Ең ұлы жауынгерлердің бірі қалай жаттығатынын біліңіз. Емельяненкодан күш, төзімділік және соққы жылдамдығын дамытуға арналған қазіргі оқу бағдарламалары. Мақаланың мазмұны:
- Өмірбаян
- Спорттық мансап
- Жаттығулар қалай өтіп жатыр
Енді барлық жекпе -жек жанкүйерлері Федор Емельяненконы біледі. Көптеген мамандандырылған басылымдарда оны біздің заманымыздың ең үздік жауынгері деп атады, онымен дауласу қиын, өйткені ол бірнеше рет жекпе -жек немесе аралас жекпе -жек бойынша әлем чемпионаттарының жеңімпазы болды. Бүгін сіз Федор Емельяненконың жаттығуы қалай өтіп жатқанын білесіз, сонымен қатар осы көрнекті спортшының қысқаша өмірбаянымен танысасыз.
Федор Емельяненконың өмірбаяны
Федор 1976 жылы Луганск облысында орналасқан Рубежное шағын қаласында дүниеге келген. Одан басқа, отбасында тағы екі ағайынды бар - Иван мен Александр. Әкесі қарапайым жұмысшы, ал анасы мектепте сабақ берген. Федор екі жасқа толғанда, оның отбасы Белгород облысының Старый Оскол қаласына көшіп келді. Мұнда Емельяненко тұрады және жаттығады, тіпті атақты күрескерге айналады.
Федор спортқа 10 жасында келді, самбо мен дзюдомен айналыса бастады. Сонымен бірге ол інісі Сашаны үйге кетуге ешкімі жоқ залға ертіп апаруға мәжбүр болды. Бұл Александрға болашақта спортта үлкен жетістікке жетуге мүмкіндік берді, және ол біраз уақыт тіпті планетаның ең мықты ауыр салмақтарының ондығына кірді.
Федор орта мектепті бітіріп, кәсіптік лицейде оқи бастағанда, ол спортпен айналысуды тоқтатпады. 2003 жылы Емельяненко оқуын жалғастыруды шешіп, Белгород мемлекеттік университетіне, содан кейін сол оқу орнының аспирантурасына түседі.
1995-1997 жылдары Емельяненко әскерде қызмет етті және белсенді жаттығуды жалғастыруда. Алайда, бұл кезде оған жаттығудың екпінін сәл өзгертуге және штанга мен шайнекпен көбірек жұмыс жасауға, сонымен қатар жүгіруге тура келді. Демобилизациядан екі жыл өткен соң Федор пионер лагері кезінен бері таныс Оксана есімді қызға үйленеді. Олардың неке жеті жылға созылды, содан кейін ерлі -зайыптылар ажырасты. Қазір Федор Маринамен үйленген, олардың екі қызы бар. Емельяненконың да бірінші некеден баласы бар.
Федор Емельяненконың спорттық мансабы
Жоғарыда Федор Емельяненконың жаттығуы дзюдо мен самбодан басталғанын айттық. Қазір Федордың жаттықтырушысы - Владимир Михайлович Воронов. Ол Федор секцияға алғаш келгенде әлсіз болғанын және оның үлкен талантын байқалмағанын еске алады. Бірақ сонымен бірге ол өте еңбекқор және табанды болды, бұл оған спортта биік шыңдарға жетуге мүмкіндік берді.
Кейде Емельяненконың өмірбаянында оның әскери қызмет кезінде самбо жаттығуларын жалғастырғаны көрсетілген. Алайда спортшының өзі бұл ақпаратты теріске шығарып, сол кезде Федор Емельяненконың жаттығулары күш жаттығуларымен және жүгірумен шектелгенін айтты.
1997 жылы Федор дзюдо мен самбодан спорт шебері болды және Ресей құрамасына кірді. Бір жылдан кейін ол дзюдодан ел чемпионатының екінші жүлдегері болады. Федор 2000 жылы тәжірибелі маман Александр Мичковтың жетекшілігімен қол мен аяқтың соққы техникасымен айналыса бастады.
Осы сәттен бастап Емельяненко жауынгерлік самбо жарыстарына, сонымен қатар аралас жекпе -жекке қатысты. Бұл кезде Федор 25 жасқа толды. Федордың өзі сұхбатында жақсы өмірдің арқасында ережесіз жекпе -жектен ауыспағанын мойындайды. Дзюдомен айналысып, ұлттық құраманың мүшесі болып жүргенде, оған аз ғана ақша берілді, ал отбасын тамақтандыруға тура келді. Аралас жекпе -жекте нөлден бастап ол әлдеқайда көп табыс таба бастады. Федор ауыр атлетикамен белсенді жұмыс жасады, бірақ 1999 жылы ол кикбокс пен бокс техникасын меңгеруге көп көңіл бөлуді шешті. Сол кезден бастап Федор Емельяненконың жаттығуы жаңа сипатқа ие болды. Күш жаттығуларынан спортшы итеру, скамейка жасады, сонымен қатар ол біркелкі емес штангаларда белсенді жұмыс жасады. Сонымен қатар, Емельяненко күнделікті 12 -ден 15 шақырымға дейін жүгірді. Назар аударыңыз, спортшы биік тауларда жаттығуды өте жақсы көреді және бұл үшін Кисловодскіге бірнеше рет барған.
2005 жылдан бастап Федор аяқтың соққы техникасымен жұмыс жасауға көп көңіл бөлді. Ол үшін ол өз командасына муай -тайлық мамандарды шақырады. Федордың жекпе -жегін көргендердің бәрі спортшының барлық соққыларды нәзік есептеулермен және тамаша техникамен жеткізетінін растай алады. Сонымен қатар, Федор жаттығудың көптеген нюанстарын ашпайды, бұл өте табиғи.
Емельяненко өзінің сұхбаттарында жекпе -жекке дайындалу кезінде қарсыласты зерттеуге көп көңіл бөлетінін бірнеше рет айтқан. Спортшының айтуынша, спортта кім мықты емес, көп ойлайтын жеңеді. Айта кету керек, барлық журналистер Федордың рингтегі ғана емес, күнделікті өмірдегі де байсалды мінез -құлқын атап өтеді. Емельяненко ешқашан жекпе -жекте сирек кездесетін шамадан тыс агрессивтілікті көрсетпейді.
Федордың спорттық мансабы жеңістерге бай. Барлығы ол ММА -да қырық жекпе -жек өткізіп, оның 35 -інде жеңіске жетті. Сонымен қатар, 12 жеңіс нокаутпен, ал 15 -і ауыр соққылардың арқасында. Емельяненко төрт жекпе -жекте ғана жеңілген. 2009 жылы Емельяненко елдегі жылдың спортшысы деп танылды.
Федор Емельяненконың дайындығы қалай?
Сіз Федордың жекпе -жек техникасы бокс, дзюдо және жауынгерлік самбо элементтерінің қоспасына негізделгенін түсінген шығарсыз. Айта кету керек, Емельяненко екі қолдың керемет шебері, ал қарсылас үшін бұл жақын ұрыста үлкен қауіп төндіреді. Спортшы өзінің жаттығуларының барлық аспектілерін ешқашан ашпағандықтан, Федор Емельяненконың жаттығуларының қалай өтіп жатқанын айту қиын.
Бірақ біз білетініміздей, олар өте стандартты деп айта аламыз:
- Жүгіру - әр сабақ Емельяненко шамамен 15 шақырым жүгіреді.
- Штангалар - Федор шамамен төрт рет көтере алатыны белгілі, сонымен бірге спортшының салмағы 100 келіден асатынын есте ұстаған жөн.
- Итеру-спортшылар әр түрлі жаттығуларды орындайды, соның ішінде тегіс емес штангаларда да, бұл оның жаттығуы ғана.
- Төзімділікті дамыту - бұл үшін Емельяненко балға мен автомобиль шинасын пайдаланады. Интернетте сіз Федор төзімділікті дамыту үшін балғамен қалай дұрыс жұмыс жасау керектігін көрсететін бейнені таба аласыз.
Егер бұрын спортшы салмақпен белсенді жұмыс жасаса, қазір Федор Емельяненконың жаттығулары төзімділікке баса назар аударылғанын жоғарыда айттық. Әрине, күш жаттығуларын қазір Федор жүргізеді және ол айналмалы жаттығуларды қалайды.
Емельяненко оқуда шок жаттығуларына басты назар аударады. Бұл керемет нәтиже береді. Көбінесе Федор жекпе -жектің нәтижесін бір дәл соққының көмегімен шешіп, қарсыласын нокаутқа түсіреді. Ол үшін Емельяненко алмұртпен белсенді түрде жұмыс жасайды, жұдырықпен және т.б. Сондай -ақ, күш тек маңызды емес, сонымен қатар әсер ету жылдамдығы. Өз сұхбаттарында Емельяненко өзіне қажетті нәтижеге жету үшін қанша қажет болса, сонша жаттығатынын атап өтеді. Спортшы командасының барлық мүшелері Федор сынды жақсы қабылдайды және жіберген қателерін түзетуге тырысады дейді. Қорытындылай келе, біз Емельяненконың күн ішінде үш рет жаттығуға болатынын ескереміз. Бұл қандай жекпе -жекке дайындалып жатқаныңызға байланысты.
Федор Емельяненко қалай жаттығады, мына бейнені қараңыз:
