Терінің серпімділігі мен қаттылығы, терінің құрғауы мен қартаю себептері, олардың серпімділігін қалпына келтіру құралдары мен процедуралары, денсаулық пен сұлулықты сақтаудың қарапайым ережелері. Терінің серпімділігі - оның механикалық әсерден кейін пішінін сақтай алатын табиғи қабілеті. Адам денесі мен бет -әлпетінің сыртқы түріне байланысты болатын серпімділік дәрежесі дермистің кез келген механикалық манипуляциялардан, мысалы, басудан, тартудан кейін бастапқы пішінін алу жылдамдығымен сипатталады. Бұл қабілеттің бұзылуының көптеген себептері бар, бірақ нәтиже әрқашан бірдей болады: тері серпімді, ұсқынсыз болып, әлдеқайда қартаяды. Мұндай өзгерістермен күресу кейде қиын, бірақ олармен келісу одан да қиын. Сондықтан сұлулық пен жастықты сақтауға ұмтылатын адамдар себептерге қарсы белсенді күресті таңдайды және бұл үшін көптеген қауіпсіз құралдарды қолданады. Бұл мақалада терінің жастығын және мінсіз келбетін қалпына келтіретін, ерте қартаюды тоқтататын пайдалы заттар, күрделі құралдар мен процедуралар қарастырылады.
Неліктен тері серпімділігін жоғалтады?
Терінің серпімділігін жоғалту кез келген адамда әр түрлі жаста болады. Бірақ физиологияны ескере отырып, әйелдер еркектерге қарағанда икемділіктің әлсіреуіне бейім екенін атап өтуге болады. Алайда, жынысқа байланысты басқа да себептер бар.
Айта кету керек, жасуша тонусын сақтау механизмінде басты рөлді арнайы белоктар, атап айтқанда коллаген мен эластин атқарады. Олардың функцияларының арасында қабырғалардың тығыздығының сақталуы мен жасушалардың майлы тінге жабысуы бар. Бұл ақуыздардың функционалдығының бұзылуы немесе жетіспеушілігі дененің тартымды және тартымсыз болуына әкеледі. Адам ағзасы оларды өздігінен синтездей алатыны белгілі, бірақ бұл қабілет белгілі бір жағдайларда жоғалады.
Терінің серпімділігінің төмендеуінің негізгі себептері:
- Қартаю … Жасы ұлғайған сайын организмнің ақуызды өз бетінше синтездеудің табиғи қабілеті баяу, бірақ сөзсіз жоғалады, бұл терінің салбырауынан көрінеді.
- Драмалық салмақ жоғалту … Салмақтың тез төмендеуімен жасушалардың бейімделуге уақыты болмайды, ал ақуыз талшықтарының жиырылу уақыты болмайды. Бұл терінің еріксіз салбырауына әкеледі. Бұл жағдайда тонус туралы айтудың қажеті жоқ. Тәжірибелі диетологтар салмақты жоғалтуға, салауатты өмір салтын насихаттауға және дұрыс тамақтануға кеңес бермейді. Жылдам салмақ терінің құрылымының бұзылуына және созылу белгілерінің пайда болуына әкеледі.
- Дененің сусыздануы … Бұл сұйықтық жеткіліксіз мөлшерде, ас қорыту жолдарының жұқпалы ауруларының ұзақ курсынан кейін, ыстық күнге ұзақ әсер ету нәтижесінде пайда болады. Денедегі судың жетіспеушілігі жасушалардың сарқылуына әкеледі.
- Жаман әдеттер … Темекі шегу, алкогольді ішу және есірткі қабылдау денені улайды, осылайша метаболизмнің бұзылуына ықпал етеді, терінің серпімділігі үшін қажет ақуыздардың жасушаішілік синтезінің бұзылуына әкелетін пайдалы өнімдердің сіңуін тежейді.
- Күн сәулесінің түсуі … Сусыздандырудан басқа, қорғаныс құралдарынсыз (киім, күн қорғанысы) күн астында болу ультракүлгін сәулелердің зиянды әсеріне жол ашады. Солярийдің де теріс әсері бар.
- Жеткіліксіз күтім … Тері үнемі тазартуды қажет етеді, ол үшін қауіпсіз гигиена құралдары мен таза суды қолданған дұрыс. Жазда тері ылғал мен қоректенуді де қажет етеді.
- Қоршаған ортаның әсері … Ластанған аймақтарда тұратын адамдар экологиялық жағдайдың нашарлығына байланысты терінің ерте қартаюына бейім, бұл организмде қоректік заттардың болмауына ықпал етеді. Бұған сапасыз тамақ өнімдері де кіреді.
- Созылмалы аурулар … Кейде жүйке, эндокриндік, тамырлы, жүрек және асқорыту жүйелерінің кейбір ауруларының дамуымен коллаген мен эластин синтезі нашарлайды.
Дұрыс таңдалған құралдар мен процедуралар әрқашан 100% нәтиже бермейді, себебі ол әр адамның организмінің жеке ерекшеліктеріне де байланысты.
Терінің қаттылығы мен серпімділігі үшін қандай өнімдерді қолдану керек
Терінің бұрынғы икемділігін қалпына келтірудің алғашқы қадамы - оның кетуіне себеп болған себептерді жою. Бұл жаман әдеттерден бас тарту, тамақтану мен өмір салтын қалыпқа келтіру, тұрақты салмақты сақтау туралы. Дегенмен, жаспен күресу және гендерді өзгерту мүмкін емес. Бұл жағдайда терінің қалыпты жұмыс істеуіне көмектесу үшін денсаулығының жағдайын түзетуге тырысу керек. Бұл қиын жұмыста әр түрлі косметика мен процедуралар көмекке келеді. Опцияларды толығырақ қарастырайық.
Теріні қатайтатын крем
Дүкенде терінің серпімділігіне арналған кремді таңдағанда, оның құрамында ағзаға А витаминіне айналатын ретинол мен каротин сияқты маңызды компоненттердің болуына, сонымен қатар пайдалы Е және С дәрумендерінің болуына назар аударыңыз. теріге әсері. Бұл ингредиенттерді үйдегі қоспаларды дайындау кезінде де қолдануға болады. Мұндай крем табиғи құрамымен және қолдану қауіпсіздігімен ерекшеленеді.
Көптеген рецепттер бар. Олардың ең тиімдісін сипаттайық:
- Цитрус кремі … Балауыз (20 г) мен какао майы (40 мл) ыстыққа төзімді ыдысқа салынып, су ваннасына қойылады. Толығымен ерігенше араластырыңыз. Ыстықтан алған соң сәбіз тұқымының майын (4 тамшы) және глицеринді (20 мл) қосыңыз. Біртекті масса пайда болғаннан кейін, араластыруды тоқтатпай, қалған ингредиенттерді кішкене бөліктерге қосыңыз: лимон майы (10 тамшы), екі май қоспасы - соя мен өрік дәндері (50 мл).
- Шоколадты крем … Барлық ингредиенттер - қара шоколад (30 г), какао майы (1 ас қасық), табиғи бал (50 г), ланолин (40 г) - су ваннасына салынып, қоспасы біртекті болғанша ериді, сосын салқындатылады. Өнім жарық түспейтін салқын жерде сақталады. Қолдану жиілігі-күніне 1-2 рет.
- Муми кремі … Балаларға арналған крем (50 мл) араластыруға ыңғайлы контейнерге салынған. Мумияның 2 таблеткасын қосып, еріту үшін қалдырыңыз. Осыдан кейін алынған жағымсыз иіс эфир майларымен тоқтатылады. Апельсин мен арша майының әрқайсысына 10 тамшы мен даршын майына 2 -ден 5 тамшы қабылдаған дұрыс. Соңғы ингредиентпен абай болыңыз, себебі ол өте күшті иіс шығарады. Жақсылап араластырғаннан кейін крем дайын болады.
Мұндай кремдерді теріні алдын ала тазартудан кейін күнделікті қолдануға болады. Кремді проблемалы аймақтарға жағып, оны 1-2 минут ішінде толық сіңіріп, күнделікті жұмысыңызды жалғастырудан оңай ештеңе жоқ. Массаж қозғалыстарымен кремді қолдану ұсынылады, бұл қан ағымын және метаболизмді жақсартуға көмектеседі.
Қатты маскалар
Бекіткіш маскалар - бұл тек зертханаларда жасалған өнімдер ғана емес, сонымен қатар терінің күйін едәуір жақсартуға арналған үй қоспалары. Әркім өзіне қай нұсқасы сәйкес келетінін өзі шешеді.
Дайын маскалар тез әсер етуі мүмкін немесе белгілі бір уақыт бойы үнемі қолданғаннан кейін пайдалы болуы мүмкін. Басқалары оны белгілі бір аралықта үнемі қолдануға кеңес береді, мысалы, әр 2-4 күнде.
Үйде косметикалық дүкендер ұсынатын дайын маскалардың құрамын дәл шығару мүмкін емес. Алайда, бұл өзіндік плюске ие: дайын қоспалар мүлдем табиғи және қауіпсіз құраммен мақтана алмайды. Ал үй маскалары болашақта қолдануға сирек дайындалады, сондықтан сақтау мерзімін ұзартатын консерванттарды қолдану қажеттілігі жойылады.
Үй қоспаларын дайындау кезінде қарапайым, бірақ өте пайдалы өнімдер мен заттар қолданылады. Үй маскаларына көбінесе өсімдік майлары, бал, ашытқы, сұлы майы, жемістер және басқалары сияқты ингредиенттер кіреді.
Дене маскаларын сергітетін танымал рецепттер:
- Кофе маскасы … Пісіру үшін 1 ас қасық алыңыз. табиғи ұнтақталған кофе қайнатудан кейін пайда болған кофе ұнтақтары, 1 шай қасық. қант және 2 ас қасық. зәйтүн майы. Жақсылап араластырғаннан кейін қоспасы проблемалы аймақтарға жағылады және 15 минут әрекет етеді. Қолдануды үйкеліспен біріктіруге болады, содан кейін кофенің ұсақ бөлшектері теріні ақырын уқалайды. Қолдану жиілігі 7-10 күнде 1 рет.
- Кокос балынан жасалған маска … Таза теріге мұқият араласқан ингредиенттер, атап айтқанда бал, ұнтақталған сұлы мен кокос сүті қолданылады. 30 минут тұрыңыз. Жылы сумен жуыңыз. Процедураның соңы - денені салқын сумен шаю.
- Ашытқы маскасы … Ашытқы (20 г), кілегей (50 г), бал (50 г) тегіс болғанша араластырылып, теріге жағылады. Экспозиция уақыты - 30 минутқа дейін. Қоспаға вербена немесе герань сияқты эфир майларын қосуға болады.
- Балшықтан жасалған маска … Саз (100 г) суспенз түзілгенше біртіндеп сумен сұйылтылады. Содан кейін қоспаға кофе ұнтақтарын (40 г) араластырып, апельсин эфир майын (10 тамшы) қосыңыз. Қолданғаннан кейін, үлкен әсер ету үшін өңделген жерлерді фольгамен орауға болады.
Маскалар процедуралар арасында белгілі бір уақыт аралығы бар курстарда жиі қолданылады. Олар теріні мұқият дайындағанда (тазарту, массаж, бумен пісіру) тиімді болады. Әр қоспаны экспозициядан кейін теріден алып тастау керек, ол әдетте 10-30 минутқа созылады.
Теріні қатайтатын май
Көптеген пайдалы табиғи майлар кремдерге, маскаларға және басқа да дайын қоспаларға кіреді, бірақ сонымен бірге олар терінің күйін жақсартатын, оның серпімділігі мен қаттылығын арттыратын толықтай өзін-өзі қамтамасыз ететін құрал болып саналады.
Композицияның негізі витаминдер, қанықпаған май қышқылдары және көптеген биологиялық белсенді заттар. Бұл заттардың барлығы жасушаішілік метаболизмді жақсарту, пайдалы заттардың регенерациясы мен синтезін ынталандыру, жасуша мембраналарын нығайту, тотығу процестерінің алдын алу, су балансын қалыпқа келтіру және жасушалардан зиянды заттарды шығару мүмкіндігін арттыру сияқты пайдалы қасиеттерді қамтамасыз етеді.
Майлардың алуан түрінің ішінде ерте қартаюмен күресте ең тиімдісі мыналар: бадам, бидай ұрығы, шабдалы, өрік, авокадо, боран, жаңғақ, гарциния үнді, кастор, күріш. Майлардың көпшілігінде іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдер жоқ олар табиғи өнімдер, бірақ жеке төзбеушілік мүмкін.
Тері серпімділігі үшін күрделі майлар жасауға арналған бірнеше рецепттер:
- Рецепт нөмірі 1 … Композицияға бадам тұқымы майы (120 мл), авокадо майы (80 мл), пачули эфир майы (10 тамшы), сандал ағашы (20 тамшы) және сәбіз тұқымы (5 тамшы) кіреді. Барлық ингредиенттер тегіс болғанша араластырылады және ұзақ сақтауға арналған қақпағы бар контейнерге орналастырылады.
- №2 рецепт … Оның құрамында келесі майлар бар: күнжіт (40 г), грейпфрут (10 тамшы), тәтті апельсин (7 тамшы), имбирь (5 тамшы), кардамон (5 тамшы) және қара бұрыш (3 тамшы). Көмекші компонент - циклометикон немесе табиғи жұмсартқыш (60 г). Бұл қоспасы құрғақ май болып саналады, себебі өңделген беттен ұшуға қабілетті циклометикон кіреді.
- Рецепт №3 … Бұл рецептте сіз әр ингредиенттің пайызына назар аударып, дайындық процесінде таразыны қолдануыңыз керек. Оның құрамында ши майы (46%), кокос майы (34%), манго майы (6%), какао майы (6%), крахмал (8%) бар. Соңғы ингредиент алынған қоспаны жабысқақтықтан тазартады, нашарлауды болдырмайды, теріде ауа сезіміне қол жеткізуге мүмкіндік береді. Барлық майлар алдын ала ерітіліп, араластырылады, содан кейін крахмал қосылады. Қоспаның біртектілігіне жеткеннен кейін оны мұздатқышқа 10 минутқа қояды. Содан кейін пішінін ұстай алатын жеңіл және қалың масса алынғанша миксермен шайқаңыз. Мұндай композиция ұзақ сақтау мерзіміне ие.
Қолданудан кейінгі майлар шаюды қажет етпейді, бірақ әсерді жақсарту үшін және төсек -орынға немесе киімге дақ түсірмеу үшін олардың сіңуін күту қажет. Дәстүр бойынша тазартылған теріге қолданылады. Күнделікті қолдануға болады. Жылдам нәтиже бермейді. Әсер ұзақ уақыт жүйелі қолданғанда байқалады.
Теріні қатайтатын орамалар
Денені орау - бұл теріге күтім жасаудың өте танымал процедурасы. Жақында мұндай манипуляциялар тек салондарда жүргізілді, бірақ күн сайын ақша мен уақытты үнемдеу үшін қыздар үйде орауды жөн көреді.
Кәсіби орау - бұл клиенттің дайындалған терісіне арнайы композиция қолданылатын процедура, содан кейін дененің өңделген аймақтары косметикалық пленкамен оралады. Қаптау уақыт пен орындау технологиясын қажет етеді. Экспозиция уақыты 30 -дан 60 минутқа дейін. Дайындық қыздырылған кезде жақсы жұмыс істейді, сондықтан клиент жылы бөлмеге орналастырылады немесе қосымша көрпемен оралады.
Композициялар әр түрлі. Гель тікелей теріге жағылады. Сұйықтықтар өндіруші көрсеткен мөлшерде сумен сұйылтылады және проблемалы аймақтарды орау үшін қолданылатын мата бинттарына сіңдіру қызметін атқарады.
Жоғарыда айтылғандай, орауды үйде жасауға болады. Осы мақсатта терінің серпімділігі мен қаттылығын арттыруға қабілетті табиғи препараттар ретінде қолдан жасалған өнімдер қолданылады. Мысал ретінде терінің қаттылығы мен серпімділігі үшін пайдалы үй орамасының бірнеше түрлері келтірілген:
- Қыша бал қаптамасы … Рецепт бойынша сізге 30-40 г құрғақ қыша алып, 20 мл зәйтүн майын араластыру қажет. Содан кейін 40-50 мл табиғи бал қосыңыз. Теріге мұқият араласқан қоспаны қолданыңыз (ең проблемалы аймақтар - іш, сан) және оларды пленкамен тығыз орап, содан кейін көрпеге орап немесе жылы киім киіңіз. Экспозиция уақыты - жарты сағатқа дейін. Сезімтал теріге ұсынылмайды. Пайдалы қасиеттері: целлюлитті төмендету, терінің серпімділігін қалпына келтіру, тіндердің регенерациясын жеделдету.
- Қыша балшықтан жасалған орама … Рецепт келесідей: 60-80 г қыша ұнтағы аз мөлшерде жылы сумен сұйылтылған 40 г көк балшықпен араласады. Қоспалар ретінде грейпфрут, апельсин, розмарин немесе лимон майы сияқты эфир майлары қолданылады. Өңдеу жалпы ережелерге сәйкес жүзеге асырылады. Экспозиция уақыты - 30 минут.
- Қалақай орамасы … Алдын ала кептірілген және туралған қалақай (40 г) сумен (200 мл) құйылады. Баяу қайнатыңыз және баяу отта шамамен 10 минут қайнатыңыз. Толық салқындағаннан кейін, дәке алынған сорпада ылғалдандырылады, онымен проблемалы аймақтарды жауып, пленкамен және жылы көрпемен ораңыз. Экспозиция уақыты - 60 минут.
- Сірке орамасы … Шешімді алу үшін ингредиенттерді араластыру керек - су (200 мл) мен сірке суы 9% (20 мл). Ерітіндіге малынған дәке пленкамен және жылы көрпемен оралған асқазан мен санға жағылады. Экспозиция уақыты - 30 минут.
- Теңіз балдыры қаптамасы … Ол ең тиімді болып саналады. Дәріханадан сатып алынған ламинарий (40 г) ыстық сумен құйылады және ісінуге қалдырылады. Проблемалы аймақтарға жағыңыз, ораңыз. Экспозиция уақыты - 20-30 минут.
- Жылқы құйрығы … Ұнтақталған өсімдік жапырақтары (300-400 г) қайнаған суға құйылады (200 мл), лимон шырыны (20 мл) қосылады. 1 сағат талап етіңіз. Содан кейін шүберек немесе дәке ерітіндімен ылғалдандырылады және денесінің салбыраған терісі мен целлюлиті бар жерлері оралады. Экспозиция уақыты 2 -ден 3 сағатқа дейін.
- Алоэ қосылған шарап орамасы … 7 процедураға қоспаны дайындау үшін 500 г туралған алоэ, 1 шай қасық қолданыңыз. бал, 200 мл күшейтілген шарап. Экспозиция уақыты ұзақ болуы мүмкін - 8 сағатқа дейін. Салқын жерде жабық контейнерде қоспасы өзінің барлық пайдалы қасиеттерін сақтайды.
- Таңқурай орамасы … Ерітінді дайындау үшін жаңа немесе құрғақ таңқурай жапырақтары (100 г) қолданылады. Оларды қайнаған сумен (400 мл) құю керек. Қысқа инфузиядан кейін ерітіндіге бал (200 мл) мен лаванда майы (20 тамшы) қосылады. Экспозиция уақыты-30-40 минут.
Үйде саунаның әсері бар арнайы шортты қолдануға болады.
Аллергиялық реакциялар мен тітіркенуді болдырмау үшін сақтық шаралары туралы ұмытпаңыз. Денеңізді дұрыс күтім мен күтіммен емдеңіз. Қыша ұнтағын орау өте тиімді, бірақ күйдіруге, терінің қызаруына әкелуі мүмкін. Процедурадан кейін теріні ылғалдандыратын креммен емдеген жөн. Қаптау курстарының ұзақтығы мен саны әр адамның мақсатына және бастапқы мәліметтеріне байланысты. Ең қарапайым жағдайларда, денені күтіп ұстау және майлы тіндердің аз мөлшерін тастау қажет болғанда, 3 -тен 5 процедураға дейін қажет. Көбірек еленбейді - үштен бес курста 12 -ден 15 процедураға дейін.
Су процедураларын қолдана отырып, терінің серпімділігін қалпына келтіру
Су процедуралары күнделікті дене күтімінің ажырамас бөлігі болып табылады. Олар теріні тазартуға ғана емес, сонымен қатар метаболикалық процестерді белсендіруде, қоректік заттарды толықтыруда, қан айналымын жақсартуда және ыдырайтын өнімдерді жоюда көрінетін оларға жақсы әсер етеді. Тері жаңарады, жұмсақ болады және сонымен бірге серпімділігін сақтайды.
Терінің жастығын сақтауға арналған су процедураларының кешені бірнеше әдістер мен әдістерді қамтуы мүмкін:
- Суық және ыстық душ … Жылы сумен теріні тазарту рәсімін аяқтағаннан кейін қарапайым процедураны орындау қажет - денені ыстық және суық сумен бірнеше рет кезектесіп шаю. Сонымен қатар, соңғы ағын міндетті түрде суық болуы керек. Температураның өзгеруі барлық метаболикалық процестерді керемет ынталандырады, теріні ғана емес, бүкіл денені де өңдейді. 30 күн бойы қолданылатын контрастты душ терінің күйін едәуір жақсартады, өзгерістер визуалды тексеру кезінде де байқалады. Тері қатайып, қатайып, жұмсақ болады.
- Ванна қабылдаған кезде массаж жасаңыз … Бұл манипуляцияны массаждық қолғап пен сүйікті душқа арналған гельдің көмегімен немесе массаж әсері бар абразивті бөлшектерді ғана емес, сонымен қатар теріге мұқият енетін әр түрлі пайдалы заттарды қамтитын скраб көмегімен жасауға болады. тері, метаболизмді қалыпқа келтіреді, жасушаларды қалпына келтіреді, қаттылық пен серпімділікті арттырады. Скрабты аптасына 1-2 рет қолдануға болады. Сызаттарға әкелетін шамадан тыс өңдеуден аулақ болу керек.
- Дене ванналары … Қазіргі қарбаласта көптеген адамдар толық ваннадан бас тартып, қысқа мерзімді душты жақсы көреді. Таза суда немесе пайдалы өнімдерді қосқанда жарты сағат тұру тері жасушаларын ылғалдандырып қана қоймай, қартаю белгілерімен күресуге көмектеседі.
Теріге пайдалы ванналарға арналған көптеген рецепттер бар. Міне, олардың бірнешеуі:
- Раушан майы қосылған сүт пен бал ваннасы … Бал (80-100 г) мен раушан майы (40 мл) аздап жылытылған сүтке (1 стақан) қосылады. Алынған қоспасы қолайлы температурада су ваннасына құйылады. Процедура уақыты - жылы суды мезгіл -мезгіл қосқанда 30-40 минут.
- Шөптен жасалған ванна … Шөптер - көптеген аурулардан, соның ішінде терінің ерте қартаюынан және тозуынан жиі құтқарушы. Рецепт үшін дәріханада сатып алуға болатын дайын шөптік препараттар қолданылады немесе шөптерді өз қолдарымен жинап кептіруге болады. Сорпа үшін түймедақ, тәтті беде, қайың жапырақтары, тимьян 5 г мөлшерінде, сондай -ақ грыжа шөпін 10 г мөлшерінде алыңыз. Барлық ингредиенттер қайнаған суға құйылады және кем дегенде бір сағат талап етіледі. Дайын сорпа суға қосылады және ваннаға түседі. Жалбыз, раушан жапырақтары, орегано, лимон бальзамы жастықты сақтауда белсенді.
- Минералды ванналар … Негізгі ингредиент - қыздырылған газдалған минералды су. Оның концентрациясы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жақсы. Минералды судың орнына теңіз тұзын қолдануға болады, бірақ микроэлементтермен тамақтанудан басқа теріні құрғатуға көмектеседі.
- Қыша ваннасы … Жас және сау теріні сақтауға арналған арзан нұсқа. Суға қосылған 100 г құрғақ қыша салмақты азайтуға, ісікті азайтуға, қан айналымын жақсартуға, целлюлит көрінісін азайтуға және серпімділік беруге мүмкіндік береді. Қыша сонымен қатар басқа ингредиенттермен біріктіріледі, мысалы, теңіз тұзымен 1 -ден 3 -ке дейінгі аралықта, яғни. 100 г қыша ұнтағы мен 300 г теңіз тұзын алыңыз.
Терінің серпімділігін қалай беруге болады: кеңестер мен амалдар
Терінің қаттылығы мен серпімділігін берудің ең жақсы әдісі - оны жоғалтпау, керісінше дененің және терінің ерте қартаюына әсер ететін факторларды барынша азайтып, оны тиісті деңгейде ұстау. Бұған бұрын сипатталғандай, зиянды әдеттер, олармен күресу керек аурулар жатады. Теріңізге серпімділік беруге көмектесетін басқа нұсқаулар бар.
Терінің серпімділігін қамтамасыз ету және оның ерте қартаюын болдырмау үшін не істеу керек:
- Өз салмағыңызды қадағалаңыз … Кез келген кенет салмақ өзгеруі терінің күйінің нашарлауына әкеледі. Қатаң диеталарға жүгінбеңіз, дәлелденбеген салмақ жоғалту өнімдерінен бас тартыңыз.
- Еңбек және демалыс режимін сақтаңыз … Бұл ереже бүкіл ағзаның үздіксіз жұмысын қамтамасыз етеді.
- Спортпен шұғылдану … Спорт денсаулық үшін ғана емес, сұлулық үшін де маңызды. Оңтайлы физикалық белсенділік ағзадағы барлық метаболикалық процестерді қалыпқа келтіреді, дененің әдемі рельефінің пайда болуына ықпал етеді және терінің серпімділігін жақсартады.
- Қалыпты тамақтаныңыз … Дұрыс тамақтану көптеген табиғи тағамдарды қамтиды. Диетада әрқашан сүзбе, балық, майсыз ет және басқа да ақуызға бай тағамдар болуы керек. Өсімдік майлары мен жаңғақтардың пайдасы туралы ұмытпаңыз.
- Ішу режимін сақтаңыз … Барлығы алкогольдің, газдалған сусындардың зияндылығы туралы бұрыннан біледі, олар диетадан толығымен шығарылуы керек. Шай, компот, таза және минералды су - терінің сұлулығына пайдалы сусындар.
- Ультракүлгін сәулелердің ұзақ әсерінен аулақ болыңыз … Тотығу әдемі, бірақ сонымен бірге қауіпті. Ультракүлгін сәулелердің әсерінен тері ылғалды тез жоғалтады, құрғап кетеді.
- Витаминдік кешендерді жеу … Азық -түлік пен дене күтімі өнімдерімен бірге ағзаға қоректік заттарды қабылдаудан басқа, витаминді кешендерді тұтыну керек. Бұл, сөзсіз, қажетті нәтижеге жетуді тездетеді.
- Мәселені кешенді түрде шешіңіз … Кез келген әдісті таңдау арқылы тез және тұрақты нәтижеге қол жеткізе алмайсыз. Әрқашан шаралар кешенін қолдану қажет, әсіресе мақалада берілген құралдар мен процедуралар бір -бірімен тамаша үйлескендіктен және пайдалы әсерді едәуір арттырады.
Терінің серпімділігін қалай беруге болады - бейнені қараңыз:
Біздің табиғаттың байлығының арқасында сұлулық пен жастықты сақтай отырып, өз денеңізге күтім жасау өте оңай. Бұрын тек салондардың қабырғасында мүмкін болатын барлық жаңа тиімді процедуралар енді үйде жүргізілуі мүмкін. Әдемі болу үшін денсаулығыңызға мұқият болу, табиғат сыйлықтарына қамқорлық жасау және оларды барынша пайдалану қажет.
