Диетасыз және шамадан тыс жаттығуларсыз жамбас майынан қалай біржола құтылуға болатынын біліңіз. Спорттық дәрігерлердің ұсыныстары. Бөкселердің пайда болуы жамбасқа да байланысты екені анық. Егер сіз бөкселердің бұлшықеттерін керемет түрде сорсаңыз да, жамбас салбырауымен бірге олар барлық тартымды келбетін жоғалтады. Мұны бәрі түсінеді және бөксеге арналған жаттығулардың барлығында жамбас бұлшықеттерін жаттықтыруға арналған қозғалыстар бар.
Қазір көптеген әйелдердің артық салмақпен проблемалары бар. Көбінесе майлы шөгінділердің көп бөлігі проблемалы аймақтарда болады және олармен күресу өте қиын. Бұл аймақтардың ішінде жамбастың сыртқы бетінде орналасқан шалбардың ауданын бөлек ажырату керек. Бүгін сіз жамбастағы шалбарды қалай алып тастау керектігін білесіз.
Шалбар аймағының проблемасының себептері
Кез келген мәселені қалай шешу керектігін білу үшін оның пайда болу себептерін анықтау қажет. Осылайша, жамбаста бриджді қалай алып тастау туралы айтпас бұрын, бұл мәселенің мәнін білу қажет. Физиологиялық тұрғыдан алғанда, аталық және аналық организмдер айтарлықтай ерекшеленеді.
Бұл айырмашылықтар көбінесе гормондық жүйенің жұмысына байланысты, ол ағзадағы барлық проблемаларға, соның ішінде майлы тіндердің тұнуына әсер етеді. Әйел денесіндегі май қоры жыныстық жетілу кезінде белсенді түрде өсе бастайды және 23 жастан кейін сәл баяулайды.
Барлық дене майын екі түрге бөлуге болады: резервтік және үстірт. Беттік шөгінділермен күресудің ең оңай жолы - бұл үшін сіз үнемі жаттығулар жасап, дұрыс тамақтану бағдарламасын ұстануыңыз қажет. Майды толығымен жою мүмкін емес екенін бірден айту керек, бірақ бұл қажет емес. Сіз майдың зиянды ғана емес, сонымен қатар белгілі бір функциялары бар екенін түсінуіңіз керек.
Майдың резервтік жинақтары, өз кезегінде, әйел гормондарының қалыпты деңгейін қамтамасыз ету үшін жинақталады. Егер менструальдық цикл сәтсіз болса, онда майлы тін қалыңдайды және талшықты ұлпамен жабылады. Мұндай қабықтың ішінде орналасқан май шөгінділерін жою өте қиын. Бұл шалбардағы проблеманың пайда болуының негізгі себебі, және тек әйелдер зардап шегеді. Сонымен қатар, бұл феноменмен күресудің көптеген әдістері бар, енді біз сізге жамбаста бридждерді қалай алып тастау керектігін айтатын боламыз.
Медициналық әдістермен жамбастардағы бридждерді қалай алып тастауға болады?
Қазіргі заманғы медицина бұл мәселені шешудің бірнеше әдістерін ұсынады, олар мойындау керек, өте тиімді. Өкінішке орай, бүгінгі күні көптеген адамдар дұрыс тамақтанбайды және бұл факт дене майының пайда болуының ең көп тараған себебі болып табылады.
Бүгінде адамды қалыпты денсаулығына қайтаратын көптеген әдістер мен препараттар бар. Емдеудің жаңа әдістері үнемі пайда болатынын және жоғарыда айтылғандардың барлығы косметологияға толық сәйкес келетінін атап өткен жөн. Дәрі -дәрмектің көмегімен жамбастардағы брюктерді қалай алып тастауды білгісі келетіндер үшін біз сізге бірнеше әдістер туралы айтып береміз.
Криолиз
Техниканың мәні төмен температурасы бар дененің проблемалы аймақтарына әсер ету болып табылады. Ғалымдар суықтың майлармен күресуде өте тиімді екеніне сенеді. Әдетте бір емдеу шамамен 60 минутқа созылады және көп жағдайда қалаған нәтижеге жету үшін максимум екі емдеу жеткілікті.
Денеге төмен температураның әсер етуі липолиз процестерін белсендіреді және алғашқы нәтижелерді көру үшін денеге шамамен 30 күн қажет болады. Осы уақыт ішінде сіз майдың төрттен бір бөлігінен арылуға болады, бірақ бұған дененің ерекшеліктері әсер етеді. Сондай -ақ, криолизден кейін спортпен айналысу керек. Фигураны идеалға жеткізу үшін.
Кавитация
Бұл процедура кезінде дененің проблемалы аймақтары ультрадыбыспен өңделеді. Белгілі бір жиіліктегі дыбыс толқындарының әсерінен майлар сирек кездесетін күйге дейін азаяды, содан кейін оларды бауыр басқа токсиндер мен токсиндер сияқты қолдана алады. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сізге бірнеше процедуралар қажет болады, олардың аралығы бір аптадан екі аптаға дейін.
Липосакция
Бұл көптеген адамдар үшін денеден артық майды кетірудің ең танымал процедурасы. Оңалту кезеңін қосқанда процедураның ұзақтығы - екі апта. Басқа әдістермен салыстырғанда липосакция қойылған тапсырмаға тезірек жетуге мүмкіндік береді.
Липосакция, шын мәнінде, хирургиялық араласудың әдістерінің бірі болғандықтан, процедурадан кейін ағзаға бұрынғы өнімділігін қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Кейбіреулер бұл процедурадан кейін денеде операциядан кейінгі тыртықтар қалуы мүмкін деп есептейді және олар липосакциядан өткісі келмейді. Іс жүзінде процедурадан кейін теріде сызаттарға ұқсайтын ұсақ іздер қалады. Оларды арнайы кремдермен оңай жоюға болады. Бұл процедурадан кейін бұл аймақта майдың қайта жиналу ықтималдығы нөлге жақын екенін есте ұстаған жөн. Бүгінде ионды-лазерлік липосакция жиі қолданылады, бұл бұл процедураны жүргізудің жаңа әдісі. Ионды лазерлік әдісті қолданған кезде операция қажет емес, май жасушаларын жою үшін арнайы лазер қолданылады. Ол жұқа сәулелер шығарады, теріде липосакция іздері қалмайды. Нәтижесінде сіз қалаған дене пішініне ие боласыз.
Сондай -ақ, лазер сәулесінің әсерінен коллаген синтезі жеделдетіледі, бұл терінің сапасын жақсартады және нәтижесінде майларды алып тастап қана қоймайды, сонымен қатар теріні қатайтады. Қажетті процедуралардың санын тек маман анықтай алады.
Мезотерапия
Липосакциямен салыстырғанда, бұл процедура соншалықты тиімді емес, бірақ ол жамбастағы киімдерді кетіруге әбден қабілетті. Проблемалық аймақ коллаген синтезінің процестерін белсендіретін арнайы ерітіндімен өңделеді. Нәтижесінде бұл ақуыздық қосылыс теріні қатайтып қана қоймайды, сонымен қатар майды күйдіреді. Жақсы нәтиже алу үшін аптасына бір реттен кем емес 4 процедураны орындау қажет. Осылайша, бір айдан кейін сіздің фигураңыз өзгереді.
Спортты қолданып жамбастағы шалбарды қалай алып тастауға болады?
Егер сізде артық салмақ болмаса, онда сіз бұған қуанбауыңыз керек, себебі ол көрінуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін спортпен айналысу және белгілі бір тамақтану бағдарламаларын ұстану қажет. Сіз сабақтар тұрақты болуы керек екенін түсінуіңіз керек және тек осы жағдайда ғана сіз өз мақсатыңызға жетесіз. Енді біз сізді пиджак аймағындағы проблемалардан арылуға мүмкіндік беретін жаттығулар жиынтығымен таныстырамыз.
Жаттығулар кешені
- Кереуеттің шетінде отырып, бүйіріңізде жатыңыз. Шынтақтан бүгілген бір қолыңызбен дене салмағыңызды соған аударыңыз. Аяқтарды бір -бірінің үстіне қою керек. Нәтижесінде, сіз қабылдаған позицияда жоғары амплитудасы бар аяғыңызбен бұрылыс қозғалыстарын жасауыңыз керек. Қозғалыс жоғары және төмен орындалуы керек. Әр аяқ үшін 10-15 қайталау жасау керек.
- Артық позицияға отырыңыз. Осыдан кейін, аяғыңызды көтеріп, қайшының жұмысына еліктейтін немесе велосипедпен жүретін қозғалыстар жасай бастаңыз. Сіз бұл жаттығулардың барлығын мектепте дене шынықтыру сабағында жасадыңыз.
- Тұрақты позицияны алғаннан кейін денені жерге көлденең қарай алға еңкейту керек. Бұл қозғалыс бөкселер мен жамбастардың бұлшықеттерін керемет түрде дамытады.
- Егер сізде степпер болса, онда онымен жұмыс жасау тек жамбастағы шалбармен күресуге ғана емес, сонымен қатар бүкіл денеде майдың жиналуымен тиімді болады.
Жүгіру
Барлығы жүгірудің артықшылықтары туралы біледі және кардио жаттығуларының бұл түрі маймен күресудің тиімді әдісі болып табылады. Тұрақты жүгіру арқылы сіз тек шалбарда емес, бүкіл денеңіздегі майдың жиналуынан арылуға болады. Сонымен қатар, жүйелі жүгіруді және жоғарыда көрсетілген қозғалыстар жиынтығын біріктіру арқылы әлдеқайда үлкен нәтижеге қол жеткізуге болады.
Қорытындылай келе, дұрыс тамақтанудың маңыздылығын еске түсіру қажет. Бұл сіздің мақсаттарыңызға жетуге мүмкіндік беретін тамақтану мен жаттығу бағдарламаларының үйлесімі.
Жамбастағы шалбарды қалай алып тастауға болады, мына бейнені қараңыз:
