Спортшылардың артриттен және арқа ауруынан зардап шегетін спорт залдарын көру өте жиі кездеседі. Осыған байланысты, көпшілікті жаттығулар зиян келтіре ме деп қызықтырады? Сондықтан, бүгін біз артритке және тірек -қимыл аппаратының басқа да проблемаларына физикалық белсенділікті дұрыс таңдауға тоқталамыз. Бұл жаттығуды аптасына екі рет жасау керек - мысалы, сейсенбі мен жұма.
Тағы не нәрсеге назар аудару керек
Бұл аурумен ауыратындардың жаттығу кезінде дененің зақымдалған бөліктеріндегі қозғалыс ауқымын бақылап отыруы өте маңызды. Есте сақтау керек, бұл ауырсынудың минималды шегінен аспауы керек. Егер жаттығу кезінде ауырсыну пайда болса, оны бірден тоқтату керек.
Күш жаттығуларын тұрақтандыру жаттығуларымен сұйылту керек. Жаттығу процесінің соңында барлық бұлшықет топтарының икемділігін дамытатын жаттығуларды орындаған жөн.
Ауру кезіндегі жүктеменің аэробты түрі тек соққы жүктемесіз жаттығу түрінде мүмкін болады. Бұл мақсаттарда ең тиімдісі - велосипед. Аэробты жүктемені қолданатын жаттығуларды күш жаттығуларымен біріктіруге болмайды. Оқу процесінің ұзақтығы тек оқушының жеке ерекшеліктеріне қарай анықталады. Қорытындылай келе, жүзу туралы бірнеше сөз айту керек. Артритпен ауыратындар жаттығуларын бассейннен бастауы керек, онда тыныш жүзу. Бұл буынға жүктемені азайтуға мүмкіндік береді, бірақ бұлшықеттерге де жақсы әсер етеді. Қозғалыс ауқымын арттыру үшін сабақтар жылы суда жүргізілуі керек.
Бұл артритке дайындықтың негізгі ерекшеліктері. Жоғарыда келтірілген нұсқауларды қолдана отырып, сіз зақымдалған буынға стресс түсірместен физикалық дайындығыңызды сақтай аласыз. Ешқандай жағдайда «ауырсыну арқылы» жаттығуға болмайтынын еске саламыз. Егер ауырсыну пайда болса, жаттығуды тоқтатқан дұрыс. Бұл қосылыстың ішкі элементтерінің қосымша деформациясын болдырмайды.
Артрит - бұл өте ауыр ауру, сондықтан сіз спортпен айналысу кезінде жағдайды нашарлатпауыңыз керек. Жаттығуды бастамас бұрын, сіз медициналық маманнан кеңес алуыңыз керек және бірге оқытудың орындылығы туралы шешім қабылдауыңыз керек. Жаттығу кезінде зақымдалған буынға одан әрі зақым келтірмеу үшін әрқашан сіздің жағдайыңызды бақылаңыз.
Артрит туралы бейне:
[медиа =
