Арт -терапия әдістері, ойын -сауық жаттығулары, мандала бояуы, стреске қарсы доп, жастықтар, ойыншықтар жүйке кернеуін жеңілдетуге және демалуға көмектеседі. Кейде нашар көңіл -күйді, жүйке кернеуін жеңу қиын болуы мүмкін. Арт -терапия үшін арнайы жасалған жаттығулар бұдан арылуға көмектеседі; жастықтар, стреске қарсы ойыншықтар; қолдарыңызда әжімдер пайда болатын өте жақсы шарлар.
Блюзге арналған арт -терапия әдістері мен жаттығулары
Арт -терапия - күйзеліспен күресудің әдістерінің бірі. Ол көркемдік және шығармашылық әдістерді қамтиды. Қарапайым жаттығулар адамның физикалық және психикалық жағдайын көрсетеді, мынаны емдейді. Ересектер біраз уақыт балаға айналады, өз проблемаларын ұмытады, арттерапиялық жаттығуларға көңілді ләззат алады.
Міне, осындай психотерапияның ең танымал түрлері. Ол:
- IZO терапиясы, адам сурет салу арқылы жан тыныштығын тапқанда;
- ойын терапиясы;
- ертегі терапиясы;
- би терапиясы (би);
- музыкалық терапия;
- библиотерапия (белгілі бір кітаптарды оқу);
- түс терапиясы;
- құм;
- фототерапия;
- көп терапия;
- маска терапиясы (беттегі суреттер).
Көріп отырғаныңыздай, әркім өзіне ұнайтын нәрсені таба алады. Сонымен қатар, сурет салу қажет емес, тіпті парақтағы дақтар сәнді өнерге айналуы мүмкін. Арт -терапия жаттығуларының бірі осыған негізделген. Бірінші жаттығу
Ол үшін сізге қажет:
- сия;
- сия;
- су;
- гуашь;
- ватман қағазының парағы;
- щетка.
Гуашты суға сұйылтыңыз, алынған ерітіндіні ватман қағазының ортасына бірнеше рет тастаңыз, жақын жерде сия мен тушьмен дақтарды жасаңыз. Парақты жартысына бүктеп, екі бөлігін ақырын басыңыз. Алынған құруды кеңейтіңіз. Нені бейнелегеніңізді ойлап, қиялыңызды қосыңыз.
Екінші жаттығу
Бұл сонымен қатар сіздің қиялыңыз бен көркемдік қабілеттеріңізді ашады. Ол үшін алыңыз:
- фломастер немесе қарындаш;
- қағаз;
- бояулар.
Жазу объектісімен әр түрлі сызықтар жасай отырып, парақ бойымен жылжытыңыз. Не болғанын қараңыз. Акцент жасау үшін сызбаның бөліктерін бояулармен жабыңыз. Сіз алған өнерді еске түсіретін шағын әңгіме ойлап табыңыз.
Бұл арт -терапияны балаларыңызбен жасаңыз. Сызбаны жасағаннан кейін, балалар оның негізінде сюжет ойлап табады, ал сіз өзіңіздің туындыңыз сізге қайтып келетінін айтып бересіз. Үшінші жаттығу
Ол үшін алыңыз:
- ватман қағазының бірнеше парағы;
- желім;
- қалам немесе қарындаш;
- бояулар;
- щетка.
Бұл жаттығуды бірге жүргізу керек. Парақтарды жабыстырыңыз, үстіне жатыңыз. Денеңіздің контурын қадағалайтын көмекші алыңыз. Ішкі әлемді жеткізу үшін тұрыңыз, автопортретті бояңыз. Дененің әртүрлі бөліктері үшін белгілі бір түсті қолданыңыз, түстерді біріктіріңіз.
Төртінші жаттығу
Ол сізге бұрыннан белгілі коллаж техникасына негізделген. Оны материалдардың барлық түрлерін қолдана отырып жасаңыз: журнал иллюстрациясы; табиғи материалдар; қажет емес заттар; Фото.
Көріп отырғаныңыздай, мұндай коллаж үшін ескі құлаққаптар қолданылды, олардан сымдар, жираф мүсіні, тарақ, түйме. Барлығын картонға желімделген полистирол парағына жабыстырыңыз. Үстіне қоладан жасалған спрей бояуын шашыңыз, міне сіздің алдыңызда антикварлық гравировка.
Бояғыш беттермен мандала блюзімен қалай күресуге болады?
Олар сонымен қатар сіздің жан тыныштығыңызды табуға, әлеуетіңізді, қабілеттеріңізді ашуға көмектеседі. Мандала - бұл будда символдары, олардың әрқайсысы белгілі бір жағдайда салынған. Жақсы, бұл дәстүрлі. Сіз өзіңізге ұнайтын үлгіні таңдай аласыз, оны бояуыңыз керек, осылайша қиялыңызды көрсетіңіз, бірақ берілген шеңберден шықпай -ақ. Нәтиже - зендаль деп аталатын өрнектер.
Арт -терапияның мұндай бояуы 4 түсті қолдануды болжайды: жасыл; сары; қызыл және көк. Бірақ қаласаңыз, кез келген түстерді қолдануға болады. Олар тек қарындаштармен ақ -қара мандалаға өрнектер жасайды. Бояулар, фломастерлер, маркерлер қолданылмайды. Қарындаштар сізге назар аударуға, суретке енуге, қалағаныңызша бояуға көмектеседі.
Бұл жағдайда өрнектің кейбір бөліктерін зақымсыз қалдыруға болады. Бұл техниканы қолданатын адам сабырлы және теңгерімді болады. Стресске қарсы қандай үлгілер жасауға болатынын білу үшін мысалдарды қараңыз.
Біріншісі үшін тек көк реңктері қолданылды. Бір түсті схемада сақталған үлгі тыныш және тыныштандыратын көрінеді. Мерекені, ашық түстерді ұнататындар үшін біз екінші мандаланы ұсына аламыз. Біріншісі - ойлануды білдіреді. Егер ол сізге рухани жағынан жақын болса, басып шығаруға және бояуға стресске қарсы үлгіні жүктеуге болады.
Екінші мандала «мерекелік» деп аталады. Егер сіз осындай көңіл -күйде болсаңыз, оны жүктеңіз, қалағаныңызша безендіріңіз.
Ересектерге арналған антистресс бояуы әр түрлі болуы мүмкін, оған табиғаттың, жануарлардың, өсімдіктердің суреттері кіреді. Сізде не бар екенін ойланыңыз, шығармашылық үшін осындай суреттерді қолданыңыз.
Көріп отырғаныңыздай, бұл кенепті жасаушы өз туындысының фрагменттерін бөлектеу үшін қараңғы фон жасады. Гүлдер үшін әр түрлі реңктер, жапырақтар үшін жасыл реңктер қолданылды. Үкі көк қарындашпен салынған ертегі кейіпкеріне көбірек ұқсайды.
Екінші суретте біз су астындағы әлемді көреміз. Сіз бұл суретті жүктей аласыз, қалағаныңызша бояй аласыз.
Терезенің сыртында қар жауған кезде жабайы құлпынайдың қызыл жидектеріне, ақ гүлдерге, шырынды жасыл жапырақтарға қарау жағымды. Мұның бәрін сіз басқа бояғыш суреттің көмегімен жасайсыз.
Блюзден стреске қарсы шарды қалай жасауға болады?
Бұл икемді өнімді қолыңызда әжімдеу, оған басқа пішін беру қаншалықты жағымды. Сусымалы өнімдердің барлық түрлері, су, шыны тастар, пластилин мұндай шарға толтырғыш бола алады. Егер сізде мүсін массасы немесе жұмсақ саз қалса, оларды қолданыңыз.
Допты осы массалардың біреуіне толтырыңыз, лентамен байлаңыз, өз қалауыңызша безендіріңіз. Егер сіз күлкілі кішкентай адамдар жасағыңыз келсе, оларға көз жұмыңыз, бет әлпетін маркермен немесе фломастермен бояңыз. Жоғарғы бөлікті жіптермен, матамен безендіріңіз, мұнда шашқа серпімді байлауға болады.
Мұндай әшекейді қолыңызға бұрып, оған басқа пішін беру жақсы.
Мұндай стреске қарсы шарды ұнмен толтыруға болады, сондықтан ол пішінін сақтайды - пластилинмен. Бірақ соңғы жағдайда бұл өте тығыз болады. Егер сіз толтырғышты бір жағынан иілгіш етіп, екінші жағынан пішінін сақтайтын етіп жасауды көргіңіз келсе, онда бұл туралы оқыңыз.
Алу:
- қасық;
- тостаған;
- арзан шашқа арналған кондиционер - 3/4 кесе;
- жүгері крахмалы - бір жарым кесе.
Крахмал мен кондиционер қоспасын контейнерге илеңіз. Қолыңызға илеу, кондиционердің дәмді иісін сезіну жағымды.
Бұл масса стресске қарсы шарлармен толтырылған. Бұл пластилиннен жасалған қолөнер сізге жақсы көңіл -күй алуға көмектеседі. Сіз массаны бөлек контейнерлерге ыдырата аласыз, бояғыштарды қосасыз, араластыра аласыз.
Балалар мұндай пластилиннен балмұздақ, қуыршақтарға торт жасауға қуанышты болады.
Стресске қарсы шар жасаудың тағы бір әдісі. Ол үшін алыңыз:
- крахмал;
- қағаз;
- әуе шары;
- қайшы;
- маркер
Қағазды шұңқыр сияқты ораңыз, мұнда крахмал құйыңыз.
Доптың ұшын түйінге байлаңыз, жақсылап тартыңыз, үстіңгі резеңке сақинаны кесіңіз. Маркермен бет әлпетін салыңыз. Олар құрғаған кезде, сіз қолыңызға жаңа ойыншықты ала аласыз, оны әжімдей аласыз.
Келесі стресске қарсы доп жанасуға жағымды ғана емес, сонымен қатар өте әдемі көрінеді.
Бұл үшін мынаны алыңыз:
- тығыз доп;
- су;
- декоративті шыны тастар;
- пластикалық бөтелке;
- пластикалық контейнер;
- қайшы.
Қиыршықтарды пластикалық контейнерге салыңыз, сумен шайыңыз және ағызыңыз. Пластикалық бөтелкеге құйыңыз, сумен толтырыңыз. Мойынға мөлдір шарды тартыңыз, оған бөтелкенің мазмұнын салыңыз.
Жоғарғы ұшын жақсы байлаңыз, содан кейін ойыншықты іс жүзінде қолдануға болады.
Түрлі түсті тастар көрінуі үшін мөлдір шар алыңыз. Күшті арттыру үшін сіз бір емес, екі допты ала аласыз, біріншісін екіншіге қойыңыз. Сіз стресске қарсы шарларды сәл өзгеше жасай аласыз. Кәдімгі допты крахмалмен, галстукпен толтырыңыз, сығуға арналған жақсы ойыншық дайын. Қазіргі уақытта тордағы шарлар өте танымал.
Ойыншықты басқанда, оның бөліктері тесіктерден қалай өтетінін көру қызықты болады, содан кейін бастапқы орнына оралады. Стресске қарсы тұру үшін сізге қажет:
- тұрақты резеңке шар;
- шарларды толтыру үшін Orbiz немесе Slime тұтқыр қоспасы;
- балық аулау торының бір бөлігі;
- қайшы.
Шламды немесе орбиз шарларын шарға салыңыз, оны үстіне байлаңыз. Тордан қалаған өлшемдегі шеңберді кесіңіз, оның шеттерін жоғары көтеріңіз, байлаңыз. Енді сіз ойыншықты баса аласыз, осылайша жүйке кернеуін жеңілдете аласыз.
Блюзмен релаксацияға арналған жастық ойыншық
Олар адам орындықта жатып немесе отырғанда мойнының астына жастық қойып, бұлшықет кернеуін жеңілдететін етіп жасалады. Мұндай жиһаз сыртқы келбетімен қуантады, жанасуға жағымды текстурасы бар.
Антистресске арналған мысық жастық келесі материалдардан жасалады:
- киіз;
- жүн;
- толтырғыш: толтырғыш полиэфир, холофибер, сарай үкі;
- жіптер.
- Ұсынылған үлгінің өлшемін өзгертіңіз. Сәйкес түстерде жүнді таңдаңыз. Бұл матадан торсаның бөлшектерін кесіңіз. Көріп отырғаныңыздай, ол бірнеше бөліктен тұрады. Сіз оларды құйрық пен табандар тігетін тесіктер әлі тігілмеген күйде қалдырып, тігуіңіз керек. Сондай -ақ, басыңызды әлі тартпаңыз.
- Қара және ақ киізден көз бен мұрынды кесіңіз, мысықтың бетіне осы бөлшектерді тігіңіз. Құлақтың екі жартысын тігіңіз, оларды жануардың беті мен мойны арасына бекітіңіз, дұрыс емес жағына тігіңіз.
- Мысықтың асқазанын жоғарғы бөлігімен туралаңыз, екі алдыңғы табанын бүйірге қойыңыз. Дайындаманы жамбастың тесікшесінен алдыңғы жағына қарай бұраңыз, оны толтырғышпен толтырыңыз. Мысықтың 2 артқы аяқтарын, құйрығын осы жерге қойыңыз, нәтижесінде пайда болған тесікті соқыр тігіспен қолыңызға тігіңіз.
- Аяқ пен құйрыққа көлем қосу үшін оларды толтырғышпен толтырыңыз. Оны қарындаштың артқы жағымен итеріңіз.
- Иненің көмегімен жануардың саусақтарын жіппен тігу арқылы белгілеңіз. Мысықтың мұртын тігіңіз, ойыншық жастық дайын.
Егер сізде жүннің қалдықтары, ескі колготкалар болса, сіз кернеуге қарсы керемет ойыншықты аласыз.
Ол үшін сізге қажет:
- жүннің бір бөлігі;
- тоқылған матаның немесе балалар колготкасының қалдықтары;
- жіптер;
- толтырғыш;
- қайшы;
- ине;
- сым
Толтырғыш ретінде әр түрлі материалдарды қолдануға болады: құм; жарма; Пенопласт. Бұл жағдайда қара өрік тұқымы алынды, бірақ басқа жидектер немесе жемістер де мүмкін. Сүйектер кейін шіріп кетпес үшін оларды жақсылап жуып, толық кептіру керек. Балалардың колготкасының саусағын немесе басқа бөлігін кесіңіз. Бір жағынан тігіңіз, толтырғышқа салыңыз, тесік тігіңіз.
Енді сізде ішкі корпусы бар. Оған ілмек, жіп немесе үлбір тігіңіз, ол көп ұзамай антистресс ойыншығының шашына айналады.
Сыртқы қақпақ жасау үшін дайындаманы жүннің немесе жұмсақ, жанасатын матаның үстіне қойыңыз. Оны шеңберге кесіңіз, жиектерді инеге жинаңыз, қатайтыңыз, артық түйінін екі түйін байлағаннан кейін кесіңіз.
Көзді тігіп болған соң, ойыншықты мақсатына қарай қолдануға болады. Бұл ересектерге ғана емес, балаларға да ұнайтын болады; бұл олардың ұсақ моторикасын дамытуға көмектеседі.
Егер сізді осы тақырып бойынша басқа да тартымды идеялар қызықтырса, стреске қарсы жақсы ойыншық жасау үшін үш шар мен ауаны қалай қолдануға болатынын біліңіз.
Егер сіз өз қолыңызбен жұмсақ пончик жасағыңыз келсе, ол жүйке кернеуін жеңілдетуге көмектеседі, онда келесі бейне сізге арналған.
