Бұлшықет әлеуетін толық ашуға мүмкіндік бермейтін және сізді жылдар бойы тоқырауға мәжбүр ететін негізгі жауды анықтаңыз. Психология - бұл жаттығудың өте маңызды элементі, және бүгінгі күні ешкім де бұл әрекетпен спорт емес. Спортшы қалаған нәтижеге тек қарқынды жаттығулар арқылы қол жеткізе алады, бұл өз кезегінде толық психикалық жұмылдыру арқылы мүмкін болады. Бірақ бұл күй ештеңеден туындай алмайтынын есте ұстаған жөн. Жаттығу кезінде мида көптеген ойлар болады, бұл қозғалысты орындауға толық шоғырлануды қиындатады.
Өмірде әркімнің проблемасы жеткілікті, және одан ешкім қашып құтыла алмайды. Алайда, психологтардың көпшілігі бірауыздан психологиялық мәселелерді көбінесе адамның өзі жасайды деген пікірде. Бұл, ең алдымен, қол жеткізуге қиын немесе мүлде мүмкін емес мақсаттарды қоюға қатысты. Бұл қазір талқыланатын нәрсе, және сіз одан бодибилдингте бұлшықеттердің өсуіне кедергі жасамауды үйренесіз.
Бодибилдингтегі негізгі психологиялық қателіктер
Барлығына немесе ештеңеге деген ұмтылыс
Әрине, Ронни Коулманның немесе Дориан Йейтстің бұлшық еттері керемет, ал көптеген спортшылар дәл осындай болғысы келеді. Алайда, олар кем келіспейді, бұл - басты қателік. Айнадағы фигураңызға қарап, бұлшықеттер журнал суреттерінен алыс орналасқанын немесе сіздің жаттығу досыңыз артық салмақтан арыла алғанын байқайсыз.
Мұның бәрі депрессияға әкеледі және нәтижесінде прогресс баяулауы мүмкін. Психологтар барлық нәрсеге немесе ештеңеге ие болуға деген ұмтылыс ақыл -ойы кем адамдарға тән деп есептейді. Бала ойыншықтар үймесінен ең жарқын табуға тырысады, сондықтан олар тек жоғары нәтижеге қол жеткізгісі келеді. Біз бұл жаман және әрқашан жақсылыққа ұмтылу қажет деп айтпаймыз, бірақ сонымен бірге Олимпиаданы жеңе алатындар санаулы ғана екенін түсіну керек. Жоғарыда айтылған, тамаша генетикаға ие және AAS -ты жаттығуда қолданатын Коулман көп нәрсеге қабілетті. Сонымен қатар, табысқа оған көп жылдық ауыр жаттығулардан кейін келді.
Сіз сияқты ол кішкентайдан бастады. Осы себепті сізге жақын арада қол жеткізуге болатын мақсаттар қою қажет. Тек апта сайын алға жылжу жеткілікті. Бір -екі жылдан кейін сіз 50 сантиметр бицепсінің иесі бола алмайсыз. Мұны түсіну керек және алаңдамау керек, назарыңызды жаттығу процесіне және жаңа ақпаратты іздеуге аударған дұрыс.
Сәтсіздік қорқынышы
Көптеген спортшылар жаттығуларында сәтсіздікке ұшырайды. Егер спортшы бір жыл ішінде аз массаны жинаса, оған ол көрінгендей, ол өзінің бодибилдинг үшін жаратылмағанын шешуі мүмкін. Тағы бір мысал - турнирдегі сәтсіз ойын.
Әдетте, сәттілікке сәтсіздікке назар аудармайтын, бірақ дұрыс қорытынды жасауға тырысатын адамдар қол жеткізеді. Тек сіздің сәтсіздігіңізді талдай отырып, сіз оның себептерін таба аласыз және жіберілген қателерді түзете аласыз. Мүмкін сіз дұрыс емес жаттығу бағдарламасын қолдандыңыз немесе диета сізге қажет емес еді. Сәтсіздіктерді талдап, олардан дұрыс қорытынды жасау қажет.
Шамадан тыс өзін-өзі сынау
Кейбір адамдар өзіне тым сыншыл. Психологтардың пікірінше, мұндай көзқарастың себептері сіздің балалық шағыңызда. Әр түрлі әрекеттердегі жиі сәтсіздіктер немесе ата-аналардың реніштері өзін-өзі бағалауды айтарлықтай бұрмалайды. Үнемі өзін-өзі сынаудың орнына, жіберілген қателіктерді талдауға назар аударған жөн. Сіз сондай -ақ өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатып, өзіңіз айтқан оқу бағдарламасын ұстануыңыз керек.
Қорытынды жасауға асықпаңыз
Көбінесе адамдар бір нәрсені өздері сынап көрмес бұрын оған теріс көзқараста болады. Бұл мінез-құлық адамның өзін-өзі бағалауының төмендігінің салдары деп есептеледі. Бұл құбылыспен күресу өте қиын, және сіз жағдайды тез өзгерте алмайсыз. Кішкене бастаңыз және өзіңізге жаттығу әдісін немесе диетаны сынап көрмейінше өз пікіріңізді білдірмеңіз.
Бұлшықеттердің ғылыми негізделген өсуі үшін мына бейнені қараңыз:
