Ваннаға бару - бұл релаксацияның, дененің қатаюының және емделудің кең таралған түрі. Алайда, егер сіз белгілі бір ережелерді сақтамасаңыз, шомылу процедуралары зиянды болуы мүмкін. Мазмұны:
-
Ваннаның денсаулыққа пайдасы
- Теріге арналған
- Тірек -қимыл жүйесі үшін
- Тыныс алу жүйесі үшін
- Жүйке жүйесі үшін
- Келуге қарсы көрсетілімдер
- Процедураларға дайындық
-
Монша ережелері
- Жалпы қабылданған ережелер
- Орыс моншасының дәстүрлері
- Түрік моншасында демалыңыз
- Қоғамдық ваннадағы мінез -құлық
Көптеген адамдар үшін моншаға бару - бұл күнделікті өмірдің күйзелісінен жасаруға, демалуға, көңіл -күйді көтеруге және үнемі жақсы қалыпта болуға мүмкіндік беретін дәстүрлі демалыс. Алайда, бұл жағдайда ванна әр адамға жарамайды. Ванна рәсімдерінің көптеген артықшылықтарымен, пайдалы қасиеттерімен қатар, келу де ағзаға зиян келтіруі мүмкін.
Ваннаның денсаулыққа пайдасы
Ваннаға барудың артықшылығы - ағзадағы метаболикалық процестерді ынталандыру. Бу бөлмесінің емдік қасиеттері теріден жүйке жүйесіне дейінгі адам денесінің барлық жүйелеріне қатысты. Егер ванна рәсімдерінен бас тартудың объективті себептері болмаса, олардың барлық артықшылықтарын өзіңіз тексеріңіз.
Теріге арналған ванна процедураларының артықшылықтары
Біріншіден, жоғары ылғалдылық пен температура контрастының әсері теріні тазартуға және ылғалдандыруға көмектеседі, оның серпімділігін арттырады, сонымен қатар терінің сыртқы түріне тікелей әсер ететін май бездерінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Сонымен қатар, әр түрлі косметикалық процедуралардың тиімділігі, мысалы, пилинг, бірнеше есе артады.
Ваннаның қабығы үшін теңіз тұзымен араласқан балқытылған балды қолданыңыз. Мұндай процедуралар созылу белгілерімен, бүктемелермен және целлюлитпен күресуге көмектеседі.
Жасарудың әсері қан тамырларын кеңейту, қан айналымын жақсарту және кейіннен ағзадағы метаболикалық процестерді жеделдету арқылы жүзеге асады. Осылайша, организм токсиндерді қарқынды түрде жоғалтады.
Тірек -қимыл жүйесі үшін ваннаға барудың пайдасы
Ванна процедуралары буындар мен бұлшықеттердегі ауырсынуды азайтуы мүмкін, себебі дене сүт қышқылынан және мочевина тұздарынан тазартылады. Кейбір медициналық мекемелерде олар тірек -қимыл аппаратының ауруларын емдеуге қолданылады, мысалы, остеохондроз. Мұндай жағдайларда сеанстардың жиілігін, сауна бөлімінде болу ұзақтығы мен жиілігін осындай процедураларды тағайындаған дәрігер реттейді.
Остеохондроз ағзадағы дегенеративті процестермен байланысты, оның пайда болуы мен дамуы омыртқаның қанмен нашар қамтамасыз етілуімен түсіндіріледі. Қан тамырлары мен капиллярлардың кеңеюі нәтижесінде қан айналымын жақсарту бұлшықет кернеуінің төмендеуін және омыртқалар мен дәнекер тіндердің қалпына келу процестерін белсендіруді ынталандырады.
Аурудың әр түрлі кезеңдері шеміршекте, бұлшықеттерде және байламдарда патологиялық өзгерістердің болуымен сипатталады. Ауырсыну белгілерін жеңілдету үшін келесі нұсқауларды орындаңыз:
- Суы салыстырмалы түрде құрғақ ауамен (ылғалдылығы 15-20%) және жоғары температурасы бар саунаға барыңыз. Ең қолайлы нұсқа - фин саунасы.
- Сауна бөлімінде өткізілетін уақытты азайтыңыз.
- Жатқанда төменгі қабатты алыңыз.
- Мұзды сумен салқындатпаңыз.
- Егер ваннада білікті массажист болса, оның қызметтерін пайдалануды ұмытпаңыз. Әйтпесе, өздігінен массаж жасаңыз.
Остеохондрозбен ваннаға бару тек ремиссия кезеңінде мүмкін. Остеохондроз мен сіатиканың өткір кезеңінде ваннаға бармаңыз. Температураның күрт өзгеруі ағзаның ауру жағдайын нашарлатады, қатар жүретін аурулардың қаупін арттырады.
Ваннаның тыныс алу жүйесіне пайдасы
Ванна процедуралары иммундық жүйені нығайтады. Ваннада қатаюдың арқасында ағзаның жұқпалы ауруларға қарсы тұру қабілеті артады. Алдын алу қасиеттері жоғары ылғалдылыққа байланысты, бұл тыныс алуды жеңілдетеді, тыныс жолдарының шырышты қабаттары жаңарады.
Жиі ваннада әр түрлі шөптер қолданылады, олардың хош иісі денеге емдік заттар енеді. Орегано, тимьян, линден, қайың жапырақтарының жиынтығын қолданатын ванна ингаляциясы тыныс алу жолдарының кеңеюіне байланысты өкпенің желдетілуін жақсартуға ықпал етеді. Сондықтан бұл өсімдіктерді ремиссия кезінде созылмалы бронхитке қолданыңыз.
Суық тиюге арналған ваннаға бару аурудың басында, қабыну процесі өткір кезеңге өтпеген кезде ғана көрсетіледі.
Жүйке жүйесі үшін ванна процедураларының артықшылықтары
Моншаға бару релаксациямен байланысты, психикалық және физикалық. Егер эфир майлары қолданылса, ванна процедураларының босаңсытатын қасиеттері айтарлықтай артады. Хош иісті майларды дұрыс таңдау қажетті әсерді қамтамасыз етеді.
Әр түрлі ұйқының бұзылуынан зардап шегетін адамдарға кешке ваннаға тимьян, апельсин немесе жалбыз майын қолдану ұсынылады. Қарағай хош иісті буы психикалық стрессті жеңілдетеді. Лаванда хош иісі максималды босаңсытатын әсерге ие, денеге стресс пен депрессиямен күресуге көмектеседі.
Моншаға баруға қарсы көрсеткіштер
Ванна рәсімдерінің адам денсаулығына оң әсерімен қатар, жоғары ылғалдылық пен жоғары температураның агрессивті әсерімен байланысты көптеген қауіптер бар. Көптеген аурулардың асқыну ықтималдығы жоғары. Монша процедуралары объективті қарсы көрсеткіштер болған жағдайда ғана зиян келтіруі мүмкін, және адам ваннаға бару ережелерін сақтамайды.
Ваннаға барудың негізгі қарсы көрсеткіштері келесідей:
- Денедегі кез келген жедел қабыну процесі және метаболизм процестеріне әсер ететін дәрілерді қабылдау.
- Дене температурасының нормадан жоғары көтерілуі.
- Гипертония сияқты жүрек -тамыр аурулары.
- Бүйрек тастарының болуы.
- Денеде медициналық құрылғылардың немесе басқа имплантаттардың болуы, мысалы, кардиостимулятор, кез келген металл түйреуіштер.
- Тері аурулары.
- Жүктілік.
- Онкологиялық аурулар.
- Бронх демікпесі.
Жүктілік - бұл ауру емес, бірақ бұл кезеңде әйелдің денесіне түсетін жүктеме соншалықты үлкен, ванна рәсімдерінен бас тартқан дұрыс. Жүктілік кезінде ваннаға баруды дәрігер мақұлдаған жағдайлар ерекше жағдай болуы мүмкін. Сонымен қатар, дәрігер температура мен ылғалдылық деңгейінің шектеулерін анықтайды. Эфир майларын қолдануға болмайды, олар жүкті әйелдің денесіне зиянды әсер етуі мүмкін.
Онкологияға арналған моншаға бару қатаң қарсы.
Ванна рәсімдеріне дайындық
Денені процедураларға дұрыс дайындау және оларды қабылдаудан максималды емдік әсер алу үшін ваннаға баруды алдын ала жоспарлау керек.
Денені ванна процедураларына дайындау ваннаға кірер алдында да басталады:
- Дәрігердің кеңесі … Ваннаға бірінші рет келмес бұрын, мүмкін болатын қарсы көрсетілімдерді болдырмау үшін дәрігерге барған жөн.
- Тамақтану … Моншаға барардан 2-3 сағат бұрын міндетті түрде тамақтаныңыз. Мәзірде жеңіл тағамдар болуы керек. Ваннада болған кезде асқазанды жүктеу ұсынылмайды, себебі жоғары температураның ағзаға әсерінен тағамның қорытылуы айтарлықтай баяулайды.
- Спортпен айналысу … Ваннаға барар алдында денеге ауыр физикалық жүктемені алып тастаңыз.
- Сұйықтық ішу … Ваннаға барған күні дененің жалпы жағдайына зиянды әсер ететін сусыздандыруды болдырмау үшін кемінде 2-3 литр сұйықтық ішіңіз. Сонымен қатар емдеу арасындағы үзіліс кезінде су қорын толықтыру қажет.
- Жеке гигиена … Бу бөлмесіне кірер алдында косметиканы алып тастаңыз, терінің терісіне ешқандай қосымша заттар кедергі жасамайтындай етіп бүкіл дененің терісін тазалаңыз. Бұл жағдайда теріні қатты құрғататын өнімдерді қолданбаңыз.
Монша ережелері
Тұрақты процедуралар аптасына 1-2 сессияны қамтиды, ал ваннаға барудың ең жақсы уақыты-күндізгі 8-ден 11-ге дейін және кешкі 4-тен 8-ге дейін. Бұл адам ағзасының күнделікті биологиялық ырғағына байланысты. Тәуліктің осы уақытында дене серпімді болады, метаболикалық процестер өте белсенді және кез келген процедуралар тиімдірек болады.
Моншаға барудың жалпы ережелері
Кез келген моншаға бару ережелері өте қарапайым және аз:
- Барлық мәдениеттердің ванналарында темекі шегуге және алкогольді ішімдіктерді ішуге тыйым салу жалпы қабылданған. Бұл тыйымды бұзған келушілер вазоспазмға, қан қысымының шамадан тыс жоғарылауына және басқа да жағымсыз салдарға қауіп төндіреді.
- Ваннаға барған күні алкогольдік сусындар мен кофені ішуді тоқтатыңыз, оларды минералды су, шырындар мен қантсыз шаймен алмастырыңыз.
- Ваннаға келгенде киімдер мен әшекей бұйымдарды шешіп, килт киіңіз, ваннаға тәпішке мен қалпақ киіңіз.
- Ылғал шашпен бу бөлмесіне баруға болмайды. Бұл бастың шамадан тыс қызып кетуіне әкелуі мүмкін. Ұзын шашты денеге тигізбеу үшін серпімді жолақпен жасаған дұрыс.
- Бу бөлмесіне кірмес бұрын, жылы душта аздап жылытыңыз, содан кейін теріңізді сүлгімен құрғатыңыз.
- Бу бөлмесіндегі ең қауіпсіз орын - төменгі қабатта басыңды кіреберіске қаратып жатқызу.
- Температуралық контраст бу бөлмесінде болудан бассейнде жүзуге немесе салқын сумен шомылуға ауысу арқылы қамтамасыз етіледі.
- Дененің барлық тіндеріне оттегінің интенсивті жеткізілуіне ықпал ететін терең, өлшенген тыныс алуды қамтитын тыныс алу процедураларына ерекше назар аударыңыз.
- Сауна бөлмесінде өткізілетін жалпы уақыт сеанстың 3 сағатына дейін. Ваннаның түріне байланысты бу бөлмесіне бару уақытын реттеңіз.
Орыс моншасының дәстүрлері
Әр түрлі елдер мен мәдениеттердегі ванналар бөлменің дизайнымен, ауаның температурасы мен ылғалдылығымен, сонымен қатар денені босаңсытуға, тазартуға және нәрлендіруге бағытталған қосымша процедураларға байланысты өзіндік ерекшеліктерге ие. Сондықтан ваннаның әр түріндегі ванна процедурасының құрылымы мен келу ережелерінің кейбір айырмашылықтары бар. Түрік және орыс моншаларының арасында үлкен айырмашылық бар.
Орыс моншасы жоғары температура режимімен және ылғалдылығымен ерекшеленеді. Дене жылынғаннан кейін негізгі кезең басталады, онда бу бөлмесіне 2-3 рет келу бассейнде, душта, ал қыста-қарда немесе мұзды шұңқырда салқындаумен ауысады.
Дәстүрлі орыс моншасына бару ережелері, жалпы қабылданғандардан басқа, ванна рәсімдері үшін арнайы сыпырғыштарды қолдануды қамтиды. Сыпырғыштар қайың, емен, линден, қалақай және басқа өсімдіктерден жасалған. Опциялардың әрқайсысының өзіндік көрсеткіштері мен қарсы көрсеткіштері бар. Сыпырғыш бу бөлмесіне екінші кіруден бастап қолданылады. Негізгі әдістері - сипау, үрлеу, қамшылау.
Түрік моншасындағы релаксация ерекшеліктері
Түрік моншасы ең суық болып саналады; келу ережелері төмен температура режиміне байланысты шектеулерді шектейді, ол +35 -тен +55 градусқа дейін. Түрік моншасына барудың ұсынылатын уақыты - 1,5 сағат.
Түрік моншасына барған кезде ұсынылатын қызметтердің барлық түрлерін қолданып көріңіз, себебі олардан бас тарту дұрыс емес деп саналады:
- Түрік моншасында денені алдын ала жылытуға арналған арнайы бөлме бар.
- Арнайы қолғаптарды қолдана отырып, бүкіл денені көбікпен массаж жасауға көп көңіл бөлінеді.
- Түрік ванналарында ламинария қаптамалары танымал. Келп - косметикалық және емдік қасиеті бар балдырлар. Теңіз хош иісі басқа емнің босаңсытатын әсерін толықтырады.
- Бөлмеде ароматерапия сеанстары өткізіледі, келушілерге жылы шай ұсынылады.
Түрік моншасы, әрине, процедурамен ғана емес, сонымен қатар бөлменің дизайнымен де ерекшеленеді. Сондықтан келушілер моншаға барғаннан кейін үлкен эстетикалық ләззат алады.
Қоғамдық ваннада өзін ұстау ережелері
Монша жиі қоғамдық орын болғандықтан, басқа адамдарға кедергі жасамау үшін мінез -құлықтың негізгі ережелерін ұстаныңыз.
Жалпы моншаға барудың негізгі ережелері:
- Басқалардың назарын аудармай, тыныш үнмен сөйлеңіз.
- Инфекциядан сақтану үшін жеке гигиена ережелерін сақтаңыз.
- Ваннаға арналған киімді қолданыңыз. Бу бөлмесінде кілемдерді сөрелерге қойыңыз.
- Қатты иісі бар өнімдерді қолданбаңыз.
- Монша қызметкерлерінің жұмысына құрметпен қараңыз.
Моншаға бару ережелері туралы бейнені қараңыз:
Ваннаға бару ережелерін сақтау және дәрігерлердің ұсынымдарын қатаң сақтау бу бөлмесінің әрбір келушісіне тек рахат пен денсаулық әкеледі.
