Стероидтердің минималды дозасы әсерді қалай арттыратынын және денсаулығыңызға зиян келтірмейтінін біліңіз. Бұл мақала жеке тәжірибеге негізделген және бодибилдингте стероидті минимализмді іс жүзінде қолдану туралы айтылады. Алдымен анаболикалық стероидтар спортта не үшін қолданылатынын анықтайық? Сұраққа жауап өте айқын болып көрінеді - бұлшықет массасының жиынтығы және күш параметрлерінің артуы. Бұл AAC курсы шешуі тиіс негізгі міндет. Спорт фермасының барлық басқа артықшылықтары, мысалы, жыныстық құмарлықтың жоғарылауы немесе тонустың жақсаруы, артық емес, бірақ бәрібір фонға кетеді.
Стероидтерді қолдануды бастау туралы шешім қабылдаған кезде, әрбір құрылысшы олардың алдын алу қажет жанама әсерлерді тудыруы мүмкін екенін түсінуі керек. Жоғарыда айтылғандардың бәрін қорытындылай келе, біз курсқа әсер етуі мүмкін әсерлердің үш тобын ажырата аламыз: қалаған, қолайлы және қажет емес. Біріншісіне бұлшықет тінінің жасушалық құрылымына еркек гормонының молекулалары жеткізілгеннен кейін пайда болатындар кіруі керек. Тиісінше, басқа екі топқа басқа органдардың тіндеріне ААС әсерімен байланысты әсерлер жатады.
Әрине, тестостерон тек бұлшықеттерге еніп, басқа тіндерге әсер етпесе, идеалды нұсқа болады. Егер мұндай опция мүмкін болса, онда жанама әсерлер жойылады. Өкінішке орай, бұған қол жеткізу мүмкін емес, ал экзогенді гормон қанда болғаннан кейін ол дене арқылы жүре бастайды және барлық мүшелерге әсер етеді.
Алайда, анаболикалық стероидтердің ағзаға әсер ету уақытын қысқарту біздің қолымызда. Бұл жағдайда біз жартылай шығарылу кезеңі қысқа препараттарды үзіліс схемасы бойынша қолдануға тура келетіні анық. Естеріңізге сала кетейік, бұл AAS -ды күніне бір рет немесе күн сайын және көбінесе таңертең қолдануды қамтиды. Нәтижесінде экзогенді гормондар эндогендік өндіріске аз әсер етеді. Шын мәнінде, бұл бодибилдингтегі стероидті минимализм.
Стероидтердің дұрыс жұмыс істеуін қалай алуға болады?
Әрбір спортшы білмейді, қандағы стероидтердің 90 пайызы бұлшықет тінінің жасушаларына ешқашан жетпейді. Назар аударыңыз, қазір біз AAS -тың жалпы мөлшері туралы емес, тек глобулинмен байланыспайтын биологиялық белсенділер туралы айтып отырмыз. Естеріңізге сала кетейік, бұл гипертрофия процестерін белсендіруге қабілетті тегін тестостерон, бірақ бұл үшін ол мембранадан өтіп жасушаларға енуі керек.
Зерттеу барысында жасуша мембраналарының сыйымдылығы шектеулі және экзогенді гормондардың көпшілігі бұл кедергіні жеңе алмайтыны дәлелденді. Адам денесі теңдестірілген және белгілі бір шектеулерге ие. Айталық, сіз таңғы асқа 300 калория жұмсадыңыз, олар жақсы сіңірілді. Алайда, олар тағы бірнеше мың қосуға шешім қабылдады, нәтижесінде ас қорыту жүйесінің жұмысында проблемалар туындады.
Бұл проблемасыз ассимиляцияланатын бір реттік тағам мөлшеріне қолданыстағы шектеулерге байланысты. Ағзаға мұндай энергия мөлшері бірден қажет емес. Жағдай ААЖ -ға ұқсас. Сау еркек денесі күні бойы 4 -тен 10 миллиграммға дейін тестостерон синтездейді. Гормонның бұл мөлшері барлық жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткілікті.
Алайда, спортшылар үшін толыққанды өмір туралы түсінік мүлде басқаша, себебі массаны барынша жинау қажет. Ол үшін сізге көп тамақтану, қатты жаттығулар жасау және стероидтарды көп мөлшерде қолдану керек. Тағы бір нәрсе - ағза қажетті мөлшерден 10 немесе 50 есе көп гормондарды қабылдай алмайды. Бұлшықет тінінің гипертрофия процестерін белсендіру үшін гормондардың жалпы концентрациясын емес, тек белсенді формасын жоғарылату керектігін түсіну керек.
Бәлкім, біздің оқырмандар арасында профессор Селуяновтың шығармасын ұстанатындар бар шығар. Ол спорт мәселелерімен айналысатын ең әйгілі орыс ғалымы. Бұлшықет өсуінің барлық белгілі факторларының ішінде ол бірінші кезекте қанға анаболикалық гормондар концентрациясының жоғарылауын қояды. Бұған қарқынды жаттығулар немесе AAS қолдану арқылы қол жеткізіледі.
Жаттығудың қарқындылығы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым гормондардың молекулалары бұлшықеттің жасушалық құрылымына енеді. Нәтижесінде i-РНҚ, тасымалдаушы РНҚ, рибосомалар және гипертрофия процесіне қажетті басқа заттардың өндіру процестері белсендіріледі. Бірақ қанға гормондардың концентрациясын арттыру массаны алу үшін жеткіліксіз екенін түсіну керек.
Енді, егер қаласаңыз, сіз көптеген зерттеулердің нәтижелерін таба аласыз, онда стероидтерді дайындықсыз адамдар қабылдаған және олардың бәрі бірдей. Анаболикалық стероидтердің үлкен дозаларын қолданғанда (бір апта ішінде тестостеронның 0,3 -тен 0,6 грамына дейін) бірнеше ай бойы салмақтың жоғарылауы байқалды. Алайда, содан кейін гипертрофия процесі толығымен тоқтады, дегенмен AAS қолдануды жалғастырды. Егер сіз стероидтерге қарқынды жаттығулар қоссаңыз, нәтиже екі есе жақсы болады. Анаболикалық стероидты цикл бойынша қарқынды жаттығулардың артықшылықтары:
- Жұмыс істейтін бұлшықеттердегі қан ағымын жоғарылатады, бұл олардағы анаболикалық гормондардың концентрациясын арттырады.
- Гликолиз процесі нәтижесінде сүт қышқылы бұлшықет тіндерінде жиналады және бұл фактор біріншісімен салыстырғанда маңызды.
- Креатин жасушалардың саркоплазмасында жиналады, бұл дене үшін бұлшықет жасушаларының құрылымындағы жоғары метаболизмнің белгісі.
Гормон молекулалары жасушаға мүмкіндігінше белсенді түрде тікелей сеанс кезінде және ол аяқталғаннан кейін шамамен бір жарым сағат ішінде енеді. Қалған уақытта, AAS денеден өтеді. Бұл факт классикалық түрде үзіліссіз схеманың төмен тиімділігін түсіндіруде шешуші болып табылады, себебі бұл AAS қабылдау мен дайындық арасындағы байланысты білдірмейді. Егер сіз сабақтарды кешке жүргізетін болсаңыз, онда таңертең гормондардың жоғары концентрациясы күтілетін дивиденд әкелмейді және керісінше. Бодибилдингтегі стероидті минимализм бұл мәселені шеше алады.
Стероидті минимализмдегі қысқа және ұзартылған ААС
Бұл сұраққа жауап беру үшін ең қарапайым математикалық есептеулерді орындау жеткілікті. Біз курста тестостеронға негізделген ұзақ шығарылатын 0,5 грамм препаратты қолданамыз делік-Сустанон. Егер эфир қалдықтарының массасын тастайтын болсақ, онда бұл мөлшердегі таза еркек гормонының массасы шамамен 0,35 грамм болады. Бұл соманы жеті күнге бөлсек, біз 50 миллиграмм аламыз. Біз сондай -ақ екі миллиграммға тең болатын сағаттық дозаны есептейміз.
Әрине, бұл біршама қарапайым тәсіл, себебі тестостерон эфирлері біркелкі бөлінбейді. Біздің сабағымыз 1,5 сағат және ол аяқталғаннан кейін шамамен 60 минутқа созылады делік, жасуша мембраналарының өткізу қабілеті жоғары болады. Нәтижесінде, осы уақыт ішінде бұлшықеттердің жасушалық құрылымдарына максимум бес миллиграмм еркек гормоны ене алады.
Құрылысшылар арасында танымал тағы бір препаратты - метанды қарастырайық. Бұл анаболиканың жартылай шығарылу кезеңі 4 сағатты құрайды. Өздеріңіз білетіндей, метандиенон қабылдағаннан кейін жарты сағат ішінде ол қанға енеді. Егер сіз сеанс басталардан 30 минут бұрын 20 миллиграмм препарат қабылдасаңыз, онда 2,5 сағат ішінде бұлшықет жасушаларында шамамен 10 миллиграмм тестостерон болады. Бұл таблетка препараттарын қолданған кезде уақыт бірлігінде гормондардың концентрациясы май инъекциясымен салыстырғанда жоғары болатындығына байланысты.
Назар аударыңыз, метанның анаболикалық белсенділігі сюстаноннан еш айырмашылығы жоқ. Жоғарыда айтылғандардың бәрінен біз әр сессиядан жарты сағат бұрын 20 миллиграмм метандиенонды қолдану аптасына 0,5 грамм сустононмен салыстырғанда тиімдірек болады деп қорытынды жасауға болады. Көбінесе спортшылар 3 күндік сплит қолданады, нәтижесінде бір апта ішінде олар тек 60 миллиграмм метандиенон қабылдауы керек.
Инъекциялық препараттардың жартылай шығарылу кезеңі ұзақ болғандықтан және анаболикалық фон құрады, сондықтан спортшы гормондардың максималды концентрациясына өз уақытында жете алмайды. Шығудың жалғыз жолы - жоғары дозада ААС қолдану. Егер сіз бір апта бойы 1 грамм сустанон қолдансаңыз, онда сіз сағатына екі емес, төрт миллиграмм тестостерон аласыз. Сіз бодибилдингтегі стероидті минимализм нені білдіретінін түсінген шығарсыз.
Әділдік үшін айту керек, күні бойы жоғары анаболикалық фонның бұлшықеттердегі ақуыздық қосылыстарды өндіруге тікелей қатысы жоқ артықшылықтары бар. Біз тек жоғарыда айтылған әсерлер ғана емес, сонымен қатар қолайлы әсерлері бар екенін айттық. Олар туралы толығырақ сөйлесейік.
- Анаболикалық белсенділік - стероидтер катаболизмге қарсы күшті әсерге ие және кортизолдың белсенділігін басады.
- Жүйке жүйесіне әсері - мида тестостерон байланыстыратын рецепторлар бар. Нәтижесінде оның көрсеткіштері жақсарады, ал спортшы тез қалпына келеді.
- Май жағу қасиеттері - тестостеронның липолиз процесіне қатысатыны жасырын емес. Бодибилдингте үлкен бұлшықет массасының болуы жеткіліксіз, сонымен қатар дене құрылысын бақылау қажет. Бұл мәселеде еркек гормондары да көмектесе алады.
- Жасуша мембраналарының өткізгіштігінің жоғарылауы - тестостерон дененің барлық тіндерінің тамақтану сапасын едәуір жақсарта алады және сонымен бірге инсулинге қажеттілікті төмендетеді.
Көріп отырғаныңыздай, ерлер гормонының қайталама әсері спортшылар үшін де маңызды. Бодибилдингтегі стероидті минимализм анаболикалық стероидтерді қолданудан тұрады, олар максималды оң нәтиже береді, сонымен қатар жанама әсерлердің қаупін азайтады. Практикалық ұсыныстар беретін уақыт жетті және бұл келесі бөлімде талқыланады.
Бодибилдингте стероидті минимализм принциптерін практикада қалай қолдануға болады?
Бодибилдингте стероидті минимализм принциптеріне негізделген практикалық ұсыныстарға көшейік. Мұнда ең танымал AAS ұсынылатын апталық дозалары:
- Примоболан - 0,2-0,3 грамм;
- Тестостерон - 0,2-0,35 грамм;
- Нандролон - 0,1-0,3 грамм;
- Тренболон - 0,1-0,2 грамм.
Бұл жаңадан бастаушыларға сапалы және қауіпсіз курсты өткізу үшін жеткілікті. Тәжірибелі бодибилдер келесі дозаларда ауызша дәрі -дәрмектерді қосуы керек:
- Оксандролон - 20-40 миллиграмм;
- Туринабол - 20-30 миллиграмм;
- Станозолол - 30-40 миллиграмм;
- Метан - 20 миллиграмм.
Міне, жаңадан бастаушыларға арналған метанға арналған тиімді бірінші курс:
- Жаттығу күндері - сабақ басталардан жарты сағат бұрын 20 миллиграмм препарат алыңыз.
- Демалыс күндері - күн сайын таңертең және кешке 10 миллиграмм метан.
Бұл әңгімеден стероидті минимализм туралы көбірек біліңіз:
[медиа =
