Неліктен спорттық жүрек синдромы пайда болатынын және денсаулығыңызға қауіп төндірместен жүрегіңізді қалай дұрыс дамыту үшін жаттығулар жасау керектігін біліңіз. Спорттық шаралар көрермендердің көптеп жиналуына әкеледі. Бүгінде үлкен спорт - бұл өте табысты сала. Бұған көз жеткізу үшін әлемнің жетекші футбол клубтарының кірістерін қараңыз. Алайда, жоғары спорттық нәтижелерге қол жеткізу құралдары туралы ойлану керек, өйткені қарапайым адам оларды көрсете алмайды.
Енді біз фармакологиялық қолдау туралы емес, спортшылардың денесі төзуге мәжбүр болатын физикалық жаттығулар туралы айтып отырмыз. Мүмкіндіктер шегінде күнделікті жаттығулар дененің барлық жүйелеріне және ішкі мүшелерге теріс әсер етеді. Біздің ағзамыз өмірдің сыртқы жағдайларына бейімделе алады, бірақ бұл ішкі ортада елеулі өзгерістерді қажет етеді. Бүгін біз сізге спорттық жүрек синдромы қалай көрінетінін айтатын боламыз.
Жүрек бұлшықетінің құрылысы
Жүрек бұлшық еті - біздің өміріміздің негізі, бірақ қан тамырлары болмаса, ол адам ағзасына тікелей енетін болса, пайдасыз болар еді. Бұл кешен жүрек -тамыр жүйесі деп аталады, оның негізгі міндеті - қоректік заттарды ұлпаларға жеткізу және метаболиттерді қолдану. Сонымен қатар, жүрек -тамыр жүйесі ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет ішкі ортаның сақталуына ықпал етеді.
Жүрек бұлшықеті - бұл тамырлар арқылы қан соратын сорғы. Жалпы, ғалымдар қан айналымының екі шеңберін ажыратады:
- Бірінші - өкпе арқылы өтеді және қанды оттегімен қанықтыруға арналған. Сонымен қатар көмірқышқыл газын қайта өңдеу.
- Екінші - ағзаның барлық тіндеріне әсер етеді, оларға оттегін жеткізеді.
Бізде екі сорғы бар және олардың әрқайсысы екі камерадан тұрады - қарынша мен атриум. Бірінші камера қысылуына байланысты қан сорады, ал жүрекше су қоймасы болып табылады. Жүрек бұлшықет болғандықтан, оның тіндері қаңқалық бұлшықеттерге ұқсас. Олардың мәні бойынша айырмашылығы бір - жүрек жасушаларында митохондрия 20 пайызға көп. Естеріңізге сала кетейік, бұл органеллалар энергия үшін глюкоза мен май қышқылдарын тотықтыруға арналған.
Спорттық жүрек синдромының этиологиясы мен патогенезі
Жоғары спорттық нәтижені спортшы дұрыс дайындалған жағдайда ғана көрсетуге болатынын айттық. Спортта жетістікке жету үшін оқу -жаттығу процесін құрастыру кезінде организмнің жеке ерекшеліктерін, сондай -ақ спортшының жасын ескеру қажет. Ғалымдар ұзақ жылдар бойы физикалық жүктеменің жүрек бұлшықетіне әсерін анықтауға тырысты.
Дегенмен, әлі де көптеген сұрақтар бар. Спорттық нәтижелер үнемі өсіп келе жатқандықтан, спорттық медицина мен кардиологияға, атап айтқанда, физикалық күш әсерінен жүректегі барлық морфологиялық өзгерістерді, жүктемелердің мөлшерін және т.
Егер дене белсенділігі әр түрлі қабыну процестерінің дамуы кезінде ағзаға әсер етсе немесе олардың көрсеткіші шамадан тыс жоғары болып шықса, онда патологиялық өзгерістерді болдырмауға болмайды. Спортшылардың барлық мүшелері, шеберлік деңгейі жоғарылаған сайын, елеулі морфологиялық өзгерістерге ұшырайды, өйткені олардың арқасында ғана организм сыртқы ортаның өзгеруіне бейімделуге қабілетті.
Жүрек -тамыр жүйесінде де осындай өзгерістер болады. Бүгінде ғалымдар спорттық жүрек синдромы қалай көрінетінін біледі, бірақ әзірге бұл өзгеріс патологиялық болған кезде шектеу белгіленбеген. Спортшыларға оттегімен қамтамасыз ету процесіне жоғары талаптар қойылатын спорттық пәндерде жаттығулар жүрек бұлшықетін жаттықтыруға дейін қысқаратынын атап өткен жөн. Бұл циклдік, ойындық және жылдамдықтағы спортқа қатысты.
Жаттықтырушы спорттық жүрек синдромының құрылымдық және функционалдық ерекшеліктерін жақсы білуі керек және бұл құбылыстың өз бөлімшесінің денсаулығы үшін маңыздылығын түсінуі керек. ХІХ ғасырда ғалымдар спортшылардың жүрек -қан тамырлары жүйесінің дамуының кейбір ерекшеліктеріне назар аударды. Жаттығудың жеткілікті жоғары деңгейінде спортшының «серпімді» импульсі жоғарылайды, сонымен қатар жүрек бұлшықетінің көлемі де артады.
Алғаш рет «спорттық жүрек» термині айналымға 1899 жылы енгізілді. Бұл жүрек көлемінің ұлғаюын білдірді және ауыр патология деп саналды. Осы сәттен бастап бұл ұғым біздің лексиконға берік еніп, оны мамандар мен спортшылардың өздері белсенді қолданады. 1938 жылы Г. Ланг «спорттық жүрек» синдромының екі түрін - патологиялық және физиологиялық ажыратуды ұсынды. Бұл ғалымның анықтамасы бойынша спорттық жүрек құбылысын екі түрлі түсіндіруге болады:
- Неғұрлым тиімді орган.
- Патологиялық өзгерістер өнімділік көрсеткішінің төмендеуімен бірге жүреді.
Физиологиялық спорттық жүрек үшін тыныштық жағдайында және жоғары физикалық жүктеме кезінде белсенді жұмыс істеу қабілетін тән қабілет деп санауға болады. Бұл спорттық жүректі дененің тұрақты физикалық стресске бейімделуі деп санауға болатынын көрсетеді. Егер спорттық жүрек синдромы қалай көрінетіні туралы айтатын болсақ, онда алдымен бұлшықет қуысының кеңеюі немесе қабырғалардың қалыңдауы байқалады. Бұл жағдайда ең маңызды құбылысты қарыншаның кеңеюі деп қарау керек, себебі олар максималды өнімділікті қамтамасыз етуге қабілетті.
Спортшылардағы жүрек бұлшықетінің мөлшері көбінесе олардың қызметінің сипатына байланысты. Жүрек циклдық спорт түрлерінде, мысалы, жүгірушілерде максималды мөлшерге жетеді. Шыдамдылықты ғана емес, сонымен қатар басқа да қасиеттерді дамытатын спортшылардың денесінде елеулі өзгерістер орын алады. Спортшылардағы жылдамдық спорттық пәндерде жүрек бұлшықетінің көлемі қарапайым адамдармен салыстырғанда шамалы өзгереді.
Жоғарыда айтылғандардың барлығын ескере отырып, жылдамдық-күш спорт түрлерінде жүрек бұлшықетінің гипертрофиясын ұтымды құбылыс деп санауға болмайды. Мұндай жағдайларда жүрек бұлшықетінің гипертрофиясының себебін анықтау үшін медициналық бақылауды күшейту қажет. Спорттық жүректің физиологиялық синдромының белгілі бір шегі бар екенін есте ұстаған жөн.
Тіпті циклдік спорт өкілдерінің жүрегінің көлемі 1200 текше сантиметрден асса, бұл патологиялық кеңеюге көшудің белгісі. Бұл нашар ұйымдастырылған оқыту процесіне байланысты болуы мүмкін. Орташа алғанда, спорттық жүректің физиологиялық синдромы кезінде турнирлерге дайындық кезеңінде ағзаның көлемі 15 -ке немесе максимум 20 пайызға ұлғаюы мүмкін.
Спорттық жүректің физиологиялық синдромының белгілерін бағалау туралы айтқан кезде, бұл өзгерістерді тудыруы мүмкін барлық себептерді ескеру қажет. Рационалды оқыту үрдісімен орган жұмысында морфологиялық және функционалды оң өзгерістер болады. Жүректің жоғары функционалдығын организмнің ұзақ мерзімді бейімделу қабілеттілігінің көрінісі тұрғысынан қарауға болады. Жаттықтырушылар білікті жаттығу процесі жүрек бұлшықетінің көлемінің ұлғаюына ғана емес, сонымен қатар жаңа капиллярлардың пайда болуына ықпал ететінін есте ұстауы керек.
Нәтижесінде ұлпалар мен қан арасындағы газ алмасу процесі жеделдейді. Қан ағымының жоғарылауы қан ағымының жылдамдығын төмендетеді, сонымен бірге қандағы оттегінің барынша ұтымды пайдаланылуын қамтамасыз етеді. Фитнес деңгейінің жоғарылауымен қан ағымы төмендейді. Осылайша, біз жүрек бұлшықетінің функционалдылығының жоғарылауы мүшенің көлеміне ғана емес, қан тамырларының санына да байланысты екенін сенімді түрде айта аламыз.
Бүгінде ғалымдар жүректің тиімділігін жоғарылату үшін миокардтың капиллярлану жылдамдығы жақсаруы тиіс екеніне сенімді. Сондай -ақ, осы бағыттағы соңғы зерттеулер спорттық жүректің физиологиялық синдромы спортшының метаболизм жылдамдығына сәйкес келуі керек екенін анық көрсетеді. Бұл көбіне жүрек бұлшықетінің тамырлық қорының органның көлемімен салыстырғанда әлдеқайда тез өсуіне байланысты.
Дененің жаттығуға бірінші бейімделу реакциясы жүрек соғу жиілігінің төмендеуі болуы керек (тыныштықта ғана емес, сонымен қатар шамадан тыс жүктеме кезінде), сондай -ақ орган көлемінің ұлғаюы. Егер бұл процестердің барлығы дұрыс жүрсе. Содан кейін қарыншалар шеңберінің біртіндеп ұлғаюына қол жеткізіледі.
Физикалық жүктеменің әсерінен жүрек бұлшықетінің әрбір жиырылуынан кейін екі немесе тіпті үш есе көп қан айдалуы керек, ал уақыт 2 есе қысқаруы керек. Бұған жүректің көлемін ұлғайту арқылы қол жеткізуге болады. Морфологиялық зерттеулер барысында жүрек бұлшықетінің көлемінің ұлғаюы орган қабырғаларының қалыңдауына (гипертрофиясына) және мүше қуыстарының кеңеюіне (кеңеюіне) байланысты болатыны дәлелденді.
Жүректің жоғары физикалық жүктемеге барынша рационалды бейімделуіне қол жеткізу үшін гипертрофия мен дилатация процестерінің үйлесімді жүруі қажет. Сонымен қатар, органның дамуының қисынсыз жолы да мүмкін. Көбінесе бұл құбылыс ерте жастан белсенді түрде спортпен айналыса бастаған балаларда кездеседі. Зерттеу барысында ғалымдар анықтады. Сабақ басталғаннан сегіз айдан кейін 6-7 жас аралығында сол жақ қарыншаның массасы мен қабырғаларының қалыңдығы едәуір артады. Алайда, бұл соңғы диалистикалық көлем индикаторын және эжекция фракциясының өзін өзгертпейді.
Спорттық жүрек синдромын емдеу
Жүрек диагностикасының теріс нәтижелері алынса да, спортшы мен оның жаттықтырушысы қысқа мерзімде белгілі бір әрекеттерді жасауы қажет. Ең алдымен, бұл органның гипертрофия процесінің регрессиясы пайда болғанға дейін және ЭКГ нәтижесі жақсарғанша сабақтардың тоқтатылуына қатысты.
Көбінесе мәселені шешу үшін дұрыс демалу мен стресстік режимді сақтау жеткілікті. Егер диагноз кезінде жүрек бұлшықетінде елеулі өзгерістер анықталса, онда дәрілік терапия қажет болады. Жүрек -тамыр жүйесінің жұмысы қалыпқа келгенде. Сіз қозғалтқыш режимін біртіндеп арттырып, жүктемені біртіндеп арттыра бастай аласыз. Нақтырақ айтсақ, бұл әрекеттердің барлығы тек спорттық дәрігердің қатысуымен жасалуы керек.
Атлетикалық жүрек синдромы туралы қосымша ақпарат келесі бейнеде:
