиғи тәтті, ал құлпынай - сергітетін және хош иісті етеді. Барлық компоненттер бір -бірімен тамаша үйлеседі, бұл смузиді дәмді және сау етеді. Алайда, егер қаласаңыз, сусынды жаңғақтармен толықтыруға болады, олар жоғары қуаты бар блендермен ұсақ ұнтаққа ұсақтауға жеткілікті. Сонда оның тағамдық құндылығы артады.
Йогурт, сұлы мен кебек смузиін қалай жасау керектігін қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 201 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Құлпынай - 5 үлкен жидек
- Інжір - 3 дана.
- Мандарин - 2 дана.
Інжір, құлпынай мен мандарин смузиін кезең-кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Інжірді жуып, қағаз сүлгімен құрғатыңыз. Құйрықты кесіп, жемісті кез келген мөлшердегі тілімдерге кесіңіз. Інжірді блендер ыдысына жіберіңіз.
2. Құлпынай мақта сүлгімен жуылады және кептіріледі. Сабақты алып тастаңыз, жидектерді бөліктерге бөліңіз және оларды інжір ыдысына жіберіңіз.
3. Мандариндерді тазалап, жемістерді тілімдерге бөліп, жеміс ыдысына жіберіңіз. Мандариннің орнына апельсин немесе памело қолдануға болады. Цитрустың мөлшері әр түрлі болуы мүмкін. Олар неғұрлым көп болса, смузи жиі сирек, соғұрлым аз - қалың.
4. Блендерді ыдысқа салыңыз.
5. Жемісті тегіс және тегіс болғанша ұсақтап тураңыз. Дайын інжір, құлпынай мен мандарин смузиі. Әдетте ол дайындалғаннан кейін бірден беріледі. Оны жидектердің кесектерімен безендіріңіз, ұсақталған жаңғақтарға немесе шоколад чиптеріне себіңіз.
Мандарин коктейлін дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
